X

Публикации с тегом уверенность (18)

Токсичность. Как перестроить отношения с собой
Мы держимся, растем и расцветаем, укрепляемся набираем силу и красоту – если опираемся на свои «корни». Опираемся на свой внутренний мир. Опираемся на самоуважение, самооценку, принятие себя и своего потенциала
 
Когда есть неприятие себя, самоабюз, который выражается в злости, раздражении и ненависти на самого себя. У ...
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Философия здорового эгоизма
Суть философии здорового эгоизма в том, чтобы ставить себя на первое место во всех своих делах - заботиться о своем комфорте, удобстве, благополучии. В большинстве случаев это вовсе не требует ущемления чужих интересов. Более того, занимаясь собой, трудно их ущемить, потому что, в первую очередь, тебя интересуешь ты сам. Не то, что думают о тебе другие, а ты. Не сделать что-то с другим, а то, чего ты хочешь конкретно для себя и что в зоне твоего влияния, а не у других....
Теги: забота о себеобиды, отношения, забота о себезабота о себе,личность,отношения,любовь к себе,как полюбить себя,влюбленность,счастье,быть собой,сам по себепсихология,психотерапия,забота о себе,жестокость,выбирать себя,отношенияполезное питание, энергия, забота о себе, хорошее здоровье, самочувствиеэгоизм любовь, созависимость, отношения, зависимые отношения любовь, созависимость, отношения, зависимые отношения,взаимоотношения,честность,искренность,правда,границы,гештальт любовь, созависимость, отношения, зависимые отношения,ответственность,созависимость любовь, созависимость, отношения, зависимые отношения,сценарии в отношениях, мужчина и женщина#созависимость#зависимость #созависимость #контрзависимость #психотерапия #психологПоСкайпубессилие, любовь, созависимость, отношения, зависимые отношениявина, созависимость,спасатель,отношениягештальт,созависимость ,выбор партнера,выход есть,#психология #психотерапия #заметкипсихотерапевта жертва, созависимость, отношенияжертва, созависимость, треугольник Карпмана, драматический треугольник,отношенияЖертва, Спасатель, отношения, созависимость, трегольник драматическийинфантильность созависимость зависимость инфантильность,созависимость,сепарациявыбор#выбор психологическая зрелость, устойчивость, уверенность, чувства, эмоции, выборавтономность, зависимость, потребность, отношения, привязанность, выбор#свобода выбораВопрос ответственности за текущие трудности. Проблемы свободного выбора. выбор,выбор,#выборвыбор, самооценка, решение, риск, ответственность, власть, влияниеОсознанность и отвественный выбор.осознанный выборосознанность,принятие решений,выбор,осознанный выбор,позитивное мышление,негативное мышление,как повысить уровень осознанностистрах, уверенность, выбор, чувства, эмоцииуважение к себе
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как подвести итоги прошлого года и начать новую жизнь?
 
Вопросы себе после прошедшего Нового Года:
 
За что я благодарен прошлому году?
Какую новую привычку я приобрёл в прошлом году и какую хочу приобрести в этом году.
Сколько книг я прочитал за прошлый год? Какая понравилась больше всего? Какие книги я хочу прочитать в новом году?...
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как восстановить самооценку?
Убеждение "я какой-то не такой" формируется при завышенном ожидании. Задайтесь вопросом, а с кем вы сравниваете? Если вы ставите слишком крутую планку, то самооценка может пострадать. Здесь важно понять, что всегда будет кто-то лучше вас. Тогда может лучше сравнивать себя с собой вчерашним?...
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Внутренние конфликты: психологические подходы к их разрешению
 Проблема внутренних конфликтов является одной из фундаментальных для психологии, поскольку эта проблема, так или иначе, касается каждого, и многие психологические трудности, с которыми клиенты приходят к психологу (различные симптомы, психосоматика, кризисы), обусловлены именно внутренними конфликтами. ...
