Мне кажется, что на эту тему не писал разве что ленивый. И все
же, данная тема все больше и больше занимает умы, сердца, да и что
там греха таить… желудки сегодняшних жителей городов, стран и
даже континентов. Причем сейчас этот вопрос волнует как
мужчин, так и женщин.
Как же хо...
Мне кажется, что на эту тему не писал разве что ленивый. И все
же, данная тема все больше и больше занимает умы, сердца, да и что
там греха таить… желудки сегодняшних жителей городов, стран и
даже континентов. Причем сейчас этот вопрос волнует как
мужчин, так и женщин.
Как же хочется вывести поразительный способ того,
как есть все) и не поправляться;
как есть умеренно, а не страдать булимическими
приступами;
как наконец-то перестать есть после 19;
как записаться в спорт зал (при том, что спорт ты можешь не
любить, или твое здоровье не позволяет тебе);
как заставить себя не хотеть воон те пирожки в магазине;
как не жрать все под ряд;
как стать той худой подругой, которая ест все и не
поправляется;
как уметь остановиться;
как не наказывать себя голодными днями за кусочек
тортика;
как найти вообще в себе силы и устоять перед
печеньем.
Удивительность и уникальность в том, что список можно
продолжать вечно.
Начиная писать эту статью, я встретилась с таким большим
количеством эмоций и переживаний. Мне кажется, они могут смести на
своем пути все. Что-то подобное переживаешь и ты,
- когда не в силах остановиться есть;
- когда стоя перед холодильником, ты не понимаешь вообще, как
так складывается, что ты, вполне взрослый и адекватный человек, не
можешь остановиться;
- когда ты в магазине, останавливаешься возле витрины со
сладостями или булочками (здесь каждый может поставить свое)
как будто бы там есть такое огромное счастье, которого нет на всей
планете Земля;
- когда, приходя в ресторан, ты быстро переворачиваешь
страничку с десертами, потому что ты не можешь есть при людях
сладости;
- когда ты ненавидишь тех, кто ест при тебе то, что тебе
нельзя;
- когда ты вроде как выходной, и есть возможность отдохнуть, и
за водой ты не пойдешь в магазин. Но за едой (имеется ввиду
еда не та, что нужна для того, чтобы просто жить) ты
побежишь.
Мой лично опыт и опыт моих клиентов, встретившихся с
такой проблемой, не легкий. Я с уверенностью могу сказать, что
остановится в булимическом приступе, имею в виду в приступе
переедания, очень не просто.
Здесь ты встречаешься со своим бессилием, со своим гневом,
раздражением.
Здесь ты замечаешь, что одиночество, внезапно настигшее тебя,
такое огромное, что заполнить его может только еда.
Здесь начинаешь плакать, кричать и просить о помощи
кого угодно.
Здесь ты практически готов на любые сделки со своим
бессознательным и сознательным, только бы перестать есть.
Здесь ты начинаешь думать о том, нуу ведь от одного кусочка
ничего не будет. А за этим куском следующий, следующий. И еще
котлетка, а на часах уже полночь.
Здесь ты успокаиваешь себя, что завтра пойду в зал. Или еще
чего хуже – не буду есть весь день. Отпрыгаю, мол, все или
отголодаю.
Здесь ты ощущаешь голод. Животный голод. Бездну голода.
Страшную силу чего-то большего, чем ты сам.
Здесь ты ощущаешь: или смерть, или еда.
Здесь ты не можешь удовлетворить свою жажду наполниться.
Причин переедания может быть много. Это и способы, которые мы
видели в семье. Это и выбранная зависимость. Это и культура в
обществе.
Я как гештальт-терапевт, работающий с проблематикой веса,
пищевой зависимостью, рассматриваю переедание, и кстати
недоедание тоже, с точки зрения – какие чувства заставляют тебя
переедать.
Их много. Их такое огромное количество, и они в моменты, когда
ты не можешь остановиться, находятся на пике своих проявлений.
Представь вулкан, который извергает лаву. Примерно такое
состояние у того, кто попадает в приступ переедания.
Здорово, когда ты можешь отслеживать в теле эти эмоции и
ощущения. Я с клиентами часто изучаю все чувства, дабы понимать,
что именно, какое чувство в той или иной ситуации вызвало
приступ переедания. А если нет, то этому можно научиться.
Что же с этим вот всем делать?!
1) Ты переедаешь. Ок. Так уже есть. Возможно, ты, прочитав
следующие строки, возмутишься жутко. Переедание – спасает тебя. Это
единственный способ выжить в той ситуации, в тех чувствах, что ты
сейчас находишься.
2) Когда-то, скорее всего в детстве, ты увидел это
способ как самый доступный, самый быстрый, самый
действенный для удовлетворения своей потребности.
Поверь и проверь, способов есть масса других. Еда единственным
не является.
3) В те моменты, когда ты переедаешь, ты больше всего
нуждаешься в тепле, заботе. И в первую очередь, от себя самого.
Перестань ругать себя за слабость, за малодушие, за невозможность
контролировать ситуацию. Ты живой, а значит можешь быть разным, и
переедающим тоже.
4) Ты сейчас в сложной ситуации, потеря работы, разрыв
отношений, поиск смыслов жизни (каждый подставит свое). Подумай,
как еще, кроме еды, можно получить поддержку от близких
людей.
5) Дыши. Вообще дыхание это жизнь. При первом позыве на то,
чтобы есть еще и еще, дай себе 3 минуты с глубокими вдохами и
выдохами.
6) Сомневайся. Попробуй спросить себя – «Это действительно мой
голод? Что во мне заставляет меня есть?»
7) Заботься о себе. Пусть в твоем холодильнике лежит морковка
маленькая, творог на тот случай, если совсем нет сил
удержаться.
8) Люби. Не завтра, не потом, не тогда, когда перестанешь
переедать, а сейчас. Ты прекрасен в любом теле и состоянии. Твоя
любовь тебе нужнее всех.
