Последние новости пользователя Мария Костюкевич

20 лет назад я весила 65 кг при росте 178 см и считала себя толстой. Сейчас, смотря на фотографии того времени, я вижу молодую, красивую и стройную девушку. И поражаюсь, вспоминая, как я себя тогда воспринимала. Для себя я всегда была недо... недостаточно красивая, недостаточно худая. Сравнивала я себя, конечно, с супермоделями на отфотошопленных фотографиях. Мне казалось, что вот дотянусь до их веса и их красоты - и вот тут будет мне счастье. А пока такое... Наверное, от меня веяло неуверенностью в себе, потому что и мужчины мне попадались подходящие, которые тоже считали меня толстой и не стеснялись это говорить. Не будучи толстой, я ухитрялась находить людей, подтверждающих, что я толстая! Как это возможно?! А вот возможно... и даже очень!

 

Есть такая интересная психологическая защита - проективная идентификация. Это когда мы приводим окружающую действительность в соответствие со своими представлениями. Это звучит как магия, но, к сожалению, это скорее печально. Например, человек, который ощущает себя никчемным и попадает в новое общество, где никто его таким не считает, неосознанно начинает вести себя так, чтобы окружающие составили о нем «правильное» мнение. Это происходит потому, что иначе будет несоответствие между представлениями человека и реальностью, которое человеческой психике трудно выдержать. Знаете, как в популярной эзотерике говорят, что мы «притягиваем» ситуации в свою жизнь. Этому даются дикие объяснения и не менее дикие рекомендации по «притягиванию» желаемых ситуаций. Но реальная основа под этим есть. 

 

Ещё давно, не будучи психологом и ничего не зная о проективной идентификации, я замечала такие вещи у других людей. Например, те незамужние женщины с детьми, которые считали, что мужчине не нужна женщина с ребёнком, действительно либо не могли никого встретить, либо встречали тех, кто их потом этим попрекал. В то же время, те женщины, которым такие мысли даже не приходили в голову, удачно выходили замуж даже с тремя детьми. Того, кто  считает, что после 40 лет его никто не возьмёт на новую работу, действительно не может устроиться на работу. Кто считает, что поздно менять профессию во взрослом возрасте, обязательно найдёт этому подтверждение.

 

Наши убеждения влияют на нашу жизнь. Только не подумайте, что нужно пытаться исправить их «афирмациями». Сколько не повторяй себе «я самая обаятельная и привлекательная», толку не будет. Такие вещи не работают или работают очень плохо и не долго, до первого жизненного удара. Ведь наши убеждения имеют под собой прочную основу различной природы. Важно найти причины наших убеждений, исследовать их с различных сторон, осознать их. Расширение зоны осознавания изменяет нас. Меняемся мы - и с нами меняется к лучшему наша жизнь. 

В последнее время обида подвергается особому остракизму.

 

Во-первых, говорят, что обида - это манипуляция, что с помощью обиды мы хотим заставить человека сделать так, как нам нужно. Вы испытываете обиду? Ай-яйяй вам! Вы злобный манипулятор!

 

Говорят, что обида возникает от неоправдавшихся ожиданий. Вот не надо было ожидать от человека того, чего вы ожидали. С чего вы взяли, что он должен вести себя по отношению к вам именно так? Ничего вам никто не должен, и обижайтесь теперь сами на себя, что такие глупые. Ваш муж вам изменил? Не нужно на него обижаться. Вы что, правда ожидали, что будете единственной? Вот странная женщина! С вами что-то не в порядке, вам надо поработать над собой и избавиться от обиды.

 

Обиду обвиняют в возникновении разных болезней, в частности - рака. Быстро прекратите обижаться. Вы что, хотите заболеть?

 

Нельзя сказать, что все вышесказанное совсем уж неправда и не имеет права на существование. Это полуправда - и в этом ее опасность.

 

Действительно, мы можем манипулировать с помощью обиды, осознано притворяясь обиженными. Но тогда речь не идет о реальном чувстве. 