Теги: невротическая личностьневрозыневротикневроз, обособление, одиночество, тревога, страх общения, страх близостирешение конфликтоввина, невроз, невротическая винаконфликт#конфликтконфликтыневроз, невротик, ненависть к себе, невротический конфликтстрахи, фобии, бессилие, влияние, контроль, неопределенность, социум, паника, скандал, конфликт, проекция, психология толпыпсихоанализпсихоаналитик социумгуманистическая психологияэмоциональное выгорание,#профвыгорание #профессиональноевыгорание ,замедление,внутренний конфликт, энергия, ресурсы эмоции, внутренний конфликт, расщепление, внутренний мир, устойчивость, самооценкасамооценка ,#самоценность,#поддержка,внутренний конфликт,внутренний взрослый,внутренний критикпсихологическая травма, влияние семьи, семья, свое место в семье, душа, самопознание, личная терапия, внутренний конфликтневроз, невротик, тревога, внутренний конфликтневроз, перфекционизм, внутренний конфликт, страх провала, идеализированный образжелание, возможности, решение, внутренний конфликт, конфликт, эмоции, чувства, уверенностьневроз, внутренний конфликт, страх, тупик, апатия, ранимость, панические атакидепрессия ,внутренний конфликт,психологическая травма,заниженная самооценка,неуверенность в себе внутренний конфликтневроз, внутренний конфликт, агрессия, страх слабости, невротическая личность, использованиевнутренний конфликт, невроз, вялость, апатия, нерешительность, страх быть собой, страх изменений, страх переменвнутренний критиквнутренний конфликт, энергия, ресурсы внутренний критик,самооценка,самоподдержка внутренние конфликтывнутренний мирневротичная потребностьстрах, тревога, неврозтревога, страх, враждебность, невроз, невротическая тревогатревога, тревожность, невроз, страхневрозневроз, агрессия, страх уязвимостиневроз, апатия, пассивность, вялость, ранимость, утомляемость
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как справиться со страхом отвержения?
Страх отвержения лежит в основе многих ограничивающих нас убеждений и моделей поведения. Из-за страха отвержения порой мы не решаемся подойти к человеку, который нам нравится, сделать деловое предложение или даже отправить резюме. "Да кому я нужен/нужна?", - думает человек со страхом отвержения и останавливает себя от того, чтобы пытаться и пробовать. "А вдруг мне не ответят или скажут "нет"?", - накручивает он себя и реализует лишь малую часть своего потенциала....
Теги: чувства, эмоцииэмоции, страх, тревогастрах, уверенность, выбор, чувства, эмоциичувства, эмоции, тревогачувства, эмоции, потребностинепрожитые эмоцииплохие эмоцииотрицательные эмоцииотношения, эмоции, выражение себя, искренность#эмоции ,#чувства#эмоции базовые эмоции#выбор, психологическая зрелость, устойчивость, уверенность, чувства, эмоции, выборэмоции психологическая зрелость, устойчивость, уверенность, чувства, эмоции, выборпрощение,обида, отвергнутая часть себя,присвоение своих частейэмоции, страхи. чувства, тень, освобождение от чувств, страхи, фобии,стресс, психосоматика, агрессия, саморазрушение, страхистрахи, насилие, психологические защитысоциум, саморазрушение, слив энергии, общество, самокритика, паника, страхи, токсичностьсамооценка, страхи, тревоги, комплексы, самопознание, саморазвитие, личностный ростотношения, личные границы, поиск опоры, страхи и сомнения, самопознаниеосвобождение от страхов, дефицит, перемены в жизни, страхи, одиночествоневроз, страхи, потребность в признании, потребность в любви, самокритикадетские страхиневроз, страх, страхи, нвртические страхи, страхи невротикачувствительность, отношения, отказстрахибессознательные страхиотказ от желанийотказотвержение травма замираниеотвержение, травма, отторжение, признание, полярности, психотерапияотвергнутость,отвержениеобесценивание, травма, насилие, отвержение, психотерапияболь, отвержение, темнота, пустота, страхзлость,раздражение на кого-то, долженствование, можно ли не любить человека, хочу и должен, нелюбовь, отвержениеДетские травмы, отвержение, родители, уязвимость взрослогогештальт-терапия, стыд, зависть, нарциссическая травма, отвержение, обесценивание, самосострадание, самоподдержка отвержениеЭмоции, плохое настроение, отношение к другомуэмоциональный интеллект, самообладание, эмоции, эмпатия, саморазвитие, вера в себя уникальность, самоценность, значимость, интерес к себе, исследовать, ресурс, выход из лабиринтапсихологические границы, ценности, самооценка, самоценность, убеждения, взаимоотношения. семья, самоценность
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Достигаторство: невроз личности XXI века?
Мы живём в нарциссической культуре, в которой превыше всего ценятся достижения - уровень и количество образований, престижная работа, хорошая зарплата, успех. Идея успеха пронизывает всю жизнь многих из нас, охватывая собой в том числе и личную сферу. Окружающий социум оценивает, насколько мы удачно женились или вышли замуж, смогли ли зачать и воспитать успешных детей. ...
