Публикации с тегом самооценка (44)

В программе «Новая жизнь» в течении 12 недель вы не только прорабатываете свои страхи, открываете силу личности, меняете мышление и выстраиваете новые отношения с денежной энергией.

 

Вы получаете новые знания и инструменты, которые остаются с вами навсегда. И благодаря тому, что вы перейдете на новый уровень осознания и взаимодействия с собой. Сможете их самостоятельно применять в жизни. Потому что за три месяца прокачали этот навык – саморефлексии, самопомощи, самовосстановления.

 

Как например, это делает одна из участниц программы.

 

«Наташа, здравствуйте.

 

Вы знаете, если б я не прошла школу я бы наверное сейчас провалилась бы очередной раз в свое болото.

Представьте, я учу иностранный язык, каждый день по 5 часов, и когда у меня стали появляться первые результаты, когда я начала уже что то уметь , у меня вдруг такое что то неадекватное началось - я стала пропускать уроки , я стала находить себе причины что б не идти туда, меня одолевало такое отторжение, и я уже чуть ли не решила все бросить. И тут я начала размышлять что же со мной такое произошло. И стала вспоминать все что мы на школе с вами вытягивали и все советы что вы мне давали. И поняла что вот опять я приблизилась к достижению цели и стала не выдерживать ее. И уже хотела была отказаться. И вы представляете за несколько дней я восстановила мозги на место и успокоилась. И теперь у меня точно есть ресурс идти дальше уже до конца. А так бы слилась скорей всего как и все предыдущие три раза.

 

Я очень очень вам благодарна за все знания и инструменты, что вы мне дали».

 

 

Все о программе «Новая жизнь»

 

(Разрешено клиентом)

Мы все оказались на стыке эпох.

 

Эпохальные события следуют одно за другим. В таких жестких кризисах можно легко утратить и смысл жизни и ощущение нужности и веру в себя. Погрузиться в горечь и сожаление, что все было напрасно, что уже ничего не смогу и не получится. Вот только начала и снова все рухнуло!

 

Именно в такие мировые кризисы лучше всего сосредоточится на себе и своем потенциале. Открыть внутри себя новый смысл и новое понимание – какое теперь мое место в большом мире. Чем я могу быть полезной и нужной. Обрести новую связь с социумом и жизнью.

 

А знаете для чего?

 

Чтобы в глубине сердца застучала вера в себя. Уверенность  - смогу, справлюсь, получится.

Когда многие в панике и страхе теряют, вы будете только приобретать.

 

Себя. Взросление. Опорность. Ресурсность.

 

Когда многие погружаются в разочарование и безверие, вы будете только прирастать своей силой. Потому что придет ясность про сильные качества и про ваше место. И новые отношения с денежной энергией. А старые страхи и установки отвалятся и останутся в старом мире, который медленно рушится и проседает.

 

А внутри вас появится ощущение, что впереди вас ждет что-то новое и хорошее….

 

Потому что вы долго поднимались наверх, когда другие скатывались вниз или все бросали и опускали руки.

 

И теперь с удивлением рассматриваете то, что перед вами открывается и то какая вы на самом деле.

 

Нам нужны испытания. Именно через них мы познаем себя. Реализуемся и раскрываемся, словно цветок лотоса в руках того, что больше нас.

 

Но для этого нужно терпение. Хотя бы на 12 недель (столько идет программа «Новая жизнь»). А потом все станет полегче. Потому что уже будут знания, понимание и ясность.

Во многих из нас заложен страх и отвращение к деньгам. Что деньги это зло, все покупается и продается, деньги портят человека и многие другие.

 

Мы боимся, что останемся без денег или нищими. Деньги украдут, их не хватит, их не станет и многие другие.

 

На самом деле это жизненные сценарии, которые передаются из поколения в поколения. И на бессознательном уровне мы отталкиваем деньги. Чтобы сохранить верность денежному сценарию. В котором живут наши родители, дедушки и бабушки. Мы ведь любим своих родных и хотим быть рядом с ними. Поэтому к денежной энергии относимся согласно традициям. Или боимся ее или испытываем отвращение. Обесценивая силу и значимость денег. Пытаясь видеть в них только фантики или резанную бумагу.

 

Так деньги для нас становятся токсичными. Мы ненавидим работу, на которой получаем зарплату. Почему-то увольняемся с должности, которая приносила хороший доход и переходим на низкооплачиваемую. Чтобы якобы стало больше свободного времени. Как-то так распоряжаемся деньгами, что они утекают сквозь пальцы. Стыдимся зарабатывать больше мужа, жены, родителей. Виноватимся если вдруг деньги у нас есть, а у других нет.

 

С фигурой денег или денежной энергией нужно строить СВОИ отношения. В независимости от того какие отношения с деньгами у наших родных.

 

В программе «Новая жизнь» практические задания в финансовом блоке экологичные и безопасные. Ведь вы будете первой в семье, которая решилась на исследование денежной энергии. А это значит на изменение установок и отношение к деньгам.

 

8 практических заданий, чтобы установить СВОИ отношения без страха и отвращения с деньгами – на спокойные и ровные.

 

Узнать о программе больше, вам сюда

 У программы «Новая жизнь» есть большое и важное преимущество.

 

Опыт моей трансформации стал ее базисом.

 

В большом мире у меня было свое место – наемный работник - психолог в медицинском заведении. И мне давно пора было двигаться по вертикали (создавать авторские тренинги, профессиональную книгу, напрямую проявляться в социуме) Но….я застряла в горизонтали и крепко за нее держалась. Было страшно что-то менять. Одолевали сомнения, а вдруг не получится, не смогу, не справляюсь. Все так надежно и стабильно в наемной работе. Не надо проявляться, делать что-то авторское. Не хватало веры в себя, в свой опыт и силы. Я все откладывала на потом, еще успею…

 

По нормальному, спокойно и умиротворенно – не успела.

 

Волшебный пендель дала болезнь. О которой я неоднократно рассказывала. Жестко и бесцеременно швырнула об стену. А потом наблюдала, как я тут справляюсь с родовыми запретами, страхами, сомнениями и непониманием какие делать первые шаги.

 

Справилась, потому что пошла за помощью. Прошла через огромное количество коучинговых программ, расстановок и тренингов. Все что покупала, все помогало. Одна программа подтолкнула к одному шагу, вторая  -ко  второму и т.д.

 

Все делала постепенно, как мне и рекомендовали. Ведь я стала первой женщиной в роду, которая самостоятельно пошла по вертикали на новое место в социуме. А не через мужа, коррупцию или по рождению. Эти попытки были и у моей мамы. Они закончились полным крахом и большим разочарованием. И это тоже меня тормозило. Я прокладывала путь среди сплошных зарослей без карты по незнакомой местности. Моим потомкам женщинам уже будет очень-очень легко. Тропинка для них есть.

 

Все самое-самое вкусное и важное стало основой для программы. В ней есть кусочек пути исцеления и толчок к новой жизни. К вере в себя, в свои силы. Связь с социумом и потоком жизни. К своей нужности и смыслу жизни, который всегда внутри.

 

P.S. Сейчас я прохожу через новую трансформацию, через еще более жесткие испытания, страхи и родовые запреты… Весь большой мир в турбулентности. Возможно, это станет базисом для новой программы…в которой уже будет кусочек пути духовного исцеления….:)

 

Узнать о программе больше, вам сюда

У каждого человека есть свое место в большом мире.

 

Бомж, это тоже место в социуме.  Просто на это место не каждый хочет….

 

Все хотят туда, где тепло, безопасно и много денег. Но таких мест единицы – королева, президент, жена\муж короля или президента.

 

Намного больше других мест – наемные работники и сотрудники, руководители, фрилансеры, предприниматели, государственные служащие.

 

Если человеку плохо на своем месте, он с ним в конфликте. Пришло время что-то менять. Расти вертикально или горизонтально.

 

Вертикально – значит, пора двигаться по карьерной лестнице. Распаковывать свои амбиции и экологично воплощать их в жизнь.

 

Горизонтально – набираться новых знаний и опыта, учиться реализовывать маленькие цели и планы.

Иногда человек не понимает в какую сторону ему надо расти. Он хочет вертикально, а на самом деле у него пока ресурс на горизонтальный рост. Но человек не знает про это. Он стучится  в закрытые двери, сокрушается, что так много непреодолимых трудностей и выгорает. Отказывается от своего желания или мечты. Опускает руки, сдается. Хотя на самом деле изначально пошел в неправильную сторону.

 

Или человеку уже давно пора расти вертикально. А он изо всех сил держится за свою горизонталь. Все к чему-то присматривается, бесконечно учится, набирается опыта. И постепенно нарастает неудовлетворенность, не понимание, почему все завязло в болоте. Пропал интерес, зато пришло раздражение. Человек выгорает. Потому что ему страшно следовать за своими желаниями и амбициями. Он считает – плохо хотеть чего-то большего. Изначально он выбрал неправильное направление, проскочил свой поворот.

 

В программе «Новая жизнь» есть практические задания, в которых человек понимает, какое место он сейчас занимает в большом мире. Куда в перспективе нужно двигаться дальше. Какой родовой запрет тормозит в переменах. Какие шаги нужно делать по горизонтали или по вертикали.

