Хочу поговорить о гневе и о людях, которые его
испытывают. Причем испытывают не
точечно, иногда, под влиянием ситуации. Это
нормально, что в жизни нам иногда необходима злость, чтобы отстоять
свое, показать другим, как с нами нельзя обходиться. Но сегодня не
о таких случаях.
...
Хочу поговорить о гневе и о людях, которые его
испытывают. Причем испытывают не
точечно, иногда, под влиянием ситуации. Это
нормально, что в жизни нам иногда необходима злость, чтобы отстоять
свое, показать другим, как с нами нельзя обходиться. Но сегодня не
о таких случаях.
Здесь я бы хотела рассказать о людях, которые испытывают гнев
постоянно. Это совсем другое дело!
Поговорим о вспыльчивых, гневливых людях. Что
делать им и как поступать тем, кто рядом.
Описание гневливого человека.
Он регулярно испытывает раздражение, злость от своего
свирепого настроя. Это, чаще всего, критичный человек. Описывая
его, у меня внутри все сжимается… Мы представляем человека со
сложным характером, с острым взглядом. Его поза и жесты
демонстрируют, что человек всегда готов к атаке. Тело наклонено
немного вперед, как будто в любой момент может начать укорять и
стыдить. Взгляд сверху вниз. Часто вздернутое лицо.
Такие люди активны, быстро двигаются. Они практически не
расслабляются. Моментально реагируют на чужие слова. Отвечают
быстро, четко, точными фразами. Они смотрят в упор, настойчиво и с
упреком. Готовы обвинять весь мир в неправоте и только себя считают
правыми.
Люди с выраженной враждебностью внушают окружающим
страх, опасение, беспокойство. Рядом с ними всегда есть тяжкое
ощущение давления. От этого мы начинаем запинаться (заикаться),
переживать, прокручиваем в голове сотни вариантов ответов на
гневные реплики. Мы теряем легкость говорить, чего хотим. Не
свободны выражать личные эмоции и объяснять собственные поступки и
чувства.
Окружение гневающегося живет в постоянном вязком ожидании
укоров и замечаний, готовности получить порцию недовольства
чем-угодно в любую минуту. Помните Золушку, которая страдала от
озлобленной мачехи? Тоже самое испытывают и они. Кажется только
“выйдя из орбиты” гневающегося, можно ощутить облечение.
Последствия постоянного
раздражения
Последствия для тех, кто
рядом: хроническая скованность, вынужденное
предупредительное поведение, стресс, усталость.
Последствия для самого
гневающегося: одиночество. Сложные отношения с семьёй
и коллегами. Отсутствие друзей, узкий круг общения. Плохое
самочувствие. Испытывание ненависти влияет на человека не
только морально, но и физически. Описывая злость, мы употребляем
такие выражения: “закипает кровь”, “я горю”, “поднялось давление”.
Повышение температуры тела и скачки давления действительно
сопровождают вспышки гнева. Это отрицательно сказывается на работе
печени и сердца. Человек начинает испытывать боли в сердце,
внутренний жар. Постоянное переживание таких остро негативных
эмоций, как злобность, приводит к подавленности, угнетенному
эмоциональному состоянию. Замкнутый круг, в котором человек видит в
своей жизни только плохое.
Причины гнева
Их множество.
Разочарование и боль, как следствие
чрезмерной идеализации людей и отношений. Когда реальность
расходится с придуманным идеалом (а это неизбежно), человек
испытывает сильные переживания. Пытается все изменить, насильно
сделать других правильными и совершенными с его точки зрения.
Высокая требовательность. Она мешает
человеку “снизить свой запрос к миру”. Одного разочарования
недостаточно для смирения и принятия жизни такой, какая она есть.
Снова и снова человек требует и убеждается, как все вокруг
неидеально, и поэтому очень злится.
Травмы прошлого. Возможно, гневливого
человека много критиковали, предавали, оставляли в одиночестве,
бросали. Теперь он всех подозревает в желании причинить ему новую
боль (давайте назовем это синдром Гринча?). Прошлый опыт
показал: удар обязательно последует. И человек стремится
предвосхитить его собственным потоком придирок и яростных
замечаний.
Как победить свою
враждебность?
Для людей, которые хотят измениться и обуздать
собственную постоянную гневливость, противоядием
будет проявление внутренней силы. Силы, как доброго уважения к себе
и к другим. Попробуйте гордиться своим позитивным настроем, быть
решительным, бодрым. Реализовать свое предназначение в роли
заботливых и понимающих мамы или папы, любящих жены или мужа,
ответственного работника, щедрого шефа.
Средством ухода от постоянного гнева является сочувствие к
другим людям, соучастие и стремление к состоянию собственной
внутренней удовлетворенности.
Еще одно противоядие - разумное отношение к себе и
окружающим. Пробуйте анализировать свои эмоции. Пытайтесь
понять, что вызывает уязвленные эмоции и направлять энергию в
конструктивную и созидающую сторону.
Если вы живете рядом с гневливым человеком, я
могу посоветовать говорить ему о том, что вы чувствуете когда он
кипит от злости. Например: “Я понимаю, что ты сейчас злишься. Это
выбивает меня из колеи”. “Твоя злость меня очень
расстраивает”. Это такие Я-послания, в
которых мы объясняем человеку, как его эмоции и критика действуют
на тех, кто рядом. И в финале попросите совета: “Как нам поступить?
Как мы можем сделать так, чтобы твоя злость не ранила меня? Чем я
могу тебе помочь?”
Что еще может сделать живущий рядом с гневливым для
облегчения ситуации?
Читайте статью о том, как помочь тому, кто
страдает. Из нее вы узнаете, что делать и как себя вести с
людьми, которые много злятся, внутри скрывают страдания и большую
уязвимость.
Переставайте терпеть и учитесь конфликтовать. Чуть позже я
оставлю ссылку на видео, там будет много подсказок, как вести себя
в открытом конфликте.
Не верьте в критические замечания. Не
поддавайтесь чувству вины. Учитесь
экологично защищаться. Чужое бешенство ранит, душит, подавляет,
калечит вашу жизнь. Не думайте, что вы - действительная причина
чьей-то злости. Вы не обязаны нести ответственность за чувства
другого человека.
Читайте мою книгу “Начни
себя заново. Как простить обиды и найти свое предназначение”. В
ней дано много техник, методик, которые помогут забыть прошлое,
простить близких, и, в том числе, себя. Перестать думать, что от
нас зависит весь мир и мы за все отвечаем.
Обращайтесь за консультацией ко мне, как к
специалисту, чтобы найти именно ваш, уникальный
способ избавиться от хронической гневливости или ее
влияния. Мы обязательно отыщем решение проблемы,
которое будет для вас и действенным, и комфортным.