Последние новости пользователя Мария Костюкевич

Никто не выберется отсюда живым.

Ричард Гир

 

На самом деле, я никогда не забываю о том, что когда-нибудь я умру. Знаю, что часто люди не хотят об этом думать. Когда приходят в голову мысли о смерти, не выносят разверзшегося перед ними ужаса, отгоняют эти мысли и стараются побыстрее на что-то отвлечься. Мне это понятно, это как вглядываться в бездну. И мне тоже тяжело в неё вглядываться. Я не верю в загробную жизнь, сомневаюсь в перерождении, скорее всего когда я умру меня действительно больше не будет.

 

Раньше я верила в реинкарнацию, моим главным аргументом и, собственно, источником этой веры была невозможность представить себе бессмысленность существования. Ведь это нелогично. Человек живет, развивается, совершенствуется, что-то постигает, а потом просто умирает, все это умирает вместе с ним. А зачем тогда все это было? Вот если потом он опять родится, имея уже где-то в подсознании этот опыт и будет развиваться дальше, то тогда в этом есть смысл. Правда, все равно не очень понятно, а что потом? Есть теории, что после жизней в людском теле, мы продолжаем все то же самое в каких-то других сущностях или сливаемся с абсолютом. Но это потом, об этом можно уже сильно не думать. Главное, что хотя бы эта жизнь становится осмысленной.

 

Но что-то сейчас меня берут смутные сомнения, а не придумали ли эти теории такие же как я люди, которые не готовы принять бессмысленность существования? Кто сказал, что должна быть логика и смысл? Ведь это совсем не обязательно.

 

Мне очень нравится как об этом сказал Зигмунд Фрейд: «Нам хочется существовать, мы боимся небытия и поэтому выдумываем прекрасные сказки, в которых сбываются все наши мечты. Неизвестная цель, ждущая нас впереди, полет души, рай, бессмертие, бог, перевоплощение — все это иллюзии, призванные подсластить горечь смерти.»

 

Но, странным образом, именно это осознание краткости и конечности жизни, помогает мне делать мою жизнь лучше. Это как с отпуском. Когда знаешь что он закончится через две недели, то уж постараешься провести их как можно приятнее.

 

Если я помню о смерти, я не привязываюсь к вещам, ведь все равно не заберу их с собой в могилу. При этом я им радуюсь. Но радуюсь сейчас, понимая что все это может исчезнуть в любой момент.

 

Я ценю людей, которые меня окружают. Хорошо, что сейчас они есть в моей жизни, но когда-нибудь это закончится.

 

Я стараюсь организовывать свою жизнь так, чтобы в ней было как можно больше комфорта и радости прямо сейчас, ведь не известно сколько осталось времени. Обидно будет терпеть какие-то лишения ради какой-то лучшей жизни, и так и не дождаться ее. Да и вообще, жизнь это то, что происходит сейчас.

 

Я занимаюсь любимым делом, и я ценю это большое счастье доступное не всем. Я долго к этому шла.  Хотя иногда я устаю и бывает ворчу и жалуюсь, но даже в эти моменты я знаю, что вообще-то я занимаюсь тем, что мне действительно интересно, и если я вдруг перестану этим заниматься, то ... тут же начну опять.

 

Я не трачу время на неинтересные мне вещи из каких-либо соображений будущей пользы. И я не верю в будущую пользу неинтересных вещей. Мне кажется, что только то, что интересно сейчас, может быть полезно в будущем. Которого, вы же помните, может и не быть.

 

Если я чего-то хочу, скорее всего я это сделаю, во всяком случае очень постараюсь. И «я хочу»  — это для меня самый главный аргумент. Ведь если я скоро умру, то что может быть важнее моих желаний? И это не эгоизм, я стараюсь учитывать других людей.

 

«Смерть есть условие, дающее нам возможность жить подлинной жизнью».  Так пишет мой любимый Ирвин Ялом и я очень хорошо его понимаю.

 

Помню в детстве слышала песню с такими словами: "вся жизнь впереди, надейся и жди ". Причём пелось это с таким пафосом, как будто это что-то очень и очень правильное. Уже тогда я ощущала в этом какой-то подвох. А что если надежда так и не оправдается? А человек всю жизнь прождал, а мог бы чем-нибудь другим заняться. И вот через много лет читаю Ирвина Ялома и вижу там слова «Надежда — это самое большое зло! Она продлевает мучения». И эти слова прямо попадают в точку. Это то, что я интуитивно понимала, но не могла сформулировать. 