 

 

Узнать о программе больше, вам сюда

 

https://drive.google.com/file/d/1pIZ3TAf3prD_pIkOOuLRZGh5J2FXOTDh/view?usp=sharing

 

Решение: проработать слепое пятно, которое не позволяет увидеть и осознать неэффективную стратегию поведения. Страхи часто мешают осознаванию и новому пониманию.

 

 

 Решение: мониторинг окружения. Он поможет провести анализ, кто токсичный, нейтральный и поддерживающий. Последняя группа людей всегда многих удивляет. Потому что мы упорно ищем поддержки у тех, кто не может ее нам дать. И игнорируем тех, кто может.

 

 

3. Гиперответственность. За свою жизнь, близких, мужа, детей, собаку, кошку, работу и даже действия или бездействие своих коллег.

 

 Решение: понять, почему не хочу нести ответственность за себя. Почему хочется спасать всех, кроме себя?

 

 

Решение: То, что нужно другим необязательно нужно вам. Нужно распаковать из своего бессознательного, какие индивидуальные шаги необходимо делать именно вам в ближайший год.

 

 

5. Отсутствие отдыха, потому что «потом», «сейчас не время», «вот в следующем году точно»

 

Решение: Понять, что в личном пространстве доставляет удовольствие и радость. Научиться эту радость трансформировать в энергию действия.

 

В программе «Новая жизнь» вы распакуете  ресурсы, как внутри себя так и в личном пространстве. Чтобы стало больше энергии, сил, уверенности и опоры.

 

Через расстановочную технику работы со страхом из глубинного бессознательного откроете реальные шаги, которые для вас уже возможны. Из них составите план на ближайший год.

 

Все что нам нужно внутри нас. В программе вы познаете и собираете себя «по пазлам».

 

Чтобы узнать о программе больше, вам сюда

 

Сейчас  многие теряют веру в себя. Мы оказались на переломе эпох. Появились страхи, которых или вообще не было или слегка фонили. Что со мной что-то не так. Что в будущем уже ничего хорошего не будет. Что сейчас обрести опору и развиваться невозможно. Во многих решениях начались сомнения.

 

Проснулось ощущение неуверенности и сожаления о несбывшемся или не случившемся. И как следствие – разочарование.

 

У нас много ресурсов. Мы всегда можем на них опираться. И конечно это не родители и не мужья и не жены. Все ресурсы внутри нас и нашем личном пространстве. Когда они становятся для вас «видимыми». Приходит понимание, как ими грамотно и экологично пользоваться. А с такими мощными ресурсами – можно все!

 

Опыт накапливается, как через ошибки, так и через успех. Если мы обесцениваем успех и игнорируем свои страхи. Нам сложно накопить опыт. А он нам ой как нужен! Хотя бы как напоминание, с чем уже справилась и выдержала. Какой выход нашла. Крайне полезно обдумывать и размышлять над своей жизнью и судьбой.

 

Постоянная зависимость от окружения и мнения других до добра не доводит. У нас самих много психических резервов. Нужно учиться ими пользоваться. Часто в ближнем окружении есть один-два человека, которые умеют давать поддержку. Остальным проще хейтить. Почему? Вспомните метафору про «ведро с крабами». И тогда все встанет на свои места.

 

Абсолютная вера в себя есть только у младенцев. Затем в нас ее «убивают» - насилием, обесцениванием, критикой и прочим. Через это проходят почти все люди на планете. Так устроены отношения между людьми. И наша задача снова начать ее нарабатывать и укреплять. И заодно отношения поменяете. Чтобы в вашей семье уже все было иначе – без насилия, обесценивания и критики.

 

Вот тут пригодится опыт вашего детства. На который и нужно и можно опираться. Когда вы не знали, как сделать первый шаг, но сделали его. Не умели ходить, но научились. Не умели плавать, но поплыли. Не умели ездить на велосипеде, но поехали.

 

 

В программе «Новая жизнь» распаковываем ценность своих знаний, умений и навыков. Научитесь на них опираться. Особенно в жизненные кризисы.

 

Диагностируем и работаем со страхами из сознания и бессознательного. Чтобы энергии и сил стало больше.

 

Прорабатываем самое токсичное убеждение, которое всегда вас останавливало и лишало веры  в себя. Чтобы появилось ощущение уверенности и устойчивости.

 

Чтобы узнать о программе больше, вам сюда

 

КАКОЙ ИЗ ЭТИХ МИФОВ ВАМ СРЕЗОНИРОВАЛ?

Нам кажется, что другие (родные, близкие и друзья) лучше разбираются в нас, чем мы сами в себе. В таком случае мы склонны доверять их оценке и мнению о нас самих. Но часто это мнение не просто искаженное, а в корне неверное.

 

На искаженном восприятии другого человека – мы делаем выборы и принимаем решения, которые касаются нашей судьбы!

 

Например, мама, хотела быть балериной. Но не сложилось. Зато дочь хочет стать биологом или инженером. Или… можно подставить любую профессию.

 

Что сделает мама, чтобы удовлетворить свои амбиции, которые не получилось реализовать? Убедит дочь, которая ей верит, что – биология никому не нужна, за нее не платят и прочее. А вот балет, самое то! Сцена, поклонники, контракты, особняки… Дети обожают своих родителей и не хотят их расстраивать. Девочка подавляет свой потенциал и желание. И начинает реализовывать мамины хотелки. Веря ей на слово, что у нее просто божий дар балерины. И на этой стезе ее ждет огромный успех. А все, кто говорят ей обратное, просто завистники.

 

Проходят годы…Ни поклонников, ни контрактов, ни особняков, ни успеха…А просто среднестатистическая актриса провинциального театра оперы и балеты. Ощущение бессмысленности и пустоты. Потому что реальный талант и потенциал мог быть распакован только в другой деятельности…биологии.

 

Просто нужно посмотреть на себя СВОИМИ, а не чужими глазами. И пойти за своими амбициями, желаниями, интуицией, а не чужими хотелками….

 

Таких историй множество. До сих пор не могу забыть болезненный, раненный взгляд женщины…рассказывавшей о себе. Она хотела быть певицей, но мама решила, что она станет бухгалтером. И она поверила маме, что бездарна в пении. А талант у нее исключительно с цифрами. В итоге – несчастливая поломанная судьба. Тотальное ощущение бессмысленности и тупика.

 

И если спросить, зачем мне смотреть на себя чужими глазами? Ответ может быть шокирующим….

 

- чтобы не расстраивать

- маме\папе, мужу\жене виднее

- я себя не знаю

- страшно выбирать, пусть другие это сделают

-страшно обратить на себя внимание

-страшно быть собой

- я не знаю, чего хочу

- мама\папа, муж\жена лучше знают, что мне надо

 

В программе «Новая жизнь» вы снизите страхи и одиночество, зависимость от мнения других. Распакуйте СВОИ подавленные желания и отделите их от чужих. Перестанете сливать время и энергию в тревожные состояния и неуверенность. Укрепите веру в себя и повысите самооценку. Научитесь смотреть на себя СВОИМИ ГЛАЗАМИ.

 

Узнать о программе больше:

К психологу приходят люди с разными мотивациями. Кто-то хочет поддержки и помощи в преодолении кризиса, кто-то другой - обратной связи и конкретных рекомендаций. Как правило, все эти запросы объединяет одна и та же цель - человек стремится к росту и личностному развитию, но чувствует, что что-то мешает ему на этом пути. Однако бывает и так, что у клиента нет запроса на личностный рост, и тогда терапия начинает использоваться не по своему прямому назначению. Так, например, кто-то может сознательно или бессознательно идти в терапию, чтобы подтвердить свои сценарии и установки. В иных случаях человеку не хватает общения, и он хочет, чтобы кто-то просто выслушал его, и тогда для него терапия превращается в эквивалент дружбы за деньги.

 

При работе с разными запросами психолог обращает внимание на общую цель: психотерапия служит личностному росту человека, его развитию, индивидуации, т.е. самопознанию, самораскрытию и самореализации. Психолог может сопровождать клиента на этом пути, но не может пройти этот путь вместо него. А это значит, что, если клиент уже переживает кризис, психолог не может обратить его вспять или отменить его, но может быть рядом и вместе с клиентом переживать этот кризис. Если клиент недоволен окружающим миром или людьми, психолог не может изменить ни то, ни другое, но может помочь клиенту осознать и найти комфортное для него место в мире. 

 

Использование терапии не по прямому назначению, не для роста, ведёт к тому, что терапия перестаёт быть эффективной. Насильно заставить расти клиента психолог не может. Но, если клиент не хочет расти, та энергия, которая могла бы быть затрачена на рост, обращается в обратном направлении - не в сторону эволюции или развёртывания, а в сторону инволюции или свёртывания, что чревато саморазрушительным поведением и переживанием деструктивного переноса, когда все предлагаемые психологом интерпретации не подходят, всё плохо, фоном проигрывается один и тот же сценарий, а в сознании бунтующего против роста человека виноватыми в этом оказываются все вокруг.

