Публикации с тегом отдых (9)

Где взять ресурсы?

Психология - 28 сентября 2022 в 14:13

Теги: внутренний конфликт, энергия, ресурсы гештальт,осознанность,жизнь,опора ,ясность,зона комфорта,зона ближайшего развития,ресурсы личности ресурс отдых, ресурс, истощение, эмоции в жизни, перемены, новое качество, движение к цели Работа с ресурсом ресурсность ресурсность, наполненность, ресурсное состояние ресурс, исключение, стыд, одиночество, вера в себя ресурс, колесо баланса, энергия, упадок сил, апатия, депрессия, ничего не хочу ресурсы Ресурсы душевного настроения ресурсы личности уникальный ресурс саморазвитие,опоры,ресурсы,кризис,отношения Целительные ресурсы. Ресурсы нашего настроения. уникальность, самоценность, значимость, интерес к себе, исследовать, ресурс, выход из лабиринта бессмысленность #смыслы жизнь, смысл, ценности, отношения потеря смысла подлинные смыслы смыслжизни осмысление практики смысл жизни Возраст, кризис, жизнь сначала возрастные кризисы кризис 30 личностные кризисы внутренний ребенок,поиск себя, экзистенциалные кризисы, тревога, душа,путь к себе кризис кризис,тупик,#гештальт поиск себя, экзистенциалные кризисы, тревога, душа Кризис, возраст, перемены Кризис среднего возраста, самопознание, ценность жизни кризис среднего возраста, возрастной кризис, разочарование гештальт,осознанность,жизнь гештальт и жизнь жить своей жизнью чувствовать жизнь #осознаннаяжизнь #жизнь #смерть #изменения жизнь агрессор, выбор, безопасность, жизнь, самореализация психотерапия, изменения, воля, поменять жизнь адаптация ,неопределенность ,опора Поиск опоры, ресурс, тревога, делай должное отношения, личные границы, поиск опоры, страхи и сомнения, самопознание тревога ,внутренние опоры

Нравится: 0

0 142 0

Пожаловаться

показать предыдущие комментарии

Нравится: {{comment.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Нравится: {{com.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

"Ничего не успеваю". Запрос на нехватку времени в терапии

- Автор статьи: Татьяна Иванова

Татьяна Иванова

Психология - 15 апреля 2022 в 15:36

Мы живём в век высоких скоростей, поэтому запрос на то, чтобы всё успеть - бич нашего времени. В юнгианском анализе этот запрос рассматривается не только как личный, но и как коллективный, поскольку в нём личная проблема клиента проявляется в контексте требований культуры. И с запросом про время можно работать по-разному - как со стороны тайм-менеджмента, так и со стороны раскрытия философских смыслов того, что представляет собой время для конкретного клиента и как он выбирает распоряжаться им....

В материальном смысле, время можно воспринимать как невосполнимый ресурс, но эта модель работает только в том случае, если для клиента время однонаправленно, а эта модель, в свою очередь, восходит к христианской культуре, где время - это стрела, пронизывающая собой ключевые события истории - воплощение Христа, Высший суд, спасение. В других религиях (неоязычество, индуизм) встречается цикличная модель времени, в которой время - это колесо (колесо праздников года, колесо сансары), и в рамках этой модели события истории могут повторяться, например, если после их происшествия сложились аналогичные кармические условия.

Вопрос восприятия модели времени информативен для решения проблемы его нехватки, поскольку эта модель раскрывает, в какой системе координат находится клиент, из каких посылок исходит, что именно и для чего хотел бы, в предельном смысле, успеть (за жизнь, учитывая факт ее конечности), и как это соотносится с его повседневной жизнью, с реальным планированием времени. Например, в восточной модели может оказаться, что клиент хотел бы успеть освободиться из колеса, чтобы его не настигла пугающая последствиями собственных действий следующая жизнь. Или хотелось бы успеть, достичь чего-то такого в жизни, после чего можно умирать со спокойной совестью, с чувством выполненной глобальной жизненной задачи - родить детей, увидеть внуков, написать книгу или научный труд.

Как правило, тема времени тесно связана с темой жизненных ограничений и смерти, поэтому при анализе проблемы нехватки времени часто бывает полезно обратить внимание и на отношение клиента к собственной смертности - насколько этот факт пугает и насколько этот страх осознаётся в обыденной жизни. Может быть, нехватка времени отражает, что, с точки зрения своих предельных смыслов, человек занимается совсем не тем, чем хотел бы, или наоборот, пытается охватить слишком много противоречивых смыслов?

