Публикации с тегом психология (80)

Известная мудрость гласит “Боже, дай мне спокойствие  ума, чтобы принять то, что я не могу изменить, мужество, чтобы изменить то, что я могу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого”.

1. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас

Возможно, вы ничего не могли поделать с чем-то в прошлом, но вы все еще можете сделать что-то, чтобы сделать свою жизнь лучше сейчас.

На ваше настроение во многом влияют действия, которые вы совершаете в жизни. Достаточный сон, регулярные физические упражнения, употребление хорошей пищи и наличие круга общения - все это может положительно повлиять на ваше настроение.

Кроме того, отказ от определенных видов деятельности, таких как сидячий образ жизни большую часть времени или чрезмерное употребление алкоголя, также может улучшить вашу жизнь.

Привнося больше счастья в свою жизнь, вам легче меньше расстраиваться из-за того, что невозможно изменить.

2. Простите себя

Неспособность простить себя за наши прошлые ошибки мешает нам принять неизменное.

У нас есть эти постоянные мысли о том, что мы могли бы сделать по-другому, и желание что-то изменить.
Возможно, вы приняли одно из худших решений, которые только может принять человек, но, несмотря на это, вы все равно можете простить себя.

Подумайте о том, совершил ли ваш друг или член семьи ужасную ошибку, о которой они постоянно сожалели каждый день своей жизни.

Вы бы посоветовали им простить себя и избавиться от негативных чувств, связанных с этой ошибкой.
Иногда нам нужно помнить о том, что мы должны проявлять к себе тот же уровень сострадания, что и к тем, о ком заботимся. Нет смысла продолжать наказывать себя за то, что вы сделали.

3. Извлеките уроки

Когда вы активно пытаетесь извлечь урок из того, что не может измениться, незаметным образом вы даете себе разрешение двигаться вперед.

Вы меньше сосредотачиваетесь на том, что произошло, и больше на значении, которое вы можете извлечь из случившегося.

Потратьте время на размышления о том, что вы могли бы сделать лучше в результате своих ошибок. Найдите цель в том, как вы живете, двигаясь вперед.

Заключение

Иногда проблема может заключаться в том, что вы просто не готовы принять то, что произошло в вашей жизни.

Это нормально - дать себе время поплакать или почувствовать все, что вам нужно чувствовать в течение определенного периода времени.

Как только у вас будет время прочувствовать свои эмоции, вы можете воспользоваться приведенными выше советами, которые помогут вам начать приходить в состояние принятия.

Исцеление от боли вашего прошлого возможно. Медленно, но верно вы сможете принять все то, что с вами произошло.

 

Больше информации https://www.pcuxolog.ru/accept-what-you-cannot-change.html

Действие происходит в небольшом калифорнийском городе. В местной школе происходит загадочное убийство. Далее идёт рассказ о нескольких месяцах, предшествующих этому. Сюжет сосредоточен на пяти семьях, чьи дети посещают эту школу, особенное внимание уделяется матерям.

 

Сериал сложный, он поднимает много остро – социальных тем:

- сексуальное насилие и жизнь после него

- ребенок от насильника

- тяжелое состояние жертвы (стыд и позор), желание мести вплоть до убийства или все - таки признание опыта жертвы, компенсация и начало новой жизни

- женская поддержка и качество женской дружбы

- женская измена, ее последствия и расширения сознания, когда выходишь за рамки шаблонов

- семейная жизнь, как вечная травма и исцеление, ее тяготы, скука, конфликты и радости

- влияние лжи и масок на качество жизни и качество отношений

- влияние мужа на женский успех и богатство вплоть до разорения  и полного краха жизни. Иногда лучше разрешить себе одиночество, чем пойти за шаблонами и оказаться на дне

- детско – родительские отношения, когда готова на все ради ребенка и на все с родителями от боли детских обид

- абьюзивные отношения в паре, как продолжение тяжелой психологической травмы и особенностей личности. Насильник и жертва всегда находят друг друга не просто так.

- женское убийство, когда незакрытые гештальты играют с нами злую шутку.  И вместо реального человека мы видим проекцию

 

Здорово показана позиция жертвы, ее искаженное восприятие насильника, вера в то, что он изменится и станет лучше. Насилие всегда разрушает если делать вид, что ничего не происходит: молчать, терпеть, притворяться, разыгрывать роль лучшей жены и счастливого брака.

 

Но если насилие делать видимым: рассказывать, просить помощь, выходить из тупика. Появляется шанс на новую жизнь. На хорошую жизнь после насилия.

 

И всегда. Сколько бы вам ни было лет, где бы вы не находились. Закрывайте гештальты с родителями.