 

Да, неоправдавшиеся ожидания - одна из причин возникновения обиды. Но мы не можем не иметь ожиданий, это естественный процесс. Они возникают в процессе отношений на основе нашего опыта. Мы ожидаем, что утром взойдет солнце, потому что мы имеем такой опыт, что по утрам оно всходит. Если какой-то человек здоровается с нами каждое утро, то мы ожидаем, что и сегодня он с нами поздоровается. Ожидать это нормально.

 

Может ли обида быть причиной болезни? Да, как и любое другое чувство, даже радость, если оно не выражается, вытесняется, отрицается или вообще не осознается. В частности поэтому так важно осознавать и принимать все чувства, которые мы испытываем.

 

В чем же опасность этой полуправды? В том, что она внушает человеку чувство вины. Обижаться нельзя: если я обиделся - то виноват. И человек начинает пытаться не обижаться. Но это невозможно. Мы не можем перестать чувствовать, мы можем только перестать осознавать свои чувства, вытеснить их в бессознательное, тогда оно остается с нами надолго и влияет на нас, как раз становясь причиной болезней и прочих неприятностей. И тогда мы лишаемся возможности услышать его и сделать что-то с нашей жизнью.

 

Если все-таки исходить из того, что все чувства, которые мы испытываем, для чего-то нам даны и хотят нам что-то сказать, то что хочет сказать обида?

 

Для того, чтобы в этом разобраться, вначале нужно понять, что представляет собой обида, из каких базовых эмоций она состоит. Базовых эмоций у нас, как известно, немного: гнев, радость, печаль, интерес, отвращение, удивление, страх и презрение. Если прислушаться к себе, то нетрудно понять, что обида состоит из гнева и печали. Гнев - это энергия, которая возникает, когда мы сталкиваемся с препятствием на пути удовлетворения наших потребностей и даётся для их преодоления. А печаль - когда мы чувствуем, что лишились чего-то значимого для нас. Таким образом обида - это сигнал о том, что что-то пошло не так в наших отношениях. Далее мы можем попытаться разобраться, что именно не так, и урегулировать отношения. А в случае, если это сделать невозможно, то разорвать. И все это помогает сделать обида, если следовать ее голосу, а не пытаться с ней бороться, как часто предлагается. 

Помню, когда-то я никак не могла понять, как можно себя любить. Я думала, что любить себя - это значит ощущать себя идеальной. И как же можно ощущать себя идеальной, когда моя фигура точно не идеальна, и вот, может, если ещё хотя бы на три килограмма похудеть, то можно себя чуть-чуть полюбить, но все равно ведь до идеала не дотягиваю. И вообще, нужно себя изменить и очень кардинально. Вставать рано утром, принимать холодный душ, бегать, заниматься танцами, йогой, развить в себе какие-то суперкачества. Правильно питаться! Вот тогда и можно будет полюбить себя.

 

Правда, из этого ничего не получалось. Ранних вставаний и холодного душа хватало на два дня, правильного питания на три,  до бега обычно и вовсе не доходило. Потом я ругала себя за отсутствие силы воли и повторяла попытки. Я стоически таскалась на танцы и йогу, участвовала во всяких странных тренингах, иногда, конечно, саботировала, но потом снова возвращалась к самосовершенствованию. Хотя, если честно, танцы и йога мне все-таки иногда нравились. Постоянное недовольство собой и своей жизнью было фоном моего существования. И это были годы! Годы, которые можно было провести, наслаждаясь жизнью, молодостью и красотой... 

 

Когда же все изменилось? Это не произошло в один момент. Скажу сейчас банальность, но, - тадам! - выход есть и это психотерапия. Я пришла в психотерапию немного не с того конца. Мне всегда была интересна психология, я много читала книг и статей, но я считала себя интровертом и думала, что не смогу работать с людьми, и это останавливало меня в том, чтобы сделать это своей профессией. Но как-то я подумала: "А почему бы и нет?" Ведь всему можно научиться. Я стала смотреть, какие школы психотерапии есть в Киеве. Почитала про разные методы и институты, ничего толком не поняла и как-то не очень обдуманно, скорее по наитию выбрала гештальт-терапию. Еще я поступила в Университет, чтобы получить классическое психологическое образование. 

