Публикации с тегом психотерапия (98)

Я часто пишу и говорю о том, что нам просто нужно расслабиться. О том, как положительно на нас влияет простое расслабление. Дело в том, что когда мы напряжены, нас не покидают тревожные мысли: а что если, а вдруг, и много иных, подобных мыслей паразитов, которые уводят нас от реальности и заставляют переживать и напрягаться. 

Давайте рассмотрим напряжение на примере из жизни, вот, к примеру, принятие решения, знакомство с противоположным полом или важная встреча. Что у них общего, так это то, что переживания, которые мы испытываем в эти моменты, одинаково. Мысли начинают бегать, трудно сосредоточиться на поставленной задаче, телесно мы проживаем напряжение, постоянно хочется что-то держать или сделать, например, ходить туда-сюда. Дыхание в этот момент будто зажато, тяжело дышится, и невозможно сделать глубокий вдох, появляется ком в горле. Вследствии чего может появиться и паника, так как мы естественно начинаем проживать это чувство и углубляться в него, совершенно не осознавая этого. У некоторых людей работает следующий механизм, они стараются расслабиться, сделав глубокий вдох и немного подышав. Тем самым приводят себя и свои мысли в порядок, переживание, конечно, не уходит, и страх всё ещё присутствует, но уже можно размышлять и принимать решения в адекватном состоянии, оценивая ситуацию.

Разумеется, это не происходит по щелчку пальца, это в первую очередь навык и практика, закреплённая и наработанная во многих и разных ситуациях. Этому может научиться каждый, закрепить и создать такой тригер возможно, обратившись к специалисту и проработав свой запрос, и научиться контролировать себя, а можно и самостоятельно, главное — не забывайте дышать, глубоко и спокойно. Когда мы ставим себе цель, мы отдаём себе отчёт в том, что будет по её достижению, и то, что будет, если мы этого не сделаем. Тем самым мы принимаем ответственность за свои поступки, делая шаг за шагом. Сейчас объясню сам механизм, принимая решение и ответственность за свои действия, мы становимся будто исполнителями и надзирателями в одном лице, т.е. если мы начинаем испытывать страх, панику, и хочется сбежать, то надзиратель внутри нас будто останавливает, указывая на цел, ь которую мы поставили, на то, что мы уже сделали, и на тот саботаж, который мы и сами же устраиваем. В этот момент мы останавливаемся, собираемся и начинаем действовать. Потому что осознаём, что кроме нас никто нам не поможет пройти этот путь, мы сами принимаем выбор, сдаться или идти вперёд.

Очень полезно разбивать свою цель на маленькие задачи, и вот почему.

Во-первых, делать каждый шаг по отдельности проще, чем стараться сразу проломить стену и прийти к своей цели, так можно и шишки набить, и разочароваться. Это, как взять один кирпич и поднять его на пятый этаж, получится просто, нежели если мы возьмём сразу целый мешок, набитый этими кирпичами, и постараемся проделать туже работу. Это бесполезно и чревато, ведь лучше затратить больше времени и прийти к своей цели, чем сдаться, не приблизившись к своей цели.

Во-вторых, как стало понятно из первого примера, это проще и легче, ведь мы не будем испытывать дискомфорта и напряжения, а делать каждый шаг легко и просто, набираясь опыта и драгоценных знаний.

Ну, не будем отвлекаться, вернёмся к нашей теме.

С напряжением мы разобрались, давайте рассмотрим сейчас, для чего нам расслабляться.

Когда мы расслаблены, то принимаем ситуацию такой, какой она является, не додумывая и не нагнетая различными размышлениями, почему, зачем и что если. В расслабленном состоянии мы будто отбрасываем всё не нужное, всё, что нам мешает, смотрим на ситуацию проще. Мы находимся в своём естественном трансе, транслируя свои намерения и мысли, заряжая людей лёгкостью и простотой. Решения принимаем, исходя из своего опыта и от той ситуации, в которой находимся, держим голову в холоде и от того принимаем мудрые решения с возможностью генерировать новые и смелые идеи.

Когда мы расслаблены, мы легко и просто испытываем приятные и светлые ощущения и эмоции, транслируем это в мир и окружаем себя такими же людьми. Закрепляя этот опыт в своём теле и нарабатывая навык реагирования мудрым способом.

Ведь счастливый человек лучше переносит различные невзгоды и проще справляется с поставленными задачами.

Ведь то, что мы чувствуем и испытываем, становится нашим ресурсом.

Распоряжайтесь мудро своим опытом и направляйте свою энергию в правильном направлении.

На этом я заканчиваю этот пост и надеюсь, что он был полезен для вас.

Дышите глубоко и будьте расслаблены, друзья.

 

 

 

С самого рождения мы попадаем в различные социальные группы: рождаемся в семье мамы папы и братьев-сестер. Знакомимся с расширенной семьей- бабушки, дяди, племянники, мужья двоюродных тетушек… У некоторых эта система состоит из большого количества элементов, у других может быть ограничена одной мамой без прочих близких. Подрастая, мы можем стать участниками детсадовской группы, класса, кружка по макраме, неформальной тусовки подростков. Глобально мы принадлежим к государству, как макрогруппе.