За каждым насильником и каждой жертвой. За каждой изменой и каждым убийством. За каждым браком и каждым разводом.

 

Стоят родительские фигуры. И влияют. Или на разрушение. Или на выход из повторяющегося сценария.

Желаю вам глубоко и искренне прожить истории из этого сериала.

 

Обратите внимание какие героини и их ситуации вас затриггерили. Когда вы начинали плакать, а когда просто хотелось выключить кино. Когда поднималась злость, а когда вас заливала печаль. Это «ваши истории», которые подают голос, ваша боль, которая хочет быть услышанной, признанной и принятой. Чтобы дать вам силу на новую жизнь.

 

 

Отличной кинотерапии для себя!

От автора... В женщине, впрочем как и в мужчине, много своих субличностей: это и Жена, и Мать, и Любовница, и Богиня, и Берегиня - много кто ещё, всех не счесть... Но есть в ней одна примечательная подчасть - теневая, мистическая, очень почитаемая мужчинами - субличность живой и притягательной Ведьмы, о ней сегодня и речь... 

 

Вместо предисловия... Психологическое эссе - всего лишь вольная фантазия автора, не имеющая прямых отсылок к писателю... Как текстовая песня, прозаические стихи - ассоциативные, в конкретное мгновение жизни...

 

 

 

"Убили, сволочи! Сердце моё убили! Ничего не хочется! Не любви, ни отношений, ни секса, совсем-совсем ничего! 

 

Смотрю на себя: хоть плач! Красивая же баба, с сексапильным, соблазнительным телом, прям подарок для кого-нибудь - не иначе! И-и-и... С совершенно убитым сердцем! 

 

- Презираю!!!

 

- Кого?

 

- Половину своего окружения!

 

- За что?

 

- За то, что они убийцы! 

 

Ведь с каким добром я к ним шла, как позитивно была развёрнута и на тебе: один предал, другая оттолкнула, следующий пренебрёг и так далее, и так далее - бессчётное количество раз...

 

В детстве - били по рукам, в подростничестве - топтали, в юности - забарывали, толкали... Не мир, а живая фауна, с крокодилами, акулами и орлами... Не захочешь, а вырастишь - и клыки, и коготки, да и рожки... И научишься защищаться!

 

С волками жить, по-волчьи выть! Ненавижу!"

 

 

 

 

 

Здравствуйте, уважаемые подписчики! Приглашаю вас ко своей вчерашней работе с ещё одной постоянной клиенткой - девятилетней девочкой Асей (конечно же, с разрешения ребёнка и её матери). Мы с Асей прорабатываем некоторые вопросы её текущего времени, одновременно с тем исследуя её личность, отношения с собой и миром вокруг себя. А вчера решили выполнить это посредством моей методики - "Солнышко моей жизни". Задание похоже на "Колесо Баланса", но в детском варианте и с добавлением МАК, во вчерашнем случае - сказочной, волшебной колоды "Мастер Сказок". Обо всём расскажу...

 

 

Начинаме работу с подготовки базового шаблона. Для этого в центре чистого листа отмечаем символическое солнечное ядро с именем маленького клиента. На моём листе имя было отмечено, но я его перед съёмочкой удалила, чтоб продемонстрировать вам общий шаблон.

 

Далее... В стороны от солнечного ядра прочерчиваем лучики-вектора. Это основные осуществления данного ребёнка. Чертим их сообща, подписывая по ходу. Я предлагала Асе разные варианты, исходя из того, что знала про маленькую клиентку и, получив её согласие, отмечала направление "лучиком".

 

Перед вами готовое "Солнышко" 9-летней девочки Аси. Продемонстрирую...

 

 

 

Теперь необходимо подобрать метафорический инструмент, с помощью которого вы будете проявлять направления - ассоциативно, исходя из аллегорий клиента.

 

Я в работе с детьми опираюсь на сказочные методики, в том числе - на любимую колоду "Мастер сказок". Я покажу...

 

 

Обратите внимание: картинки пронумерованы, клиенту нужно всего лишь произвольно назвать число - откликом на вопрос о "лучиках"-направлениях...

3. Этап третий. Раскрытие главного ядра личности. Какой я у себя? Кто я? Что мне важно о себе понимать?

 

Проявляем солнечное ядро ассоциациями картинки с произвольно выбранным номером. Укладываем на персональное солнышко. Размышляем над аналогией.

 

 

 

Я не буду останавливаться на нашем с Асей анализе. В этой публикации я всего лишь знакомлю вас с проявляющей, полезной методикой. Психологи и клиенты могут взять её к применению... 

 

Покажу читателю окончательный вариант. Вот, что получилось у нас в итоге...

