Последние новости пользователя Мария Костюкевич

 - Вы более трёх часов в день размышляете о том, как следует правильно питаться.

 - Планируете ваше меню на несколько дней вперёд.

 - Состав пищи является для вас более важным, чем её вкус.

 - Ваше самоуважение возрастает, если вы питаетесь правильно.

 - Вы откакзались от каких-либо любимых пищевых продуктов потому, что вы не считаете их полезными для здоровья.

 - Ваша диета не позволяет вам питаться в ресторанах, а также мешает вашему общению с родными и друзьями.

 - Вы ощущаете чувство вины, если вы нарушили вашу диету.

 - Если вы питаетесь правильно, у вас возникает чувство спокойствия и ощущение, что вы полностью контролируете вашу жизнь.

 - Вы ощущаете чувство превосходства по отношению к людям, которые питаются неправильно.

 - По мере того, как ваше питание становится более здоровым, в целом ваша жизнь становится беднее.

 - В последнее время вы стали более требовательны по отношению к себе.

Вначале, естественно, нужно сформулировать цель и желательно записать.

А оно вам точно надо? Как вы чувствуете себя, когда думаете о реализации вашего плана? Чувствуете ли вы вдохновение? Другими словами, есть ли энергия в вашей цели? Недостаточность энергии говорит о ложной мотивации. Если энергии нет, то скорее всего, эта цель не ваша, а навязанная вам. Возможно, эту цель поставили ваши мама или папа, или школьная учительница, или общественное мнение. Проверьте, не поставила ли эту цель ваша тревога. Некоторые люди считают, что тревога - хороший мотиватор. Тревога - действительно хороший движок, на котором можно уехать далеко и не туда. По-настоящему хорошие мотиваторы -  это смысл, вдохновение, избыток ресурса. Если цель не ваша - смело отбрасывайте ее, и дальше можно не читать.

Подумайте, какие есть препятствия на пути реализации вашей цели. Сформулируйте и запишите их. Попробуйте сделать такое упражнение: поговорите с собой от лица каждого препятствия и попробуйте его убедить. Это самый сложный момент, и тут, чтобы разобраться с вашими страхами, вам может потребоваться помощь психолога. Иногда в процессе убеждения вы можете понять, что ваше препятствие говорит вам дельные вещи, что ваши страхи не беспочвенны. И возможно, вы сейчас действительно не готовы реализовать ваш план или в него нужно внести существенные коррективы, а возможно, и вовсе стоит отказаться. Иногда препятствие просто будет очень дорого преодолевать, вы можете понять, что у вас на это просто не достаточно ресурсов, или вы не готовы выделить столько ресурсов на это. И тогда от цели также стоит отказаться.

Препятствие может быть и чисто техническим. Например, неудобное кресло. Иногда правильно организованное пространство и удобно выбранное время само решает задачу. Вам просто будет хотеться действовать.

Прежде чем решать что-то делать, проверьте ваш план в разных состояниях. Помните, с чего начиналась эта статья?  Когда вы выспавшиеся и отдохнувшие и у вас много сил, и когда вы слегка задолбанные, и когда вы совсем на нуле, и выберите наиболее реалистичный вариант. Прежде чем что-то обещать другим, проведите такой же анализ. Точно ли вы готовы это выполнить? Не бойтесь, что люди как-то плохо о вас подумают, скорее, наоборот. Мы, как правило, уважаем людей, которые прежде чем обещать, думают, долго не отвечают, да и могут в итоге сказать: "Нет, ты знаешь, я не могу".

Комфортен ли вам ваш план? Если вы, например, опять-таки, решили бегать по утрам, каждое утро в 6 утра, но при этом вы ложитесь в час ночи, то вряд ли ваш план может быть реализован. Ваш организм и ваша психика будут сопротивляться этому. Потому что отдых важнее. Даже если вы не ложитесь в час ночи, то точно ли нужно бегать каждый день? И точно ли нужно именно бегать? Ведь бег для вас это средство достижения цели, а не сама цель. Подумайте, чего именно вы хотите добиться бегом и какие еще способы достижения этой цели могут быть. Выберите тот способ, который будет для вас самым комфортным. Это значит, что вам будет приятно этим заниматься, у вас есть на это время, у вас есть на это силы. Может оказаться, что вы не можете выделить, например, по часу в день на вашу цель, а можете только 2 часа в неделю. И может даже не потому, что у вас нет времени, а потому, что именно столько времени вы действительно сможете этим заниматься, не испытывая при этом сопротивления. Если вам будет не комфортно, то тело и психика будет это мешающее комфорту разрушать. Заботиться о своем состоянии всегда важнее любой цели. Что толку, если вы вымотанные и несчастные добьетесь поставленной задачи. Когда вам нужно сделать что-то важное - позаботьтесь о том, чтобы перед этим вы хорошо отдохнули. Тогда вам будет легче справиться с задачей. Не преуменьшайте значение отдыха. Отдых - важная часть достижения целей. Действуя из уставшего состояния, вы можете не дойти до цели и будете чувствовать себя неудачником. Не создавайте себе заранее условий для этого. Также выделите себе время на восстановление после того, как вы закончили ваше важное дело. Вообще не составляйте себе очень плотный график, не забывайте, что в нем всегда должно быть время на отдых и ничего неделание, и помните, что это совсем не лень, а тоже очень важные составляющие успеха.