 

Так или иначе, нам постоянно приходится вступать в отношения с группами. Иногда они приносят заряд бодрости, поддерживают, принимают нас. Иногда группы могут отвергать, травить, приносить травматичные переживания. Очень интересной формой исследования отношений с собой и другим может стать психотерапевтическая группа.

 

Такие группы формируются обычно из 6-12 участников, встречаются раз в одну или две недели на фиксированое время от 1.5 до 4 часов и платят за это определенную сумму денег. Бывают и другие варианты частоты встреч и количества участников. Я буду описывать наиболее часто встречаемые, если вы увидите немного другие условия-это тоже нормально!

 

Количество участников группы должно быть таковым, чтоб сформировался микроаналог наших социальных групп в реальной жизни, между участниками могли появляться как индивидуальные взаимодействия и симпатии, так и общие, коллективные процессы. Именно поэтому сильно маленькое или большое количество людей может либо остаться набором индивидуальных связей, либо стать большой группой, где будет наблюдаться только коллективная динамика, без возможности уделить время каждому участнику. Ведут группу обычно либо два психолога, так называемые ко-терапевты, либо один ведущий.

Для того, чтобы в группе могли разрешаться внутренние конфликты участников, исследоваться их поведение и отношение с другими людьми, происходить психологические изменения, важны некоторые условия:

 

Ведущие устанавливают правила. Основные – это

 

правило конфиденциальности, где участники договариваются не выносить факты и события происходящие на группе за пределы этого пространства, это создает доверительную атмосферу и возможность делиться сокровенным.

В том числе нежелательно обсуждать жизнь в группе с другими участниками между встречами либо поддерживать с ними отношениями, для того, чтобы весь материал был доступен как ведущим, так и всем членам группы в равной степени.

По этой же причине в группу обычно не берут мужа и жену, брата и сестру, людей находящихся в каких-либо отношениях рабочих, дружеских, личный вне пределов группы.

В группе запрещено физическое насилие, для обеспечения физической безопасности участников. Любые проявления злости там учат выражать словами, называя свои переживания.

При желании группа может договориться и о дополнительных правилах : не пользоваться телефонами во время встреч, не пить воду и не есть, использовать либо не использовать нецензурную лексику итд.

 

Основной инструмен для исследования себя и изменений - это общение, но конечно, совсем не такое как происходит на семейном застолье или в кругу друзей. Ведущий помогает участникам знакомиться, создавать рабочие отношения, обращать внимание на собственные переживания из внешней жизни либо возникающие на группе. Участники могут принимать участие в обсуждении ситуации одного человека, либо на общую для всей группы тему. Психолог при этом наблюдает, какие особенности в общении с другими есть у каждого из участников, либо возникают в группе в целом, делится с группой своими наблюдениями, поддерживает поиск новых, более продуктивных форм взаимодействия согласно запросу и потребностей каждого.

 

В гештальт-группах распространена также такая форма работы как индивидуальная сессия в кругу. Один из участников выходит к ведущему и определенное время они работают в индивидуальном формате над запросом участника. В это время группа обращает внимание на переживания, образы и метафоры, телесные реакции, которые рождаются во время работы, и по ее завершению дает участнику обратную эмоциональную связь. Она дополняет сессию клиента, может выделить те чувства, которые были вытеснены, либо поддержать похожестью опыта и переживаний, сочувствием.

 

По форме постоянства состава бывают открытые группы, где на любую встречу могут прийти новые участники, полуоткрытые, когда присоединение новых участников возможно, но не в любой момент времени, а по установленному ведущим и группой графику, и закрытые- когда набранный состав участников остается постоянным до конца проекта. Покинуть группу участник может в любой момент, но по договоренности он должен посетить две прощальные встречи для завершения отношений с группой и каждым из участников и ассимилировать полученный за это время опыт. Для закрытых групп такое прощание обычно происходит одновременно дл всех в две последние встречи.

 

Текст получился достаточно большим,и максимально сжатым одновременно. Если бы вам хотелось узнать побольше про определенные аспекты и нюансы групп - пишите, обязательно постараюсь дать на них ответы в следующих статьях!

 

де на любую встречу могут прийти новые участники, полуоткрытые, когда присоединение новых участников возможно, но не в любой момент времени, а по установленному

