Последние новости пользователя Юлия Федорова

Не выходит из головы вчерашний разговор по телефону с подругой. Она на другом континенте, я здесь, а говорим об одном... - о том, как это больно - терять близкого человека.

"Юль, ты знаешь, я ведь только сейчас поняла, что ты чувствуешь. Летом я не понимала. Мне казалось - ну чего особенного - умер и умер. Поплакала немного - и все. А сейчас я сама потеряла друга, не очень даже близкого, но мне ТАК больно. Я рыдаю и не могу остановиться. Я понимаю, что переживание смерти - это очень личный процесс. И тот, кого это не коснулось, - он никогда не поймет, что чувствует человек в такой ситуации".

Это так. Пока я сама не стала мамой -  я не понимала многие моменты и реакции своих подруг с детьми. Я и представить не могла, что значит больше не принадлежать себе 24/7, и что значит "мама на нуле".

Человек, не знающий что такое травма, смело заявляет: "А в чем проблема? Соберись, тряпка!" И он не знает, какая боль и ад в душе у человека, у которого с виду "все ок".

Это ни хорошо, ни плохо, это так есть.

Можно ли помочь близкому или не очень человеку, переживающему сейчас острое горе, если вы с подобным не сталкивались? Разумеется. Попробую изложить.

1. Не обесценивайте чувства горюющего. Все без исключения чувства в проживании горя важны. А это не только светлая печаль, это и отрицание, и гнев, и отчаяние и много ещё чего.

Такие слова как: "Не плачь", "Да ладно тебе", "Все будет хорошо" и все в таком ключе обесценивает сам факт горя и сопровождающих его чувств у человека. Как будто это все несерьёзно. Или неправильно.

"Я слышу в твоём рассказе претензию к умершему мужу", - с лёгкой ноткой осуждения говорит мне давняя приятельница.  Претензия.. Мадридский кот! Да я бесконечно зла на него за этот его уход из жизни! Я осталась одна с годовалым ребенком на руках - и мне предстоит одной вывозить эту коляску! И я имею полное право на эти чувства.  Как минимум - их осознавание и проживание позволяет моему внутреннему ресурсу ставить новые жизненные цели и двигаться к ним. Злость - отличное топливо.

Второй вопрос, что в социуме вроде как "неправильно" испытывать злость в отношении умершего.. А она есть. И очень важно одномоментно в здесь и сейчас проживать все чувства: гнев, боль, отчаяние..

Поэтому, если хотите помочь, или просто нахОдитесь рядом - не обесценивайте чувства человека. Даже из лучших побуждений, и даже если вам самим в этот момент невыносимо страшно видеть чужое горе.

Можно просто быть в принятии. Без внутренней оценки и осуждения. Как есть - так и хорошо, так и правильно.

Вместо "держись", лучше сказать: "я с тобой", "я люблю тебя", "ты можешь рассчитывать на меня", "я соболезную".
Не надо "держаться" человеку в горе. Надо выть, орать и рыдать.

Если горюющий - ваш близкий.

2. Обратите внимание, кушает ли вообще человек. Когда адреналин накрывает с головой - люди часто вообще перестают есть. Я помню, что первый раз относительно нормально я поела уже после 9 дней. До этого я могла пить только сладкий чай. И всё.

Если вы видите,что человек не может или забывает кушать - смело берите над ним шефство в этом вопросе. Лёгкий бульон или чай обязательны. Ненавязчиво позаботьтесь о том, чтобы он(она) поел.

3. Сон. Часто и очень часто в случае потери близкого - человек не может спать от слова совсем.

Я помню, что абсолютно не могла сомкнуть глаз около 5 суток. Было ощущение, что пространство вокруг звенит, все колокола бьют набат, и все сирены воют одновременно. Вокруг меня был ужас, и я сама была этим ужасом.

Если вы видите, что со сном проблема - вам нужно организовать встречу вашего близкого и врача: невролога или психиатра. И тот, и другой смогут объективно оценить состояние на предмет индивидуальной реакции человека на стресс и выписать рецепт на успокоительные препараты. NB! Никакого алкоголя! Алкоголь ещё больше расшатает и без того напряжённую психику.

Транквилизаторы в острый период стабилизируют гораздо лучше, чем алкоголь.

4. Движение. Очень важно в такой период активировать физическое движение - ходьба, бег, интенсивная прогулка. Весь адреналин и кортизол (гормоны стресса), атакующие организм в промышленных масштабах, застревают в теле. Важно их оттуда вовремя "утилизировать". А это только регулярное интенсивное движение.

5. Если есть маленькие дети - хорошо, если кто-то из близких сможет взять на себя заботу о них на несколько дней или недель. Я ощутила себя на нуле как мама именно в период похорон.

При столкновении с тяжелыми событиями отдающие ресурсы обнулятся первыми.

6. Многие первое время не могут вернуться в дом, где больше нет родного человека. Это защитная реакция психики.

Если есть возможность - просто будьте рядом или заберите на несколько дней близкого вам человека к себе.