 

Как часто мы остаёмся в неудовлетворяющих отношениях, на нелюбимой работе, не в том городе, не в той стране, не с теми людьми, только потому, что надеемся что что-то само изменится и станет хорошо. В результате жизнь так и может пройти в этой надежде, продлевающей мучения. 

 

Он же такой хороший, когда не пьёт (употребляет наркотики, изменяет, бьет,  играет в азартные игры, подставьте своё). Может быть он изменится? Вот даже обещал недавно, после последней пьянки( и ещё раз 100 до этого). Что можно сказать на это? Устраивает ли вас, то как сейчас? Если нет меняйте ситуацию. Если не меняется - уходите. А если он все таки изменится? Вот тогда и проговорите. 

 

Ваша работа скучная, не приносящая пользы, ниже ваших способностей? Не надейтесь, она такой и останется. Ищите способы изменить ситуацию, они всегда есть, даже если не видны сразу. 

 

Ваш город слишком мал для вас? Он не вырастет. Во всяком случае в ближайшие лет 100. Не подходит страна? Поищите подходящую. 

 

Когда-то я тоже себя останавливала. А вдруг не получится, а вдруг будет ещё хуже, а вдруг... 

 

Сейчас я предпочитаю уходить. Отовсюду где мне плохо. Из отношений, работы, места, страны. Не надеясь на то, что что-то изменится. Есть только то, что есть в данный момент и скорее всего оно таким и останется, а если и поменяется , то как-то не так, как бы мне хотелось. И знаете, это оказывается не так уж страшно.

Я не веган. Я ем после 6. Не сижу на кето диете. Ем белый хлеб, макароны, картошку и сахар, в том числе не ужин. Пью кофе и черный чай. Иногда пью вино или мартини. Не считаю БЖУ. Не хожу в спорт зал 3 раза в неделю. И я считаю свой образ жизни здоровым.

 

А теперь познакомьтесь  с Альбиной.

 

Альбина старается вести "здоровый образ жизни", придерживаться "правильного питания" и тщательно планирует свое меню на несколько дней вперед. Она рассчитывает каллораж и БЖУ. Она покупает только продукты  с пометкой organic и bio. Альбина отказалась от кофе и сахара. Также она не ест мясо, рыбу, молочное, яйца (или, наоборот, питается одними морепродуктами). Естественно, никакого джанк-фуда. Смузи и зеленые салаты - вот ее основной рацион. Альбина полагает, что главное - это состав пищи, а не ее вкус. Альбина считает, что у нее железная воля, она управляет своей жизнью. Она с презрением смотрит на "этих слабовольных людей, которыми управляют их жалкие желания". Ведь они не лучше животных. Альбина не ходит в ресторан с друзьями, ведь там, скорее всего, не будет подходящей для нее еды. И еще они употребляют алкоголь.

 

Что вы думаете про Альбину? Возможно, вы думаете, что Альбина молодец, заботится о своем здоровье, очень волевой человек, как бы мне стать как Альбина?

 

На самом деле Альбина больна. Ее болезнь называется нервная орторексия. Да, да. То, что благодаря  интернетным диетологам, инстаграмным фито-няшкам и прочим фитнес-блогерам у нас принято считать здоровым образом жизни, по факту - болезнь.

 

Признаки орторексии:

 

 

Если вы нашли у себя более трех признаков, можно предположить, что у вас орторексия. Два или три  могут означать, что вы страдаете орторексией в лёгкой форме.

 

Орторексия (Orthorexia nervosa) – современное расстройство пищевого поведения, возникающее тогда, когда у человека появляется идея-фикс
: улучшать свое здоровье, отдавая предпочтение определенным продуктам. Является серьезным психологическим расстройством. Может нести угрозу здоровью и жизни из-за нехватки в организме питательных веществ.

 

Название происходит от греческих слов ὀρθός — «прямой», «правильный» и ὄρεξις — «позыв к еде», «аппетит». Термин ввел в обиход  доктор Стивен Брэтмен. Он долгое время был приверженцем "здорового питания", пока не понял, что стал высокомерным, одиноким и одержимым.  Осознание  пришло к нему, когда один из его друзей, веган, неожиданно объявил: «Лучше есть пиццу с друзьями, чем ростки фасоли в одиночестве».

