Публикации с тегом самооценка (41)

 Психотерапия даёт возможность получить тот опыт, которого по какой то причине не было. И потом взять его в свою жизнь и пробовать там.

Случай из практики.

 

У Алины было много ухажеров, но все они казались ей какими-то скучными. А вот встретив Николая, она почувствовала - оно.

 

С ним было ярко и интересно, был безумный, страстный секс. Правда, иногда Николай неожиданно исчезал, мог не звонить несколько дней, объясняя это своей занятостью, часто ему звонили какие-то девушки, из-за чего Алина никогда не была уверена в его чувствах, в его верности. 

 

Они встречались уже около года, стали жить вместе. Алина совсем потеряла голову от любви, но он не спешил делать предложение. 

 

Отношения были неопределенные. Николай ничего ей не обещал, ссылаясь на незаконченные отношения, на то, что не готов пока к серьезным обязательствам. При этом жил в ее квартире, были совместные поездки на отдых, много ярких моментов. 

 

Без него ее жизнь казалась скучной и монотонной, а он как будто привносил в неё глоток свежего воздуха. Любил яркий отдых, был очень темпераментным, умел наслаждаться жизнью. Находясь рядом с ним, она как будто чувствовала себя более живой, ей казалось, что рядом с ним ее жизнь тоже становится ярче и насыщеннее. 

 

Она научилась готовить итальянскую кухню, которую он любил; делать эротический массаж, который умела делать его бывшая подруга и перекрасилась в блондинку (бывшая девушка Николая была блондинкой и он до сих пор не мог ее забыть)…

 

Однажды Коля, лаская ее, задумчиво проронил, что грудь, конечно, ему нравится побольше. У Алины никогда не было претензий к своей груди, но она любила его и очень хотела замуж, поэтому без сомнений пошла на операцию по увеличению груди. 

 

Первое время Коля был очень доволен, но с предложением по прежнему не спешил. Когда Алина прямо спросила о его планах на будущее, Коля ответил, что конечно, у него есть чувства, и он даже подумывает о свадьбе, но для него важным аспектом отношений является секс, а на фоне большой груди ее маленькие ягодицы теряются, и он ловит себя на том, что засматривается на других девушек, с привлекательными ягодицами.

 

Алине было неприятно это это слышать, но теперь она хотя бы понимала, почему их отношения не развиваются дальше, и поэтому без колебаний пошла на следующую операцию. 

Ей казалось, что уж теперь она точно получит долгожданное предложение руки и сердца. 

 

Эта операция прошла хуже, импланты плохо приживались, ее мучали боли, а Николаю быстро надоело ее плохое самочувствие и походы по врачам,  он стал все чаще отсутствовать по ночам, и вскоре сообщил, что принял решение расстаться. Перед уходом он сказал, что окончательно понял - Алина - не его человек, а жить вместе без любви он больше не может. Никакие слёзы и мольбы Алины не остановили Николая, и он ушёл к новой пассии.

 

Для Алины это стало шоком. Первое время она просто лежала, не в силах заставить себя делать элементарные вещи, ходить на работу, отвечать на звонки знакомых. Временами ей казалось, что от дикой душевной боли она не может даже дышать. Дальнейшая жизнь без Николая представлялась ей такой мрачной и безрадостной, что у неё  не было сил ее продолжать…

Видимо, на фоне пережитого стресса, у Алины началось отторжение всех имплантов, пришлось удалить их, частично со своими тканями. Ко мне она пришла именно в этот период, в депрессивном состоянии, с вопросом - как ей жить с телом, которое она изуродовала по своей глупости и как вернуть любимого, без которого она все равно не сможет жить…

 

….Прошло почти 3 года. За это время мы проделали колоссальную работу - пока врачи  по кусочкам восстанавливали тело Алины, мы практически так же, маленькими шагами,  восстанавливали пазлы ее личности. Было очень непросто - нам пришлось прожить море отчаяния и безысходности, обиды и злости, сожалений и бессилия, пустоты и одиночества. 