7. Через какое-то время после похорон люди вовлекаются в свои дела. А тот, кто потерял дорогого человека - остаётся со своим горем один на один. Важно говорить обо всем этом с горюющим. О смерти, об ушедшем, о том, как вам всем его не хватает, о том, что человек чувствует..

8. И еще. Если так случилось, что в момент потери вы оказались одни - не оставляйте, пожалуйста, себя, своего внутреннего ребенка в горе. Заботьтесь о нем так, как это бы делал реальный взрослый рядом с любимым малышом.

Я часто внутри себя визуализирую образ внутреннего ребенка, т.е. одномоментно во мне живут я — маленькая девочка, и я - взрослая. Я так и разговаривала тогда с собой: "Таакс, малыш, а сейчас мы пойдём кушать". "Милая, кажется, нам хамят и не отдают наши документы. Ты пей чай с конфеткой, а я пойду разберусь". И взрослая часть, предварительно отвязав внутреннюю овчарку, спокойно "отгавкивала" кого следует, после чего возвращалась к девочке пить чай с конфеткой.

Разумеется, это метафора. Но это важно - быть в контакте со своим внутренним ребенком, со своими чувствами.

9. Экзистенциальные смыслы. Смерть, как ничто другое, обнажает наш экзистенциальный вопрос в мир - зачем я живу? И что дальше, за этой чертой? Это физическое переживание собственной уязвимости, сминание иллюзии бессмертия и всесилия, и поиск новых смыслов, взамен утраченных.
Многие в этот период обращаются к Богу и к молитве.

Можно с разных сторон рассматривать этот аспект.

С рациональной точки зрения, Бог и вера в него - это защитные механизмы психики, защищающие от переживания страха смерти. Метафорическая родительская фигура.

Метафора это или что-то большее - я лично не знаю. Я знаю, что многие принимаются активно критиковать подобные "занятия".

Но. Если человеку в ситуации потери смысла  жизни, вера дает силы жить и наполняет жизнь смыслом - зачем ее нужно обесценить и отобрать?

Это не разрушающие личность алкоголь и наркотики. Это не патологическая зависимость от другого человека.

На мой взгляд - это хороший механизм адаптации психики к случившемуся. Ему тоже хорошо бы дать случиться. В свое время все встанет на свои места. Если дать чувствам течь, а событиям случаться.

И в завершение. Поддержите своих близких - вы им нужны в трудную минуту.

 

ПРО НАС
⠀
"Не стреляйте в пианистов - они играют, как умеют".

Конец года, сложновато, как и всем, наверное. Просто усталость. Суеты много, социум заполнен глянцевыми идеальными картинками с ёлками и семьёй. А у меня не так, и так, как было - уже не будет. Весь 2019 ооочень непростой.
⠀
Автоматом про себя подводишь итоги - и куда ни глянь - не получается проставить "галочки" и сказать себе: "Кто молодец? Я молодец!"
⠀
Я не молодец. Но я делаю всё, что могу. Для себя, для сына, для своего дела и своих клиентов, "своих" людей.
⠀
Мне важно дать себе и другим эту поддержку друг друга - мы делаем все, что можем в данный момент. Не ругайте и не корите себя сейчас. Все, что успели сделать на сегодня - уже хорошо. Что не успели - отдохнёте, наберётесь сил и сделаете позже.
⠀
Я убеждена, что где-то на самом глубинном уровне мы одно целое. И мы все можем прямо сейчас повернуться друг к другу и оказать необходимую поддержку, помощь, участие.
⠀
Просто БЫТЬ рядом в принятии всего происходящего - само по себе очень терапевтично.
⠀
Знаете, я про вас думаю много. Про тех, кто просто читает и/или поддерживает мои тексты отметками "нравится", про тех, кто пишет - неважно, в личку или открыто, про тех, кто приходит и приносит самое больное и тщательно скрываемое.. Вы это делаете с таким доверием ко мне и к миру - и мне это очень и очень ценно! Спасибо вам большое!
⠀
Я давно поняла, что, в некотором роде я себе не принадлежу. Эта вот способность "высветить" внутреннее пространство человека, увидеть причину и начать двигаться туда, занырнуть вместе и вынырнуть снова.. Тексты эти, наконец, - это не совсем я, и не совсем мое.
⠀
Это некоторый поток, который через меня идёт к людям. И как только я его зажимаю - меня начинает разносить изнутри, я слишком мала, чтобы вместить и удерживать Это.
⠀
Мне важно помогать людям, я видимо, именно для этого родилась) И сейчас я на своем месте. Кризисы этому поспособствовали - что называется, не отвертеться.
⠀
Я рада, что могу быть с вами, и рада, что вы со мной.
⠀
Обнимаю всех, кому это сейчас нужно. У вас всегда есть вы - и вы точно справитесь!
⠀
P.S. Мы движемся к символическому астрологическому обнулению и перерождению. Скоро будет полегче, выдохнем.

"У широкой переправы время остановится
Без тебя мне мира мало, ночью не до сна
Берег левый, берег правый - выбирай, что хочется
А мне тебя не выбрать, ты у меня одна.."

 

Я сегодня, когда ехала на группу, поймала одну очень важную вещь. Когда ты находишься в проживании непереносимых чувств — а именно они составляют основу зависимости — будь то эмоциональная или иная, самое невыносимое похоже на то, что ты идешь оголенными нервами по лезвию бритвы или острию ножа.