 

Орторексия может начаться с невинного желания избавиться от хронической болезни, похудеть или просто начать придерживаться здорового питания и образа жизни. И человек идет в интернет. Там он смотрит видео и читает статьи самопровозглашенных экспертов, черпает информацию по "правильному питанию" и начинает воплощать ее в жизнь. Постепенно сокращается список разрешенных продуктов, который формируется самостоятельно, без медицинских показаний на основании все тех же интернет источников. Забота о питании занимает все больше места в его жизни. Он внимательно читает этикетки в магазинах, ищет, где лучше заказывать экологически чистые продукты, меняет одну систему питания на другую еще более "здоровую". Вкус пищи больше не первостепенен, а только состав. Он перестает питаться вне дома. Ему сложно покинуть дом больше чем на 3 часа, ведь тогда ему нечего будет есть. Кто знает, из чего сделана еда в этих ресторанах и гостях. Он начинает смотреть свысока на других людей, которые, по его мнению, безвольно и бездумно едят все подряд. Посиделки с друзьями больше не для него. Он испытывает чувство вины, если вдруг по какой-то причине съел "что-то не то" и потом несколько дней может заниматься "очищением".

 

Глубинные причины орторексии лежат в базовом недовольстве собой, базовом ощущении "я недостаточно хорош", которое может как осознаваться, так и быть совершенно неосознанным. Контроль над питанием подпитывает самооценку орторексика, позволяет чувствовать себя выше других людей. Он буквально по несколько раз в день, с каждым приемом пищи, имеет возможность наслаждаться своим превосходством. Именно по этому признаку и становится понятно, что в глубине души человек "недостаточно хорош" для себя. Ведь если человек в общем и целом доволен собой, у него не будет необходимости в такой регулярной подпитке своей самооценки, в ощущении превосходства над "этими грязными животными". Также контроль над питанием создает иллюзию контроля над своей жизнью, что временно понижает тревогу, в глубине которой, по большому счету, также является ощущение своей неполноценности.

 

Здоровый образ жизни это прекрасно! Но! Если он действительно здоровый.

 

Здоровье не может быть смыслом жизни, а является лишь условием для более высокого качества жизни. Чтобы вести действительно здоровый образ жизни учитесь любить себя, слушать свое тело. Получайте удовольствие от пищи и от общения с друзьями. Проверяйте информацию, не спешите следовать новомодным системам питания — часто они просто противоречат друг другу. Выбирайте натуральные и свежие продукты, но не превращайте это в культ!

Существует мнение, что у нас есть "хорошие" и "плохие" эмоции. И "плохих" эмоций, таких как злость, страх, грусть, отвращение, нужно избегать, и стараться испытывать и демонстрировать только "хорошие" эмоции.

 

Мое глубокое убеждение, что нет хороших и плохих эмоций. Все эмоции одинаково важны и нужны. Это наша сигнальная система и связь с реальностью. Если мы утрачиваем связь со своими эмоциями, мы утрачиваем связь с реальностью. Ведь придумать себе можно что угодно.

 

Вот, например, злость.

 

"Что вы такое говорите? Я учитель и всю жизнь посвятила детям. Я добрый человек  и никогда не злюсь."  - орет Марья Ивановна с покрасневшим лицом, сжимая кулаки. Любому человеку, наблюдающему Марью Ивановну в данный момент очевидно, что она в припадке ярости. Но Марья Ивановна об этом не подозревает и когда ей говорят, что сейчас она злится, она злится еще больше и яростно возражает. Потому что  Марья Ивановна с детства знает, что злиться плохо и злятся только плохие люди, а Марья Ивановна не плохой человек и значит она не злится. Марья Ивановна не осознает свою злость, связь с реальностью утрачена.

 

Сигнальная функция злости это сообщить нам  что что-то лишнее вторгается в наши границы или чего-то, наоборот, сильно не хватает. Получив этот сигнал мы можем задуматься - а что сейчас происходит? Что сейчас мне не хватает или каким образом сейчас нарушаются мои границы? И тогда мы имеем возможность что-то предпринять.

 

Света пришла в гости к родственникам. И ее тетя,сочувственно глядя на Свету, подкладывая ей салатик, спрашивает ее - ну как там у вас с Васей? Сделал он уже тебе предложение? И тут Света замечает что ее дыхание учащается, глаза сузились, челюсти сжались. Света осознает что сейчас она испытывает злость и понимает что это означает, что только что были нарушены ее границы. И нарушены они были ее тетей, которая под видом заботы и сочувствия вмешивается в ее жизнь, по-видимому с целью позлорадствовать и почувствовать себя значимой и в порядке, в отличии от Светы, которой так и не сделали предложение. Теперь Света может защитить себя и восстановить свои границы. Как вариант, сказав тете что это их с Васей дело и они сами разберутся. А если бы Света не осознавала свою злость, принимая за чистую монету елейный вид своей тети, то скорее всего, она бы почувствовала себя плохо, стала испытывать тревогу и неловкость, принялась бы оправдывать Васю или рассказывать что ей и так хорошо, спорить с тетей и пытаться ей что-то доказать или не спорить и не доказывать, но чувствовать себя унылым говном.