Ходил с девочкой в один садик в одну группу, в школе в один класс, в колледже в одной группе... На фейсбуке смотрю — ей 25 лет, а мне 32. С самого рождения мы попадаем в различные социальные группы: рождаемся в семье мамы папы и братьев-сестер. Знакомимся с расширенной семьей- бабушки, дяди, племянники, мужья двоюродных тетушек… У некоторых эта система состоит из большого количества элементов, у других может быть ограничена одной мамой без прочих близких. Подрастая, мы можем стать участниками детсадовской группы, класса, кружка по макраме, неформальной тусовки подростков. Глобально мы принадлежим к государству, как макрогруппе. Так или иначе, нам постоянно приходится вступать в отношения с группами. Иногда они приносят заряд бодрости, поддерживают, принимают нас. Иногда группы могут отвергать, травить, приносить травматичные переживания. Очень интересной формой исследования отношений с собой и другим может стать психотерапевтическая группа. Такие группы формируются обычно из 6-12 участников, встречаются раз в одну или две недели на фиксированое время от 1.5 до 4 часов и платят за это определенную сумму денег. Бывают и другие варианты частоты встреч и количества участников. Я буду описывать наиболее часто встречаемые, если вы увидите немного другие условия-это тоже нормально! Количество участников группы должно быть таковым, чтоб сформировался микроаналог наших социальных групп в реальной жизни, между участниками могли появляться как индивидуальные взаимодействия и симпатии, так и общие, коллективные процессы. Именно поэтому сильно маленькое или большое количество людей может либо остаться набором индивидуальных связей, либо стать большой группой, где будет наблюдаться только коллективная динамика, без возможности уделить время каждому участнику. Ведут группу обычно либо два психолога, так называемые ко-терапевты, либо один ведущий. Для того, чтобы в группе могли разрешаться внутренние конфликты участников, исследоваться их поведение и отношение с другими людьми, происходить психологические изменения, важны некоторые условия: Ведущие устанавливают правила. Основные – это правило конфиденциальности, где участники договариваются не выносить факты и события происходящие на группе за пределы этого пространства, это создает доверительную атмосферу и возможность делиться сокровенным. В том числе нежелательно обсуждать жизнь в группе с другими участниками между встречами либо поддерживать с ними отношениями, для того, чтобы весь материал был доступен как ведущим, так и всем членам группы в равной степени. По этой же причине в группу обычно не берут мужа и жену, брата и сестру, людей находящихся в каких-либо отношениях рабочих, дружеских, личный вне пределов группы. В группе запрещено физическое насилие, для обеспечения физической безопасности участников. Любые проявления злости там учат выражать словами, называя свои переживания. При желании группа может договориться и о дополнительных правилах : не пользоваться телефонами во время встреч, не пить воду и не есть, использовать либо не использовать нецензурную лексику итд. Основной инструмент для исследования себя и изменений - это общение, но конечно, совсем не такое как происходит на семейном застолье или в кругу друзей. Ведущий помогает участникам знакомиться, создавать рабочие отношения, обращать внимание на собственные переживания из внешней жизни либо возникающие на группе. Участники могут принимать участие в обсуждении ситуации одного человека, либо на общую для всей группы тему. Психолог при этом наблюдает, какие особенности в общении с другими есть у каждого из участников, либо возникают в группе в целом, делится с группой своими наблюдениями, поддерживает поиск новых, более продуктивных форм взаимодействия согласно запросу и потребностей каждого. В гештальт-группах распространена также такая форма работы как индивидуальная сессия в кругу. Один из участников выходит к ведущему и определенное время они работают в индивидуальном формате над запросом участника. В это время группа обращает внимание на переживания, образы и метафоры, телесные реакции, которые рождаются во время работы, и по ее завершению дает участнику обратную эмоциональную связь. Она дополняет сессию клиента, может выделить те чувства, которые были вытеснены, либо поддержать похожестью опыта и переживаний, сочувствием. По степени постоянства состава бывают открытые группы, где на любую встречу могут прийти новые участники, полуоткрытые, когда присоединение новых участников возможно, но не в любой момент времени, а по установленному ведущим и группой графику закрытые- когда набранный состав участников остается постоянным до конца проекта. Покинуть группу участник может в любой момент, но по договоренности он должен посетить две прощальные встречи для завершения отношений с группой и каждым из участников и ассимилировать полученный за это время опыт. Для закрытых групп такое прощание обычно происходит одновременно для всех в две последние встречи. Текст получился достаточно большим,и максимально сжатым одновременно. Если бы вам хотелось узнать побольше про определенные аспекты и нюансы групп - пишите, обязательно постараюсь дать на них ответы в следующих статьях!

