Публикации с тегом психологическое здоровье (13)

Тема не новая как в психологии, так и в культуре. А тема нормативная в культуре, и нормируется она по-разному. Особенно её много в академической и консервативной среде - все эти браки с мужчинами в два раза старше. Или с женщинами, такое тоже бывает. Конечно, не важно, сколько ему лет, потому он и в отцы годится. ;) Эта же тема может проявиться и в форме вечного одиночества (никто папу или маму не переплюнул, никто идеальным родителем не стал), и в форме символического брака ("служу Гекате", "невеста Христа"). Даже Абсолют от этого не свободен, он может символизировать очень ранний, недифференцированный родительский образ.

Но, на мой взгляд, из инцеста надо выходить. Инцест - это когда ты думаешь, что у тебя был дефицит, и смотришь назад, надеясь наполнить его чем-то из прошлого, которое уже прошло. И цепляешься за этот образ. Лелеешь образ ужасной матери или отсутствующего отца. Не отпускаешь.

А как выйти из инцеста? Раскритиковать идею дефицита. В психоанализе родители - это как еда. И предлагается решение, мол, у мамы уже есть папа, у папы уже есть мама, место занято, триада. Но, с точки зрения Франкла, мироздание тебе ничего не должно. Никто не обещал тебе, что ты родишься у хороших родителей, будешь ими доволен, что у тебя будут хорошие условия. И тогда дефицит - это всегда мысль, которая навязана извне, которая откуда-то пришла. Если ты выжил и вырос, у тебя уже нет никакого дефицита. Дефицит - материалистичная идея. Не хватать может воздуха или еды. Но, раз выжил и вырос, хватило вполне - куда больше уже?

"У кого-то лучше" и "место занято" - на мой взгляд, аргументы примерно одного порядка, и они слабо утешают. Более вдохновляющей может быть мысль о том, что, когда у тебя есть ноги, тебе и всё равно, куда идти - куда угодно можешь пойти. А вот, если ног нет, уже приходится быть внимательнее к тому, куда идти, потому что куда угодно не пойдёшь с компенсирующими средствами. Поэтому из любого дефицита важно обратить внимание не на то, чего ты не можешь, а на то, что ты всё ещё можешь, вопреки дефициту. Нравится мысль у Франкла, что дух не может болеть. Дефицит не затрагивает личность - только поверхностные слои, только материю.

Профессия психолога является сравнительно молодой (начало её развития приходится на 19 век), поэтому в современном обществе ещё не созрело понимание специфики этой нелёгкой работы. Увы, каждому практикующему специалисту приходится многократно сталкиваться с искажённым восприятием его профессии, которое наиболее доходчиво отражено в мифе о «тыжпсихологе». Так кто же такой этот знаменитый «тыжпсихолог»?

1. Тыжпсихолог – это сверхчеловек, умеющий читать мысли по взгляду, а личность – по почерку. Достаточно кому-нибудь просто попасть в поле его внимания, и тыжпсихолог мгновенно считывает детские травмы, тайные помыслы, скрытые комплексы, истинные мотивы… Конечно, в реальной жизни это не так, и психологическая диагностика является сложнейшей научной дисциплиной, которая опирается не на догадки и предположения, а на анализ конкретного материала (тестовые, проективные методики), проверенного обширными и трудоёмкими исследованиями. И то даже самые продвинутые диагностические методы лишь приблизительно могут отразить довольно изменчивые и условные особенности личности человека.

2. Тыжпсихолог – это тот, кто призван служить людям и раздавать направо и налево мудрые советы. Порой людям свойственно вцепляться в первого же попавшегося им на пути психолога с настойчивым требованием «что-нибудь о них рассказать» или поплакаться ему в жилетку в надежде на молниеносное снятие всех их проблем. Но психология – это не мистика, а серьёзная профессия, и для достижения результата работа психолога требует определённых условий. 70% успеха терапии зависит именно от того, как организовано рабочее пространство, как простроены границы, и если вычеркнуть эти условия, методы просто перестанут работать.

3. Тыжпсихолог – это тот, кто избавился от всех своих проблем и излучает вечное счастье и благополучие. К сожалению, это тоже миф, поскольку психолог – не только профессионал, но и человек. А человек не может жить исключительно одной профессией, и процесс личностного психологического развития – это путь, который длится всю жизнь. Поэтому, как и любой другой человек, психолог переживает кризисы, попадает в неприятные ситуации, может ссориться с близкими и подвергаться психологической травматизации. Конечно, профессия помогает переживать эти кризисы более осознанно, но это не значит, что у психолога не может быть своих проблем.

4. Тыжпсихолог – это тот, кто никогда не устаёт и всегда готов примчаться на помощь. Именно такой миф часто заставляет родственников и друзей психолога вести себя бесчеловечно по отношению к нему. И нередко психологам приходится отбиваться от множества людей, которые пытаются сесть им на шею, пользуясь хорошим отношением и близким контактом. На деле такая «помощь» не несёт никакой эффективности, но значительно истощает как того, кто её оказывает, так и того, кто её принимает. Советы от близких людей не воспринимаются всерьёз, сам факт советов инфантилизирует личность того, кому они даются, пустое вываливание своих проблем без простроенной структуры сеанса превращается в отыгрывание сценария «спасателя-жертвы»… В итоге подобное общение обретает характер деструктивных созависимых отношений, которые лишь усугубляют ситуацию.

5. Тыжпсихолог – это тот, кто знает о человеке всё и может ответить на любые вопросы касаемо психики и психологии человека. Одной из самых популярных тем, с которой любят подёргать психолога, является психиатрия. У далёких от этой специальности людей складывается впечатление, будто бы психолог и врач – это одно и то же, в связи с чем возникает соблазн спросить «а насколько я нормален?», «какой диагноз вы можете мне поставить?». На самом же деле, в отличие от психиатра, психолог не занимается оценкой психического здоровья клиента и не имеет права на постановку диагнозов. Кроме того, у каждого психолога есть своя специализация, и если вы обращаетесь к НЛП-специалисту с вопросами о Юнге или восстановлении психики после инсульта, скорее всего, вы делаете запрос не по адресу.

Профессия психолога отнюдь не наделяет её обладателя ни сверхчеловеческими качествами, ни божественными способностями. Она лишь даёт возможность обрести сознательность и понять, как устроены основные процессы психики человека, благодаря чему психолог может оказывать квалифицированную помощь. Но эта помощь является эффективной лишь тогда, когда клиент проявляет уважение к профессии психолога, что подразумевает готовность к зрелому и конструктивному контакту двух взрослых людей с равноценным вкладом, оговоренными условиями и временными рамками работы.

    Когда мы долгое время не слышим своих потребностей, с нами начинает "говорить" наше тело. И говорит оно болезнями. Если вы часто "хватаете" простуду, можно винить холодное время года и вирусы, а можно предположить, что таким образом ваш организм сигнализирует о каких-то психологических проблемах.

      Какие могут быть причины простудных заболеваний, мы спросили психолога, гештальт-терапевта, тренера, ведущую женских групп Наталью Омельченко.

Когда человек стабилен, его базовые потребности удовлетворены, у него есть работа, семья, он реализован, его признают, его самооценка стабильна, он сам себя может поддерживать, он, как правило, редко болеет. Когда же болезни частые, случаются как будто неожиданно и не вовремя, этому могут быть разные причины.

Постоянный стресс. Поскольку иммунитет связан с психоэмоциональным состоянием, то, когда накапливается много стрессовых факторов или человек постоянно находится в стрессе по какой-то причине, иммунитет снижается и не может справляться с заболеванием. Это может быть развод, проблемы на работе, семейные неурядицы либо же целый комплекс неприятностей.

Краткосрочный, но сильный стресс. Когда случается беда, к которой человек не готов, например, потеря близкого человека или потеря работы, человек не успевает переработать ("переварить") травмирующую ситуацию без потерь, он может заболеть.

Запрет на слабость. Если человек не позволяет себе побыть слабым и уязвимым, то единственной возможностью дать себе такое позволение будет заболеть. Тогда есть оправдание слабости – болезнь, при которой можно со спокойной совестью полежать и пожалеть себя.

Возможность получить заботу. Болезнь может давать неосознанную выгоду в виде получения внимания, заботы, помощи от близких, любви, если человек не может попросить помощи, заботы, внимания в обычной жизни.

Повышенная критика к себе. Когда вы постоянно себя критикуете и не поддерживаете, иммунитет снижается.

Отсутствие ресурса. Есть люди, которые много работают, строят планы и добиваются целей, но при этом не дают себе время на удовольствия, не умеют наслаждаться. Такой человек даже не задумывается о том, что время от времени надо переключаться с работы на какие-то хобби, походы в кино, общение с друзьями. Радости жизни необходимы для того, чтобы брать от них ресурс, который тратится на повседневные заботы. Если их нет, то организм истощается. Это еще усугубляется тем, что зимой мало солнечного света, от которого зависит выработка гормона дофамина, и, как следствие, ощущение удовольствия, наслаждения, радости.

Удержание чувств. При запрете на проявления "плохих" чувств организм может реагировать болезнью. Например, если человек не позволяет себе плакать, он может страдать хроническими насморками. Если есть запрет на проявление гнева, может заболеть горло. Кашель может быть сигналом подавленной сильной агрессии, когда в буквальном смысле хочется "облаять" всех вокруг. Простудные заболевания могут следствием того, что человек не может сказать нет, отстоять свою точку зрения, отстоять свои границы.