 

Если мы не осознаем или игнорируем свою злость, мы не получаем важный сигнал, и лишаемся возможности его использовать или действуем неосознанно и не всегда лучшим образом.

 

Другой пример - "Я очень люблю свою жену, говорит муж на приеме у психотерапевта" -   сжимая кулаки. "Я замечаю, что сейчас когда вы говорите про свою жену вы сжимаете кулаки" - говорит психотерапевт. "Ой, действительно" - говорит муж. "Как вы думаете, что бы это могло значить?" - спрашивает психотерапевт. "Кажется я злюсь на нее" - удивленно говорит муж.

 

Эти примеры также показывают связь эмоций и телесных проявлений. Наше тело никогда не врет, в отличие от наших представлений.

 

Можно сколько угодно убеждать себя в том, что вы - счастливый человек, потому что у вас есть хорошая работа, жена, дети, квартира, машина и дача, но если у вас потухший взгляд, то очевидно, что вы не счастливы. И только заметив это можно переходить к следующему вопросу - почему? И тогда есть шанс что-то сделать со своей жизнью. Если не замечать свои эмоции и жить в иллюзиях, то этого шанса нет.

Иногда ко мне приходят клиенты с запросом похудеть. Я начинаю расспрашивать их об их отношениях с едой и выясняется, что у них компульсивное переедание. Компульсивное переедание - это такой вид тревожных расстройств, при котором чтобы справиться со своей тревогой - человек ест.

Компульсивное переедание имеет ту же причину, что и другие тревожные расстройства. Причина в том, что человек не реализует свои потребности и чувства, а энергия, которая на это выделяется, остаётся внутри и приобретает характер тревоги. Например, я бы хотела сейчас раскричаться, и я останавливаю этот импульс, но энергия на него есть, и эта энергия превращается в тревогу. А тревога уже приобретает привычные формы, индивидуальные для каждого человека. Это могут быть фобии, панические атаки, тревоги по поводу денег, будущего, внешности или, в нашем случае, компульсивное переедание.

 

В детстве дети, у которых в последствии развилось компульсивное переедание, оказывались в ситуациях, когда их потребности не удовлетворялись их родителями. Либо по причине недостаточного внимания к ребенку, либо потому что у родителей у самих нет чувствительности к своим потребностям, нет навыков их удовлетворения и у ребёнка не появляется возможности постепенно научиться понимать, что я чувствую, чего я хочу и как мне со всем этим поступать.

 

Родитель только кормит ребенка, не удовлетворяя при этом другие его потребности, такие как принятие, внимание, уважение, восхищение. У ребенка тогда не остается выбора, кроме как пытаться удовлетворить все свои потребности через еду. При этом родитель, видя располневшего ребенка,  может быть недовольным, как он выглядит, сколько он ест, и тогда он начинает пытаться эту еду контролировать. И тогда еда вообще становится центром их отношений.

 

Еще бывает, что в семье принято, что все разговоры ведутся только за столом во время еды, а в остальное время добиться внимания родителей ребенок не может.

 

Все это приводит к тому, что очень много в жизни ребёнка становится завязанным на еду. И реализовывать свои потребности через какие-то другие вещи все больше и больше становится невозможным, и изначально он этому не учится и потом, даже если что-то возникало, то  эти его умения не закреплялись.

 

У клиента с компульсивным перееданием нарушен цикл удовлетворения потребностей. Когда мы вначале осознаем свою потребность, потом реализовываем ее, затем ощущаем удовлетворение. Причем нарушены все этапы этого цикла.

 

В терапии мы сначала возвращаем клиента в сферу его потребностей, обучаем слушать и слышать, что там происходит кроме еды.

 

Далее нужно научиться  реализовывать эти потребности. Вот этих навыков практически не бывает у человека с перееданием, потому что в детстве его никто не научил, как люди поступают со своими потребностями. Что мне делать, если я хочу кричать, но я не хочу, чтобы наши отношения прерывались? Или если я хочу в клуб, а мой партнёр домосед, как мне поступать?

 

И человек постепенно начинает понимать, что тот голод, который он испытывает, это не всегда про физический голод, и он может научиться спрашивать себя: чего же я сейчас хочу? Не хочу ли я сейчас спать, пить, с кем-нибудь общаться, не нужно ли мне, чтобы меня обняли, поговорить с кем-нибудь о своих чувствах? Это звучит просто, но на самом деле это многомесячная работа, это навык, который требует времени, постоянного мониторинга себя - что же я сейчас хочу.