Ходил с девочкой в один садик в одну группу, в школе в один класс, в колледже в одной группе... На фейсбуке смотрю — ей 25 лет, а мне 32. С самого рождения мы попадаем в различные социальные группы: рождаемся в семье мамы папы и братьев-сестер. Знакомимся с расширенной семьей- бабушки, дяди, племянники, мужья двоюродных тетушек… У некоторых эта система состоит из большого количества элементов, у других может быть ограничена одной мамой без прочих близких. Подрастая, мы можем стать участниками детсадовской группы, класса, кружка по макраме, неформальной тусовки подростков. Глобально мы принадлежим к государству, как макрогруппе. Так или иначе, нам постоянно приходится вступать в отношения с группами. Иногда они приносят заряд бодрости, поддерживают, принимают нас. Иногда группы могут отвергать, травить, приносить травматичные переживания. Очень интересной формой исследования отношений с собой и другим может стать психотерапевтическая группа. Такие группы формируются обычно из 6-12 участников, встречаются раз в одну или две недели на фиксированое время от 1.5 до 4 часов и платят за это определенную сумму денег. Бывают и другие варианты частоты встреч и количества участников. Я буду описывать наиболее часто встречаемые, если вы увидите немного другие условия-это тоже нормально! Количество участников группы должно быть таковым, чтоб сформировался микроаналог наших социальных групп в реальной жизни, между участниками могли появляться как индивидуальные взаимодействия и симпатии, так и общие, коллективные процессы. Именно поэтому сильно маленькое или большое количество людей может либо остаться набором индивидуальных связей, либо стать большой группой, где будет наблюдаться только коллективная динамика, без возможности уделить время каждому участнику. Ведут группу обычно либо два психолога, так называемые ко-терапевты, либо один ведущий. Для того, чтобы в группе могли разрешаться внутренние конфликты участников, исследоваться их поведение и отношение с другими людьми, происходить психологические изменения, важны некоторые условия: Ведущие устанавливают правила. Основные – это правило конфиденциальности, где участники договариваются не выносить факты и события происходящие на группе за пределы этого пространства, это создает доверительную атмосферу и возможность делиться сокровенным. В том числе нежелательно обсуждать жизнь в группе с другими участниками между встречами либо поддерживать с ними отношениями, для того, чтобы весь материал был доступен как ведущим, так и всем членам группы в равной степени. По этой же причине в группу обычно не берут мужа и жену, брата и сестру, людей находящихся в каких-либо отношениях рабочих, дружеских, личный вне пределов группы. В группе запрещено физическое насилие, для обеспечения физической безопасности участников. Любые проявления злости там учат выражать словами, называя свои переживания. При желании группа может договориться и о дополнительных правилах : не пользоваться телефонами во время встреч, не пить воду и не есть, использовать либо не использовать нецензурную лексику итд. Основной инструмент для исследования себя и изменений - это общение, но конечно, совсем не такое как происходит на семейном застолье или в кругу друзей. Ведущий помогает участникам знакомиться, создавать рабочие отношения, обращать внимание на собственные переживания из внешней жизни либо возникающие на группе. Участники могут принимать участие в обсуждении ситуации одного человека, либо на общую для всей группы тему. Психолог при этом наблюдает, какие особенности в общении с другими есть у каждого из участников, либо возникают в группе в целом, делится с группой своими наблюдениями, поддерживает поиск новых, более продуктивных форм взаимодействия согласно запросу и потребностей каждого. В гештальт-группах распространена также такая форма работы как индивидуальная сессия в кругу. Один из участников выходит к ведущему и определенное время они работают в индивидуальном формате над запросом участника. В это время группа обращает внимание на переживания, образы и метафоры, телесные реакции, которые рождаются во время работы, и по ее завершению дает участнику обратную эмоциональную связь. Она дополняет сессию клиента, может выделить те чувства, которые были вытеснены, либо поддержать похожестью опыта и переживаний, сочувствием. По степени постоянства состава бывают открытые группы, где на любую встречу могут прийти новые участники, полуоткрытые, когда присоединение новых участников возможно, но не в любой момент времени, а по установленному ведущим и группой графику закрытые- когда набранный состав участников остается постоянным до конца проекта. Покинуть группу участник может в любой момент, но по договоренности он должен посетить две прощальные встречи для завершения отношений с группой и каждым из участников и ассимилировать полученный за это время опыт. Для закрытых групп такое прощание обычно происходит одновременно для всех в две последние встречи. Текст получился достаточно большим,и максимально сжатым одновременно. Если бы вам хотелось узнать побольше про определенные аспекты и нюансы групп - пишите, обязательно постараюсь дать на них ответы в следующих статьях!

Источник: https://psy-practice.com/publications/na-prieme/gruppovaya-terapiya-chto-za-zver-takoy/ При копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com

Ходил с девочкой в один садик в одну группу, в школе в один класс, в колледже в одной группе... На фейсбуке смотрю — ей 25 лет, а мне 32. С самого рождения мы попадаем в различные социальные группы: рождаемся в семье мамы папы и братьев-сестер. Знакомимся с расширенной семьей- бабушки, дяди, племянники, мужья двоюродных тетушек… У некоторых эта система состоит из большого количества элементов, у других может быть ограничена одной мамой без прочих близких. Подрастая, мы можем стать участниками детсадовской группы, класса, кружка по макраме, неформальной тусовки подростков. Глобально мы принадлежим к государству, как макрогруппе. Так или иначе, нам постоянно приходится вступать в отношения с группами. Иногда они приносят заряд бодрости, поддерживают, принимают нас. Иногда группы могут отвергать, травить, приносить травматичные переживания. Очень интересной формой исследования отношений с собой и другим может стать психотерапевтическая группа. Такие группы формируются обычно из 6-12 участников, встречаются раз в одну или две недели на фиксированое время от 1.5 до 4 часов и платят за это определенную сумму денег. Бывают и другие варианты частоты встреч и количества участников. Я буду описывать наиболее часто встречаемые, если вы увидите немного другие условия-это тоже нормально! Количество участников группы должно быть таковым, чтоб сформировался микроаналог наших социальных групп в реальной жизни, между участниками могли появляться как индивидуальные взаимодействия и симпатии, так и общие, коллективные процессы. Именно поэтому сильно маленькое или большое количество людей может либо остаться набором индивидуальных связей, либо стать большой группой, где будет наблюдаться только коллективная динамика, без возможности уделить время каждому участнику. Ведут группу обычно либо два психолога, так называемые ко-терапевты, либо один ведущий. Для того, чтобы в группе могли разрешаться внутренние конфликты участников, исследоваться их поведение и отношение с другими людьми, происходить психологические изменения, важны некоторые условия: Ведущие устанавливают правила. Основные – это правило конфиденциальности, где участники договариваются не выносить факты и события происходящие на группе за пределы этого пространства, это создает доверительную атмосферу и возможность делиться сокровенным. В том числе нежелательно обсуждать жизнь в группе с другими участниками между встречами либо поддерживать с ними отношениями, для того, чтобы весь материал был доступен как ведущим, так и всем членам группы в равной степени. По этой же причине в группу обычно не берут мужа и жену, брата и сестру, людей находящихся в каких-либо отношениях рабочих, дружеских, личный вне пределов группы. В группе запрещено физическое насилие, для обеспечения физической безопасности участников. Любые проявления злости там учат выражать словами, называя свои переживания. При желании группа может договориться и о дополнительных правилах : не пользоваться телефонами во время встреч, не пить воду и не есть, использовать либо не использовать нецензурную лексику итд. Основной инструмент для исследования себя и изменений - это общение, но конечно, совсем не такое как происходит на семейном застолье или в кругу друзей. Ведущий помогает участникам знакомиться, создавать рабочие отношения, обращать внимание на собственные переживания из внешней жизни либо возникающие на группе. Участники могут принимать участие в обсуждении ситуации одного человека, либо на общую для всей группы тему. Психолог при этом наблюдает, какие особенности в общении с другими есть у каждого из участников, либо возникают в группе в целом, делится с группой своими наблюдениями, поддерживает поиск новых, более продуктивных форм взаимодействия согласно запросу и потребностей каждого. В гештальт-группах распространена также такая форма работы как индивидуальная сессия в кругу. Один из участников выходит к ведущему и определенное время они работают в индивидуальном формате над запросом участника. В это время группа обращает внимание на переживания, образы и метафоры, телесные реакции, которые рождаются во время работы, и по ее завершению дает участнику обратную эмоциональную связь. Она дополняет сессию клиента, может выделить те чувства, которые были вытеснены, либо поддержать похожестью опыта и переживаний, сочувствием. По степени постоянства состава бывают открытые группы, где на любую встречу могут прийти новые участники, полуоткрытые, когда присоединение новых участников возможно, но не в любой момент времени, а по установленному ведущим и группой графику закрытые- когда набранный состав участников остается постоянным до конца проекта. Покинуть группу участник может в любой момент, но по договоренности он должен посетить две прощальные встречи для завершения отношений с группой и каждым из участников и ассимилировать полученный за это время опыт. Для закрытых групп такое прощание обычно происходит одновременно для всех в две последние встречи. Текст получился достаточно большим,и максимально сжатым одновременно. Если бы вам хотелось узнать побольше про определенные аспекты и нюансы групп - пишите, обязательно постараюсь дать на них ответы в следующих статьях!

