«Мне надо простить». Часто можно встретить фразу, что терпеть
обиды плохо и отравляюще для психики. И это правда. Запакованное
неприятное переживание периодически дает о себе знать. Только
требование простить обидчика является дополнительным насилием над
собой.
Прощение ни...
«Мне надо простить». Часто можно встретить фразу, что терпеть
обиды плохо и отравляюще для психики. И это правда. Запакованное
неприятное переживание периодически дает о себе знать. Только
требование простить обидчика является дополнительным насилием над
собой.
Прощение никогда не может быть целью. Тем более, такого
эффекта невозможно добиться усилием воли. Это скорее бонус от
проделанной работы. Так как нам не подвластен контроль над
появлением и исчезновением чувств, то их можно только
вытеснить и создавать впечатление, что нас больше это не
волнует.
Фраза «Надо простить» выглядит достаточно высокомерной. То
есть, надо переступить через свою боль и сделать вид, что меня это
больше не беспокоит? Я теперь Бог, с высоты своего величия и
неуязвимости, прощающий заблудших и не ведающих что творят?
Имитировать и самому в это верить, в принципе, можно, но в чем
смысл?
Остается непонятным вопрос, а что с обидой то, делать? Она же
не просто так появилась. Проигнорировать? Запаковать и спрятать
подальше, повесив бантик прощения? Это игра с самим собой, причем
еще и против себя же.
Если хотите кого-то простить, то не этим вопросом надо
озадачиваться, а обратить внимание на свои чувства:
- отнеситесь внимательно и с уважением к своей боли. Признайте
ее – это будет первый важный шаг. Вы имеете право на все свои
чувства. Разберитесь, что болит и почему. Проживите все чувства,
которые при этом появляются. Посочувствуйте себе.
- оцените ущерб для психики и подумайте, что вы можете для
себя сделать. Чувство обиды родом из детства. Тогда мы сильно
зависели от старших. И в те моменты, когда происходило что-то
неприятное по отношению к нам, мы часто никак не могли это
изменить, оставаясь беспомощными. Обида помогала нам справляться с
этой несправедливостью.
Сейчас, вы, как взрослый человек, уже можете влиять на
ситуацию и на других людей. Включите активную позицию заботы о
себе, а не только страдающего от ран.
- займитесь ревизией своих установок и ожиданий от людей.
Почему вы думали, что человек должен был поступить с вами
по-другому? Поступаете ли так сами по отношению к другим людям? Как
вы относитесь к такому чувству как обида? Почему так торопитесь
избавиться? Какой конкретно вред она вам причиняет своим
присутствием?
- хорошо было бы понять, зачем вам носить эту обиду с собой, в
чем ее смысл. Почему бы не сказать об этом другому человеку, если
он является важным и близким? Поделиться тем, что именно вас
задело, и чтобы вы хотите от него сейчас. Не оставайтесь в
одиночестве.
Я думаю, каждый знает, что в состоянии обиды больше всего
хочется, чтобы другой заметил, как нам плохо, подошел и спросил об
этом. Может быть извинился. Чтобы кто-то помог выйти из этого
состояния. Сделайте это для себя. Заметьте свою боль, не
игнорируйте свои раны.
Процесс это не быстрый. Когда закончите, скорее всего,
обнаружите, что больше не обижаетесь на конкретного человека. На
месте обиды, вероятно, появятся другие чувства: стыд,
беспомощность, страх зависимости от другого человека, злость,
разочарование, грусть. Это будет означать, что вы сдвинулись с
мертвой точки и начали процесс проживания сложной для вас ситуации
или некоторого внутреннего конфликта. В случае глубоких обид на
родителей и работе с детскими травмами это может занять годы. Зато
вы не только реально простите, но и станете другим человеком.
А так, хотеть получить результат, не приложив к этому никаких
усилий – понятная мотивация. Но, к сожалению, так это не
работает.