 

Так же нужно учиться слушать не только ощущение голода, в прямом и метафорическом смысле, но и различать, какой именно это "голод", то есть какая это потребность, научиться адекватно удовлетворять ее, а также слушать ощущение "сытости", удовлетворения. Ощущения "когда я наелся" и "мне сегодня больше не надо". Когда "слишком много разговоров сегодня" или "слишком много молчания сегодня", или "мне достаточно на сегодня людей". Различать "обьетость", которая маркируется отвращением, и настоящую сытость, которая маркируется удовлетворением.

 

Постепенно это разнообразие жизни, которое становится доступно человеку, незаметным образом снижает количество еды, отношения с едой становятся более здоровыми, когда они перестают быть во главе угла. Человек вдруг замечает, что в тех ситуациях, в которых у него раньше возникали мысли о "ведре куриных крылышек", эти мысли больше не возникают. Что он уже не переедает какое-то время, что его вес уже снизился, и это перестаёт быть таким важным, каким это было в самом начале.

 

Переедание - это такой кривой способ человека быть в контакте с миром. И терапия переедания, изменения отношений с едой - это не про то, чтобы начать ещё больше контролировать еду, поскольку в этом случае значимость еды только возрастает и это не работает. Это про то, чтобы медленно и постепенно открывать в жизни человека другие стороны жизни, которые могут приносить разные чувства и быть связаны с другими потребностями. Чем глубже его понимание себя, тем меньше у него проблем с пищевым поведением.

 

Сложность в работе с такими клиентами состоит в том, что иногда человека не заботит само переедание, а только его вес. И все, что он хочет - это похудеть, желательно, быстро и навсегда. Бывают забавные случаи, когда на первой встрече клиент требует предоставить ему гарантии результатов и измеримые критерии, по которым он поймет, что терапия продвигается успешно. Приходится объяснять, что терапия это не бизнес, и тут не может быть гарантий, и критерии, по которым он может судить об успешности терапии, он может выбирать сам на свой вкус, потому что они очень индивидуальны. Получается, что человек пришел, чтобы его похудели, а тут ему предлагают копаться в своих чувствах и потребностях, то есть делать то, что ему очень неприятно, и то, чего он всю жизнь избегает с помощью компульсивного переедания. При этом ни бизнес плана, ни гарантий вложения инвестиций. Так себе бизнес предложение. А вы готовы вложиться в такой проект?

Эгоизм - это хорошо или плохо? И что вообще такое эгоизм? Есть такое смешное выражение: "Эгоист – это такой человек, который думает о себе, вместо того, чтобы думать обо мне". Чем плохо думать о себе? Если на меня нападет бандит, должна ли я думать об его интересах, а не о своих? Или в бизнесе - должна ли я думать об интересах конкурентов? Или эгоизм это что-то другое?

 

На мой взгляд, эгоизм - это не когда человек думает о впервую очередь о себе и своих интересах, потому что это как раз нормально, а когда он совсем не учитывает при этом других людей. Когда по каким-то причинам человек сформировался так, что ему сложно это сделать.

 

Например, если с детства вокруг ребенка все скачут, удовлетворяя любую его прихоть, и ему никогда не объясняют, что родители, возможно, устали или у них есть какие-то свои интересы. И у ребенка вообще не формируется такой навык - как-то сверяться с другими людьми.  И тогда получается такой человек, который искренне недоумевает - почему от меня уходит жена? Меня все устраивает. Ну и что, что я кричу и не интересуюсь ее мнением? Я такой, пусть принимает меня таким какой я есть.

 

Другой вариант интереснее. Это люди, которые искренне считают что они такие замученные жизнью и они делают все время что-то для кого-то - это вот я для детей стараюсь и они должны быть мне благодарны.

Например, теща, которая приехала в гости и начинает устанавливать свои порядки. И посуду вы не так моете, и гаджеты нужно у детей забрать - это вредно, спать нужно ложиться в 10, а не смотреть телевизор, и то вы не так делаете и се. И если ей начинают говорить, что так нельзя, что у нас есть свои представления, о том как нам жить, он искренне обижается, ведь в ее представлении она о них заботится, а они неблагодарные эгоисты, не хотят с ней считаться.

 

Такой тип эгоистов формируется по-другому. В этом случае, наоборот, интересы ребенка не учитывали, зато обильно его критиковали.  И у него сформировался внутри такой внутренний критик, с которым он все время сверяется. Из-за того, что его интересы не учитывались, он так же не научается видеть ни своих интересов, ни интересов других людей. Он становится рабом этих своих жестких правил и установок. И он третирует этими установками и себя и других. При этом настоящих других людей он не видит. Другие люди для него это его проекции. Его внутренний критик молотит его, заставляя  жить по своим жестким правилам и побуждает требовать того же от других.

