Когда мне был 21 год убили моего близкого человека, ему было
21. Виновных так и не нашли.
Мне было сложно, а самое главное, я почему-то чувствовала
вину, что усугубляло мою боль.
Я переживала, что я что-то ему не додала, что я недостаточно
отвечала его чувствам, я плохо себя вела. В общем, я чувствовала
вину за свои поступки и чувства, как будто они прича...
Когда мне был 21 год убили моего близкого человека, ему было
21. Виновных так и не нашли.
Мне было сложно, а самое главное, я почему-то чувствовала
вину, что усугубляло мою боль.
Я переживала, что я что-то ему не додала, что я недостаточно
отвечала его чувствам, я плохо себя вела. В общем, я чувствовала
вину за свои поступки и чувства, как будто они причастны к его
смерти.
Он такой талантливый, достойный жизни и хороший человек -
погиб, а мы, его близкие и друзья, остались живы. Было в этом
что-то несправедливое.
Тогда я считала, что это только моя история вины, и она
связана только с нашими отношениями.
Когда я стала психотерапевтом, и особенно сейчас, в период
боевых действий, я узнала, что есть такое понятие, как «вина
выжившего». Впервые об этом типе вины, заговорили после
Холокоста.
«Вина выжившего» присуща всем людям, потерявшим своих близких
и переживших опасную для жизни ситуацию.
Например, некоторые выжившие чувствуют вину за то, что они
выжили, когда другие умерли.
Другие считают, что они могли бы сделать больше, чтобы спасти
жизни других.
А еще есть те, кто чувствует себя виноватым в том, что другой
человек умер, спасая их.
Первое время (месяц-два) "вина выжившего" является нормой. Это
нормальное чувство, возникающее в ненормальных, травмирующих
ситуациях.
Но если оно затягивается, оно становится частью
посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и приводит к
депрессиям, бессонницам, постоянному самообвинению, снижению
самооценки, зависимостям и суицидальным мыслям.
Почему человек, переживший травму винит себя за это?
Травмирующее событие может разрушать картину мира, где мир
становится неконтролируемым и несправедливым. Разрушать позитивные
утверждения о себе, о мире и о других.
Поэтому человек, переживший травму может искать что-то,
благодаря чему мир станет более контролируемым, предсказуемым и
справедливым.
Человек может считать, что если бы он действовал по –другому,
этого бы не произошло, что вызывает чувство вины.Это помогает
объяснить мир и произошедшую ситуацию, появляется ощущения
контроля, нужно было просто сделать по-другому. Как не
парадоксально, но самообвинения помогают уменьшить дистресс и
справиться с более тяжелыми переживаниями: ужасом, бессилием перед
лицом риска уничтожения, скорбью и огромной утратой.
Но, затянувшаяся «вина выжившего» усугубляет симптомы ПТСР.
Вина не дает совершиться работе горя.
В идеале с ПТСР, затянувшейся «виной выжившего» и моральной
травмой необходимо работать со специалистом.
Что можно сделать самостоятельно:




Спросите себя: - Специально ли я сделал плохо другому
человеку? Осознанно ли я нанес вред? Был ли вред действительно мной
нанесен? Если да – это вина реальная. Выход: искупление.
Если вы ответили отрицательно на эти вопросы, но чувствуете
вину – это невротическая вина, т.е нереальная.
Выход: выявить источник вины, вырабатывать реальное и зрелое
отношение к вине.

Разделите лист бумаги на два столбца.
В одном напишите «Вина - помощник», в другом «Вина -
помеха».
Отвечайте на вопросы и заполняйте соответствующие
столбцы.



Осмыслите свои записи и обсудите с кем-то.
