Одной из важнейших человеческих потребностей является
потребность в уважении, и она включает в себя как уважение со
стороны других людей, так и самоуважение. Уважительное отношение к
человеку означает восприятие его в качестве равного, позитивное
внимание к нему и его потребностям. Когда мы уважаем другого
человека, мы не ставим себя выше него, интересуемся тем, что он
думает и чувствует, выстраиваем с ним диалог, а не односторонний
монолог. И напротив - мы не уважаем человека, если игнорируем его,
не считаемся с ним и относимся к нему предметно и инструментально -
как к средству для реализации наших целей, а не как к
самоценности.
Из уважения других людей к человеку в детстве и в процессе
развития складывается самоуважение, которое в дальнейшем служит
человеку надёжной жизненной опорой и позволяет различать
уважительное и неуважительное отношение к нему со стороны других
людей. Человек с развитым самоуважением адекватно оценивает свои
способности и возможности, ценит себя и свой труд и имеет
внутреннюю устойчивость к токсичным коммуникациям. Зная о том, как
должно выглядеть уважение и сохраняя в этом вопросе хороший контакт
с собой, он легко распознаёт ситуации неуважительных коммуникаций и
может попытаться скорректировать их, а то и вовсе покинуть ситуацию
токсичного общения, не предполагающего уважения к личности
человека.
В случае, если формирование самоуважения было затруднено,
человек раз за разом может попадать в ситуации, когда его
внутренняя потребность в уважении фрустрируется, но далеко не сразу
понимает, что именно происходит, почему ему так плохо и почему к
нему так относятся. Человек с неразвитым самоуважением может
думать, что его не уважают, потому что он недостаточно хорош, не
заслужил уважения или сделал что-то не так. В этом случае, не
уважая самого себя, он хронически ставит себя в позицию, в которой
его не уважают и другие, - терпит бестактности и оскорбления, не
защищает свои права, продолжает деструктивные отношения, пытаясь
угодить другим людям в них.
Как же быть, если вдруг вы заподозрили, что у вас есть
проблемы с самоуважением? Лучше всего прорабатывать эту тему в
кабинете у психолога, с которым вместе можно разобрать глубинные
истоки и причины этой проблемы - кто не уважал человека в детстве,
в чём это выражалось, какие механизмы блокируют его самоуважение и
т.д. Но на начальных этапах осознания проблемы первые шаги к её
решению можно предпринять и самостоятельно.
Итак, для начала важно выделить те ситуации, в которых
нехватка самоуважения проявляется ярче всего. У каждого из нас в
окружении есть люди, которые уважают нас больше или меньше, и мы
все реагируем на это по-разному. Поэтому стоит попробовать подумать
о том, в каких именно обстоятельствах и почему мы больше всего
склонны терпеть неуважение к себе. Например, для кого-то привычно
терпеть неуважение на работе, исходя из соображений, что
работодатель обладает какой-то особой властью - уволить, отказать в
повышении, не выплатить премию и т.д. Кто-то другой практикует
ангельскую терпимость в личных отношениях, проявляя готовность
терпеть оскорбления, скандалы, истерики, грубость, лишь бы не
бросили.
Когда выявлена проблемная сфера жизни, второй шаг состоит в
том, чтобы понаблюдать за собой - что именно происходит, когда мы
терпим неуважение со стороны и отказываем самим себе в уважении.
Для этого можно попробоваться прокрутить эти ситуации в замедленном
темпе и ответить себе на вопросы: 1) что именно неуважительного
делали по отношению ко мне другие люди тогда; 2) в чём это
проявлялось; 3) как я реагировал(а) на это эмоционально; 4) что я
делал(а) со своими чувствами и с самим собой в этот момент; 5) из
каких соображений и зачем я это делал(а); 6) как я проявлял(а) свою
реакцию на уровне поведения.
В результате такого анализа, скорее всего, выявится, что в
ситуации неуважительного отношения человек всё же испытывал
дискомфорт, неприязнь, возмущение, но игнорировал эти переживания,
предпочтя подавить их, счесть недостаточно существенными,
недостаточно сильными, неадекватными или неуместными. И тогда между
чувствами и поведенческой реакцией будет наблюдаться большой
разрыв, поскольку вся сила естественного внутреннего возмущения,
которая в здоровом варианте направляется на самозащиту, будучи
подавленной, обращается человеком против самого себя. И на
поведенческом уровне он вдруг оказывается парализованным -
неспособным возмутиться и возразить. А, значит, люди вокруг вполне
могут подумать, что его устраивает неуважительное отношение, и он
готов терпеть его дальше.
Чтобы восстановить подавленное или утраченное самоуважение, в
первую очередь, важно вернуть человеку связь с его чувствами, а
также способность относиться к ним с принятием и благодарностью.
Чувства не могут обманывать нас, и, если мы чувствуем некий
дискомфорт, это уже сигнал того, что сейчас происходит что-то не то
- возможно, другие люди недостаточно учитывают наши потребности,
недостаточно вежливы и тактичны по отношению к нам или ставят нас
ниже себя. Обнаружение этого дискомфорта - повод задуматься о том,
что именно происходит, проанализировать ситуацию и вынести своё
беспокойство в контакт с другим. Предъявление себя в подобных
ситуациях даёт шанс на их изменение, поскольку предъявить себя
может только тот, кто хотя бы минимально себя уважает. И трудно
продолжать пренебрегать человеком, если он проявляет себя открыто,
спонтанно и свободно. Чем более живым чувствует себя человек, чем
лучше его контакт с собой и со своими чувствами, тем сложнее его
унизить или использовать.