 

Какое же поведение и какая концепция будет более конструктивной? Мы живем только для себя и думаем только о себе, а другие пусть думают о себе? или..?

На мой взгляд, лучше всего получается, когда мы думаем и о себе и о другом. И если это делают оба человека, то тогда они имеют возможность понимать и учитывать друг друга.

«Возникает любопытный парадокс — когда я принимаю себя таким, каков я есть, я изменяюсь. Я думаю, этому научил меня опыт множества клиентов, равно как и мой собственный, а именно: мы не изменяемся до тех пор, пока безоговорочно не принимаем себя такими, каковы мы есть на самом деле. А затем перемена происходит как бы незаметно».

— из книги Карла Роджерса «Становление личности».

 

О том же говорит Арнольд Бейссер в своей знаменитой статье "Парадоксальная теория изменений":

"Изменение происходит тогда, когда человек становиться тем, кем он есть, а не тогда, когда он старается быть кем-то, кем он не является".

 

О чем это? На первый взгляд ерунда какая-то. "Когда я принимаю себя таким, каков я есть, я изменяюсь" - каким образом?

 

Давайте по порядку. Почему изменения не происходят, когда человек старается быть тем, кем он не является?

 

Когда мы хотим измениться у нас в голове есть какой-то образ того, какими мы хотим быть и образ того, какие мы сейчас. Как-будто есть две части, и одна часть пытается изменить другую.

Фредерик Перлз, основатель гештальт терапии, называл их "собака сверху" - "собака снизу". Вот как он их описывает:

 

-  Собака сверху всегда говорит вам, что вы должны то-то и то-то, и угрожает, что если вы этого не сделаете…

Однако собака сверху очень прямолинейна. А собака снизу ищет другие методы. Она говорит: «Да, я обещаю, я согласна, уж завтра, если я только смогу…»  Так что собака снизу — прекрасный фрустратор. И собака сверху, разумеется, не даст ей с этим остаться, она приветствует употребление розги, так что игра само-мучения или самосовершенствования, (называйте, как хотите), продолжается год за годом, так и эдак, и ничего не происходит. В конфликте двух собак побеждает обычно нижняя.

Знакомая история? Теперь понятно почему изменений не происходит? Просто потому, что так это не работает. Это противостояние двух собак длится и длится, хоть и с переменным успехом, но по сути, все остается на своих местах. Потому, что сила действия равна силе противодействия.

 

Теперь о том, как происходят изменения.

 

Обычно в терапию приходит клиент, который недоволен собой и своей жизнью и он хочет измениться, чтобы стать счастливее. Тогда они вместе с терапевтом начинают исследовать то, как он организует свою жизнь. Каковы именно его потребности, а что он принимал за свои, а на самом деле просто так хочется его маме. Как он останавливает себя от их удовлетворения и работаем с этим. Так человек шаг за шагом начинает знакомиться с собой, лучше себя понимать, принимать, уважать. И так он изменяется. И часто эти изменения могут быть не совсем те, на которые он рассчитывал приходя в терапию, но точно те, которые на самом деле ему нужны и которые делают его более счастливым и целостным человеком.

У меня была зависимость. Я была зависима от еды. Сейчас уже нет. И теперь я сама работаю с расстройствами пищевого поведения.

 

Я всегда любила поесть и никогда не была худышкой, хотя и особо толстой тоже не была. Обычный пухленький ребенок. В детстве еда была для меня источником удовольствия и бывало, что иногда, стремясь получить побольше удовольствия, я объедалась.

 

Лет с восьми я стала ощущать себя толстой и вообще огромной. Хотя на самом деле я была просто высокой и слегка полноватой. Не помню ничего конкретного, но наверняка я не сама вдруг стала так о себе думать, скорее всего меня дразнили, как это обычно делают дети. Возможно это было всего несколько раз, но они произвели впечатление, хотя и стерлись из памяти.

 

На физкультуре я была всегда первой в строю девочек, а так как мальчики в этом возрасте мельче девочек, то я была самой крупной в классе. Построение на физкультуре было для меня тяжелым испытанием, мне всегда хотелось как то уменьшиться, я сутулилась и скукоживалась, чтобы занимать в пространстве поменьше места.

 

Тогда я не понимала связи между едой и весом. Я просто хотела быть меньше, но не знала, что можно стать худее, если меньше есть.