Теги: достижение целейдостижение цели, мечты, саморазвитие, уверенностьгештальт-коучинг,цели,цели,постановка цели,цели,подлинные цели,цели,достижение цели, мечты, саморазвитие, уверенностьдостижение цели, мечты, саморазвитие, уверенность, удовольствие, наслаждениедостижениядостижения, результат, дофамин, гормон достижениймотивация достиженияличностный рост, самопознание, сравнение, компенсация, достижения, самооценкадостижения,достигаторство,родительскаялюбовь,всеобьемлющаялюбовь,#нарциссизм ,#одиночествоСчастье, цель, достижениецели, достижения, итоги, личностный ростсоциумстрахи, фобии, бессилие, влияние, контроль, неопределенность, социум, паника, скандал, конфликт, проекция, психология толпымаски в жизни, социальные маски, стыд за себя, манипуляции, одиночество, социум, угождатьмаски в жизни, социальные маски, стыд за себя, манипуляции, одиночество, социумнарцисс#нарциссизм #нарциссизм ,#депрессия #нарциссическаяТравма #архетип #Юнггештальт-терапия нарциссизмагештальт-терапия, стыд, зависть, нарциссическая травма, отвержение, обесценивание, самосострадание, самоподдержка гордыня,перфекционизм,внутренний критик,нарциссизм,гештальт,обесцениваниеНарцисс. нарциссизмнарциссический ресурсНарциссический абьюзнарциссический характернарциссические родителинарциссическая эпохаТерапия нарциссов.стыд, токсический стыд, эмоциональная зависимость, нарциссизмпсихотерапия нарциссизмаПричины нарциссизма.перфекционизм,внутренний критик,нарциссизмперверзные нарциссынарциссическое расширениенарциссическое расстройствоНарциссическое расстройство личности.нарциссическое переживаниенарциссическая травманарциссическая матьличность нарциссатравма нарциссизмачерты нарцисса новое мышление, общество потребления, вера в себя, одиночество
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Восприятие себя, других и мира в дихотомии "плохой" и "хороший" уходит корнями в глубокое детство, а в контексте истории человечества - в первобытное мышление. Когда-то давно, когда перед человеком стояли задачи выживания, он вынужден был оценивать всё с позиции хорошего или плохого, т.е. полезного и вредного для выживания. Аналогичный механизм обращения с собой и миром вокруг повторяется и в индивидуальном развитии человека, когда, ещё будучи младенцем, согласно Мелани Кляйн, он начинает ра...
Теги: заметки психотерапевтаЗаметки психологаЗаметки психолога,зачем нужен психологпсихотерапия, заметки психотерапевтаматеринство,эмоциональное выгорание, я плохая матьплохое поведениеплохое настроениеплохие эмоциихорошая девочка,плохая девочка,агрессияРодительские послания, установки, хроническое плохое настроение, алгоритм избавления от тревожностиинтроекты предписаний установкиотношения предписания правила вина стыд зависть родительские установки, родительские сценарии, одиночество, сепарация, стыд, вина, токсичность, страхи, манипуляцииневроз, панические атаки, тревога, вина, усталость, изношенностьчувства, обида, вина, тревога, невроз, страх, вина, зависимые отношениявина, невроз, невротическая винавина, манипуляции, отношения, границы, внутренний мирстыд#стыд#стыд,принятие,самость#тревога,#стыд,#одиночествоневроз, невротик, идеализированный образ, тревога, несоответствие, стыдсемья чувства стыд виначувство стыдапринятиелюбовь, принятие, отношениягештальт-терапия ,гештальт,задачи гештальт-терапии,любовь к себе, принятие себявнутренний ребенок, принятие себя, полюбить себя, осознанность принятие себясамопринятие#самооценка#самооценка,#уверенность_неуверенность в себеотношения, самооценка, принятие, счастьесамооценка, страхи, тревоги, комплексы, самопознание, саморазвитие, личностный ростценность, самооценка, психотерапиявнутренний критик,самооценка,самоподдержка качество жизни, самооценка, вера в себяопора на себя,границы,самоподдержка,самооценка ,отношениясамооценкасамокритика,самоподдержка,самооценка,внутренний критикустойчивость, уверенность в себе, самооценка, общение, осознанностьобвинение жертвызлость, подавленная злость, раздражение, вина, самобичевание, самонаказание, аутоагрессия Комментарии
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Одностороннее общение: что за этим стоит?
Порой многие из нас сталкиваются с таким феноменом, как одностороннее общение. На практике оно проявляется в том, что вместо диалога собеседник строит односторонний монолог - говорит только о себе, о своих проблемах или достижениях, поднимает только те темы, которые интересны ему. Вторую сторону диалога он игнорирует, либо коротко отвечая "угу" в ответ на её стремление поделиться чем-то своим, либо вовсе не берёт во внимание реакцию второй стороны, продолжая свою однонаправленную речь. У игн...
