Публикации с тегом отпусти и забудь (3)

Встречи и расставания - естественные процессы в жизни человека. С каждым, с кем мы по-настоящему встречаемся, у нас складываются какие-то отношения. Иногда это близкие отношения, в других случаях - отношения на расстоянии. Иногда это приятные и наполняющие отношения, иногда - неприятные и забирающие нашу энергию. Бывают и противоречивые отношения, в которых, с одной стороны, мы получаем что-то ценное, с другой - слишком многим за это приходится платить. 

 

Отношения завершаются тогда, когда у одного или обоих людей иссякает потребность в них. Если это взаимный процесс, и в нём не осталось ничего невыясненного и недосказанного, люди спокойно расстаются, и каждый идёт своим путём дальше. Но бывает, что расстаться тяжело из-за того, что в прямом контакте невозможно выразить свои чувства и быть услышанным. Или из-за того, что одна из сторон чувствует большую необходимость в этом контакте, чем другая.

 

Завершая отношения на внешнем уровне, мы не всегда завершаем их внутренне. Например, мы можем расстаться с некоторыми людьми и долго думать о них, вести внутренние диалоги с ними. Тогда, несмотря на расставание, внутренняя связь сохраняется. Сохраняется образ бывшего партнёра или подруги, к которому всегда можно вернуться. 

 

Гармоничное завершение отношений происходит тогда, когда мы принимаем чёткое решение двигаться дальше. В этом процессе мы проводим  границу между тем, что готовы от этих отношений взять себе, как воспоминание и их светлый внутренний образ, а что - нет, и тогда мы оставляем это в прошлом. Но бывают ситуации, когда, несмотря на факт расставания, человек остался во внутреннем конфликте, т.е. так и не решил для себя, уйти ему или остаться, несмотря на то, что уже воплотил это решение в жизнь.

Амбивалентные чувства к тому, с кем мы расстаёмся, мешают нам отпустить его до конца. Потому что мы не можем уложить в своей голове то хорошее и плохое, что было в нашем контакте. И не понимаем, как так - вроде бы всё было хорошо, но, с другой стороны, было непонимание, была нехватка контакта, были разногласия и ссоры. Подобные противоречия часто заставляют людей цепляться за прошлое и пытаться их разрешить в настоящем, ответить себе на вопрос - почему контакт сложился именно так?

 

Неспособность отпустить прошлые отношения может выражаться не только в том, что человек не до конца отгоревал потерю кого-то, но и в том, что у него остались к кому-то другому вопросы, какие-то чувства или непонимание. Или он жалеет о том, что завершил отношения, но уже ничего не может поделать. В этих случаях, как правило, часть чувств остаётся подавленной. Например, подавлена может быть обида или злость. Или, напротив, подавлено сожаление, потому что расстаться через злость было проще. 

 

Чтобы отпустить прошлое, важно дать этим чувствам место в своей душе, прожить их. Для этого в психологии используются разные техники. Можно написать письмо в прошлое, или вспомнить самый яркий момент из прошлого и посмотреть, что именно в нём так сильно держит внимание. И, работая с этим опытом, скорее всего, мы обнаружим, что такие переживания связаны именно с прошлым, а не с настоящим. Они были актуальны тогда, но сейчас уже совсем другая ситуация. Изменились её участники, изменился формат, сменились декорации, а потому в прошлом остался не только этот момент и не только тот человек, с которым мы попрощались, но и та часть нас, которая присутствовала в этом прошлом и что-то переживала - горечь, обиду, сожаление, злость или что-то ещё.

 

Проведение различий между собой-прошлым и собой-настоящим часто позволяет приблизиться к тому, чтобы поставить в прошлых отношениях точку. А для этого важно признать, что в прошлом я был другим. Например, более наивным и открытым, чего-то не умел, не знал, не мог предугадать. И именно благодаря тем отношениям, которые были в прошлом, я стал другим, смог измениться. 

 

Нередко в прошлых отношениях нас держат нереализованные ожидания. В некоторых случаях мы ждём, что другие люди что-то поймут и изменятся. Иногда нам свойственно ошибаться в людях и хотеть от них чего-то такого, чего они не могут дать. Или проецировать на них нечто, чего в них нет. В таких ситуациях к другому человеку нас привязывает именно то, чего мы до сих пор от него ждём, но уже никогда не получим. Например, после расставания мы можем бесконечно долго ждать, когда наш бывший друг или партнёр одумается или поймёт свои ошибки. Но этого не происходит, и, вместо того, чтобы продолжить жить своей жизнью дальше, мы застываем в своей развёрнутости к прошлому. Потому что от этого прошлого ещё чего-то хотим и надеемся получить. 

 

Отпустить прошлые отношения позволяет сознание факта, что в них уже случилось всё, что могло. Завершение этих отношений само по себе подводит итоги. Если мы не смогли договориться с кем-то, не поняли друг друга, обнаружили, что наши потребности и ценности слишком разные, значит, иначе тогда и быть не могло. И тогда расставание - естественный исход таких отношений. Вне зависимости от того, какие ожидания вкладывались в них обеими сторонами. И, если в этих отношениях больше нет реального места для проекций и ожиданий, поскольку нет перспективы, важно вернуть свои ожидания и проекции себе, как ту часть себя, которую мы в них потеряли. 

Песня Эльзы «Отпусти и забудь» из мультфильма «Холодное сердце» полюбилась многим зрителям, ее долго и навязчиво напевали (и продолжают напевать до сих пор) многочисленные поклонники мультфильма. Припоминаю даже шутки ходили на этот счет, мол саундтрек «Отпусти и забудь» не был написан под мультфильм "Холодное сердце", а наоборот мультфильм является клипом к саундтреку. Я тоже в свое время залипала на песне Эльзы и эмоциональное освобождение героини нашло отклик в моей душе. И потому это видео я хотела бы посвятить поиску объяснений, почему же песня «Отпусти и забудь» стала настолько популярной.

 

Каждый из нас в детстве получает определенные воспитательные послания, которые не позволяют нам быть в полной мере собой.  Для того, чтобы быть частью общества, семьи, коллектива  – нам нужно учиться приспосабливаться к их правилам и тем самым от чего-то в себе отказываться. Но…чаще всего среди благих побуждений формирования полноценных членов общества, у нас отбирают важные частички нашей личности, которые не только уходят в тень, но и забирают с собой много жизненной энергии, в которой мы на самом деле очень нуждаемся.

 

В связи с подобным положением дел у человека может формироваться невроз – своеобразное застывшее приспособление к окружающей действительности, попытка поддержания равновесия между собой и своей окружающей средой. Невротик проживает внутренний конфликт, где в результате столкновения своих потребностей и потребностей общества, он уступает окружению и капитулирует.

 

Так вот Эльза в мультфильме «Холодное сердце» и является примером невротика, который подчинился требованию среды, подкрепленной полученной травмой, требованию отказаться от своих потребностей и от значительной части себя, подавить ее в себе ради других. В прямом смысле отказаться от себя.

Как говорят психологи, абсолютно здоровых людей не бывает и все мы в рамках нормы плаваем в невротическом поле, все мы в чем-то невротики. Поэтому страдание Эльзы в невозможности быть собой для нас может быть очень близко, поскольку каждый из нас недолго думая сможет сказать в каких моментах жизни или в каких проявлениях своего характера он не может быть собой.

 

Возвращаясь к песне Эльзы, что же в ней такого цепляющего и как это связано с неврозами?  

Фредерик Перлз, описывая терапевтическую работу с неврозами – выделял  пять слоев невроза, которые подобно слоям луковицы нужно очистить человеку, чтобы освободиться от невротического шаблона поведения и стать собой.

 

 

Это уровень нашей маски, уровень игр и отыгрываемых ролей, где мы активно стремимся быть кем-то другим, но не собой (Эльза отыгрывает роль хорошей девочки и прячет свою магию).

 

 

 

 

Осознание того, что это ненастоящие мы, но при этом приходит и огромный страх показать свою истинную суть, страх, что нас отвергнут и осудят (Эльза расслабляется на коронации и шутит с Анной, но потом резко себя одергивает и говорит, что так больше не будет).

 

Безвыходное положение, когда ты уже не притворяешься, но еще не знаешь, как жить дальше. Появляется чувство пустоты и небытия (Эльза показывает свою магию и в итоге бежит одна по замерзшей воде в темноту).

 

Состояние внутреннего смятения, внутренней борьбы, сильных чувств, когда человек вариться в горниле собственных осознаний по поводу того, как жил до этого и как ограничил свою жизнь. Внутри копится огромное количество психической энергии (Эльза начинает свою песню: "На сердце ураган...").

 

 

Это сильное эмоциональное переживание, связанное с высвобождением раннее накопленной энергии. Это переживание приносит человеку облегчение и возвращает душевное равновесие. Проявление этого уровня может сопровождаться разными чувствами: радость, гнев, оргазм или печаль, в зависимости от того, какая часть себя ранее вытеснялась человеком.

В случае Эльзы мы имеем прорыв радости и воодушевления! (Эльза начинает активно колдовать и танцевать от радости, завершается песня полным принятием своей магии").

 

 

Спасибо за внимание,

всем удачи в самопознании!