Публикации с тегом психологические границы (47)

 Начиная частную практику, психологи часто сталкиваются с дефицитом информации и избытком тревоги. В данной статье я разберу наиболее распространённые страхи начинающих психологов и способы справиться с ними.

 

1. Страх что-то сделать не так. Страх что-то сделать не так или столкнуться с ситуацией, в которой психолог не знает, что делать, достаточно популярен среди начинающих психологов. Причиной этого страха является отсутствие опыта, в связи с чем психолог может опасаться, что не сможет применить свои знания на практике, забудет что-то важное или допустит ошибку. На ситуацию неизвестности и неопределённости также может проецироваться прошлый негативный опыт, т.е. знакомые ситуации, в которых человек уже ошибался. Преодолеть этот страх, во-первых, помогает освобождение собственной спонтанности и открытость новому опыту. Каким бы опытным ни был терапевт, каждый новый случай содержит в себе новизну, поэтому психологу всегда важно быть открытым как по отношению к новой ситуации, так и по отношению к уникальности каждого клиента. Поскольку каждый клиент уникален, к каждому клиенту важно найти свой подход. Терапия не сводится исключительно к тем знаниям, которые были получены психологом в университете. Она представляет собой творческий процесс, в котором психолог подбирает те методы, которые подойдут конкретному человеку в конкретной ситуации. Во-вторых, если каких-то знаний или навыков не хватает, их всегда можно обрести в процессе. Например, почитать литературу, прослушать курс по конкретной проблеме или обратиться за супервизией к старшему коллеге. В-третьих, в терапии психологу важно опираться не только на себя и свои чувства, но и на контакт с клиентом, а, значит, быть открытым по отношению к обратной связи и запрашивать её. И, если клиент в какие-то моменты будет чувствовать себя дискомфортно, он сможет прямо об этом сказать, в соответствии с чем психолог сможет откорректировать процесс терапии или перенаправить клиента, если коррекция невозможна.

 

2. Страх перед сложными клиентами. За услугами психолога могут обращаться совершенно разные люди с разными акцентуациями характера, личностными особенностями, уровнями организации личности и мировоззрениями. Могут и обращаться люди с хроническими заболеваниями, диагнозами. Могут быть обращения с нереалистичными запросами ("как мне убедить в чём-то свою дочь", "помогите вернуть молодого человека" и т.д.). Учитывая эту ситуацию, психологу полезно выделить свою целевую аудиторию, т.е. тех людей, с которыми он может и готов работать. Полезно также указать на своих профессиональных страницах, на каких условиях и с какими запросами он работает. В процессе терапевтического взаимодействия эти вопросы также обсуждаются с клиентами, и, если психолог не чувствует себя достаточно компетентным, чтобы работать с конкретным запросом, он всегда вправе отказаться от этой работы. 

 

3. Страх перед поиском клиентов. Чтобы организовать свою практику, от психолога требуется инициатива и умение пиарить себя, т.е. заявлять о себе и рекламировать свою деятельность. Далеко не для всех такая ситуация является комфортной, т.к. не всем просто заявить о себе. Бывают случаи, когда человек стесняется это делать, не чувствует себя вправе давать какие-то объявления, если у него не хватает опыта. В этом случае можно попробовать начать практику за символическую оплату, чтобы наработать первый опыт и почувствовать себя увереннее. Другой вариант решения проблемы - обратиться к специалисту, который занимается рекламой, и передоверить эту часть работы ему. 

 

4. Страх нанести вред и травмировать клиента. В психотерапию, как правило, идут те люди, которые в прошлом сами столкнулись с серьёзными проблемами, но с помощью психологии и терапии смогли преодолеть их. Такого рода прошлый опыт накладывает отпечаток на личность человека, и, помня себя в хрупком и ранимом состоянии, он может проецировать эту хрупкость на других людей. По причине таких проекций психологи часто чрезвычайно бережны и осторожны в работе, что может мешать им в моменты, когда важно, наоборот, проявить твёрдость, решительность или терапевтическую спонтанность. Преодолеть такой страх помогает сознание того, что психолог не может взять на себя ответственность за жизнь клиента, в том числе он не отвечает за переживаемые клиентом чувства. Соблюдение сеттинга, профессиональной этики и основных нормативов подхода, в котором работает психолог, позволяет ему максимально застраховать терапевтическое пространство от потенциально вредоносных для клиента ситуаций.

 

5. Страх не дать клиенту ожидаемого результата. Каждый психолог стремится быть результативным в своей работе по банальной причине - эффективно работать экономически выгодно. Если, обращаясь к психологу, клиент успешно проясняет и разрешает свой запрос, при необходимости он обращается к тому же специалисту снова и советует его своим знакомым. Однако, не стоит путать эффективность психотерапии со спасением клиента. В своей работе психолог не спасает клиентов, а учит их лучше разбираться в себе, понимать себя и справляться со своими проблемами посредством саморегуляции. Далеко не всем клиентам психолог способен помочь, поскольку кто-то не сможет взять результат терапии, кому-то подойдут иные методы, кто-то ещё откажется от изменений. Выполняя свою работу, психологу важно быть готовым к тому, что ответственность за результат лежит не только на нём, но и на клиенте. Т.е. результат терапии в значительной мере зависит от ожиданий клиента, его серьёзного и ответственного отношения к процессу, а это те факторы, на которые психолог в малой степени может повлиять, если у человека нет желания меняться. 

