Чувства владеют нами безраздельно.

 «А теперь вы отложите все: гнев, ярость, злобу, злоречие, сквернословие уст ваших; не говорите лжи друг другу, совлекшись ветхого человека с делами его и облекшись в нового»
Апостол Павел

Вспыхнувшие в теле человека эмоции иногда вытворяют с нами злые шутки. Они вырываются и словесным ураганом уничтожают нашего собеседника.

А, возможно, даже и не собеседника, а случайно попавшего под горячую руку человека. Этим человеком  может оказаться и самый любимый человек, и близкие, и друзья, и коллеги по работе. 

Эмоции, захлестывающие через край, иногда вынуждают  совершать необдуманные поступки.

И на человека, который изверг сию лавину злости, ярости, раздражения догоняют чувства вины, сожаления, стыда за свою несдержанность.

Подобная клиентская цитата в разное время в разных вариантах звучит нередко в моем кабинете.

Думаю, знаю, что схожие  ситуации возникают и в нашей личной обыденной жизни.

Ситуации, связанные с неконтролируемым выбросом гнева и ярости.

И последующим посыпанием головы пеплом, захватом всей нашей сущности стыдом и виной.

Эмоция «Стыд» чувствуется как «Я плохой. Со мной что-то не окей!»

Эмоция «Вина» проживается как «Я поступил некрасиво, я сделал что-то плохое!»

И на этом сходство эмоций закончилось.

Самооценка человека основана на том, какими мы себя видим.

Это про наши и сильные и слабые стороны.

Эмоция стыда – это то, что мы чувствуем. И мы  не видим картину полной. Стыд одолевает, и человек начинает чувствовать себя одиноким, несовершенным, раздробленным  на части. 

Вина – это наше поведение.

И человеку очень важно понять и разобраться с этими эмоциями, разграничить их.

С чувствами стыда надо разбираться на терапии, с психологом.

А ближайшая помощь при охватившем чувстве вины – позволить себе принять свое действие как свершившийся факт.

И переработка этого факта – действия требует определенных шагов.

Несколько шагов, которые человек может предпринять до последующей вспышки гнева:

- Принять ответственность за проявление своих чувств.

- Понять, что каждый из нас может ошибаться и совершить необдуманный поступок.

- Каждый из нас, ошибаясь, приобретает опыт.

 - Пересмотреть, разобраться в истоках и триггерах, вызывающих спонтанно возникающие чувства.

 - Взять под собственный контроль свои действия и высказывания.

Важно понять, что это не просто однократное решение. Это огромная работа над собой. Это процесс, который каждому из нас подвластен.

Научитесь, что бы, не эмоции управляли вами, а вы ими.

Стыд связан не только с самооценкой, но и со страхом

 

У вас есть ощущение, что живете  не свою жизнь? Или словно жизнь проходит как во сне? Что вот еще чуть – чуть и произойдут чудесные перемены, все радикально изменится, а пока надо подождать или потерпеть или настрадаться, чтобы перемены уже были как наградой?

 

Ловушки созависимости бесконечны. Их цель – уводить человека от самого себя, разъединять со своим глубинным Я и душой, не допустить трансформации и интеграции личности, не позволить человеку пробудиться и стать самим собой. И чем дольше человек затягивает  с пониманием того, почему так много в его жизни зависит от других, от страха, от контроля, от шаблонов, тем меньше шансов встретится с собой подлинным.

 

Жизнь в маске может оказаться навсегда.

 

Что поддерживаете в человеке бегство от самого себя? А значит и зависимость от чужого влияния, от чужого настроения или мнения?

 

1.  Стыд проявлять свои чувства, открываться в них и проговаривать их

2.  Страх отвержения, ощутить себя ненужной, одинокой

3.  Отказ от помощи во всех сферах, попросить поддержку, это как признать свою слабость или поражение

4.  Обесценивание своих чувств, а это значит переживаний, опыта, личного прошлого и души

5.  Искажение реальности, человек уверен, что его маска, это и есть он настоящий. Именно в маске он строит отношения с партнером, детьми, а потом страдает, т.к другие способны видеть его подлинного, а он себя нет

6.  Терпение боли, унижений, оскорблений, дурного обращения, предательств, которое может длиться годами и десятилетиями.

 

Все 6 пунктов токсичны и опасны, они про то, что человек ворует у себя нечто достойное, право брать лучше и больше для себя в моменте своей жизни.

 

Ношение маски «я правильная, хорошая и удобная, поэтому любите меня все» - это про страх встречи с собой настоящей.

 

Что такого человек боится увидеть про свою душу или глубинное Я? Что хочет жить своими интересами, что хочет открыто злиться и говорить нет, что умеет себя защищать? Но надо притворяться вечной жертвой неваляшкой, иначе не примут, не полюбят и отвергнут?

 

Маска имеет способность напитываться страхами и энергией человека, она настолько прирастает к лицу и «оживает», что человек впадает в психический сон и воспринимает правду, как нечто убийственное.

 

 Но на самом деле в правде запакована исцеляющая сила и именно от нее человек готов бегать в вечном колесе страданий.

 

Тревожиться - это как гулять по лесу в густом тумане.

Ты мало что видишь вокруг, но представляешь волка. Там, в тумане, вон за тем деревом. Ты же знаешь, что в лесах водятся волки. Может, ты даже когда-то их встречал. Или кто-то тебе говорил об этом.

Поэтому ты не дашь себе расслабиться. Ты держишь себя в напряжении. Сжимаешь в руке палку. Прислушиваешься к шорохам. Вглядываешься в туман. Ведь тебе никак нельзя пропустить появление волка. В любой момент - ты должен быть готов. Ты должен себя защитить.

Иногда проходят годы. Ты живешь. Встречаешься с друзьями. У тебя семья, карьера и хобби.
А внутри себя ты как-будто всё время там, в туманном лесу. Готовишься отразить нападение волка.

Тревога - это то, что мы сами делаем как авторы своей жизни. Мобилизуем свою энергию, чтобы избежать чего-то страшного в будущем, и это наш нормальный процесс.

Иногда мы вполне представляем, чего хотим избежать, и опасность вполне реальна. А иногда - нет, и тогда жизнь как-будто происходит на тревожном фоне. На этот процесс может уходить очень много сил, ведь нужно быть в постоянном напряжении, готовности столкнуться с тем, что опасно.

На мой взгляд, важно понять: автор процесса - это я. Я создаю свой тревожный процесс. И если я знаю, что моя тревога создана мною, то я могу попробовать рассмотреть - а когда, как и для чего именно я её создаю? И есть ли в этом месте реальная опасность?

Однажды туман рассеется, и может оказаться, что именно в этом лесу нет волков. И поэтому не надо постоянно держать в руке палку.