 

 

 

 

Жил да был на свете один учёный (карта номер 11), который решил открыть для страждущих рецепт счастья. И отправился он в дорогу (карта номер 1) за примерами счастливой судьбы. По дороге он встретил плодородный край (карта номер 50) с великой и всеобщей кормилицей, в том краю никто не голодал, все были веселы и довольны. В других краях он встретил настоящих, больших героев (карта номер 45) _ защитников родимой земли, и тут все были жизнерадостны и здоровы. В следующих землях он как будто бы столкнулся с напастями в виде чудища (карта номер 35), но заметил, что под влиянием любви, напасти уходят прочь, а люди остаются счастливыми. И наконец он повстречал дивную, прекрасную пару - двух влюблённых (карта номер 25) - будущих родителей, чьих-то отца и мать. Эти люди пели, танцевали и просто светились счастьем. И понял он одну чудесную, прекрасную вещь: счастья на земле много, рецепт лишь в том, чтобы уметь его разглядеть, а дальше - беречь, ценить, с благодарностью и радостью к жизни. "Кто любит, тот любим! Кто светел, тот и прав!" Кто светится, тот и счастлив! С тем и вернулся в родимый край (карта номер 5), то и поведал страждущим... И был вознаграждён всеобщим ликованием и восторгом (карта номер 15).

 

Мораль: умей отмечать, беречь и ценить главное в своей жизни - родителей, брата, учёбу, хобби, друзей, а так же себя саму)

 

Домашнее задание Аси: придумать собственную сказку на основе получившегося расклада, с посланием для себя - как идти по жизни, на что опираться, чего держаться?

 

 

 

 

 

 

За последние годы психологическая культура обрела высокую популярность, которой не было еще лет 10-15 назад. Тогда из всего потока моих одногруппников терапию посещала, кажется, то ли только я, то ли единицы. Сразу после окончания универститета было трудно открыть частную практику, потому что никто не понимал, чем занят и зачем нужен психолог.

Теперь куда ни плюнь - человек в терапии. Редкостью стало явление, когда кто-то не в терапии. И вроде я должна радоваться, т.к. оказываю эту услугу, она популярна, у меня будет хлеб, и это здорово, но другая часть меня немного обалдевает.

Терапия сейчас носит характер т.н. "культа себя". Мол, я хороший, я стараюсь, я экологичный, я прорабатываю себя, я работаю над собой, я становлюсь лучше. В те времена, когда я начала проходить терапию, все было иначе. До сих пор не понимаю, как можно набирать часы и нормально себя чувствовать в такой "терапии". Потому что ты в клиентской позиции наивный человек, приходишь за помощью, фактически за лечением, и тебе не важно, английская это школа или французская, психоанализ или гештальт, один антибиотик лучше или другой, его аналог. Болит - пришел. Вылечили - хорошо. Какие часы, какие престижные штучки? Когда что-то болит, не до них. Дорого, долго - ок, лишь бы прошло. Сейчас же я наблюдаю картину многократного обсуждения психологов, смены психологов, установку "личный психолог как атрибут успеха", ленивые рассуждения на тему "так ли мне нужен психолог".

И, несмотря на коммерческие перспективы, почему-то, во-первых, кажется мне это явление лицемерием, самообманом и использованием инструмента не по назначению. Во-вторых с ростом популярности будут ужесточаться властные механизмы этой системы. Например, кажется, что агрегаторы - это удобно, но они подмяли под себя рынок и диктуют условия. Дальше - больше. Чем больше волна популярности, тем больше будут нарастать сдерживающие ее механизмы. Тот же фейковый абсурдный закон со временем может оказаться вовсе не абсурдом и не фейком. Или самостоятельное позиционирование себя в пределах рынка - уже никто не будет искать тебя по личному сайту или на авито, а агрегаторы будут дергать за нити зависимости - так просто от них не уйдешь, если они монополизировали рынок.

В общем, всплеск популярности психологии для меня, скорее, негативное, чем позитивное явление. Те же люди с фрагментарными знаниями, которые используют психологию для укрепления своих защит, подтверждения своих паттернов и запутывания себя, утверждая, что они уже и так все про себя знают, нового не хотят, но что-то оно не работает, - явный плод актуальной рыночной ситуации. Они не могут получить помощь, и они активно мешают себе помочь, что вымывает из терапии ее содержание, оставляя красивую обертку или престижную, но пустую форму. Лечиться от модной болезни, когда у тебя ничего не болит, просто потому что так делают все, на мой взгляд, не только бесполезно, но и вредно как для организма, так и для психики. "Люди становятся более осознанными", - скажут наивные аналитики этой социальной ситуации, но нет - на практике, в массовом смысле, скорее, быстрее бегущими от той самой осознанности с помощью психологии.