По определению, термин «тревога» используется для описания
эмоционального состояния, которое характеризуется субъективными
ощущениями беспокойства, мрачных предчувствий, связанных с
неопределенной, неизвестной опасностью. На психологическом уровне
тревога может проявляться как ощущение беспомощности, неуверенности
в себе, бессилия перед внешними факторами...
По определению, термин «тревога» используется для описания
эмоционального состояния, которое характеризуется субъективными
ощущениями беспокойства, мрачных предчувствий, связанных с
неопределенной, неизвестной опасностью. На психологическом уровне
тревога может проявляться как ощущение беспомощности, неуверенности
в себе, бессилия перед внешними факторами
Вспомните сейчас, прежде чем читать дальше, как
по-вашему проживается тревога – как она чувствуется в телесных
ощущениях?
Дрожь, сердцебиение, сбивающееся дыхание, потеют ладошки,
излишняя суета и подвижность…
А теперь вспомните, как проживается возбуждение, не только и
не столько сексуальное, а в широком смысле - чувственный импульс к
действию, еще не приведенный в исполнение.
Дрожь, сердцебиение, сбивающееся дыхание, потеют ладошки,
излишняя суета и подвижность…
По сути, тревога и возбуждение - одно и тоже, с тем лишь
отличием, что возбуждение приятно, а тревога дискомфортна. Дело в
количестве возбуждения, переносимом человеком в момент времени,
когда возбуждение достигает какого-то предельного значения,
оно начинает субъективно ощущаться как тревога.
Представьте себе, рождается человек, в теле его рождается
вместе с ним энергия жизни, она однородна, одного вида одного цвета
одного запаха она рождается в клетках как результат
метаболизма химических реакций в клетках. Она постоянно
продуцируется пока мы живы. Вследствие этого мы живем
мышечные волокна сокращаются, мы дышим, двигаемся – что-то
делаем, - импульсы по нервным клеткам бегут, что то
переживаем, что-то думаем. Это можно представить как такой
родник-источник энергии внутри человека, из которого все
время хлещет вода.
В процессе жизни человека – происходят теплые и не очень
контакты с людьми, человек получает жизненный опыт и в
результате этого опыта энергия приобретает какую-то форму и
начинает течь уже по какой-то траектории. Если ребенка пристыдили –
стыд придает этой энергии форму, испугали, обвинили и так
далее…
В результате такого опыта создаются мели, перекаты, шлюзы,
дамбы, плотины, которые препятствуют свободному току энергии,
создают накопление энергии, накопление внутреннего напряжения.
Эти шлюзы и являются теми индивидуальными пределами,
определяющими переносимость уровня возбуждения и превращения его в
тревогу.
Например, захотел я взять яблоко, а особенно если я захотел
его взять у кого-то другого, у меня это желание вызывает приток
энергии – возбуждение. Я иду, тянусь к яблоку, а тот у кого это
яблоко заплакал, или оттолкнул мены, не отдал мне яблоко! Вся
энергия, направленная на яблоко у меня останавливается перед этим
препятствием, импульс есть, а действия дальше нет. Если я
могу с этим справиться и продолжить общение с владельцем яблока, я
как-то эту энергию перенаправляю, изменяю, использую в этом
контакте – я проживаю её. Если я еще ребенок и нет у меня
такого опыта, а например родитель меня остановил, пристыдил, сказал
“как ты так посмел тянуть свои рученки» - формируется стыд, если
сказал «так делать нельзя» – формируется вина и так далее… Такой
опыт формирует мою способность обращаться с этой энергией и
проживать мое возбуждение в разных сферах, придавая ей форму
чувств и реализуя или не реализуя ее в действиях.
Все чувства культурально обусловленные, человек не знает что
он проживает, пока его не научат этому, изначально вся энергия
проживается как возбуждение – это можно увидеть у малышей – они на
все реагируют возбуждением и только потом начинают различать
что-то. Есть в амазонке племя, у которого нет стыда, у них нет
такого слова и они его не проживают. Слова формируют нас, наш
способ обращения с энергией возбуждения.
Со временем у человека формируются привычные способы обращения
с возбуждением, такие каналы по которым течет энергия, как
русло реки. И тогда каждое возбуждение направляется в
привычное русло. Ширина русла ограничивает возможность справится с
энергией и определяет количество энергии, которое человек может
превратить в действие. Чем старше человек, тем более стабильными и
прочными эти русла становятся – все труднее их изменить. Чтобы
проложить новое русло или расширить уже существующее – нужно больше
энергии больше возбуждения, а это значит, нужно встретиться с
большей неопределенность - большей тревогой. Нужно вытерпеть
эту тревогу больше чем обычно, не убегая и не сливая ее привычным
способом, пережить эту тревогу в контакте с окружающим миром
и людьми.
Но человек самостоятельно этого не может сделать – его тревога
затопляет.
Самый популярный и ошибочный вариант реакции на тревогу –
попытка контроля, все предусмотреть, ко всему подготовится, тревога
ведь и провоцируется неопределенностью и неизвестностью. Причем
этот контроль часто пассивный – тревожащийся человек не делает
ничего, но бесконечно размышляет о возможных опасностях и как их
избежать. Более конструктивный вариант реакции на тревогу –
действие, направленное на минимизацию опасности или ее последствий.
Энергия тревоги переходит в уверенность в том, что все, что ты
можешь сделать – сделал. Это тоже своего рода контроль, но он
реализуется через обретение новых сил и способностей для того,
чтобы встретиться с опасностью, а не через попытки избежать встречи
с ней.
Моя задача как терапевта, помочь человеку прожить это
напряжение тревоги и неопределенности сохраняя возбуждения и
помогая направить его в реализацию действием. Когда это получится –
у человека появляется возможность проживать больше возбуждения –
использовать больше энергии жизни, которая раньше была превращена в
тревогу.
Евгений Михайлов https://psyholog63.ru/ +7 996 740 94 74
PS Написать эту статью меня побудила лекция Игоря Погодина и
Светланы Юркович. https://youtu.be/D9XG9vKqV-s
Они вдохновили не меня одного, особенно пример с яблоком, рекомендую!
Они вдохновили не меня одного, особенно пример с яблоком, рекомендую!