 

В целом, страхи начинающего психолога перед первыми ошибками и неудачами вполне естественны, и подобные страхи встречаются в любой сфере деятельности. Часть из них обусловлена ситуацией новизны и нехваткой опыта, другая часть - личностными особенностями и личным опытом специалиста, третья - его критичной и рефлексивной профессиональной позицией. Подобные страхи можно преодолевать самостоятельно, а можно обратиться за консультацией к более опытному коллеге, который сможет не только поделиться собственным опытом, но и помочь человеку взглянуть на проект своей практики с мета-позиции, т.е. лучше понять, чего он хотел бы от этой работы и как можно было бы к этим результатам прийти. 

 Чувство самоценности является важнейшей опорой для человека. Контакт с этим чувством означает, что в любых ситуациях человек может любить и ценить себя вне зависимости от того, принимают или отвергают его другие люди, переживает ли он успехи или поражения. В случаях же, когда чувство самоценности отсутствует или выражено слабо, человек становится слишком зависимым от мнений других людей. Отсутствующее чувство самоценности ему приходится восполнять чужими оценками или внешними достижениями. Но парадокс в том, что если этого чувства нет внутри, его внешние заменители помогают лишь на короткое время или не помогают вовсе. Человек, который не ценит и не любит себя, часто склонен обесценивать свои успехи и достижения, приписывать их внешним обстоятельством или другим людям, либо считать счастливой случайностью и везением, к которому он сам не имеет никакого отношения.

 

Чтобы развить чувство самоценности, в первую очередь, важно осознать, почему это чувство не было сформировано или, может быть, оно было, но в какой-то момент человек потерял с ним связь. Чувство самоценности плохо формируется тогда, когда в семье, где рос и жил человек, было не принято лишний раз хвалить детей или говорить им об их достоинствах и сильных сторонах. Если родители были слишком критичны к ребёнку и проявляли любовь лишь тогда, когда он достигал социальных успехов, в дальнейшем ему будет трудно поверить в то, что он имеет ценность сам по себе, как человек, как уникальная личность. 

 

Чувство самоценности также могут разрушить травмирующие ситуации - насилие, пребывание в абьюзивных и созависимых отношениях. В случаях, когда человек подвергается насилию, он чувствует себя униженным и растоптанным. В случаях, когда для других людей он - всего лишь функция для закрытия их потребностей, аналогично нет места для того, чтобы проявить себя. Адаптируясь к условиям, в которых другие ценят человека только за пользу, которую он может принести, например, за то, что он удобен другим, он теряет связь с самим собой. 

 

Восстанавливая разрушенное чувство самоценности или формируя его заново, психолог обращает внимание на то, есть ли у человека позитивный опыт безусловной любви, когда он был интересен и нужен кому-то просто как человек, вне зависимости от его успехов или выполняемых им для других функций. Если такой опыт есть в прошлом, можно опереться на этот опыт здоровой любви и здоровых отношений. Если же такого опыта нет, можно попробовать найти его внутри себя - стать для себя хорошим родителем. 

 

Для развития чувства самоценности часто применяется несложное задание: в течение некоторого времени клиент каждый день выписывает в блокнот или дневник десять пунктов - за что он сегодня может похвалить себя. Аналогично будет полезно выписать пять или десять качеств, за которые человек ценит себя, и столько же качеств, которые он не принимает и не любит в себе. Затем можно попробовать рассмотреть "негативные" качества как обратную сторону позитивных. Например, если человек упорный и настойчивый по характеру, скорее всего, это качество будет проявляться не только в позитивном для других контексте, и иногда он может быть кому-то неудобным, т.е. казаться другим слишком навязчивым и наглым. Суть в том, что ни одно качество не является позитивным или негативным само по себе. В некоторых ситуациях оно полезно, в других - вредно, и, чтобы оно служило на пользу самому человеку, важно гибко применять его, сообразуясь с той средой, которая его окружает.

 

В обретении чувства самоценности также помогает присвоение собственных успехов. Люди с низкой самооценкой склонны не только обесценивать собственные достижения, но и забывать о них. И тогда важно вернуть эту потерянную ценность, что можно сделать, попросив человека рассказать о том, чего он достиг за последние годы, с чем он уже успешно справился, в чём продвинулся в собственном развитии. Не обязательно, чтобы достижения были исключительно внешними. Важными могут оказаться и внутренние достижения - работа над собой, самообучение, обретение новых знаний и навыков.

 

Чувство самоценности также тесно связано с развитием навыков заботы о себе. Забота о себе предполагает уважение человека к самому себе, к своим личностным особенностям, потребностям, ресурсам и границам, а также готовность вкладывать ресурсы в своё здоровье и развитие. Забота о себе не исключает заботу о других, но позволяет найти удобные обеим сторонам форматы взаимодействия, в которых ни одна из сторон не страдает и не терпит неудобства ради другой. 

 

Чтобы чувство самоценности стало возможным, важно не только освободиться от впитанных от других людей интроектов, негативных оценок и мнений, но и наполнить это пространство позитивным опытом. Для этого психолог предлагает клиенту актуализировать внутреннего защитника и критично отнестись к тем людям, которые когда-то говорили ему, что он плохой, не важен, не нужен и не ценен. Можно попробовать предположить, каким было эмоциональное состояние этих людей в тот момент и какими были их истинные мотивы. Затем нужно подключить внутреннюю любящую фигуру - того, кто смотрит на человека любящим взглядом. Это может быть какая-то фигура из прошлого или воображаемая фигура, которая готова понимать и принимать человека таким, какой он есть, - прощать его ошибки, верить в него в период трудностей и оказывать ему поддержку. Интеграция этих фигур позволит клиенту обрести чувство безопасности и заложить основы для поддержания стабильного чувства внутренней ценности вне зависимости от меняющихся внешних обстоятельств, в которых естественно нравиться кому-то одному и не нравиться кому-то другому, иногда достигать успехов, а в других случаях - терпеть поражения.