Источник: https://psy-practice.com/publications/na-prieme/gruppovaya-terapiya-chto-za-zver-takoy/ При копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com

Ходил с девочкой в один садик в одну группу, в школе в один класс, в колледже в одной группе... На фейсбуке смотрю — ей 25 лет, а мне 32. С самого рождения мы попадаем в различные социальные группы: рождаемся в семье мамы папы и братьев-сестер. Знакомимся с расширенной семьей- бабушки, дяди, племянники, мужья двоюродных тетушек… У некоторых эта система состоит из большого количества элементов, у других может быть ограничена одной мамой без прочих близких. Подрастая, мы можем стать участниками детсадовской группы, класса, кружка по макраме, неформальной тусовки подростков. Глобально мы принадлежим к государству, как макрогруппе. Так или иначе, нам постоянно приходится вступать в отношения с группами. Иногда они приносят заряд бодрости, поддерживают, принимают нас. Иногда группы могут отвергать, травить, приносить травматичные переживания. Очень интересной формой исследования отношений с собой и другим может стать психотерапевтическая группа. Такие группы формируются обычно из 6-12 участников, встречаются раз в одну или две недели на фиксированое время от 1.5 до 4 часов и платят за это определенную сумму денег. Бывают и другие варианты частоты встреч и количества участников. Я буду описывать наиболее часто встречаемые, если вы увидите немного другие условия-это тоже нормально! Количество участников группы должно быть таковым, чтоб сформировался микроаналог наших социальных групп в реальной жизни, между участниками могли появляться как индивидуальные взаимодействия и симпатии, так и общие, коллективные процессы. Именно поэтому сильно маленькое или большое количество людей может либо остаться набором индивидуальных связей, либо стать большой группой, где будет наблюдаться только коллективная динамика, без возможности уделить время каждому участнику. Ведут группу обычно либо два психолога, так называемые ко-терапевты, либо один ведущий. Для того, чтобы в группе могли разрешаться внутренние конфликты участников, исследоваться их поведение и отношение с другими людьми, происходить психологические изменения, важны некоторые условия: Ведущие устанавливают правила. Основные – это правило конфиденциальности, где участники договариваются не выносить факты и события происходящие на группе за пределы этого пространства, это создает доверительную атмосферу и возможность делиться сокровенным. В том числе нежелательно обсуждать жизнь в группе с другими участниками между встречами либо поддерживать с ними отношениями, для того, чтобы весь материал был доступен как ведущим, так и всем членам группы в равной степени. По этой же причине в группу обычно не берут мужа и жену, брата и сестру, людей находящихся в каких-либо отношениях рабочих, дружеских, личный вне пределов группы. В группе запрещено физическое насилие, для обеспечения физической безопасности участников. Любые проявления злости там учат выражать словами, называя свои переживания. При желании группа может договориться и о дополнительных правилах : не пользоваться телефонами во время встреч, не пить воду и не есть, использовать либо не использовать нецензурную лексику итд. Основной инструмент для исследования себя и изменений - это общение, но конечно, совсем не такое как происходит на семейном застолье или в кругу друзей. Ведущий помогает участникам знакомиться, создавать рабочие отношения, обращать внимание на собственные переживания из внешней жизни либо возникающие на группе. Участники могут принимать участие в обсуждении ситуации одного человека, либо на общую для всей группы тему. Психолог при этом наблюдает, какие особенности в общении с другими есть у каждого из участников, либо возникают в группе в целом, делится с группой своими наблюдениями, поддерживает поиск новых, более продуктивных форм взаимодействия согласно запросу и потребностей каждого. В гештальт-группах распространена также такая форма работы как индивидуальная сессия в кругу. Один из участников выходит к ведущему и определенное время они работают в индивидуальном формате над запросом участника. В это время группа обращает внимание на переживания, образы и метафоры, телесные реакции, которые рождаются во время работы, и по ее завершению дает участнику обратную эмоциональную связь. Она дополняет сессию клиента, может выделить те чувства, которые были вытеснены, либо поддержать похожестью опыта и переживаний, сочувствием. По степени постоянства состава бывают открытые группы, где на любую встречу могут прийти новые участники, полуоткрытые, когда присоединение новых участников возможно, но не в любой момент времени, а по установленному ведущим и группой графику закрытые- когда набранный состав участников остается постоянным до конца проекта. Покинуть группу участник может в любой момент, но по договоренности он должен посетить две прощальные встречи для завершения отношений с группой и каждым из участников и ассимилировать полученный за это время опыт. Для закрытых групп такое прощание обычно происходит одновременно для всех в две последние встречи. Текст получился достаточно большим,и максимально сжатым одновременно. Если бы вам хотелось узнать побольше про определенные аспекты и нюансы групп - пишите, обязательно постараюсь дать на них ответы в следующих статьях!