 

После проживания травмы меня долгое время подобные композиции практически не трогали. Ну разве что самую каплю. Как отрезало. А сегодня случайно включила радио в машине — и привет! Прямо классика травмы, с которой я сейчас работаю с группой.

 

Владимир Пресняков-мл, «Ты у меня одна», текст без купюр привожу ниже. У певца известная травма привязанности - об этом не одно интервью с ним. Известные родители, которым было не до сына, - Владимир вырос в интернате. Известная миру его любовь к Кристине — и разрыв, перевернувший его жизнь на до и после.

 

И насколько же « в яблочко» кажый аккорд, каждое слово. Если просто слушать, пребывая в травме или просто в горе от потери значимых отношений, — можно рехнуться, я серьезно.

 

Сбежать тем, кто в травме или в горе, тоже не получится - известное «а ты так не делай» с глубинной травмой и острыми чувствами не работает.

 

Для тех, кто по каким-либо причинам не может или не хочет идти в терапию, а хочеть самостоятельно справиться с ситуацией. В общем — эта ваша реакция, да и вообще вся неразрешенная жизненная ситуация — это ваша точка входа в травму. В ядро переживаний. Выглядит как воронка продаж (шучу) — триггер (цепляющий «спусковой крючок», в нашем случае — песня) — острые чувства по поводу N и/или ситуации — ныряние во внутренний мир травмы.

 

Меня всегда «вштыривало» от таких вещей за рулем. Но в целях безопасности я вам порекомендую в этот момент остановиться и НЕ ехать. Лучше быть где-то в одиночестве, если будет возможность.

 

Итак, что мы с вами делаем. Включаем музыку. Ту самую. Теперь специально погружаемся в болезненные воспоминамия. Наш девиз - «чем хуже, тем лучше». В идеале — зарыдать. Для мужчин актуально особенно, позаботьтесь о том, чтобы вы были одни и вас не беспокоили. А дальше удержтиваем внимание на своем теле и своих чувствах и доводим его до накала. Вы исходите из того, что как раньше - уже никогда не будет. Все. Теперь у вас дорога в один конец — в себя и свою жизнь. Поднимется масса чувств, ваша задача — пропускать их через себя. Объемно и полностью. Когда чувства выйдут и гештальт закроется — основательно отпустит. Таких завершенных процессов скорее всего будет не один и не два — готовьтесь уделить себе время.

 

Задача этого процесса — балансируя по лезвию бритвы, съехать во внутренние переживания, не скатившись при этом в самобичевание и идеализацию партнера.

 

Альтернатива вышенаписанному — индивидуальная терапия и группа. Будет быстрее и под присмотром.

 

Если «задавить» в себе эти чувства — будет тяжело. Примерно всю оставшуюся жизнь. Это не совсем метафора. Сердцевина травмы — это самое болезненное и разрушающее ядро нашей личности переживание. Если ее прожить — мы присваиваем тогда себе гигантский кусок собственной энергиии и жизни. И у нас открывается «второе дыхание», неважно сколько вам сейчас лет по паспорту. Если оставить как есть — травма неизбежно будет разрушать нас изнутри. И если лет до 30 примерно, хватает биологических ресурсов удерживать эти чувства и переживания, то затем этот процесс разрушения себя изнутри берет свое за счет здоровья, реализации, отношений и т.д.

 

Товарищи мужчины, композиция ниже специально для вас. Для женщин прекрасно подойдет Гришковец и Бигуди «Год без любви». Вообще у меня, благодаря вам, уже копится подборка таких композиций. Буду периодически публиковать.

 

Я желаю вам обрести гармонию и свою потерянную часть. И помните: «чем хуже — тем лучше»! Бог в помощь!

 

У перрона дым сигареты
Два вагона и колеса
Вечер ровный, но нет ответа
Жизнь, куда ж ты нас занесла?

Так нескромно, при лунном свете
Поцелуи наедине
Я одинокий бродяга-ветер
Что однажды крышу снес тебе

 

У широкой переправы время остановится
Без тебя мне мира мало, ночью не до сна
Берег левый, берег правый - выбирай, что хочется
А мне тебя не выбрать, ты у меня одна

Ты у меня... одна...
Одна...

 

День вчерашний всего минута
У перрона не продохнуть
Улыбайся, всё будет круто
Еду дальше, не повернуть

Так нескромно, привет соседям
Мы танцуем, наедине
Я влюбленный бродяга-ветер
Что приснился тебе во сне

 

У широкой переправы время остановится
Без тебя мне мира мало, ночью не до сна
Берег левый, берег правый - выбирай, что хочется
А мне тебя не выбрать, ты у меня одна

Ты у меня... одна...

Ты у меня...

 

У перрона дым сигареты
Два вагона и колеса...

У широкой переправы время остановится
Без тебя мне мира мало, ночью не до сна
Берег левый, берег правый - выбирай, что хочется
А мне тебя не выбрать, ты у меня одна

Ты у меня... одна...
Одна...
Ты у меня одна...