Феноменологически проблема нехватки времени тоже может проявляться по-разному. Кому-то не хватает времени из-за того, что он берёт на себя слишком много обязанностей, а потом не в состоянии справиться с ними, а кому-то может не хватать времени и при довольно лёгком, разгруженном графике. И в первом случае речь может идти о комплексе всемогущества, а во втором - о том, что человеку сейчас не хватает не только времени, но и какого-то иного ресурса - энергии, вдохновения.

Иногда проблема нехватки времени объясняется объективными внешними условиями - например, на работе требуют выполнить все задачи в такой-то срок, поэтому приходится задерживаться до позднего вечера. Или по рабочему плану необходимо выполнить "пятилетку за три года", чтобы получить такие-то преимущества или чего-то достичь. В таких случаях можно сместить фокус с внешнего локуса контроля на внутренний - да, с меня требуют, у меня чего-то просят, на меня могут давить, но где в этой ситуации я сам, почему я реагирую на внешнее давление именно таким образом и насколько это созвучно мне самому - не хотел бы я изменить свою реакцию? Ведь вся окружающая капиталистическая культура постоянно давит на нас, чтобы мы успевали больше дел, зарабатывали больше денег, быстрее и больше покупали, молниеносно принимали решения. Но важно не только то, что требуется извне и выгодно кому-то другому, но и то, в каком темпе комфортно жить самому клиенту и как он мог бы себе этот темп организовать.

Чувство нехватки времени также может быть тесно связано с тревожным или даже окрашенным пессимизмом восприятием будущего. Например, когда человеку кажется, что, если он не успеет чего-то сейчас, он уже не сделает этого никогда - "а вдруг что-то случится, и тогда уже точно не успею". Или, напротив, с негативным прошлым опытом, когда клиент жалеет о том, что не смог успеть чего-то в прошлом, потерял время, потратил его не на то, что было по-настоящему важно.

При запросе на работу со временем психолог обращает внимание и на то, как клиент выстраивает отношения с тем временем, которое отведено ему на анализ, поскольку обычно проблемы со временем всеохватны и пронизывают собой все стороны жизни клиента. Человек, утверждающий, что он ничего не успевает, может часто опаздывать или пропускать сеансы, чувствовать, что его не устраивает темп терапии, выражать по этому поводу недовольство собой или аналитиком. В анализе обычно тоже хочется всё успеть и как можно быстрее.

В качестве практической рекомендации аналитик может предложить клиенту подумать о конечной цели этого "успеть" и о том, что за ней стоит. Часто оказывается, что за подобной целью стоит стремление к чувству внутреннего удовлетворения, покою, гармонии, свободе, в связи с чем возникает вопрос - что именно мешает клиенту наслаждаться этими чувствами сейчас, почему он запрещает себе получать удовольствие и отдыхать в настоящем, откладывая это на будущее? Может быть, за этим откладыванием стоит более глобальный запрет на то, чтобы переживать радость от жизни? Если да, откуда он взялся, кто и когда запретил?

В целом, запрос на работу с темой времени отражает проблему синхронизации внутренних ритмов клиента с темпами окружающей его жизни. И, если не получается комфортно согласовать внешнее и внутреннее, это указывает на расстройство синхронизации, на некий зазор, исходя из чего в анализе возникает задача - исследовать, каким образом этот зазор появился, и двигаться в сторону того, чтобы клиент мог совместить требования внешней среды со своими внутренними порывами и желаниями.