 

Избегание роста не всегда осознаётся самим клиентом, поскольку при таком избегании работают психологические защиты и бессознательные механизмы, которые способствуют стагнации ситуации, препятствуют любым изменениям и часто помогают человеку извлекать вторичные выгоды из своего положения. В некоторых случаях человек хочет, чтобы изменилось что-то вокруг него, но не хочет меняться сам, и это одна из стратегий избегания роста. Другая распространённая стратегия - самосаботаж, когда человек заявляет запрос, но сам же уходит от этой темы или не проявляет никакой активности в сторону изменений.

 

При избегании роста клиентом со стороны психолога важен терпеливый и деликатный подход. Возможно, сейчас не то время, и стоит подождать, пока человек расскажет одну и ту же историю в очередной раз и вдруг заметит в ней что-то новое для себя. Или, возможно, клиент, действительно, сейчас не готов к анализу и решению проблемы, но для него важно само наличие контакта с психологом. 

 

В случаях, когда избегание роста замешано на противоречивых эмоциях и внутреннем конфликте клиента, психолог обращает внимание на этот конфликт, поддерживая то одну, то другую его сторону, и конфронтируя с противоположной. В такие моменты в терапии может возникать сильное напряжение с обеих сторон, поскольку этот внутренний конфликт забирает много энергии, которая тратится на его удержание. Рост напряжения способствует осознанию конфликта, которое нередко сопровождается мощными по своему трансформирующему потенциалу эмоциями ярости, отчаяния или даже смеха. 

За избеганием роста обычно стоят довольно серьёзные причины, которые также важно осознать в терапии. Например, кто-то следует родительскому предписанию "не расти" и боится вырасти, поскольку опасается разрушить сложившуюся семейную систему. Кто-то другой не имеет чётких планов и целей на будущую, другую жизнь, которую придётся начать, если начнётся рост. 

 

Процесс личностного роста болезненный, поскольку он сопровождается не всегда приятными осознаниями о себе, соприкосновением со своей Тенью, погружением в тяжёлые переживания. Но не расти гораздо больнее, поскольку в случае такого выбора приходится всеми силами подавлять и ломать естественное и органичное для психики человека стремление к развитию.

 

Критериями личностного роста в терапии являются: переориентация клиента с критики внешнего мира и окружающих людей на погружение в себя и самопознание, взятие на себя ответственности за собственную жизнь и изменения в ней, формирование срединной позиции, когда что-то или кто-то не является однозначно плохим или хорошим, а может одновременно вызывать разные чувства, появление новых мыслей, идей и планов, готовность сотрудничать с терапевтом на пути собственного исцеления, расширение палитры переживаемых клиентом эмоциональных реакций на происходящие с ним события. 

Рост в терапии идёт постепенно и, в конечном итоге, он приводит к тому, что клиент перерастает свои прошлые проблемы и обретает способность смотреть на них под новым углом, а, значит, у него появляется новая смысловая перспектива. По мере психологического роста клиента меняется и контакт с психологом - он становится более открытым, честным, живым и спонтанным. 

 

Наша самооценка формируется под влиянием того, как близкие смотрят на нас: хорошо или плохо….

 

Как близкие свои эмоциональные проблемы переносят на нас

Как токсичное окружение разрушает личность человека

Как близкие «убивают» веру в себя

К чему приводит зависимость от мнения близких

Как укрепить веру  в себя

Как развивать свой успех в жизни

Как повысить ощущение счастья в своей жизни

В наш век психология обретает всё большую актуальность и популярность. По психологии записано немало курсов и вебинаров, написано огромное количество статей и книг, в открытом доступе предоставлены разные приёмы и техники работы над собой - рисуночные, медитативные, аутотренинговые и т.д. Все эти методы помогают человеку лучше понять себя и глубже проникнуть в свои проблемы. В некоторых случаях поверхностные проблемы даже могут решаться с помощью них, однако для глубинных, серьёзных и комплексных изменений таких методов недостаточно.

 

 

Во-первых, работа с психологом отличается комплексностью и систематичностью, чего явно не хватает при фрагментарном использовании техник и методов из разных подходов. Конечно, работая над собой, человек может разработать для себя свою систему и методику, однако это займёт гораздо больше времени и потребует больших рисков. Психолог, как человек, владеющий профессиональными компетенциями (знаниями и навыками), способен разработать максимально эффективный план терапии, т.е. такой подход клиенту, при котором положительный результат с наибольшей вероятностью будет достигнут за кратчайшие сроки. При работе над собой без психолога человек идёт вслепую, полагаясь только на эксперимент, а при работе с психологом он может довериться грамотному специалисту.