Источник: https://psy-practice.com/publications/na-prieme/gruppovaya-terapiya-chto-za-zver-takoy/ При копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com

Ходил с девочкой в один садик в одну группу, в школе в один класс, в колледже в одной группе... На фейсбуке смотрю — ей 25 лет, а мне 32. С самого рождения мы попадаем в различные социальные группы: рождаемся в семье мамы папы и братьев-сестер. Знакомимся с расширенной семьей- бабушки, дяди, племянники, мужья двоюродных тетушек… У некоторых эта система состоит из большого количества элементов, у других может быть ограничена одной мамой без прочих близких. Подрастая, мы можем стать участниками детсадовской группы, класса, кружка по макраме, неформальной тусовки подростков. Глобально мы принадлежим к государству, как макрогруппе. Так или иначе, нам постоянно приходится вступать в отношения с группами. Иногда они приносят заряд бодрости, поддерживают, принимают нас. Иногда группы могут отвергать, травить, приносить травматичные переживания. Очень интересной формой исследования отношений с собой и другим может стать психотерапевтическая группа. Такие группы формируются обычно из 6-12 участников, встречаются раз в одну или две недели на фиксированое время от 1.5 до 4 часов и платят за это определенную сумму денег. Бывают и другие варианты частоты встреч и количества участников. Я буду описывать наиболее часто встречаемые, если вы увидите немного другие условия-это тоже нормально! Количество участников группы должно быть таковым, чтоб сформировался микроаналог наших социальных групп в реальной жизни, между участниками могли появляться как индивидуальные взаимодействия и симпатии, так и общие, коллективные процессы. Именно поэтому сильно маленькое или большое количество людей может либо остаться набором индивидуальных связей, либо стать большой группой, где будет наблюдаться только коллективная динамика, без возможности уделить время каждому участнику. Ведут группу обычно либо два психолога, так называемые ко-терапевты, либо один ведущий. Для того, чтобы в группе могли разрешаться внутренние конфликты участников, исследоваться их поведение и отношение с другими людьми, происходить психологические изменения, важны некоторые условия: Ведущие устанавливают правила. Основные – это правило конфиденциальности, где участники договариваются не выносить факты и события происходящие на группе за пределы этого пространства, это создает доверительную атмосферу и возможность делиться сокровенным. В том числе нежелательно обсуждать жизнь в группе с другими участниками между встречами либо поддерживать с ними отношениями, для того, чтобы весь материал был доступен как ведущим, так и всем членам группы в равной степени. По этой же причине в группу обычно не берут мужа и жену, брата и сестру, людей находящихся в каких-либо отношениях рабочих, дружеских, личный вне пределов группы. В группе запрещено физическое насилие, для обеспечения физической безопасности участников. Любые проявления злости там учат выражать словами, называя свои переживания. При желании группа может договориться и о дополнительных правилах : не пользоваться телефонами во время встреч, не пить воду и не есть, использовать либо не использовать нецензурную лексику итд. Основной инструмент для исследования себя и изменений - это общение, но конечно, совсем не такое как происходит на семейном застолье или в кругу друзей. Ведущий помогает участникам знакомиться, создавать рабочие отношения, обращать внимание на собственные переживания из внешней жизни либо возникающие на группе. Участники могут принимать участие в обсуждении ситуации одного человека, либо на общую для всей группы тему. Психолог при этом наблюдает, какие особенности в общении с другими есть у каждого из участников, либо возникают в группе в целом, делится с группой своими наблюдениями, поддерживает поиск новых, более продуктивных форм взаимодействия согласно запросу и потребностей каждого. В гештальт-группах распространена также такая форма работы как индивидуальная сессия в кругу. Один из участников выходит к ведущему и определенное время они работают в индивидуальном формате над запросом участника. В это время группа обращает внимание на переживания, образы и метафоры, телесные реакции, которые рождаются во время работы, и по ее завершению дает участнику обратную эмоциональную связь. Она дополняет сессию клиента, может выделить те чувства, которые были вытеснены, либо поддержать похожестью опыта и переживаний, сочувствием. По степени постоянства состава бывают открытые группы, где на любую встречу могут прийти новые участники, полуоткрытые, когда присоединение новых участников возможно, но не в любой момент времени, а по установленному ведущим и группой графику закрытые- когда набранный состав участников остается постоянным до конца проекта. Покинуть группу участник может в любой момент, но по договоренности он должен посетить две прощальные встречи для завершения отношений с группой и каждым из участников и ассимилировать полученный за это время опыт. Для закрытых групп такое прощание обычно происходит одновременно для всех в две последние встречи. Текст получился достаточно большим,и максимально сжатым одновременно. Если бы вам хотелось узнать побольше про определенные аспекты и нюансы групп - пишите, обязательно постараюсь дать на них ответы в следующих статьях!