Теги: лень,прокрастинация,терапия,как себя заставить прокрастинация перфекционизм,прокрастинация,обесценивание низкая самооценка, личностный рост, обесценивание себя, когда ничего не хочется, объяснение лени, недействия, прокрастинация апатия, вялость, пустая трата энергии, прокрастинация. лень хочу, но не могу, лень, прокрастинация, как себя заставить время #время #экзистенциальное_время время, смелость, трусость задачи, сила невротическая личность нашего времени ценность времени всё успеть не успеваю Психология успеха.успевать самореализация, желания, цели, мечты, путь к успеху, личностный рост успех успешность зона комфорта Душевный комфорт, уют, дом, тепло гештальт,осознанность,жизнь,опора ,ясность,зона комфорта,зона ближайшего развития,ресурсы личности самосознание #осознанность гештальт,осознанность,жизнь осознанная терапия осознанность Осознанность и отвественный выбор.осознанный выбор психологическая осознанность психология, осознанность самосознание Счастье, любовь, самосознание экзистенциальное экзистенциальная психотерапия экзистенциализм #отношения контакт с собой цели постановка цели подлинные цели цели, достижения, итоги, личностный рост желание #желания желания истинные желания подлинность подлинная идентичность подлинные ценности подлинные смыслы ценность, самопознание, развитие, зависимость самопознание самокопание,самопознание,рефлексия,психотерапия #подлинность,#самопознание ,#проекция #самопознание психология #психолог #опыты_осознанности #будни_психотерапевта #отношения отдых достижение целей Счастье, цель, достижение достижение цели, мечты, саморазвитие, уверенность культурный код

Нравится: 0

0 198 0

Пожаловаться

показать предыдущие комментарии

Нравится: {{comment.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Нравится: {{com.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Психологические причины нехватки денег

- Автор статьи: Татьяна Иванова

Татьяна Иванова

Психология - 27 марта 2022 в 7:00

Нехватка денег - актуальная проблема для многих людей, и часто она объясняется глобальными политическими, экономическими или социальными факторами, несмотря на то, что у неё есть свои психологические причины. Но, если всё дело в политике и экономике, почему в одних и тех же условиях кто-то достигает успеха, а кто-то другой приходит к падению и экономическому краху? Почему кто-то развивается в профессии, повышает уровень дохода и жизни, а кто-то другой может годами и десятками лет работать за небольшие деньги? По-видимому, причина в том, что разные люди по-разному относятся к деньгам, что обусловлено именно психологическими факторами. Итак, в качестве психологических причин, приводящих к ...

1. Страх успеха. На первый взгляд, сама формулировка этой причины выглядит абсурдно, ведь успех - это нечто хорошее и позитивное, и к нему стремятся многие люди, но не все достигают его. Однако стремление к успеху не отменяет двойственного отношения к нему, поскольку успех подразумевает ответственность и последствия. Так, добившись успеха, человек может вызвать зависть у своих родителей, друзей или родственников, стать обязанным перед кем-то (перед руководством, подчинёнными, клиентами), стать должным кому-то (содержать семью, отдавать свои деньги кому-то другому, если они у него есть). Кроме того, одного достижения успеха недостаточно, нужно ещё суметь удержать этот успех. А это значит поддерживать соответствующий ему уровень жизни. Так, например, если человек поднялся по карьерной лестнице, ему нужно привыкнуть к новым обязанностям и новому образу жизни, вжиться в новую роль.

2. Семейные запреты. В семейных историях бывают драматичные ситуации, в которых кто-либо из семьи или рода лишился средств из-за политических репрессий, экономических кризисов или по иным причинам. Этот опыт запоминается родом и передаётся дальше с посланием, что иметь деньги опасно - опасно их зарабатывать и копить, потому что само наличие у человека денег влечёт за собой риск, что кто-то отнимет их и/или навредит ему. Такая установка приводит к тому, что человек боится денег и предпочитает их не иметь, чтобы застраховать себя от связанных с ними угроз. И тогда он может зарабатывать деньги, но не копить их, либо жить в вечных долгах и кредитах, либо предпочитает зарабатывать как можно меньше, чтобы ни у кого не возникло желание отнять эти деньги и наказать его за них.

3. Низкая самооценка и нехватка или отсутствие самоуважения. Чтобы добиваться успеха и зарабатывать хорошие деньги, человеку важно понимать, что он достоин этого, т.е. что он заслужил и может себе позволить этот успех, что его услуги, действительно, стоят дорого. В случае, когда человек сам низко оценивает качество своего труда, он вряд ли сможет претендовать при этом на высокую зарплату или выставлять высокие цены. Если, сравнивая себя с другими, человек постоянно переживает, что с ним что-то не так, что он менее профессионален, чем другие его коллеги, либо стесняется просить за свой труд больше денег, ему будет трудно подняться, поскольку он привык принижать себя. И, как бы хорошо он ни работал, этим всегда будут пользоваться другие - те, которые считают, что не согласны платить ему больше и могут экономить на его работе.