 

Во-вторых, работа с психологом, в отличие от работы над собой в одиночестве, позволяет клиенту регулярно получать обратную связь. В самостоятельной работе над собой высок риск запутаться ещё больше, уйти не туда или не справиться с собственным сопротивлением. Защитные механизмы психики не позволяют человеку полностью осознать весь психический материал, связанный у него с травматичными переживаниями. Сопротивление защищает его психику от резких изменений. И в работе подобные механизмы преодолеть трудно, даже при большом желании. При работе над собой без психолога могут возникать моменты, когда кажется, что уже всё разобрано и перекопано, но человек продолжает возвращаться к той же проблеме. Или когда состояние внезапно ухудшается, и человек не знает, что с этим делать. Работа психолога позволяет вовремя отследить такие моменты и обратить внимание клиента на трудности, с которыми он неизбежно сталкивается при самоанализе. И именно в работе со специалистом защитные механизмы обходятся предельно тонко и бережно, поэтому такая работа безопасна для психики.

 

В-третьих, те проблемы, которые касаются межличностных отношений, практически бессмысленно прорабатывать в одиночестве. Как бы человек ни усердствовал в работе над собой, если проблема касается отношений с другими людьми, он вряд ли сможет подобраться к ней вне контакта с другим человеком. В самоанализе он может проанализировать истоки и причины проблемы, свои личные реакции на те или иные ситуации, но для того, чтобы изменить форму контакта с другими людьми, необходимо пространство контакта и взаимодействия. Для психологической работы большое значение имеет анализ и проработка переноса и контрпереноса, которые складываются в терапевтических отношениях. Работая с психологом, клиент испытывает к нему определённые чувства, психолог испытывает ответные, и в большинстве случаев это те самые чувства, которые переживает клиент в отношениях с другими людьми и вызывает у них в ответ. Поэтому, если отношения с людьми не складываются, единственно возможный способ эффективно проработать эту проблему - сложить первые здоровые и искренние отношения. В терапии моделью таких отношений становится терапевтический контакт, в котором клиент может быть открытым, уязвимым и по-разному проявлять себя, получая принятие, понимание и обратную связь. Впоследствии этот опыт здорового контакта может быть перенесён клиентом на другие его отношения, в которых, благодаря терапии, он будет чувствовать себя гораздо увереннее.

 

В-четвёртых, работа с психологом гораздо лучше дисциплинирует клиента, чем работа с собой в одиночестве. В психотерапевтическом контакте действуют рамки сеттинга, что означает, что на терапию выделяются день и время, психотерапия может проводиться только в определённом месте и при определённых условиях - в кабинете психологического центра или в месте, где клиент может побыть в уединении и тишине, если это консультация психолога по скайпу. Эффективность психотерапии прямо пропорциональна её регулярности, поскольку терапия работает за счёт накопительного эффекта. И в психотерапевтическом процессе клиенту приходится прикладывать меньше усилий, чтобы организовать и дисциплинировать себя, поскольку пространство для работы в нём уже задано сеттингом. Благодаря тому, что клиенту в терапии не нужно думать каждый раз заново, как организовать пространство и когда найти время, вся его психическая энергия задействуется в терапевтическом процессе и идёт на работу с проблемами, а теряется не на борьбу с собой, сопротивление и внутренние конфликты. Конечно, полностью изжить сопротивление и прокрастинацию практически невозможно, но именно в терапии можно минимизировать влияние этих отвлекающих факторов на продуктивность работы над собой.

Таким образом, можно заключить, что, несмотря на то, что работа над собой побуждается благими стремлениями и в определённой степени полезна, чтобы достичь стойкого результата, одной работы над собой мало. Для долгосрочных изменений человеку необходима помощь психолога, который сможет наметить план терапии, обеспечить безопасность терапевтического пространства, дать клиенту обратную связь и поддержать его в особо трудные моменты. 

 Сепарация от родителей - это долгий и сложный психологический процесс взросления, при котором ребёнок обретает самостоятельность и независимость от родителей. Формальная независимость обретается им в возрасте 18 лет, однако на психологическую независимость уходят гораздо большие сроки, поскольку родители, как правило, оказывают сильное влияние на жизнь человека, и не всегда это влияние может быть позитивным. Так, человек перенимает от родителей установки, убеждения и взгляды на жизнь, которые впоследствии могут мешать ему развиваться и жить собственной жизнью.

 

В некоторых случаях важным шагом на пути к психологической сепарации является отдельное от родителей проживание, однако для свершения сепарации только этого шага мало. Недостаточно и научиться самостоятельно обеспечивать себя, хотя финансовая независимость также является важным шагом. Психологическая сепарация не может считаться свершившейся до тех пор, пока человек критически не проработает свой детский опыт взаимодействия с родителями. В этом смысле, псевдосепарация отличается от подлинной сепарации тем, что человек может жить отдельно от родителей, зарабатывать хорошие деньги, но при этом продолжать повторять родительские сценарии жизни.