Необходимость отдохнуть от забот. Если на человека навалилось много забот, а он не дает себе время на отдых, то таким отдыхом может быть болезнь.

Адаптация к новому коллективу. Чаще такая причина болезни встречается у детей, хотя и взрослый человек тоже может заболеть, попав в незнакомый коллектив. У ребенка (и у многих взрослых) при смене места возникает страх. И если его не поддержать, не создать ему условия, в которых адаптация бы происходила постепенно, он будет в постоянной тревоге, у него будет чувство брошенности и одиночества, и он будет часто болеть. 

Возможность снять с себя ответственность. Если человек чего-то хочет в жизни достичь, реализовать свои амбиции, но при этом ничего не делает, болезнь может быть удобным оправданием бездействия и неуспеха.

Заболевание – это послание, которое дает нам тело. Для каждого человека это послание будет индивидуальным. Дать голос своему больному горлу, своему насморку, "поговорите" с больным органом. Что происходит с вами? От чего это происходит? О чем этот орган сигнализирует вам? Возможно, вы узнаете о себе, что вам бы хотелось, чтобы вас кто-то пожалел, или вы устали, или вы по кому-то плачете. А, может, вы не можете выразить гнев своему мужу. Спросите себя: Чего я хочу? Что я получаю, когда я болею? О чем я говорю миру своей болезнью? Глубже понять причины заболеваний и поменять свою жизнь так, чтобы телу не пришлось сигнализировать болезнью о проблеме, поможет психотерапия.

Татьяна Корякина

Благодарим за помощь в раскрытии темы психолога, гештальт-терапевта, тренера, ведущую женских групп Наталью Омельченко (066-727-33-16)

Два отдельных мира, два непересекающихся восприятия. Ни советов ни рекомендаций на этот раз не будет, не будет выводов или подробных разъяснений причин. Это простое, субъективное, без претензий на истину, описание наблюдений. Наблюдения собирательные в виде образов и метафор.

 

Один герой вам, наверняка, знаком отлично. О другом, наверняка, вы что-то, да, слышали.

Первый – это Невротик или Жертва, второй – это личность Аутентичная или Автор.

 

Первый проживает жизнь неудовлетворённо, через постоянное недовольство, критику и страдания (во всяком случае эта тенденция превалирует). Второй живёт радуясь, счастливо, легко, даже встречая в жизни трудности. И та и та призма восприятия доступна каждому в любое мгновение. Но через какую призму умеете смотреть на жизнь именно вы – зависит только от вас. Чтобы раскрыть свой потенциал – достаточно простого желания и смелости.

 

Всё, что вы прочтёте ниже, и в чём, возможно, частично или целиком опознаете себя – всё это в абсолютно равной степени относится как ко многим мужчинам, так и ко многим женщинам, как к молодым людям, так и ко взрослым. Дело не в половых различиях, не в возрасте, и не в ваших физиологических особенностях. Дело только в тех условных базовых психологических программах, которыми вы функционируете. Одни программы, несут в вашу жизнь страдание, боль, серьёзность, тяжесть, манипулятивную обусловленность; а другие несут радость, лёгкость, искренность, открытость, уязвимость, смирение, благодарность и любовь. Но об этом чуть дальше.

 

А теперь поставим наших героев в разные контексты-обстоятельства и посмотрим на вселенную через обе, такие разные, призмы, сравнивая по-ходу повествования свои ощущения: каково всё воспринимать через иллюминатор Невротика и что меняется если научиться воспринимать всё то же самое из открытого кадиллака Аутентичной, психологически зрелой, личности.

 

 

 

Невротическая личность (Жертва)
Ищет причину во вне, на взгляд жертвы причина всегда во вне, где-то снаружи: в родителях, муже, работе, детях, сложном детстве, недугах со здоровьем. Причина и источник любой нежелательной, неприятной ситуации для жертвы всегда где-то снаружи: где угодно, но не в себе. Не находя причину, жертва акцентуируется на поиске, до тех пор пока не сумеет логически прийти к умозаключению, что виноват кто-то или что-то – кто угодно, господь бог, путин, начальник, масоны социум или кто угодно ещё. Зачастую умозаключения довольно абсурдные, и поверить в них самому оказывается не просто, поэтому жертва активно ищет согласия и поддержки своим взглядам снаружи, среди друзей и знакомых, ищет тех, кто готов поддакнуть, пожалеть и поддержать жертву в таком уютном и хорошо знакомом жертвенническом взгляде. В страхе неблагоприятного, жертва вынуждена активно контролировать жизнь и происходящее. Жертве свойственно серьёзное отношение к событиям, нежели игривое. Пессимизм и грусть, нежели весёлость. Раздражительность и агрессия, нежели теплота и радость.

 

Аутентичная личность (Автор)
Встречая нежелательное, умеет смотреть на себя как на причину, как на исток происходящего. Умеет замечать и признавать собственные ошибки. И это можно было бы назвать настоящей ответственностью. Если ситуация того требует легко умеет попросиль о помощи, легко умеет встретить отказ, не боится отказа, не боится встречать слово "нет". И сама такая личность умеет отказывать, не испытывая при этом угрызений совести или чувства вины. Умеет брать ситуацию в свои руки и самостоятельно разрешать вопросы требующие разрешения. Но и умеет целиком отпустить контроль, позволив тем кто рядом разрешить ситуацию так как они умеют. От неблагоприятного и нежелательного не бежит, скорее смотрит на это как на интересный, любопытный вызов-испытание, радуется возможности себя протестировать. От вызовов совсем не прячется, ничего не избегает.

 

 

 

Невротическая личность (Жертва)
Встречая радость, встречая похвалу, любовь, порядочность, уважение и заботу окружающих людей, неосознанно жертва склонна приписывать заслуги происходящего только себе: своему уму, красоте, мудрости, навыкам, опыту, телу, статусу. «Это я такая красивая, поэтому меня любят». «Это я такой умный, поэтому у меня так много хороших друзей». «Это я такой мудрый, поэтому сын у меня учится на пятёрки, ведь гены – мои». Порой у жертвы встречается зеркальное поведение: жертва может бояться и отталкивать любую заботу и похвалу, нарочито отрицать свои заслуги. Но суть отрицания здесь всё та же – сильная, страстная к ним привязанность, вместе с которой идёт подсознательный страх желанное принять.

 

Аутентичная личность (Автор)
Благодарит за чудо, за возможность встречи с подобным. Умеет видеть красоту и глубину того, кто испытывает и дарит радость, любовь, заботу. Дело всегда в нём – в том, кто испытывает любовь, это он такой, что ему доступно сейчас это испытывать. Автор разучился приписывать заслуги себе в каком бы то ни было контексте, но здесь это не ложная скромность. Успехам тех, кто рядом, умеет радоваться на столько же, на сколько и своим: не видит границы между радостью за себя и за близкого.

«Нам всегда кажется что нас любят за то, что мы хороши. А не догадываемся, что любят нас от того, что хороши те, кто нас любят» – именно так воспринимает подарки жизни Автор.

 

 

 

Невротическая личность (Жертва)
Пеняет на кого угодно вокруг, причины неудач умеет умело сваливать на окружение или обстоятельства. Жертва не готова открыто признавать свою ошибку. Поэтому навостряется миллионом и одним методом, как объяснить свою непричастность или невиновность, как себя выгородить или оправдать. Жертва – лучший адвокат. Ошибок боится и тщательно избегает. Из-за этого испытывает перманентный страх и тревогу, зачастую того не осознавая. В заметании следов Невротическая личность достигла совершенства и в состоянии убедить не только окружающих, но, порой, даже себя, перевернув простые жизненные факты буквально наизнанку и умудрившись в них уверовать, лишь бы нивелировать собственные очевидные оплошности. Не умея признавать свои ошибки, Невротик не умеет извиняться, попросить прощения, не умеет первым сделать шаг навстречу к примирению, предпочитая закрыться, обидеться или ждать что "всё разрешится само" или близкий человек сделает первый шаг первым.

 

Аутентичная личность (Автор)
Видит ошибки неизбежной частью жизни. Падая, Автор умеет подниматься, не оглядываясь на прошлое. И даже если поднявшись, Автору больно и нелегко сделать следующий шаг – если в шаге есть жизненная необходимость, ничто во вселенной Автора остановить не сможет. Аутентичная личность умеет деликатно лавировать в меняющихся обстоятельствах, изменять стратегию, планы, бросать то, что казалось разумным и неоспоримым буквально мгновение назад. Встречая любые обстоятельства Автор остаётся гибким, текучим как вода. Будучи буквально встроенным в саму жизнь, чувствуя жизнь глубоко, Зрелая личность умудряется радоваться даже ошибкам, извлекая из них непосредственный опыт, видя в этом прикладную жизненную ценность.

 

 

 

Невротическая личность (Жертва)
Паникует. Склонна закрываться, буквально как страус – головой в песок. Прерывает любую деятельность и окукливается как спора, замирает, столбенеет. Может начать суетиться, выплёскивая суету наружу в виде активных назидательных команд, советов – усиливает контроль за всем, до чего дотягиваются руки Жертвы, не умея иначе. Происходящее не осознаётся. Как только градус незапланированности падает, до привычно комфортного – Жертва может опомниться и заметить, что какое-то время буквально пребывала как во сне. Таким образом, незапланированное всячески избегается и воспринимается с тревогой. Это непосредственно связано со страхом ошибок и страхом потери ощущения контроля, потери ощущения безопасности, которое до этого всегда было основано сознательном усилии и на контроле. Невротик предпочитает закрытьс