 

Примерно в возрасте 15 лет, я стала понимать, что вес связан с едой и что если меньше есть, то можно похудеть. И подошла к этому радикально. Я просто старалась не есть почти вообще ничего. Я провела 10 дней питаясь помидорами и похудела на 5 кг. И мой вес при росте 178 см, 70 кг (о, ужас!) стал 65, что по моему было все равно не достаточно, хотя немного лучше.

 

И вот с этого момента все и началось. Моя жизнь превратилась в череду ограничений и срывов. Я воспринимала еду как злейшего врага от которого нужно держаться подальше. И держалась изо всех сил, но так как организму все таки нужна еда хоть иногда, то периодически я срывалась и тогда я могла съесть кастрюлю макарон или целый противень пиццы. После этого я очень злилась на себя и испытывала вину. Я узнала, что можно вызвать у себя рвоту и избавиться от съеденной пищи. К счастью, мне это не удавалось, иначе я уверена, что подсела бы на это. Но вместо этого я придумала пить слабительное. Эффект был, по моим представлением, не достаточный, чтобы компенсировать съеденное, но хотя бы что-то.

 

Однажды я устроилась на работу и радовалась, что я там буду целый день, далеко от еды и мне ничего не угрожает. И в какой же ужас я пришла, когда в первый рабочий день мне с гордостью сообщили, что у них в офис привозят для всех бесплатные обеды. В общем работать я там не стала.

 

По поводу своего роста я перестала переживать и даже стала им гордиться, после того как я прошла обучение в модельном агенстве. Мой рост оказывается был идеальным и многие девочки мне завидовали, потому что не дотягивали пару сантиметров. Тогда мне удалось похудеть еще на 5 кг и я весила 60. Но при отборе в основной состав меня в него не взяли, как вы думаете почему? Потому что я толстая! Правда тут даже я поняла, что это уже бред. Вес в 60 кг меня устраивал и тут уж я себя толстой не считала. Но этот вес же надо было поддерживать и я не знала другого способа делать это кроме как избегать еды. В последующие годы мой вес колебался от 65 до 63 кг, я все никак не могла добиться моего "идеального" веса в 60 кг и считала себя толстой.

 

Лет в 26, я решила, что вообще-то наверное 65 кг это нормально и не стоит себя так мучить. Тем более, что пару раз мне стало плохо от слабительного так, что казалось я сейчас умру. Но я не умела питаться правильно. Я перестала себя ограничивать, но объедаться не перестала. И быстро поправилась. Тогда я периодически пыталась сидеть на диетах, потом опять возвращалась к еде "как попало". У меня начались периоды бесконтрольного поглощения пищи. Когда я чувствовала себя особенно удрученно, я начинала есть и как в трансе поглощала огромное количество еды. Так я перешла от булимии к компульсивному перееданию. Но тогда я не знала таких слов, не знала, что у меня расстройство пищевого поведения, которое является серьезным заболеванием на ряду с алкоголизмом и наркоманией. Я думала, что мне нужно просто собраться и начать питаться "правильно". Правильно - это, конечно, было в основном травой и куриной грудкой. Иногда мне удавалось "взять себя в руки" на несколько дней, но потом я сама не понимала как, но я обнаруживала себя уже съев пол холодильника.

 

Сейчас я полностью свободна от пищевой зависимости. Это был непростой и не всегда прямой путь. И основная часть работы это была работа по осознаванию и проживанию своих чувств. Я осознала, что приступы компульсивного переедания случаются тогда, когда у меня возникали тяжелые чувства, которые я не хотела допускать до своего сознания. Не хотела их замечать и проживать, так как они были для меня слишком болезненными. Когда я научилась принимать и проживать свои чувства, необходимость в приступах переедания отпала, но оставалась привычка к такому питанию рывками, когда то густо, то пусто. И потом я работала так же с этим. Оставила идею быстрого сброса веса и сосредоточилась на избавлении от зависимости, на том, чтобы избавиться от приступов переедания. Тут важно осознать этот замкнутый круг, как ограничения приводят к срывам. Поэтому ограничивать себя нельзя, но это не означает что нужно есть все подряд. Я научилась прислушиваться к своему организму, есть тогда когда хочется и то, что мне хочется. Вначале это было не просто, старые привычки сидели глубоко. Но этот период избавления от старых привычек длился на удивление не долго. И недолгим он был потому, что главная причина компульсивного переедания, не умение обращаться со своими чувствами, уже была устранена. И дальше были уже моменты, можно сказать технические. Важную роль в этот период играла также работа с терапевтом, где я проговаривала возникающие у меня чувства, свои сложности и неудачи.

