У каждого из нас есть внутренние установки.
Некоторые "правила жизни", усвоенные нами от родителей, от
окружения, из культурального пространства, в котором мы растем.
Некоторые из них помогают нам в жизни.
А некоторые - значительно усложняют ее.
Почитайте внимательно эти утверждения. Не спеша,
осмысленно.
Пораздумывайте над каждым. И прислушайтесь к себе.
И ответьте на несколько вопросов:
1) Есть ли внутри вас согласие с этим высказыванием? Считаете
ли вы так же?
2) Какие чувства оно вызывает?
Чтобы не забыть, по ходу прочтения и размышлений, делайте себе
пометки. Если хотите, пишите свои впечатления в комментариях.
Итак:
1. "Я должен быть безупречным
любовником, другом, родителем, учителем, студентом или
супругом."
2. "Я должен хладнокровно выносить любые
трудности."
3. "Я должен уметь быстро находить решения любой
проблемы."
4. "Я не имею права испытывать боль, я всегда должен
быть счастливым и спокойным."
5. "Я должен все знать, понимать и
предвидеть."
6. "Я всегда должен выглядеть непринужденным, но при
этом полностью контролировать свои чувства."
7. "Я никогда не должен испытывать такие отрицательные
эмоции как страх, гнев или ревность."
8. "Я должен любить всех своих детей
одинаково."
9. "Я никогда не должен ошибаться."
10. "Мои чувства должны быть постоянными. Если я
люблю, я должен любить всегда."
11. "Я должен быть абсолютно уверен в
себе."
12. "Я должен отстаивать свои интересы и убеждения, но
при этом не должен никому причинять боль или
неудобства."
13. "Я не имею права уставать или
болеть."
14. "Я должен быть всегда сильным."
15. "Я всегда и с первого раза должен делать все
максимально эффективно."
Эти 15 пунктов взяты из книги Карен Хорни, "Невроз и развитие
личности".
Неврозом, если говорить простыми словами – можно назвать
совокупность всех проявлений плохого настроения, которое, однако,
длится очень долгое время и переживается в острой форме.
Основная проблема этих 15 внутренних заблуждений, или, как их еще
называют, "установок" или "убеждений", в том, что каждое из них
приводит к неврозу в соответствующей части жизни, лишая ее качества
и наполняя очень высоким, крайне высоким уровнем беспокойства
тревоги.
И вместо обыкновенной простой хорошей жизни "на месте" убеждения у
человека образуется "энергитическая пробоина", в которую уходит
огромная часть его внимания и энергии. Человек всеми силами
стремится соответствовать этому "должествованию", но обнаруживает,
что это совершенно невозможно, и оказывается вынужден искать
способы справляться с выходящими из этого несоотвествия
интенсивными чувствами: стыда, вины, страха, отчаянья и т.д.
Все это в итоге может приводить к серьезным последствиям,
начиная с токсичной самокритики, самоуничижения, уничтожения своей
самооценки до поведения, разрушающего свои отношения, свое
здоровье, свою жизнь и\или отношения, здоровье и жизнь близких
людей.
Что делать, если вы обнаружили у себя одно, несколько или все сразу
из этих заблуждений?
Самый надежный способ - идти к психотерапевту.
И каждую из этих установок 1) последовательно, 2) не спеша, 3)
пристально и очень подробно "препарировать" вместе с ним.
Психотерапевт поможет вам раскрыть и рассмотреть то, что скрыто
"внутри" каждой установки. Из чего она состоит. Задавая вам ряд
вопросов. И помогая находить ответы.
Например:
- Кто должен?
- Кому должен?
- Почему должен?
- Для чего должен?
- Кому выгодно, что ты должен?
- А что с тобой происходит, когда ты должен?
- А что с твоими чувствами, когда ты должен?
- А чего ты хочешь, когда ты должен?
- А чего ты хочешь вместо "должен"?
И так далее.
Для чего вам это делать?
Для того, чтобы обнаружить на месте "должен" самого себя.
Войти в контакт СО СВОИМИ чувствами, со своими мыслями, со своими
ощущениями и со своими желаниями.
Со своими, а не "навязанными" кем-либо, потому что слово "должен"
подразумевает нечто, привнесенное и принятое извне, и, зачастую, не
обдуманное, не осмысленное, не сопоставленное с самим собой, своей
реальностью, своими ценностями и жизненными целями.
Мария Вереск,
психолог, гештальт-терапевт.
Приемущества
групповой терапии:
