Публикации с тегом что такое гештальт-терапия (7)

Боюсь, что не смогу изложить всю суть, мыслей и переживаний по этой теме очень много. Я попробую описать вкратце. Как и любая психотерапия ГТ это разговор двух людей, в рамках индивидуальной работы. При этом один из этих людей, специалист в области изучения ГТ выполняющий роль и функцию терапевта, а второй клиент, который приходит с определённым запросом на терапию, как правило тем или иным образом запрос всегда направлен на улучшение, изменения качества жизни клиента. Из того что в настоящий момент мне известно, ГТ в классическом представлении имеет гуманистически-экзистенциальное направление, основанное на экспериментально-феноменологическом подходе и принципе «холического единства». Так же корнями ГТ является психоанализ, и гештальт психологию «В отличие от аналитических методов, в которых идет, в первую очередь, поиск причин текущих проблем клиента: почему с ним это происходит, – гештальт-терапия концентрируется на исследовании вопроса как? Как мы попадаем в ту или иную ситуацию? Как проживаем ее? Какие наши эмоции, потребности, действия, идеи, привычные способы реагирования ее создают? Осознавая их, мы увеличиваем способность влиять на свою жизнь, присваиваем свою силу и свободу выбора»
В целом ГТ построена на парадигме «постмодерна». Лично для меня психотерапия — это искусство быть живым. А ГТ это еще и про естественность честность и присутствие в этом процессе. Благодаря работе ГТ можно восстановить чувствительность в тех местах своей личности, которые условно говоря "заморожены" или потеряли чувствительность по тем или иным причинам, к примеру, в каком-то конфликте с важным и близким человеком. Возможно с родителями, возможно в мужско-женских отношениях, в детско-родительских, в рабочих отношениях, в любых других. Так же более ясно познакомиться со своими чувствами, потребностями. Развить и расширить осознанность, навыки осознавания себя, своих чувств, потребностей, желаний, мыслей, телесных реакций. Более глубоко и эффективно понимать себя и других людей и строить более здоровую форму контакта с ними и с собой. Возвратить, восстановить, или взрастить ответственность за свои выборы, в некоторых случаях восстановить возможность выбора. Суть ГТ помочь человеку, клиенту, восстановить целостность себя, своей личности, научиться заново, или в некоторых случаях по-новому, или с «нуля» переживать свою жизнь. ГТ ориентирована на развитие
потенциала личности клиента. Поскольку каждый человек, индивидуальная личность, потенциал так же у каждого свой индивидуальный. А следовательно, нет, и врятли будет создан в будущем, универсальный подход или конкретика о том как разрешить ту или иную трудную жизненую ситуацию, или улучшить свою жизнь? ГТ это еще и про уникалость и про индивидуальность. Дальше хочу продолжить своей цитатой. «Я уверен в том, что у каждого свой путь. Индивидуальный. Важнее не выбрать чужой путь, не свой. Еще важнее быть собой. Только ты знаешь - кто ты? Так же только ты способен определить где ты? И когда ты? Если сейчас ты задашь себе вопрос «А мой ли это путь?», ответ не важен, важно то что ты чувствуешь когда отвечаешь себе на этот вопрос, тело никогда не врет. Просто прислушайся к своему внутреннему существу, оно тебя никогда не обманывало. И не обманывает сейчас. Оно и есть ты».
ГТ это мощный инструмент, который можно использовать для улучшения качества своей жизни, для улучшения качества общения с окружающими людьми. В ГТ объединены методы и подходы эффективных инструментов для работы с психологией человека двух культур. Культуры Запада и культуры Востока. Один из базовых принципов ГТ это умение находиться в осознанности, в настоящем моменте, в «здесь и сейчас». Отвечать тотально и честно за свою жизнь и выборы в ней. Это и про возможность соблюдать баланс, и психологический, и физический, относиться к себе более бережно и заботливо. Так же соблюдать ментальный баланс. Тут снова проситься цитата. «Ментальный метаболизм не менее важен чем биологический. Удовлетворяйте свои потребности - через себя, и осознано в контакте с другими! И не удовлетворяйте потребности других через себя! В результате первого - вы приобретёте бесценный опыт и сможете расти и развиваться и как личность и как профессионал в своей области! Во втором случаи - останетесь «голодными» и приобретёте регрессивный опыт без возможности его ассимиляции, потратите время, хотя возможно и будете накормлены, не вкусными обвинениями:(».
Это и про умение на прямую заявлять о своих потребностях и желаниях другому, при этом в такой форме, что другой человек имеет выбор свободу отказать, без обвинений, и без лишней агрессии. Это про возможность экологично делиться, брать, и давать. Так же про возможность понимать и замечать границы себя и границы другого. Уметь ясно отличать где начинается «Я» и заканчивается «МЫ». Это про любовь и уважение к себе и другому. Про то что мне важнее сейчас? Про ясность понимания и замечания «А чего я сейчас хочу?», и «как?», и с «кем?».
Поскольку я упомянул про границы, сразу хочется подметить про такой базовый инструмент как «фигура и фон». Между фигурой и фоном всегда есть граница, так как есть четкое понимание где я и не я, кто-то другой, или объект или человек. Принцип фигуры и фона и принцип прегнантности. Из известной фразы «Поле может быть прегнантно только одной фигурой» Мы всегда выделяем из общего списка только одно
что-то важное для себя, у нас может быть несколько активных потребностей в один момент, но только одна будет самая актуальная, именно в этой более актуальной потребности находиться больше всего энергии, больше чем в других потребностях. И удовлетворяя непосредственно эту потребность мы будем более эффективные в своих действиях, чем если будем принуждать себя делать что-то что «нужно» а не, то что мы действительно хотим. Фокус внимания человека может находиться только на чем-то одном, все остальное что вне этого фокуса уходит в фон. Принцип помогает заметить где «сейчас моя потребность?» или «Какая у меня потребность, чего хочу?». К примеру, если мне нужно читать книгу, а я сейчас обижен сильно на близкого для меня человека, и психологически мне важнее проговорить с ним об этом, ну или хотя бы с кем-то об этой истории, то продолжая читать книгу не освободив энергию из этой актуальной потребности, я теряю возможность находиться в настоящем моменте, и читаю книгу, но и не понимаю сути написанного, и не могу затем пересказать, о чем я читал. Важно замечать актуальную потребность и выделять из фона актуальную фигуру.
Способы взаимодействия с внешним миром тоже очень важны. Механизмы удовлетворения потребностей, для этого всего нужна энергия, некое топливо. Так же, как и для того что бы выделать из фона фигуры, замечать и защищать свои границы, заявлять о своих потребностях, и не только для этого нужна энергия, и в ГТ эта энергия именуется агрессией! Модальность агрессии не имеет значения, и оценки. Будь это проявление злости у другого человека, или нежности, или благодарности. Суть агрессии в контексте ГТ в том, что это некая универсальная энергия, которую можно трансформировать оптимальным образом для удовлетворения своих потребностей. Иными словами, проявление агрессии — это изменение окружающей среды под свои потребности. Агрессия делиться на типы и формы. Источником агрессии всегда является потребность. Парадокс в том, что пока человек живой, потребности удовлетворяются в любом случаи, замечает это человек или нет, делает ли он осознанный выбор для удовлетворения той или иной потребности или не выбирает. Агрессия неизбежна. Любой симптом — это кривой способ проявления своей агрессии. При этом объём агрессии прямо пропорционален объёму требуемых изменений. Как растет и развивается человек, биологически, и психологически растёт, а точнее развивается и агрессия. У Агрессии есть фазы развития и формы проявления. ГТ помогает выпрямить агрессию. Что бы клиент мог использовать не косвенную или пассивную форму агрессии, не агрессию жертвенности, а прямую. Источником агрессии всегда является потребность. Агрессия, а ГТ это как инструмент, как средство, которым эта потребность может быть удовлетворена. ГТ помогает поддержать человека в движении вперед, так что бы он становился более ответственным за свою жизнь, что бы мог становиться более смелым в проявлениях себя, встречаясь с вариациями разных людей что бы мог дифференцировать все и в какой форме для него это важно и нужно.
Мне нравиться еще такое определение. ГТ это терапия опытом. В ГТ часто используются эксперименты, в которых клиент, в безопасном пространстве может получить новый позитивный опыт. Используя его в дальнейшем вне контекста терапии, а в жизни. ГТ ориентирована на улучшения качества жизни клиента, на развитие способности опираться на себя, на поиск и в дальнейшем применение своего потенциала самым эффективным способом. Иногда бывает так что прошлый опыт мешает случиться чему-то новому в жизни клиента. К примеру контекст ситуации похож на ситуацию из прошлого, возможно из детства клиента, или какой-то дрогой более или менее травматической ситуации. Время прошло, клиент уже вырос, изменился, мир вокруг уже не такой как раньше, а способ реагирования на ситуацию остался прежний, и он уже не подходит для разрешения конфликта, а, следовательно, способа удовлетворения потребности. В ГТ для подобных вопросов есть принцип творческого приспособления. Ориентирован способ на развитие адаптации клиента к похожим ситуациям на травматичный опыт из прошлого, а также на новые похожие. Одним из способов поддержания клиента и восстановления творческого приспособления является помощь в замечании того что жизнь изменилась и как она изменилась. Проблема любых хронических симптомов заключается в том, что они привязаны к старым концепциям, к старым представлениям о себе, о людях, о мире, и о способах, которые когда-то подходили. На макро и микроуровнях. Еще в сохранении баланса. Баланса получения и выделения, интроецирования и проецирования, ментальный метаболизм.
Важнейшим инструментом в ГТ является теория Self. Self это процесс, который организует контакт человека с окружающей средой. Модель личности того как объясняются психические процессы. Психика живет в контакте. Психика — это процесс который регулирует контакт, который возникает между человеком и человеком. В свою очередь Self это некий процесс, который обеспечивает регуляцию контакта, тремя функциями, id, personality, ego. Self это процесс, которым организован контакт и функция id, и personality принадлежит феноменологическому полю и контакту. Функция id отвечает за чувства, ощущения и восприятия, телесные, тактильные, зрительные, слуховые, потребности. К примеру, я осознаю, что я голоден, или мне холодно, это работа функции id. Функция personality отвечает за представления, мысли, образы, это как некая база данных опыта, и представлений о себе и о Мире. Ego функция — это функция выбора. Осознавая свои чувства, мы выбираем говорить об этом или нет. Думая о том, что мы ощущаем некую неловкость мы выбираем оставаться в этом контакте или изолироваться. Функция ego позволяет дифференцировать полезное от не подходящего в данный момент. Помогает совершить новые действия. «Клиент изменяется только тогда, когда меняются представления о себе». При этом функции id и personality являются некими «поставщиками» для функции ego, по сути на основе данных которые поступили от этих двух функций мы что-то выбираем,
совершаем или не совершавшем какое-то действие. ГТ позволяет диагностировать работу функций. Заметить активности какой функции в контакте с клиентом слишком много, или мало, или поддержать, простимулировать функцию выбора клиента. Симптом это производная от нарушений Self. Выравнивание баланса функций self позволяет увеличить качество жизни клиента, опять-таки путем расширения чувствительности осознанности, творческого приспособления, выпрямления агрессии, поддержки баланса ментального метаболизма. В ГТ эффективнее инструмента Self ничего нет! Self может быть приспособлен под разные ситуации. Управляя Self процессом можно работать со всеми типами клиентов. Невротики, травматики, с ПТСР, любые.
ГТ в современном мире востребованная психотерапия и занимает одну третью часть от всего рынка. ГТ рассчитана на длительный системный период, с графиком посещения раз в неделю. И тотально основана на примате свободного выбора. На ряду с другими видами, школами, и модальностями психотерапии ГТ не стремиться реактивно помочь клиенту и разрешить поверхностную ситуацию за две, три, пять встреч с терапевтом. ГТ ориентирована на глубокую работу, при этом результат, который может быть достигнут в работе так же имеет очень глубокий уровень эффекта. Хотя «облегчение» клиент может почувствовать уже на первой сессии.

Достоинство хорошей теории, как известно, в ее практичности. Гештальт-терапия помогает осознавать, каким образом человек разрушает естественное развитие своих потребностей. И тогда он ищет другие способы поведения, взаимодействия с окружающими людьми: "Может, что-то нужно изменить в себе или в ситуации?". 

«Компьютер раскрыт на чистой странице. На экране появляются первые слова. Я чувствую приятное волнение от предстоящей работы – мне надо внятно рассказать о гештальт-терапии. И вместе с тем я тревожусь, получится ли. Моя рука в нерешительности замирает...  В своем воображении я начинаю представлять тебя, читатель или читательница этого текста — и мне становится легче. Я начинаю вспоминать замечательных учителей, обучавших меня этому психотерапевтическому методу, мой опыт гештальт-работы с различными людьми на протяжении этих десяти лет… И я чувствую себя уверенней...».

 

Этот фрагмент текста в жанре «дневника-исповеди», «диалога с читателем», на мой взгляд, иллюстрирует основной процесс в психотерапевтическом подходе, именуемом гештальт-терапией, - осознавание. 

 

Что такое осознавание? 

Это наблюдение конкретным человеком в данный момент времени и называние соответствующими словами всех явлений, фактов собственной психической реальности. Я осознаю в данную секунду («здесь и теперь», как говорят психологи) собственные ощущения, чувства, мысли…

 

Что даст осознавание? 

Во-первых, более глубокую и реальную связь с жизнью. Усиливая осознавание того, что происходит со мной сейчас, я начинаю ощущать тепло солнечных лучей, проникающих сквозь заиндевевшее оконное стекло, легкое прикосновение к лицу прохладного ветерка, блуждающего по комнатам, собственные приятные эмоциональные переживания. Я «возвращаюсь» к контакту с самим собой и окружающим меня миром. 

«Возвращаюсь», потому что обычно, в суете жизни, в воспоминаниях о прошлых незавершенных делах или в мыслях о том, что мне предстоит сделать в будущем, я пробегаю мимо многообразия мироощущения в конкретный настоящий момент времени. 

Поэтому, прежде всего, гештальт-терапия это не лечение, а оздоровление психической жизни, возвращение человеческого «я» к полноте жизни, к радости существования. 

 

Во-вторых, осознавание может приносить и исцеление. Ведь фокусируя свое внимание на ощущениях в собственном теле или своих эмоциональных состояниях, я начинаю замечать и болезненные «занозы», которые остались после недавней ссоры с родителями, или в результате напряженной ситуации на работе, или из-за неудачи в любовных отношениях. 

Привычно отвечая на вопрос «Как дела?» уклончивым «Нормально...», многие люди перестают замечать, как постепенно накапливаются неотреагированные вовремя негативные переживания, нарастает напряжение от стрессовых состояний организма... А накопленный годами эмоциональный груз, как известно, дает о себе знать: «что-то стало барахлить сердце... я стал на все раздражаться — на детей, на жену, на сотрудников». 

Поэтому навык осознавания полезен и для профилактики негативных телесно-эмоциональных состояний, и как средство психотерапевтического лечения самых различных недугов. 

 

История метода

Родоначальник гештальт-терапии Фредерик С. Перлз получил классическое психоаналитическое медицинское образование в Европе. В 1942 г. после многолетней клинической практики он опубликовал книгу «Эго, голод и агрессия», заложившую основу психотерапевтическому направлению, во многом альтернативному психоанализу. После окончания Второй мировой войны Ф. Перлз приезжает в Нью-Йорк и в начале 50-х годов, объединившись со своими единомышленниками – Л. Перлз, П. Гудменом, П. Фромом и другими, создает первый Институт гештальт-терапии. Через десять лет гештальт-терапия начинает свое триумфальное шествие по всей Америке: в Кливленде, в Калифорнии открываются новые центры и институты. После смерти Перлза в 1970 г. расцвет гештальт-терапии продолжается. В Европе она получила новое развитие, встретившись со своими культурными корнями – психоанализом, экзистенциализмом, феноменологией и т. д. 

 

В России отдельные приемы гештальт-терапии, безусловно, уже давно применялись в клинической и психологической практике, однако началом развития гештальта как полноценного метода, по-видимому, можно считать конец 80-х годов, когда в Москве С. Паппе и В. Шлей (сотрудники Гамбургского института Ф. Перлза) начали долгосрочное систематическое обучение психотерапевтов и психологов. Затем оно было продолжено благодаря усилиям Французского гештальт-института под руководством Ж. М. Рабина, а потом уже - Парижской школой гештальта (С. Гингер), Лос-Анджелесским объединением гештальт-тренеров (Б. Резник и др.). 

 

Сегодня этот метод завоевал в России прочную популярность. Только в Москве существуют три международно признанных центра гештальт-терапии: Московский институт гештальта и психодрамы, Московский гештальт-институт, Московский институт гештальта и консультирования. А еще такие центры действуют в Санкт-Петербурге, Риге, Воронеже, Киеве, Минске, Алматы, Караганде, Красноярске, Новосибирске, Екатеринбурге, Томске, Таганроге, Ростове-на-Дону, Нижнем Новгороде и других городах.

 

Гештальт-терапия доказала свою эффективность как в психотерапии, так и в других областях психологической практики: в сфере бизнеса, образования, психологического консультирования и пр. 

 

Вместо теории

Как психотерапевтическое направление с приличным стажем (более 50 лет), гештальт-терапия обзавелась солидной теоретической базой. Попробую представить ее в виде относительно простых положений, тем более, что сам Перлз весьма неодобрительно отзывался о чрезмерной страсти к теоретизированию, отдавая предпочтение описанию конкретной практики.

Вот, в общем-то, и вся теория. А достоинство хорошей теории, как известно, в ее практичности. Практичность гештальт-терапии заключается в том, что способы, «с помощью» которых мы обычно прерываем удовлетворение своих же потребностей, достаточно четко описаны и могут быть осознаны даже ребенком.

 

Механизмы прерывания потребностей

Как правило, удовлетворение человеческих потребностей связано с взаимодействием человеческого организма с внешним миром. Например, одолела жажда – понадобится найти вокруг что-то, содержащее воду: сок, квас, молоко или, на худой конец, напиться воды из-под крана. Захотелось послушать музыку – подойди и включи радио или магнитофон…

 

Таким образом, удовлетворение потребности связано с контактом человека с внешней средой. Поэтому и механизмы прерывания потребностей (для краткости мы их будем называть «гештальт-тупики») описываются как особенности границы контакта человека и среды.

 

Различают четыре основные «гештальт-тупика». Они носят специальные названия:

 

Задачи гештальт-терапии

Узнали в перечисленных механизмах прерывания контакта свой любимый? Или даже не один?... Ничего, не расстраивайтесь. Понятно, что каждый из четырех рассмотренных механизмов может быть гештальт-тупиком, останавливающим какую-то важную потребность, а может быть вполне эффективным «инструментом контакта».

 

Какое же размышление возможно без ретрофлексии? Какое же обучение и воспитание возможно без интроекции? Какой же лидер может существовать без проективного механизма? Как же без слияния могут существовать любовные отношения?

 

Задача гештальт-терапии состоит не столько в «опознавании» гештальт-тупика, закрывающего удовлетворение каких-то важных потребностей конкретного человека, сколько в достаточно длительном и напряженном поиске ресурсов, позволяющих превратить «зловредный» гештальт-тупик в инструмент успешного взаимодействия человека с окружающими людьми, природой, обществом.

 

Кто приходит к гештальт-терапевту?

Самые разные люди: от подростков («Меня выгоняют из школы — помогите наладить отношения с учителями») до стариков («Дети выросли и разъехались, не ощущаю осмысленности жизни...»). 

Или вот женщина средних лет: «На меня напали в подъезде. Избили, отобрали сумку с документами, это был мужчина. С тех пор я плохо сплю и при встрече с каждым мужчиной у меня появляется чувство беспокойства и страха... Даже с мужем я не ощущаю себя спокойно...». 

 

Или другая: «Хочу быть независимой от своей матери. Она сильная, деспотичная, красивая. Я уехала от нее в другой город. Но все равно, из-за отношений с ней, мне кажется, я не могу даже выйти замуж». 

 

А вот мужчина сорока лет: «Хочу начать новую жизнь, а не получается...» Или просто: «Мне постоянно снится один и тот же кошмарный сон...» 

 

Направления гештальт-терапии

Гештальт-терапия многогранна, как многогранны и различные формы контакта с окружающим миром. Я назову лишь некоторые направления.

 

• Телесно-ориентированная гештальт-терапия. Телесные «гештальт-тупики» блокируют свободный поток энергии в теле. Освобождение от телесных «зажимов» укрепляет физическое здоровье и дает новую энергию для социальных контактов, для творчества, для развития новых потребностей. При этом уделяется внимание высвобождению эмоций, накопленных в человеческом теле, а также восстановлению его целостности. Используются телесные упражнения и эксперименты из восточных духовно-телесных практик, из биоэнергетики, применяются техники массажа, дыхательные упражнения и др.

 

• Арт-гештальт-терапия. Выражение и отреагирование эмоциональных состояний может очень успешно проходить с помощью рисования, лепки, танца, пения, драматизации и других средств искусства.

 

• Семейная гештальт-терапия. Восстановление отношений, контакта между супружескими и иными парами, между родителями и детьми достаточно эффективно осуществляется средствами гештальт-терапии и системного подхода.

 

• Групповая гештальт-терапия. Чрезвычайно полезна для осознавания социальных контактов, решения межличностных конфликтов, обучения различным формам контакта.

 

• Организационная гештальт-терапия. Организационное психологическое консультирование менеджеров, бизнес-тренинги, индивидуальный коучинг в гештальт-подходе – отличное средство  повышения эффективности работы организации в целом и удовлетворенности профессиональными взаимодействиями и отношениями отдельных сотрудников компании. 

 

• Футуропрактика (контакт с будущим). Эффективна для проектирования будущего в подростковом и взрослом возрасте, в ситуациях выбора, самоопределения, для решения экзистенциальных проблем.

 

 

Послесловие

На компьютере напечатаны слова: 

«Текст завершен. Если мне удалось в какой-то мере рассказать тебе, читатель или читательница, что такое гештальт-терапия, я очень рад. Если не удалось — мне немного грустно, но мое уважение к себе или к тебе не уменьшилось. А ведь это, может быть, и есть то главное, чему научила меня гештальт-терапия — УВАЖЕНИЮ К СЕБЕ И К ДРУГИМ ЛЮДЯМ. До следующей встречи!». 

 

 

Автор: Нифонт Долгополов