 

Мы прорабатывали те травмы и установки, которые способствовали такому ее отношению к себе. Алина заново узнавала свой внутренний мир, обнаруживала свои ценности, смыслы, училась ценить, уважать и любить себя, обретала устойчивость, выстраивала картину мира и модель здоровых отношений с людьми.

 

Сейчас жизнь Алины очень сильно изменилась - она нашла то, чем ей нравится заниматься, сменила работу, путешествует по миру и больше не позволяет другим решать - какой ей быть. И я очень радуюсь этому. 

 

А неделю назад она прислала приглашение на свадьбу и разрешила опубликовать свою историю, чтобы помочь другим девушкам не повторить ее ошибок. За что я ей очень благодарна! 

 

Нелюбовь к себе иногда может давать страшные последствия. Когда мы разрешаем другому человеку распоряжаться нашей жизнью, это неизбежно приводит к печальным последствиям.

 

История написана с разрешения клиентки, все имена изменены.

 

Берегите самого ценного человека в своей жизни - себя!

 

Психолог Велигурская Инна

 

Наша психика так устроена, что самые плохие и травматичные моменты из жизни мы запоминаем лучше всего.  

Поэтому травмы, тяжелые переживания и воспоминания длятся и влияют на нас годами.

Но почему?  Почему счастливые, радостные, вдохновляющие моменты через короткое время с трудом вспомнишь?

Во время стресса наши миндалины вырабатывают критичное количество адреналина и кортизола. Это и приводит к улучшению функции запоминания разных переживаний, в особенности тяжелых.

Понимая эту особенность, желательно хорошие события, успехи и достижения всегда записывать или фиксировать. Эти записи лучше держать под рукой.  Если есть дипломы, награждения или медали повесить на стенку, чтобы они попадали в поле зрения.

У меня на стене висит часть международных дипломов. Вторую половину я размещаю на профессиональных психологических сайтах и они всегда в моем фокусе. Хорошие радостные вдохновляющие события записываю, сохраняю, перечитываю. В сложные, критические моменты такой подход меня поддерживал неоднократно.

Несмотря на то, как работает наша физиология и гормоны, мы все равно можем позаботиться о себе.

 

Качество нашей жизни - только в наших руках.

Всякий раз, когда женщина выбирает стараться, подстраиваться, не напрягать мужчину, она подкрепляет свое внутреннее состояние недостойности.


Отговорки "Я сама могу дать себе все, что захочу", "чем напрягать кого-то, проще самой все сделать" - способ не раниться об отказ, который может последовать в ответ на просьбу. Не чувствовать себя какой-то "не такой", раз ей отказали.


С одной стороны, она молодец, защитилась от ненужного стресса. С другой - "укусила себя за хвост". Мозг получил дополнительное подкрепление убеждению "если я чего-то хочу, это не повод напрягать мир". То, от чего пыталась убежать, вернется с удвоенной силой.


Чтобы что-то получить от этого мира, нужно  уметь выдерживать напряжение.
Возбуждать, побуждать потенцию, создавать напряг (я не имею ввиду "вынос мозга" и манипуляции, а естественное напряжение, которое возникает, когда встречаются потребности двух людей).

Быть настойчивой женщиной, а не скромной девочкой.


Не напрягая мир, женщина лишает себя встречи с ним, возможности чем-то обменяться, отстоять и получить свое. Да, она не поранится об отказ, сопротивление или разбитые иллюзии, но станет понимающей мамкой. Сильной, решительной снаружи, испуганной внутри, вечно сомневающейся в своем достоинстве. Будет нянчиться с нуждами окружающей среды, со своим мужчиной, которому можно не напрягаться.
Зачем?
Если женщина оставила его в покое. Не важно, из-за отчаяния, ощущения недостойности, страха или заботы.
Если может сама дать себе все, что хочет.
А заодно и ему, потому что он не выбирал не напрягать ее.

 

Мы влюбляемся не в самого человека, а в ту энергетику, которую он излучает.


Отсюда вся бессмысленность стараний женщин найти ещё какие-то секреты вечной любви мужчины.


