Вероятно, каждый второй человек хоть раз в жизни переживал
приступы тревоги и паники разной степени выраженности. Это могло
быть "на ровном месте", абсолютно без причины. А могло быть
вследствие или во время какого-то стрессового события.
Чаще всего клиенты, страдающие приступами тревоги (иногда
переходящими в тревожное расстройство), жалуются на то, что не
могут объяснить причину. "Ведь ничего такого не происходило", -
говорят они. "Почему опять меня "накрыло"?
В этом и суть панических атак: причины их не очевидны, атака
часто происходит вследствие накопления стресса, как в электросети
"сгорает" предохранитель.
Разберемся сперва, что такое паническая атака и какие они
бывают.
Что такое паническая атака
Особенное состояние организма, когда человек переживает
сильную тревогу, панику, страх, у него потеют руки или все тело, он
может дрожать, чувствовать тошноту или неприятные ощущения в
животе.
Во время приступа путаются мысли, может доходить до
того, что мы перестаем понимать, где мы, что нам делать, куда идти,
становимся беззащитными и не можем ничего
контролировать.
Часто в такие состояния попадают мужчины, но и женщины не
исключение. Если атака очень сильна, то человек может реально
бояться умереть прямо на месте. Но умрет он вряд ли, от панического
состояния тяжело умереть. А вот продолжать переживать острый
приступ тревоги - очень и очень мучительно. А главное -
стыдно.
Страх пережить панический приступ снова
Вторичный страх - когда я уже раз переживал острый и
мучительный приступ паники, который начался как-то самостоятельно и
прошёл тоже как-то внезапно (или постепенно "отпускало") - я
начинаю бояться, что это случиться вновь.
Самый главный страх - утери контроля. Я не могу
контролировать себя, свои психические и физиологические проявления.
Я становлюсь как совсем маленький ребенок, нуждающийся в
маме.
Как можно признаться в этом кому-то? Ведь я взрослый человек.
Меня выгонят с работы, со мной откажутся дружить и общаться. Меня
окрестят "сумасшедшим" или "больным".
Поэтому взрослые люди часто скрывают то, что у них случаются
панические приступы. И терпят их самостоятельно, придумывая
отговорки для окружающих.
Могут ли помочь врачи?
Врачи при такой симптоматике часто ищут болезни сердца. И если
вы поступили по скорой с паническим приступом, не факт, что прежде
чем его идентифицировать, вас не "прогонят" по всем анализам и
кардиограммам в поисках более серьезного заболевания. И в каких-то
случаях это неплохо, ведь, действительно, панический приступ может
быть похож и на сердечную недостаточность и на что-либо
другое.
Но недостаток может быть в том, что не всякий врач задумается,
что причина состояния пациента - психологического характера и
устраняться должна также через воздействие на психику, а не проходя
только соматическое лечение.
Почему появляются приступы сильной тревоги и
паники
Любая паническая атака - это способ организма защититься от
каких-то сильных переживаний и приспособиться к жизни. Исходя из
теории гештальт-терапии, любое проявление организма - это способ
творческого приспособления и адаптация к среде. И если ресурсов на
данный момент мало, то впасть в такое состояние - тоже вариант
подстроиться под обстоятельства, чтобы выжить. Хотя, конечно, это
вариант не самый приятный и эффективный.
Панические атаки - это всегда "вершина айсберга". На
самом деле, вопрос гораздо глубже. Это может быть невротический
конфликт, депрессия или другое сложное состояние
психики.
Поэтому когда клиенты приходят и говорят: у меня в жизни все
хорошо, только вот панические приступы помогите устранить, я все же
не спешу верить и расспрашиваю подробно про их жизнь.
Кто чаще всего впадает в панику и страдает тревожным
расстройством
Часто людям с паническими приступами сложно признаться, что в
жизни не все идет по их плану, не все успешно и круто. Это могут
быть нарциссические личности, организм которых просто не
выдерживает их нарциссических притязаний и включает режим "ALARM",
чтобы хоть как-то сообщить хозяину, что не стоит и дальше
"закручивать гайки" внутреннего принуждения и насилия над
собой.
Это также могут быть люди-невротики, которые очень много берут
на себя, а потом не могут справиться, испытывая непреодолимое
чувство вины. Но чаще те, кто страдает паническими приступами - это
все же клиенты с выраженным нарциссическим (пограничным) и
шизоидным радикалом. То есть такие люди более всего переживают за
свою физическую и материальную безопасность, а также стремятся во
что бы то ни стало "сохранить лицо" и быть "достойными мужчинами
(женщинами) или членами общества". А какие это - "достойные" - в их
понимании - тоже может быть интересно поразбираться. Иногда
критерии просто не совместимы с жизнью.
Терапия клиентов, страдающих от панических атак и
тревожных приступов
Терапия таких людей заключается, во-первых, в том, чтобы
научиться чуть более контролировать приступы тревоги, пока они еще
появляются. То есть постараться понять, что с ними происходит при
паническом приступе, и оказать себе максимальную поддержку. Это
может быть выход на свежий воздух, физические нагрузки (нужно
"включить" тело), понимание того, что сейчас происходит приступ и
он обязательно закончится, нужно лишь восстановить дыхание и
позаботится о себе. Обратить максимальное внимание на свое тело.
Можно принять контрастный душ и подумать о том, что мы все - люди,
и не можем контролировать то, что от нас не зависит. И каждый из
нас может пережить такой приступ, ничего зазорного в этом нет. Это
всего лишь призыв организма пересмотреть что-то в себе и никакое ни
смертельное и ужасное заболевание.
Запомните: если у вас панические атаки, вы не
сумасшедший! Такие версии часто бывают у приходящих с подобной
симптоматикой клиентов.
Но самая глубинная работа с тревожными и паническими
состояниями заключается не в разговорах о них самих, а часто совсем
о других вещах. Ведь причины - всегда остаются в фоне. Они не
очевидны, как я уже говорила выше. Именно поэтому люди пугаются
атак: они самостоятельно не могут понять, от чего они. Корень скрыт
"за семью замками".
И только в
процессе
психотерапии, поэтапного узнавания, как и что обстоит в жизни
клиента, какие его ожидания, какие результаты, какие эмоции он
испытывает или подавляет, находясь на работе, в семье и любых
других отношениях, можно постепенно увидеть, что же провоцирует
возникновения атаки. Часто это - несколько причин. И старый
травматический опыт, который не осознан, не прожит и постоянно дает
о себе знать.