Теги: боль, отвержение, темнота, пустота, страхотвержениеотвергнутость,отвержениестрах отверженияотвержение, травма, отторжение, признание, полярности, психотерапияпрощение, отношения,обесценивание, принятие себяобесценивание, травма, насилие, отвержение, психотерапиясамозванец,дефлексия,ретрофлексия,эготизм,интроекция,#проекция,обесценивание ,стыд,вина,невроз#коммуникации коммуникациядефлексияОбщение,коммуникация,неудобные вопросы,бестактность,защита от манипуляций,манипуляцииобщениеобщение, коммуникация, дистанция, отношения, языкустойчивость, уверенность в себе, самооценка, общение, осознанность #психолог #опыты_осознанности #будни_психотерапевта #отношения#осознанность#осознанность,#чувства,#границытерапия осознанностьюгештальт,осознанность,жизнь#гештальт, #гештальт-терапия, #депрессия, #контакт, #эмоциональныйинтеллект, #EQОсознанность и отвественный выбор.контактформы прерывания контактаконтакт с собойконтрзависимость, контакт, контейнирование, чувства, близость, боль,отношения, психотерапия, контактмеханизмы прерывания контактаодиночество, восприятие одиночества, качество жизни, депрессии, контакт с собойцикл контакта, любовь, созависимость, отношения, зависимые отношенияпсихотерпия, личные границы, агрессия, отвращение, контакт, отношения,прерывание контактаэгоцентризмпсихологическая защита,механизмы прерывания контактаэкзистенциальные данностиэкзистенциальноеэгоизмэкзистенциализмэкзистенциальная психотерапияпоиск себя, экзистенциалные кризисы, тревога, душа#экзистенциальное_времяэкзистенциальное, страх, смерть, психотерапия#созависимые #созависимыеотношения#созависимостьневроз, внутренний конфликт, агрессия, страх слабости, невротическая личность, использованиеслияние,созависимостьжертва, созависимость, отношенияслияние, зависимость, созависимостьСозависимость и любовь. созависимость,контрзависимостьабьюзсозависимостьигнорированиеигнор
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как развить самоуважение?
Одной из важнейших человеческих потребностей является потребность в уважении, и она включает в себя как уважение со стороны других людей, так и самоуважение. Уважительное отношение к человеку означает восприятие его в качестве равного, позитивное внимание к нему и его потребностям. Когда мы уважаем другого человека, мы не ставим себя выше него, интересуемся тем, что он думает и чувствует, выстраиваем с ним диалог, а не односторонний монолог. И напротив - мы не уважаем человека, если игнорир...
Теги: границы,взаимоотношения,здоровые отношения,границы личности,самоуважениеграницы,границы личности,самоуважениенедостатки, претензии, аутоагрессия, достоинство, самоуважениенизкая самооценка, травма униженности, душа, самоуважение, ценность себясамоуважениедостоинство#потребностиздоровая потребностьотношения, конфликты, ,разочарования, потребностьпотребности отношения, потребности, ценности, невротичная потребностьосознание, потребности, безопасность, привязанность, манипулинованиефигура потребностичувства, эмоции, потребностипотребность психологическая зрелость, устойчивость, уверенность, чувства, эмоции, выбор#чувства#работа с чувствами #эмоции ,#чувства#осознанность,#чувства,#границы#границы#отношения#конфликты#чувства#изменения#выбор, психологическая зрелость, устойчивость, уверенность, чувства, эмоции, выбор#эмоции ,агрессия,#злость,#чувства,поведениевласть, контроль, жертва, треугольник карпмана, эмоции, чувства, выборвыбор, решение, уверенность, эффективность, эмоции, чувства, саморазвитиежить чувствами, личностный рост, взросление души, эмоциональный интеллект, эмоцииработа_с_чувствамираспознавание чувствсложные чувствасемья чувства стыд винасамопознание, здоровье, личная терапия, отношения, чувствастрах, уверенность, выбор, чувства, эмоциичувства уверенность, неуверенность, чувства, эмоциитравма,чувствачувства, эмоциичувства, эмоции, тревогачувствительностьчувствительность, отношения, отказчувствовать себячувствовать жизньэмоции, чувства, рационализациявнимание к себе уникальность, самоценность, значимость, интерес к себе, исследовать, ресурс, выход из лабиринтасамоценность#самооценкабоюсь проявиться,боюсь засветиться, не знаю чего хочу, нет опоры, нет поддержки,самооценка,злость,агрессия, ресурсвыбор, самооценка, решение, риск, ответственность, власть, влияниевнешность, самооценка, любить себя, уверенность в себе, низкая самооценка, принять себя, полюбить себяассертивность
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем