Публикации с тегом психотерапия (103)

 

Хочу поделиться наблюдением о мире, который нас окружает. Только что, искала картинку в интернете, хотела найти образ «питательная среда». И что же мне выдает железный мозг? «Питательная среда для бактерий, вирусов, тараканов и всех, всех, всех». И НЕТ НИ ОДНОЙ не то что прямой, а даже косвенной связи с человеком. Это получается, что питательная среда – понятие, которое ассоциируется только с потребностями простейших организмов. А человек что,  так развился и усложнился, что ему питательная среда уже не нужна? Мир отражает мировоззрение большого количества людей, иногда, чтобы увидеть важное, нужно присмотреться не к тому, что есть, а к тому, чего нет. В данном случае я вижу, что нет мысли, ожидания, признания того, что человек также нуждается в питательной среде, и не только пока мама кормит его молоком, а и каждый день, каждый час, каждую минуту. Странный мир вокруг нас – это чтобы не сказать ничего хуже J.

Я верю, что каждый человек, в питательной среде имеет возможности расти и развиваться. И чтобы так было в вашей жизни, для начала неплохо бы осознавать эту свою потребность и наблюдать за тем, как у вас внутри эта потребность принимается, или отвергается, например: со мной такого (хорошего) быть не может! Всего нужно достигать только тяжелым неблагодарным трудом.  Никто не будет заботиться обо мне и т.д.   

Наша питательная среда возникает в первую очередь внутри нас, и формируется она из интроектов, впитанных нами в родительской семье. Каждый человек может рассказать таких программ не один десяток. Что «впиталось» лично в вас? Даже не так, а вот как: для кого питательна среда, которую вы впитали? Для вас или для бактерий, вирусов и пиявок разного разлива?  Лично мне приходится регулярно задавать себе этот вопрос, иногда мои ответы меня саму шокируют, если честно….

Однако, есть еще один аспект о котором я хочу поговорить. Внешняя среда. Окружающие люди, наши отношения с ними, работа, увлечения, жилье и все, что можно отнести к теме «среда». В каких вообще отношениях возможно быть со средой? Отрицательных – вы питательны для среды – она вас «ест» - ваши ресурсы в результате взаимодействия со средой уменьшаются; нейтральных – обмен со средой уравновешен; положительных - среда питательна для вас, в результате обмена, ваших ресурсов становится больше, и вы имеете возможность расширить периметр своих контактов со средой; отсутствующих – обмен со средой не происходит – полное отсутствие обмена возможно только если вы умерли, но мы можем говорить о том, что ваш обмен может быть очень-очень мал и тогда организму приходится опираться исключительно на запасы питательных веществ и энергии которые накоплены в физическом теле.

Всем нам приходится сталкиваться с проявлениями окружающей среды, с тем, что приходит из мира помимо нас самих, что не является результатом нашего собственного выбора, а просто существует в окружающем нас мире и с чем нам приходится иметь дело независимо от нашего желания или нежелания. Есть события, явления и отношения, которые приходят к нам без нашего на то согласия и наш выбор относительно таких объектов сводится к тому, как воспринимать, то, что с нами происходит: как горе, препятствие, испытание, вызов. Выбор самого человека всегда вращается вокруг того, явится ли энергия, пришедшая из мира, толчком к изменениям или человек выберет не меняться, а сходить еще на один круг, повторить некую динамику внутри и снаружи самого себя.

 

Движение к изменениям начинается со столкновения. Столкновения чего-то внутри меня с чем-то снаружи. Алгоритм, которым пользуется человек, сталкиваясь с проявлениями окружающего мира, является способом «переварить» происходящее и «сделать» из событий, которые нас окружают,  среду питательную или поглощающую. Это очень важно, т.к. изучая данный алгоритм, можно увидеть, что часто не мир вокруг человека токсичен и непитателен, а токсичным и разрушительным является способ, которым человек обрабатывает поступающие события.

Мой собственный алгоритм, которым я хожу сама и который я предлагаю моим клиентам на сессиях, это в первую очередь узнать том, какую новую потребность во мне порождает то или иное событие. Затем, признать ценность новой потребности, внимательно и уважительно выслушать свой собственный подробный рассказ о том, почему со мной такого случиться не может, затем приложив усилия поставить мое сопротивление под сомнение и перенести внимание на ту себя, с которой такое событие уже происходит. Присвоить эту картинку как новое качество меня самой – присоединить ее к моему внутреннему миру. Я глубоко верю в то, что мир во многом отражает наши внутренние убеждения и процессы, и, присоединяя «себя другую» к моему внутреннему миру, я получаю основу для новых событий в окружающем меня внешнем пространстве.

Так в бесконечном танце внутренних напряжений и внешних движений рождается новая целостность – та самая среда обитания, в которой происходит моя жизнь. Понять свое место в этом процессе, узнать свои возможности и ограничения – для меня означает найти баланс взаимодействия со средой и где-то близко-близко подойти к тому состоянию, которое многие называют счастьем.

P.S. Приглашаю клиентов на индивидуальные консультации и расстановки очно и онлайн, 
Психолог Билан Елена 0674059161

15.02.2019

Для чего Вам ноги?

Не бывает "плохих и неправильных" эмоций. Любая эмоция это лишь сигнал того, что нравится/не нравится нашему организму. 
Эмоции являются внутренним компасом, с которым стоит сверяться чтобы понять ок ли мне в этой ситуации/в этот момент времени или не ок. Этот компас показывает куда нам двигаться, чтобы было хорошо. 

Гнев, обида, злость, радость, восторг - это все только показатели того, устраивает ли нас происходящее или нет. Все.

Мы испытываем эмоции 24 часа в сутки, даже во сне, но при этом только маленькая часть людей умеет ими по-настоящему управлять.

Эмоциональный интеллект - умение понимать свои эмоции и управлять ими, например, чтобы снимать стресс, преодолевать трудности и разряжать конфликты. Это относится и к распознаванию эмоций других людей .

1. Если мы не замечаем свои эмоции это не значит, что мы их не испытываем. Людям вообще свойственно игнорировать свое состояние. "Я не злюсь. Ну и что , что кулаки сжались и лицо покраснело".., "Это не слезы, просто соринка в глаз попала". "Девушка неделю не отвечает на сообщения. Не больно то и хотелось". 

От того, что мы игнорируем эмоции они никуда не уходят, а только перестают быть осознаваемыми, и продолжают влиять на нашу жизнь: непонятной раздражительностью, плаксивостью или просто грустным настроением "без повода". Только теперь мы не знаем, откуда растут ноги у этих чувств, и сделать с ними что-то гораздо сложнее.

2. Эмоции нужно проживать, а не подменять их позитивом. Такая подмена разрывает контакт с реальными чувствами, и за это они, рано или поздно, дадут вам по голове.

3. Если вам плохо, признайтесь себе в этом. Разрешите себе быть в плохом состоянии. Не игнорируйте это.

Не надо обесценивать свои проблемы и переживания тем, что в Африке дети голодают и есть кто-то, кому хуже, чем вам. Это вредоносная ловушка, которая, по сути, запрещает вам проживать тот негатив, который вы испытываете, просить помощи, заботиться о себе и т.д.

Берегите себя. Замечайте свои эмоции, давайте им место, не игнорируйте происходящее. А если вам пока сложно разобраться в этом процессе самому - приходите на Психологический марафон.

Группа и психолог дадут вам обратную связь (например, обратят ваше внимание на то, как вы выглядите со стороны -напряжены или расслаблены, дрожит ли голос и пр.), создадут безопасное пространство для ваших эмоций, поддержат в их выражении (да, можно злиться на родителей, плакать из-за отношений, обижаться на мужа и др).

 

 

Про границы написано очень много материалов в интернете и книгах.
Если я буду повторяться, простите.
Статья получилась обьемной. Читать терпеливо)
 

Ты точно знаешь как сделать хуже...

Вы точно знаете как сделать хуже... Наши мысли - неотъемлемая часть нас самих. Кого-то пугает их интенсивность и хочется от них сбежать. А кто-то читает различную литературу, посещает мероприятия, вебинары, а может и вовсе практикует осознанность и трансерфинг. Вы ищите путь к счастью в надежде, что оно где-то рядом, ведь кто-то же знает этот секрет и живет так как ему вздумается. 

Вы точно знаете как хуже, и я уверен, что немногие из вас знают как сделать лучше, иначе бы вы не читали эти строки, а может это просто интерес к новой информации... А давайте немного подумаем и представим, что нужно для того, чтобы сделать жизнь хуже, можете не стесняться, дайте мыслям волю. И вот уже одна за другой пролетают идеи, в шутку или всерьез, но они есть. Вы точно это знаете, и я уверен, что вы можете назвать то, что бы вам не хотелось делать, но вы это все равно делаете, это словно привычка, повторяющаяся раз за разом. И вы точно знаете, какое действие необходимо сделать для того, чтобы стало лучше. 

Может вам просто пора уединиться, остаться наедине с самим собой. Решить для себя, что же вы хотите, и остаться наедине со своими мыслями. И, самое главное, не уходить в них полностью, смотрите их словно фильм. Через какое-то время вы обязательно получите необходимый ответ. А если понимаете, что мысли затягивают вас все глубже, сделайте глубокий вдох и немного подышите, тело расслабиться и спадет пелена с глаз... 

Есть мнение, что если в голову лезут грустные, тревожные или злобные мысли, то нужно постараться их не думать. Отряхнуться и с легкой улыбкой попархать дальше. Для этого нужно: 

1) "Не брать в голову" 
А если всё-таки взял, то 
2)"Отпустить ситуацию"

Если все элементы выполнены успешно, то и на душе спокойно, и к психологу не надо. 

Эту схему нам советуют (и наверняка пытаются практиковать) огромное количество людей. 

И если бы она работала, то все книги по психологии и психотерапии можно было бы свести к одной, причем очень маленькой. 

Но она не работает в силу одного заложенного в нас природой бага. Когда мы пытаемся подавить в себе какие-либо мысли, они возвращаются. Причем с большей интенсивностью, чем прежде. 
Называется этот баг "Эффект иронического бумеранга". Чтобы испытать его на себе прямо сейчас, попробуйте в течении трех минут во что бы то ни стало не думать о белых медведях. 

Получилось? У меня - нет. Но подумайте только, сколько лет своей жизни, сколько душевных усилий мы тратим на борьбу с бумерангами, пытаясь забросить их подальше от себя. 

В одном из экспериментов Вагнер, открывший эффект иронического бумеранга, разделил испытуемых на две группы. Одну группу он просил подумать о самом плохом событии в их жизни. Вторая группа получила задание не думать о таком событиии.

Конечно, по итогу никто из испытуемых радости не чувствовал. Но как думаете, какая из групп при контрольном измерении была в худшем эмоциональном состоянии? Иронично: та, где люди всеми силами старались не чувствовать грусть. 

А в другом эксперименте обнаружили, что когда люди пытаются избежать резких оценочных суждений ("Я такой неудачник", "Меня все за дурака держат"), их самооценка и настроение падают быстрее, чем когда они открыто высказывают такие соображения. А самое ироничное, что это происходит даже тогда, когда люди ДУМАЮТ, что им удалось избавиться от негативных мыслей. 

Вы стараетесь не думать о предстоящей медицинской процедуре? - Тогда страха ещё больше. Вы гоните страх перед публичным выступлением? - Тогда волнения ещё больше. Работает точно, как часы! - сказала бы улыбающаяся девушка из рекламного ролика. 

Получается, что если мы хотим совладать с душевными переживаниями, нам всё же нужно иметь с ними дело, а не отталкивать их. А идеями о том, как именно вести с ними дела, я поделюсь в следующем посте.

В здоровой личности присутствует как минимум шесть личностей.
И у каждой личности есть свои задачи, правила и поведения. Главное отличие Здоровой личности от психически не здоровой является синхронность и грамотное переключение одной личности на другую, т.е. нет доминирующей части, как это выражается у психически не здоровых людей.

Что же я имею в виду под личностью, ведь каждый из вас считает себя личностью и, наверное, с трудом может представить себе еще множество себя и в одном теле. Но все гораздо проще, и сейчас вы об этом узнаете.
Каждый человек является:
- Ребенком.
- Другом (знакомым).
- Партнером (в отношениях).
- Сексуальным партнером.
- Работником.
Этот список можно продолжать еще очень долго, в каждом приведенном примере вы являетесь совершенно разным человеком. Если с родителями вы общаетесь одним образом (интонацией), то с друзьями - вторым, на работе - третьим, а со своим партнером - четвертым. Если все эти части нашего я минимизировать, то мы получим идею Э. Берна: Родитель-Врослый-Дитя.

Родитель - это контроль и безопасность.
Взрослый - это принятие решений и реализация себя.
Дитя - это развлечения, знакомства, путешествие, творчество.

Каждая часть, как вы уже могли понять, отвечает за конкретные задачи.
Как часто вы говорили или слышали такую фразу "Отпустить своего Внутреннего ребенка, порадовать его", - это означает, что одна из ваших частей нуждается в поощрении. Если это исполнить, то какое облегчение вы получаете, сколько энергии и ресурсов появляется, если научиться чувствовать себя и прислушиваться к своим частям.

А как часто вы встречаетесь лично или на примере других людей с тем, что когда появляется идея или необходимость действовать, включается саботаж. Вы находите множество причин и даже конкретные факты, а иногда и логичные, для того, чтобы этого не делать. Словно голоса в голове активируются под маской опыта или желанием защитить, уберечь от чего-то неприятного или "абсурдного". Как вы могли уже понять, это включение части "Родителя" необходимо уберегать от чего-то неприятного. 

Это все хорошо, это действительно полезные и необходимые части, без которых мы не смогли бы выжить. Но они действительно полезны и продуктивны, если проходят через "Взрослого", т.е. через ту часть, которая умеет взвешивать все "за" и "против" и принимать решения. Это такие своеобразные весы: "что перевесит?" или они находятся в балансе. Разумеется, задача "Взрослого" - прийти к этому балансу и не дать одной части весов перевесить.

В психотерапии довольно частое явление - работа с частями, а точнее: благодаря этой работе были и созданы различные психотерапевтические техники. К примеру возьмем Расстановки по Берту Хеленгеру, это та практика, где работают с частями напрямую, вытаскивая из человека эмоции и чувства, которые, разумеется, приобретают качества человека. Тем самым, вытаскивая наружу множество, десятки и сотни личностей, которые обитают в самом человеке. Это уже практики, которые направленны на работу с родом и приобретение своей целостности, в связи с чем разрушается старая личность и рождается новая, более сводная личность от других, появляется как раз эта "Взрослая часть".

В Гипнозе, к примеру, есть такой феномен как "Расщепление личности", когда будто внушаются иные личности, или выходит наружу кто-то из родственников, даже уже давно умерших. Это никакая не магия, определенный человек, имея сильное эмоциональное влияние, действует на свое окружение, более слабые или неконфликтные - начинают подстраиваться под ту модель поведения, которую диктуют. Разумеется, в теле это сохраняется определенным чувством дискомфорта, благодаря чему и выражается в дальнейшем в другой, более доминантной личности ("Родитель" - задача которого сохранить и оберегать). Также это может зародиться и после травмирующего события, когда человек не может справиться самостоятельно с происшедшим (или происходящим периодически), тогда появляется определенная система реагирования на ситуацию или модель поведения в жизни (в зависимости, на какую именно часть происходит больше давления - "Родитель" или "Дитя", а может и "Взрослый" передал ответственность за свою сохранность одной из частей). 

Это все встречается в психотерапевтической работе и исследуется для обретения целостности самого человека. 

Прислушивайтесь к себе и чувствуйте, что говорит вам ваше тело.

Давайте разберемся в том, почему Гипноз является движущей силой Цивилизации.

 

Как нам известно, ученые пришли к выводу, что рисунки в пещерах, являются магической частью, культуры того времени. А именно рисунки, на которых была изображена охота. Далее, нам известно, что не каждый мог изобразить наскальную живопись. Этим занимался, специально обученный человек, или в простонародье Шаман. Который, входил в измененное состояние сознание и находясь в трансе, творил, а точнее моделировал реальность, загружая события в будущее. Он точно рисовал, сколько будет охотников, какая будет добыча и сколько ран будет нанесено зверю. Получается, что уже в то время, люди обладали навыком моделирования реальности. В состоянии гипноза, подобную технику мы применяем уже в самом конце терапии, когда решен сам запрос клиента, т.е. мы моделируем, программируем реальность человека. В трансерфинге, это же упражнение является одним из основных, когда человек, рисует в своем уме образ, вносит все малейшие детали, якорит и запускает этот слайд, крутиться как кино, в ленте своего ума. Таким образом, происходит Трансляция намерений, мы проецируем свои желания в реальность и от того как мы проделываем эту работу, мы получаем и сам результат в реальной жизни, либо сразу, либо через какое то время. Так же это упражнение знакомо всем вам, под словом Визуализация.

 

Хочу так же затронуть и тему магии и магических услуг. Вот к примеру, приходите вы к магу или там целителю. Разумеется, если бы у вас было все хорошо, вы не обратились бы к подобным услугам. Маг, вам скажет, что ясно видит вашу проблему, "Плохо вам", и о чудо, вы соглашаетесь с этим утверждением, а более мнительные сразу начинают плакаться и внимать наставлениям "гуру". И все что вы не скажете, ответ будет таким, "Да, так я и думал", наверное он явно обладает сверх силой и может мне помочь. Далее, послушав вас и разыграв небольшое театральное представление, за которое вы уже заплатили или заплатите, он дает вам наставление. Что вам нужно сделать, как вам это нужно сделать и не зависимо от того как глупо или абсурдно это не выглядело бы, вы это делаете. Ведь вы хотите изменений. Как это работает: У вас, есть намерение, желание и сам образ того что вы желаете получить, далее вы выполняете сам ритуал, который не имеет ни какого смысла, это служит лишь подтверждением для вашего ума, о желании это получить. Остальное зависит от вашего искреннего намерения, готовы ли вы и в правду это иметь. Если вы готовы, принять это, то оно появляется в вашей реальности. Вы сами, Транслировали это, и через свое намерение, вы получили желаемое. Так работает, визуализация в Трансерфинге.

Магия, это не что-то оккультно-мистическое, это всего лишь не знание механизмов реальности, от чего и была придумана обертка, сам фантик, с сомнительным содержимым, ведь механизмы не известны, по этому и работают как придется.

 

Шаманы же, проводили множество ритуалов исцеления, да уж и сама инициация многого стоила. Сознательно, водили людей глубокий транс, по средствам ритуалов, музыки и историй. Человек проживал свои недуги через тело или мистические образы. Шаманы могли заживлять сильные раны, излечивать различные болезни и все по средствам транса. На современном языке, это является уже Психотерапией и Трансперсональным подходом, а так же и Интегральным методом, который как известно и вышел из подобных практик.

 

Транс, это неотъемлемая часть нашей жизни, он используется как в психотерапевтических целях, так и для развития в себе творческого потенциала. А об аффекте плацебо, тут и вовсе сказать нечего, хотя, вот интересный факт из истории:

 

Доктор Элиша Перкинс, американский врач 18 века, который изобрел два небольших металлических стержня, которые лечили любые болезни, стоило только 20 минут в день, поглаживать ими больное место, как все недуги проходили чудодейственным образом. Таким образом излечилось около 5 000 людей, и другие ученые умы подтверждали эффективность данного метода. Но вот что интересно, после смерти доктора, были проведены исследования, которые показали что нет ни каких целебных свойств и вообще они были пустышкой. Таким образом общественность узнала об эффекте Плацебо.

Деррен Браун, про плацебо снял даже фильм разделенный на две части, в котором было доказана сила внушения и эффективности плацебо в наши дни.

Вот еще один интересный случай:

 

Генри Бичер анестезиолог, во времена второй мировой, словно Иисус превращал воду, нет, не в вино, а в настоящий что не наесть Морфий. А точней, обычный физ. раствор в морфий. Таким образом он проводил операции, внушением, пользуясь только физ. раствором. В наши дни силу внушения показывал А. Кашпировский, проводя видео трансляцию, находясь на большом расстоянии. Сейчас же, Гипноз используется и в медицинских целях, когда нужна анестезия, а у человека непереносимость на тот или иной препарат.

 

И если проявить интерес, и хоть немного напрячь память, вы и сами вспомните множество случаев из истории человека, когда в состоянии транса, делались открытия которые изменяли дальнейший ход истории, например, Таблица Менделеева. Так же и в вашей жизни, случались множество "необъяснимых" случаев и вы скорей всего о них помните или вспоминаете от случая к случаю.

Транс и наше намерение получить результат, притягивают действительно интересные случаи и события, нужно быть лишь чуточку внимательным и не пропускать того, что преподносит вам вселенная. Уметь перезагружаться и действовать в направлении мечты, транслируя искрение желания и чувствовать свое тело.

 

На этом я заканчиваю этот пост, и надеюсь он был для вас полезным и информативным