 

И вот пришел момент, когда я вдруг поняла, что я свободна. В тех ситуациях, которые раньше вызывали мысли о еде, они перестали возникать. Я сейчас о желании прийти и нажраться, а не об обычном здоровом чувстве голода.  Я, как и раньше, люблю поесть и у меня обычно хороший аппетит, я ем все что хочу, но именно все что хочу и сколько хочу, а не все подряд. У меня больше никогда не было приступов переедания. Я сознательно отказалась от мысли быстро похудеть, потому, что это провоцирует на ограничения, а ограничения, как известно, провоцирует потом срывы. Но, тем не менее, я похудела, хотя пока и не сильно.

 

Как обычно, полностью осознать весь ужас ситуации сложно, когда находишься внутри нее. И только выйдя из ситуации и оглянувшись назад можно понять его в полной мере. Сейчас оглядываясь назад, я понимаю как тяжела и ненормальна была моя жизнь с зависимостью. И каждый раз вспоминая это я чувствую огромное облегчение, что теперь это не так. Но и легкую грусть, что я мучилось с этим столько лет, а ведь если бы я обратилась за помощью раньше, то могла бы прожить счастливо больше лет своей жизни.

Бывает, что удовольствие от жизни получать не так-то просто. Иногда этому нужно специально учиться. Я училась.

 

Во-первых, я узнала, что удовольствие от жизни - это не о чем-то особо крупном и ярком, типа путешествий или вечеринок. Хотя и это тоже. И это не то, для чего нужно много денег. Самые главные и хорошие вещи в нашей жизни, как известно, бесплатны. Удовольствие от жизни можно получать ежедневно от самых разных мелких вещей. Тут главное правильно настроиться.

 

Раньше я просыпалась утром, вскакивала и бежала. Сейчас это выглядит как-то так: я медленно открываю и закрываю глаза. Зеваю. Потягиваюсь. Зеваю ещё раз. Поудобней устраиваюсь, открываю глаза. Слышу приглушённый окном гул машин. Лежу наслаждаюсь тишиной и этим гулом и голубым утренним светом и прозрачным прохладным воздухом, и мягкостью постели и белизной потолка. Слышу чириканье птиц, и мое дыхание замирает от счастья.

 

На самом деле, получать удовольствие можно буквально от чего угодно. Например от автобусов. Я не шучу. Однажды я даже за это поплатилась. Я с мужем жила в Израиле и проходила, так называемую, ступенчатую процедуру получения гражданства. И вот на собеседовании на визу временного жителя, меня спросили, что мне нравится в Израиле. От неожиданности я сказала правду: природа и автобусы. В общем визу мне не дали.

 

Так вот, про автобус. Когда я жарким израильским летом заходила с улицы в израильский автобус, я попадала в рай. Дикая жара сменялась потоками прохладного воздуха, в автобусе почему-то всегда находились свободные места. Забравшись в конец автобуса, я плюхалась на свободное сиденье, возле окна, вытягивала ноги и начинала наслаждаться.

 

Еще я стараюсь во всем находить удовольствие, и если это не получается, то это для меня сигнал, что нужно что-то менять.

 

Например, я пыталась учить английский по урокам, сидя за столом. И мне было очень нудно и меня все раздражало. Тогда я придумала учить английский по фильмам и сериалам с субтитрами. Так я могу делать это с удовольствием.

 

Я люблю выезды на природу, но не люблю спать в палатке. Мне это так мучительно, что приходилось отказываться от поездок больше чем с одной ночевкой, потому что это было выше моих сил. Но как-то на очередной вылазке я сидела, в раскладном кресле посреди леса и смотрела на палатку, и меня осенило. Что если палатка будет большой, как маленький домик, и в ней будет лежать надувной матрас, и настоящая постель, а в "крыше" будут окна из сетки, то это же будет совсем другое дело! Правда пока мы еще не приобрели такую палатку, но главное, что теперь понятно куда двигаться.

 

Это я к тому, что если озаботиться, то почти всегда можно найти способ, как жить с удовольствием. Но для этого нужно, во-первых, признавать свое право на удовольствие. А не все его себе дают. Ведь, если "делу время - потехе час" и "я - последняя буква в алфавите", и вообще думать нужно вначале о других, а потом о себе, а иначе это эгоизм, если нужно делать то, что нужно, а не то что хочется, то о каком удовольствии может идти речь. Наверное, почти все мы воспитывались в такой парадигме. Вот поэтому бывает, что жить с удовольствием нужно учиться. Но хорошая новость в том, что научиться этому можно! Бывает, что это не так просто сделать самому, потому что мешает груз впитанных с детства установок. И вот тут можно воспользоваться помощью психолога.

 

В общем, счастье есть и оно рядом! И быть счастливым можно научиться!