Публикации с тегом сеттинг (15)

Известная мудрость гласит “Боже, дай мне спокойствие  ума, чтобы принять то, что я не могу изменить, мужество, чтобы изменить то, что я могу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого”.

1. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас

Возможно, вы ничего не могли поделать с чем-то в прошлом, но вы все еще можете сделать что-то, чтобы сделать свою жизнь лучше сейчас.

На ваше настроение во многом влияют действия, которые вы совершаете в жизни. Достаточный сон, регулярные физические упражнения, употребление хорошей пищи и наличие круга общения - все это может положительно повлиять на ваше настроение.

Кроме того, отказ от определенных видов деятельности, таких как сидячий образ жизни большую часть времени или чрезмерное употребление алкоголя, также может улучшить вашу жизнь.

Привнося больше счастья в свою жизнь, вам легче меньше расстраиваться из-за того, что невозможно изменить.

2. Простите себя

Неспособность простить себя за наши прошлые ошибки мешает нам принять неизменное.

У нас есть эти постоянные мысли о том, что мы могли бы сделать по-другому, и желание что-то изменить.
Возможно, вы приняли одно из худших решений, которые только может принять человек, но, несмотря на это, вы все равно можете простить себя.

Подумайте о том, совершил ли ваш друг или член семьи ужасную ошибку, о которой они постоянно сожалели каждый день своей жизни.

Вы бы посоветовали им простить себя и избавиться от негативных чувств, связанных с этой ошибкой.
Иногда нам нужно помнить о том, что мы должны проявлять к себе тот же уровень сострадания, что и к тем, о ком заботимся. Нет смысла продолжать наказывать себя за то, что вы сделали.

3. Извлеките уроки

Когда вы активно пытаетесь извлечь урок из того, что не может измениться, незаметным образом вы даете себе разрешение двигаться вперед.

Вы меньше сосредотачиваетесь на том, что произошло, и больше на значении, которое вы можете извлечь из случившегося.

Потратьте время на размышления о том, что вы могли бы сделать лучше в результате своих ошибок. Найдите цель в том, как вы живете, двигаясь вперед.

Заключение

Иногда проблема может заключаться в том, что вы просто не готовы принять то, что произошло в вашей жизни.

Это нормально - дать себе время поплакать или почувствовать все, что вам нужно чувствовать в течение определенного периода времени.

Как только у вас будет время прочувствовать свои эмоции, вы можете воспользоваться приведенными выше советами, которые помогут вам начать приходить в состояние принятия.

Исцеление от боли вашего прошлого возможно. Медленно, но верно вы сможете принять все то, что с вами произошло.

 

Больше информации https://www.pcuxolog.ru/accept-what-you-cannot-change.html

За последние годы психологическая культура обрела высокую популярность, которой не было еще лет 10-15 назад. Тогда из всего потока моих одногруппников терапию посещала, кажется, то ли только я, то ли единицы. Сразу после окончания универститета было трудно открыть частную практику, потому что никто не понимал, чем занят и зачем нужен психолог.

Теперь куда ни плюнь - человек в терапии. Редкостью стало явление, когда кто-то не в терапии. И вроде я должна радоваться, т.к. оказываю эту услугу, она популярна, у меня будет хлеб, и это здорово, но другая часть меня немного обалдевает.

Терапия сейчас носит характер т.н. "культа себя". Мол, я хороший, я стараюсь, я экологичный, я прорабатываю себя, я работаю над собой, я становлюсь лучше. В те времена, когда я начала проходить терапию, все было иначе. До сих пор не понимаю, как можно набирать часы и нормально себя чувствовать в такой "терапии". Потому что ты в клиентской позиции наивный человек, приходишь за помощью, фактически за лечением, и тебе не важно, английская это школа или французская, психоанализ или гештальт, один антибиотик лучше или другой, его аналог. Болит - пришел. Вылечили - хорошо. Какие часы, какие престижные штучки? Когда что-то болит, не до них. Дорого, долго - ок, лишь бы прошло. Сейчас же я наблюдаю картину многократного обсуждения психологов, смены психологов, установку "личный психолог как атрибут успеха", ленивые рассуждения на тему "так ли мне нужен психолог".

И, несмотря на коммерческие перспективы, почему-то, во-первых, кажется мне это явление лицемерием, самообманом и использованием инструмента не по назначению. Во-вторых с ростом популярности будут ужесточаться властные механизмы этой системы. Например, кажется, что агрегаторы - это удобно, но они подмяли под себя рынок и диктуют условия. Дальше - больше. Чем больше волна популярности, тем больше будут нарастать сдерживающие ее механизмы. Тот же фейковый абсурдный закон со временем может оказаться вовсе не абсурдом и не фейком. Или самостоятельное позиционирование себя в пределах рынка - уже никто не будет искать тебя по личному сайту или на авито, а агрегаторы будут дергать за нити зависимости - так просто от них не уйдешь, если они монополизировали рынок.

В общем, всплеск популярности психологии для меня, скорее, негативное, чем позитивное явление. Те же люди с фрагментарными знаниями, которые используют психологию для укрепления своих защит, подтверждения своих паттернов и запутывания себя, утверждая, что они уже и так все про себя знают, нового не хотят, но что-то оно не работает, - явный плод актуальной рыночной ситуации. Они не могут получить помощь, и они активно мешают себе помочь, что вымывает из терапии ее содержание, оставляя красивую обертку или престижную, но пустую форму. Лечиться от модной болезни, когда у тебя ничего не болит, просто потому что так делают все, на мой взгляд, не только бесполезно, но и вредно как для организма, так и для психики. "Люди становятся более осознанными", - скажут наивные аналитики этой социальной ситуации, но нет - на практике, в массовом смысле, скорее, быстрее бегущими от той самой осознанности с помощью психологии.

 

Красивая утонченная женщина с развитой чувствительностью, как и положено каждой творческой натуре. И конечно же, как творческая личность, она не может не выделяться на фоне остальных людей – умение подобрать тот самый образ в одежде, макияже и прическе и воплотить его на себе и через себя выгодно выделяет ее из окружения. 
Кого-то это вдохновляет, очаровывает, кого-то раздражает или пугает – не каждому человеку удаётся сохранить игривость к среднему возрасту. Есть еще кое-что, что добавляет Ей шарма и уникальности, а именно способ, который она использует для обращения со сложными чувствами. 
Ее способ – косплей – идентификация себя с выбранным персонажем, создание подобной прически, макияжа, одежды, украшений, воспроизведение манеры речи и движений выбранного героя. 
С помощью косплея Она может подобрать тот самый образ, который максимально отражает интенсивность и характерные особенности актуального чувства или состояния. То, с чем сейчас невозможно встретиться самой,  Она выражает через героя, которому МОЖНО.
Через образ человеку может быть легче и безопасней встретиться с массой непростых чувств и состояний: обида, злость, печаль, бессилие, страх, одиночество, проще найти дорожку к своим внутренним сокровищам - храбрость, смелость, сила, вдохновение, ресурсы, также  можно  безопасно исследовать свою сексуальность, калибровать степень эпатажности.
Из плюсов этого способа креативность, игра, творчество на безопасном расстоянии, к тому же это модно и красиво. Из минусов – дезинтеграция, хотя были и такие персоналии, которые находили дезинтеграцию позитивной (см Домбровски).
На мой взгляд, косплей отличный способ поиска и нахождения своих утраченных и отверженных частей. Задачка в этом случае будет состоять в увеличении разнообразия способов саморегуляции, а также в выборе дополнительных интегрирующих и экологичных вариантов.