 

 

1. При неполной сепарации у человека сохраняются обиды на родителей. Наличие обид свидетельствует о непрожитом и неотгорёванном детском опыте, который, в любом случае, мешает человеку двигаться дальше, поскольку фиксирует его в точке травмы. Как правило, обиды сопровождаются ожиданиями, что родитель ещё изменится или компенсирует что-то, чего не смог дать в детстве. При этом человек может считать, что родители уже никак не влияют на его жизнь, однако чувство обиды побуждает его искать отношения, в которых он пытается завершить те ситуации, которые не были завершены с родителями. Например, если проблема коснулась эдипальной стадии развития, женщина может влюбляться в женатых мужчин, бессознательно ожидая, что символически "папа" всё-таки выберет именно её, а не другую женщину. 

 

2. При неполной сепарации человек замечает повторение родительских паттернов поведения. Человек, который психологически не сепарировался от родителей, склонен воспроизводить родительские жизненные модели. Например, если у отца или матери были проблемы с работой или личной жизнью, в своей жизни человек может отмечать наличие похожих проблем. Если в семье были трудности с тем, чтобы кому-то отказывать, человек отмечает их и в себе.

 

3. Псевдосепарация иногда сопровождается компенсаторно преувеличенной сепарацией. Человек, который не сепарировался от родителей психологически или эмоционально, часто склонен держать слишком большую дистанцию от своих родителей. Например, он может перестать общаться с ними и отвечать на звонки, но при этом испытывать по отношению к ним очень сильные и противоречивые чувства. 

 

4. Неполная сепарация нередко идёт рука об руку с трудностями в личной жизни, где человек надеется всё-таки обрести идеальную маму или идеального папу, т.е., по сути, разрешить свои детские проблемы за счёт партнёра. Такая стратегия часто сопровождается завышенными требованиями и ожиданиями к партнёру, которые в некоторых случаях становятся и вовсе нереалистичными. 

 

5. При неполной сепарации человек отчётливо ощущает большое количество ограничений в своей жизни, за которыми скрываются родительские запреты и предписания. На практике это может выглядеть так, что человек хочет открыть свой бизнес, но не может, потому что боится. Если копнуть тему дальше, может оказаться, что родители скептически относятся к теме бизнеса, транслировали свои страхи на эту тему, а человек сам не заметил, как впитал их. Или, например, предписания родителей могут затрагивать тему личной жизни и отношений. Те люди, которых слишком стыдили в детстве, во взрослом возрасте с трудом могут открываться другим.

 

6. При неполной сепарации человек часто может замечать вокруг себя людей, которые похожи на родителей по складу характера. Это могут быть начальники, друзья, научные руководители, партнёры, которые как-либо напоминают родителей или ведут себя так, как родители. Если таких людей в окружении много, либо они встречаются регулярно, это повод задуматься о том, что эти люди выбираются неспроста, и именно они являются для человека наиболее узнаваемыми, предсказуемыми и интересными, в отличие от остальных.

 

7. Неполная сепарация также может выражаться в отчаянном протесте против родителей. Естественно отличаться от родителей, быть другим, строить свою независимую жизнь, но, когда эта жизнь превращается в вечный протест, и практически всё в ней человек делает наоборот - не так, как хотели родители, не так, как учили родители, а прямо противоположным образом, появляется повод задуматься о непройдённом или непрожитом бунте против родителей. Бунт против отца может выражаться в вечном недовольстве властью и отвержении любых иерархий. Бунт против матери - в ненависти к женщинам и предубеждениях по отношению к ним. 

 

В отличие от неполной сепарации, здоровая и зрелая сепарация подразумевает сознательную позицию человека по отношению к собственной жизни и принятие прошлого опыта, а это значит, что он сам строит свою жизнь не наперекор родителям и не вопреки им, а благодаря им и с опорой на тот опыт, который пережил с ними. 

 В кризисных и стрессовых ситуациях люди часто жалуются на то, что вдруг могут стать рассеянными и забывчивыми. Например, кто-то не может вовремя приехать на работу из-за скандала в семье. Кто-то другой может забыть о договорённостях с другими людьми, когда переживает утрату близкого человека или расставание. Такие феномены объясняются тем, что, когда мы переживаем кризис или находимся в сильном стрессе, вся сила нашей психической энергии направлена на то, чтобы справиться со сложными переживаниями. Иногда этой энергии может не хватать на конкретные бытовые дела и договорённости, которые начинают страдать, когда нам плохо.