Страшная штука старания.


Наслушается женщина каких-то советов о правильной женственности, начнет прилежно исполнять, а потом прийти в себя не может.


Не поймет, как очутилась в точке, где подбирает правильные слова, интонации, нужный момент. Сжимается в желаниях, молчит о чувствах, подстраивается под ситуацию.


Худшее, что может сделать женщина для отношений - подстраиваться, скромничать, убирать свое мнение , терпеть, тихо обижаться. Это убивает всю ее энергетику. Убивает женщину, рождает терпеливую мать, которая пытается родить заново взрослого мужика, что в принципе невозможно.


Быть мамой взрослому мужчине тяжело. Для этого нужно очень сильно стараться.


Сначала женщина сильно суетиться: лишние движения, лишние разговоры, угадывает настроение, угождает. От суетливой мамаши хочется скрыться подальше в "своей комнате". Или даже не в своей.


В какой-то момент женщина спотыкается об свои старания, накапливает агрессию, устает.


Глядишь на нее: вроде не старуха, а жизни  в глазах почти не осталось. Безвоздушное пространство, заболоченная местность, в котором задыхаются оба.


Исчезла воля и желания.
Исчезла она сама.
Та, чей огонь и энергетика когда-то влюбляли в себя. Без каких-либо стараний.

Когда мы встречаемся с неприятными переживаниями, сложностями жизни или наши ожидания не случаются, чаще всего хочется все быстренько быстренько изменить.

 

Ну вот срочно пойти в спорт зал и перестать есть, потому что очередной раз отражение в зеркале не понравилось, а тот мужчина не обратил на меня внимание, сто пудов из-за моих лишних килограммов. А та девушка даже не смотрит на меня, потому что я не качок.

Или очередной роман закончился печально и срочно надо найти новые отношения, а то сильно больно, грустно, одиноко и ощущение себя не нужной/ не нужным.

А может опять поругались с подругой/другом/родственником/ребенком и надо тут же бежать мириться, чтобы он/она вдруг не исчезли. Или срочно надо найти замену, чтобы он/она поняли что потеряли... Ой, а где достают новых детей, мам и пап?

 

Опять с деньгами напряжёнка, ну щас я как все изменю! Надоело уже работать на этого урода начальника, вот завтра пишу заявление об уходе! Снова меня обидели и разочаровали, я чувствую себя никчёмным, надо срочно сбежать из этого состояния и почувствовать превосходство, или хотя бы ничего не чувствовать, пойду в бар.

 

Только почему-то заявление не пишется, новые отношения заканчиваются так же как старые, а утром наступает похмелье и снова ощущение "никчёмности"...

 

Возможно потому что сбежать от себя не получится?
Потому что "есть то, что есть".
Потому что мне грустно когда меня отвергают или не слышат.
Потому что я боюсь уйти от стабильности, даже если начальник "урод".
Потому что я на самом деле хочу не булочку, а обнимашек, но не умею их добывать и только так могу себя успокоить.

У каждого свое "потому что". И оно важно. Оно есть. И не признавая, не обращая внимания на чувства и потребности которые есть - не возможно что либо изменить. Ведь это как в темноте, совсем не понятно куда идти, а может надо плыть или лезть на скалу?

 

А может нужно достать фонарик и подсветить? Посмотреть:
что есть у меня,
где я,
что вокруг,
куда я хочу,
есть ли у меня вообще силы  сейчас идти?
Может сначала нужно присесть и отдохнуть?

 

А ещё лучше, светить с фонариком не одному, а например с психотерапевтом. Тогда не так страшно. И можно заметить что-то, что сам никогда бы не обнаружил.

И принять. Принять то что есть. Сейчас. Не обязательно это на всегда. Но сейчас так есть.

Сейчас мне больно. Сейчас я чувствую отвращение к себе. Сейчас мне одиноко и я плачу. Сейчас я как будто в ловушке. Сейчас я разочарована и злюсь на весь мир.

И поплакать, позлиться, погрустить, побыть в этом месте.

И возможно тогда изменения начнут случаться?