Я не Гипнабелен или Не могу перестать думать:

Попадаются клиенты которые утверждают что они не гипнабельны за счет того что, они постоянно гоняют различные мысли, что им и не позволяет расслабиться и погрузиться в состояние гипнотического транса.

Для работы гипнотизера не обязательно отключать сознания человека, для получения результата. Хотя многие могут попытаться это оспорить.

Есть несколько причин почему:
1 - Если к. к вам пришел и нацелен на результат, он получит желаемое (не зависимо от его "гипнабельности")
2 - Мозг не основной критерий оценивания работы с состоянием (трансом)
3 - Наше тело всегда покажет на что обратить внимание.

На моей практике был случай, что к. все время о чем то думал, и не смотря на его углубленное состояние, мозг постоянно пытался анализировать и оспорить каждое мое действие и слово. Шоковые методы в данном случае не использовались т.к. не видел в них смысла.
И Не смотря на постоянный анализ, к. получил желаемый результат. Это получилось, благодаря наблюдениям за телесными реакциями и грамотных манипуляций с моей стороны, для получения необходимого результата.

Был еще один случай где к. вообще всячески отказывался входить в измененное состояния сознания и все попытки вызывали истерические реакции: смех, зажатость и попытка перевести в иное направление разговор, уходя от сути и темы запроса.
В ходе простого разговора, на отвлеченные темы, была создана благоприятная атмосфера для работы с запросом без гипнотизации в общепринятом понимании.

Тело к. реагировало отлично, мозг постоянно в анализе, постоянное объяснение почему и вопросы что должно произойти.

Диагноз "неГипнабелен" да, я не вводил человека в транс и это было не нужно для разрешения запроса, я работал с телом все это время.
За место того что бы тратить время на гипнотизацию, я разыграл театральную сцену с актерами т.е. с частями к. (сам запрос), в котором к. пережил катарсис и освободился от своего страха, мешающего развиваться.

В заключении хочу еще раз вернуть вас к мысли, что для гипнотерапии не обязательно внушать к. определенное состояние. Достаточно отслеживать его реакции и подключаться в нужный момент, тогда и начинает происходить Трансформация.

Желаю вам успехов и Прислушивайтесь к своему телу друзья.

1. Отношения, в которых вас не уважают и не ценят как партнера. Критика и недовольство 24/7 - это самые частые формы общения.  Придирки и напоминания о том, что вы не сделали, и полное игнорирование ваших стараний и достижений. Защищаясь, вы отвечаете ей тем же. Порой ваши отношения напоминают чемпионат, кто кого сильнее заденет.

 

 

 

 

 

 

 

«Если вы начинаете с самопожертвования ради тех, кого любите, то закончите ненавистью к тем, кому принесли себя в жертву». Бернард Шоу.

В любое время можно поменять собственное поведение в отношениях или сделать новый выбор. Возможно, ваше время уже пришло.

 

Автор: Алла Годунова, психолог, гештальт-терапевт.

 

 

На протяжении своей психологической практики я часто работала с женщинами, которые пережили измену любимого мужчины и, спустя период восстановления, после которого они учились доверять себе и мужчинам вокруг, многие из них начинали отношения с женатыми мужчинами.

 

Мне стало интересно, почему так происходит, почему женщина, которой изменили, сама становится «третьей лишней»?

 

После пережитой боли, разочарования, слез горечи и обид она фактически примеряет на себя роль «той» любовницы из прошлой жизни, после появления которой отношения в паре, так или иначе, разрушились.

 

Какие причины скрыты в выборе женщиной несвободного мужчины? Что делать, если влюбляешься, а умом понимаешь, что, вряд ли, вы вдвоем будете вместе?

 

Можно ли вообще остаться в этих отношениях и не потерять драгоценное время, молодость и красоту для своей будущей любви, семьи и т.д.? Может ли опыт таких отношений быть полезным для самой женщины?

 

В этой статье я хочу помочь женщинам, которые из брошенных и обманутых стали любовницами, больше увидеть скрытые причины их выбора, а также обратить внимание на то, как сохранить уверенность в себе и не потерять свое время.