 

С точки зрения юнгианской психологии, в кризисных ситуациях мы становимся ближе к своему бессознательному, поскольку в эти моменты испытываем чрезвычайно сильные чувства. Сама граница между сознанием и бессознательным становится тоньше, поэтому человеку могут сниться тревожные сны, а в его жизни могут происходить разные синхронистичные события, когда то, что ему снится или о чём он думает, так или иначе воплощается в реальность. 

 

Интенсивное сближение с собственным бессознательным, с одной стороны, даёт человеку ресурс, чтобы справиться с кризисом. Бессознательное является источником творческой энергии, из которой в процессе кризиса всегда возрождается что-то новое. С другой стороны, когда мы резко окунаемся в своё бессознательное, мы можем замечать, что в этот момент ослабевает сознание, а, значит, и наш контроль. Так, если в обыденной жизни очень много энергии уходит на то, чтобы контролировать себя и происходящее вокруг, в стрессовых ситуациях большая часть этой энергии забирается психикой, чтобы справиться со стрессом. И тогда у нас может возникнуть ощущение кратковременной потери связи с реальностью. Например, мы можем внезапно забыть о чём-то важном, не услышать будильник, не рассчитать время, поддаться на уловки мошенников, потерять ключи или бумажник. Подобные ситуации всегда свидетельствуют о дефиците психической энергии, т.е. о том, что сейчас внимание человека поглощено чем-то очень значимым для него (тревогой или утратой), и вся его энергия тратится на то, чтобы справиться с этим значимым и актуальным, а потому на другое её не хватает. 

 

Если вдруг вы оказались в ситуации, в которой внезапно стали всё терять и забывать (хотя, ранее это не было свойственно вам, и нет поводов для беспокойства о состоянии вашего физического и ментального здоровья), во-первых, стоит не винить себя в происходящем, а стоит обратить внимание на его причины. Среди причин, как правило, можно обнаружить критический стресс, переутомление, избыток событий и переживаний за последнее время. 

 

Во-вторых, при переживании стресса или кризиса стоит позаботиться о себе и предельно снизить нагрузку как на работе, так и дома. Если можно отменить какие-то встречи или договорённости, отдохнуть, побыть наедине с собой, позаниматься любимыми и расслабляющими делами, это будет значительный вклад в восстановление ресурсов. Если такой возможности нет, можно предупредить окружающих о своём состоянии, например, прямо сказать им о том, что сейчас вы переживаете сложный период жизни, а потому иногда можете проявлять рассеянность. Не обязательно вдаваться в подробности - достаточно просто предупредить о том, что происходит с вами сейчас, и многие люди уже отнесутся к этому с пониманием.

 

В-третьих, бесполезно пытаться любой ценой вернуть себе связь с реальностью, когда она "поплыла". При отчаянных попытках всё и вся контролировать в состоянии стресса ситуация только усугубляется, и окружающий мир всё больше выходит из-под контроля, потому что ресурса и так не хватает, а, совершая насилие над собой, человек вгоняет себя в ещё больший стресс. Гораздо продуктивнее признать и принять факт происходящего - да, сейчас я не в форме, могу о чём-то забыть, но я согласен (или согласна) взять на себя ответственность за то, что происходит со мной сейчас. Если дело касается каких-то важных встреч или иных договорённостей, с людьми вокруг всегда можно попробовать передоговориться. Перенести время, перераспределить обязанности, отложить обсуждение серьёзного вопроса или выполнение требующих высокой концентрации дел. Срыв договорённостей не означает, что контакт будет оборван, если честно внести в этот контакт информацию о происходящем, обсудить возможности компенсации срыва планов и передоговориться в новом формате. 

 

В-четвёртых, можно попробовать принять текущее состояние плывущей реальности как факт или как данность, т.е. позволить себе побыть в этом опыте и найти что-то ценное в нём для себя. Например, если для деловых переговоров и заключения контрактов данное состояние - не самое лучшее, для творчества, напротив, оно является одним из самых продуктивных. Ведь, когда граница между сознанием и бессознательным становится тоньше, человек получает прямой доступ к источнику творческих ресурсов - вдохновению, новым идеям, воображению. Все эти ресурсы можно направить на преодоление кризиса - отслеживать и записывать свои сновидения, писать, рисовать, выражать свои переживания в творчестве. По сути, такое промежуточное или пограничное состояние и даётся нам психикой для того, чтобы мы могли погрузиться в него и выплыть из него обновлёнными. Поэтому само по себе это состояние не является ни плохим, ни хорошим. Оно может быть неудобно нам или окружающим в повседневной жизни, и это решаемая проблема. С другой стороны, именно благодаря этому состоянию мы можем открыть что-то новое в себе для себя, посмотреть на реальность с другой стороны и найти в себе силы вырваться за пределы ограничивающей нас ситуации.