 

Первая ступень гештальт-терапии учебно-терапевтическая. Это значит, что будущие терапевты вначале сами находятся в роли клиентов, учатся узнавать себя настоящих, постигать свою внутреннюю сущность. Я начала посещать занятия, и вначале мне все очень не понравилось. Сейчас объясню почему, но вначале надо сказать о том, что большинство обучающихся в гештальт-программах - это люди, которые уже были в роли клиентов, прочувствовали на себе методы гештальт-терапии, увидели изменения в своей жизни и вдохновлённые этим решили попробовать тоже стать терапевтами. То есть большинство моих одногруппников были уже подготовлены. Гештальт группы всегда начинаются с так называемого круга, когда участники по кругу делятся тем, что у них сейчас происходит, точнее, что происходит с ними. И это скорее не о внешних событиях, а о внутренних. О том, что творится в душе, своих чувствах и переживаниях. 

 

Так вот все это было мне поначалу дико. Куда я попала и что здесь происходит? Знаете, все это: мама меня недолюбила, а Вася в пятом классе сказал, что я уродина. И все в слезах и соплях. Я, конечно, слегка преувеличиваю, но не сильно. А терапевт, ведущий группы вовсе не говорит: "А ну соберись,  тряпка. Ты сюда пришёл сопли размазывать или над собой работать?", а потворствует этому безобразию. Я даже хотела бросить, жалела, что не выбрала психоанализ. Но решила все-таки не делать поспешных выводов и посмотреть, что будет дальше...

 

А дальше начали происходить удивительные вещи. Постепенно я стала узнавать себя настоящую, не те надуманные представления о себе, а ту себя, которой я не знала. А как можно полюбить того, кого совсем не знаешь? И вот с этим узнаванием и стала приходить любовь. Узнавание происходило постепенно, и любовь к себе тоже приходила постепенно. И вот в какой-то момент я заметила, что уже не пытаюсь стать кем-то другим просто потому, что люблю себя и не хочу с собой расставаться. И тогда стали происходить изменения. Пропало постоянное недовольство. Я поняла, что есть вещи, которые приносят мне радость и удовольствие, и именно они мне нужны, потому что делают меня счастливой, и это совсем не холодный душ по утрам. Я поняла, что именно принятие ведет человека к изменениям, а не наставления и поучения.  Я начала ощущать свои настоящие желания и потребности. И часто они оказывались неожиданностью для меня самой и шли вразрез с моими же представлениями.

 

Так что теперь я, кажется, наконец-то стала понимать, что значит любить себя. 

 

Это когда я выбираю удобную одежду, потому что хочу чувствовать себя комфортно, а не произвести на кого-то впечатление. Когда я ем вкусный ужин, потому что радовать себя мне важнее, чем соответствовать чужим идеалам. Когда я отказываюсь от работы, которая не дает мне ничего кроме денег. Не общаюсь с людьми, с которыми не хочу общаться. Когда я занимаюсь йогой по утрам, потому что мне это нравится, а не нужно, или не занимаюсь, если не хочу. Живу свою жизнь, ориентируясь на себя и свои чувства, а не чьи-то представления о том, как правильно.

 

Любить себя - это в первую очередь познакомиться с собой, услышать себя, а дальше все происходит само. Изменения происходят сами по мере роста осознавания. Это непросто, и этот путь к себе не быстрый, но проверено: это возможно. 

 

 

Экзистенциалисты выделяют четыре данности существования, четыре неизбежности, четыре источника тревоги: смерть, свобода, одиночество и бессмысленность. 

Со смертью все более-менее понятно: мы все умрем и это не может нас не тревожить.