 

Отношения мужчины и женщины как растение, которое нужно поливать, кормить, заботиться – причем двоим, а не в одиночку. Сохранение баланса возможно не только при обоюдном желании влюбленных, но и при готовности переживать конфликты, спады желания быть вместе и не вместе, любовь и нелюбовь. Не все выдерживают, расставаясь по разным причинам, в том числе и из-за измены.

 

Чтобы заново вернуться к жизни после обмана, предательства требуется время даже самой мудрой и уверенной в себе женщине. Время, чтобы пережить и отпустить боль, перестать обвинять себя и ненавидеть весь мужской пол за их «природно обусловоленную» полигамность и снова начать чувствовать, оживать как Женщина.

 

Получать знаки внимания, ухаживания, флиртовать, знакомиться, ходить на свидания – оказывается это чертовски приятно… И очень хочется защитить свое сердце от страданий и боли. У многих женщин этот страх разбитого сердца настолько велик, что он побеждает желание прочных и серьезных отношений, как бы громко о последнем не говорилось…

 

И тогда, неосознанно, женщина начинает избегать длительных отношений – ведь, чем меньше привязанность, тем меньше разочарование, не так ли? И именно здесь многие заводят отношения с женатым мужчиной.

 

Кроме этого, неосознанно, такие женщины после исполнения роли примерной жены в прошлом нуждаются в компенсации – почувствовать себя женщиной-праздником, женщиной, общение с которой строится, в первую очередь, на удовольствии, наслаждении, без готовки-уборки-стирки-глажки и прочего исполнения роли «кухонного комбайна».

 

Третья причина (опять же, чаще неосознаваемая) – женское любопытство: «каково это быть той, не кому изменяют, а той, с кем изменяют, и ради кого придумывают немыслимые отговорки и причины только чтобы вырваться из семейного гнездышка».

 

Никто не отменял и пресловутую женскую конкуренцию – кому достанется главный приз, жене или любовнице?

 

Те женщины, которые создают в паре «любовный треугольник», как правило, слабо верят в собственную привлекательность, часто сравнивают себя не в свою пользу с другими женщинами или, наоборот, всеми силами стремятся доказать, что они самые красивые, самые желанные, самые сексуальные и т.д.

 

В глубине души им трудно поверить, что их можно любить просто так, как единственную женщину, а не на чьем-то фоне.

 

Это лишь некоторые причины, и не всегда они осознаются женщинами, а, значит, многие из них вступают в замкнутый круг ожидания встреч, ревности, страданий, надежд и, в конечном итоге, растраченной впустую женственности, красоты, молодости.

 

Как сохранить собственную уверенность, если сейчас женщина в статусе любовницы, хотя при этом мечтает о крепкой семье? Об этом несколько советов.

 

 1. Признай реальность («женатость») мужчины рядом с тобой как факт, не оценивая и не впадая в чувство вины или размышления о будущем.

 

2. Начни получать удовольствие от себя как женщины – комплименты, знаки внимания, подарки – это, действительно, очень приятно, также как и ощущение себя женщиной-праздником, с которой мужчина расслабляется и наслаждается.

 

3. Бери ответственность только за себя и за свою жизнь – не стоит думать его головой, головой жены и т.д.

 

4. Чувство меры – почувствуй и осознай, что дают тебе эти отношения: возможно, именно сейчас ты получаешь ту нежность, любовь и заботу, по которой ты сильно истосковалась; в то же время, при всей вере в длительные отношения эмоционально ты можешь быть к ним не готова.

 

5. Живи настоящим: такие отношения как никакие другие учат ценить и радоваться встрече мужчины и женщины, наслаждаться моментом, избегать пустых размолвок и ссор.

 

6. Смотри на вещи реально: мало кто из мужчин, сломя голову, готовы развестись и начать новую семью, только если сами, без давления, захотят этого. И если сейчас ты выбрала этого мужчину, а у тебя есть ценность семьи, помни про нее – живи своей интересной, насыщенной жизнью, флиртуя и получая знаки внимания, — возможно, неожиданно на твоем пути встретится мужчина, который захочет окружить тебя любовью и заботой открыто и надолго, а не украдкой и урывками.

 

7. Закон равновесия. Главная ошибка любовниц, что они привязываются на 100%, находясь в напряженном, мучительном ожидании. Дай понять любимому, что у тебя своя интересная жизнь, тебе хорошо с ним, но это не значит, что у тебя нет своих интересов и удовольствий. Пусть он «кусает локти», что ему приходится «раздваиваться», а ты ценишь, любишь и уважаешь себя, получая удовольствие от настоящего и реально строя свое будущее.

 

 Влюбленность в несвободного мужчины после недавнего предательства напоминает горечь прошлых потерь, вкус удовольствия и стыда одновременно, грезы о совместном будущем и тревогу неопределенности…

 

Может быть, стоит убрать излишний драматизм и отнестись к этим отношениям как к нежданному празднику? Вполне возможно, что он закончится, а это значит, что можно наслаждаться и ценить то, что есть сейчас, наполняясь и расцветая как женщина, а сомнения мужчины оставить ему одному.

 

На данную тему я предлагаю также видео «Почему я притягиваю недоступных, холодных, женатых мужчин»