4. Нехватка социальных навыков. Достижение успеха и зарабатывание денег подразумевают активную коммуникацию с другими людьми. Чтобы устроиться на работу, важно хорошо себя презентовать, чтобы обрести клиентов - делать рекламу. Рост по карьерной лестнице требует коммуникаций и переговоров, ведь охотнее руководитель повысит того человека, который приятнее ему в общении, если будет выбирать из равных по результатам работы. Или охотнее человек направит клиента к кому-то, кого знает лично и к кому испытывает чувство симпатии. Точно так же и наоборот: если человек имеет плохую репутацию и известен асоциальным или антисоциальным поведением, даже, несмотря на хорошее качество его работы, мало кто захочет иметь с ним дело. Поэтому для успеха и повышения уровня дохода очень важно учиться общаться с другими людьми, вести переговоры и устанавливать полезные связи.

5. Неумение принимать. С деньгами часто испытывают проблемы те люди, которые привыкли жить для других, а не для себя. Они охотно откликаются на чужие просьбы, но не могут позаботиться о самих себе. Им хочется много делать для других, но не хватает времени и сил на себя. Но, чтобы зарабатывать деньги, важно иметь психологический "резервуар" для их принятия и удержания. Без такого символического контейнера деньгам будет некуда поступать, и их будет некуда положить. Если человек отказывается от своих потребностей, не хочет ничего для себя, он ставит себя в позицию того, кому не нужны деньги. И тогда, в лучшем случае, он является проводником денег для других и думает, что, если бы не они, он мог бы обойтись и без денег, либо меньшим количеством денег, ему много не надо. Однако установка "мне много не надо" приводит к тому, что он, действительно, зарабатывает немного. Ведь, чтобы зарабатывать много, нужна именно внутренняя мотивация, потребность и цель, важно понимать, для чего это нужно именно ему, что он хочет себе оплатить или купить, поскольку человек не может делать что-то без смысла.

6. Негативное отношение к деньгам. Многие люди жалуются на капитализм и на то, что сейчас в мире всё продаётся и покупается, что отнюдь не способствует изменению ситуации. Презирая деньги и считая, что деньги не нужны, человек символически отказывается от денег, но всё же продолжает в них нуждаться, ведь ему надо где-то жить, что-то есть, покупать себе одежду. Пренебрежительное отношение к деньгам приводит к тому, что человек не ценит и не бережёт их и, например, готов спустить много денег на то, в чём не сильно нуждался. Презирающий деньги человек не ценит и свой труд, например, может оказывать кому-то услуги бесплатно. И, если он ставит себя в позицию того, кому не важны деньги, ему трудно начать зарабатывать хорошие деньги, поскольку тем самым он начнёт противоречить самому себе и своим идеалам, расшатывая свой внутренний конфликт. Поэтому порой нужно разделить идеологию и жизнь, ведь от того, что мир глобально не нравится нам, не меняется наша жизнь, а, откладывая её до момента, когда мир изменится, мы рискуем никогда этого не дождаться.

Помимо перечисленных выше психологических причин нехватки денег, можно выделить и иные, если обратиться к личной и родовой истории человека, к его установкам, убеждениям и мотивам, которыми он руководствуется, когда получает профессию или устраивается на работу. Так, например, если самое важное в жизни для человека - стабильность, эта ценность исключает рост, связанный с риском. Или, если человек тратит всё свободное время на то, что не приносит деньги, воспринимая работу как нечто формальное и не нужное лично ему, вряд ли он сможет совершенствоваться и расти в профессии, поскольку для роста нужна увлечённость.

Работая над психологическими причинами нехватки денег, мы можем внезапно обнаружить, что получить повышение или поднять цены на свои услуги не так-то сложно, и во многих случаях проблема вовсе не в "объективных факторах" (не в среднем уровне цен по рынку аналогичных услуг, не в слепой Фортуне и не в том, что люди не готовы платить больше), а в нашей собственной неуверенности и неспособности ценить себя и свой труд.

Нравится: 0

0 1166 0

Пожаловаться

показать предыдущие комментарии

Нравится: {{comment.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Нравится: {{com.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Полезный и вредный стресс

- Автор статьи: Татьяна Иванова

Татьяна Иванова

Психология - 16 февраля 2022 в 18:17

Трудно представить себе жизнь современного человека без стресса, и порой стрессовыми оказываются не только негативные и печальные, но и радостные события. Например, стресс вызывают не только расставания и утраты, но и такие события, как свадьба, поступление в университет, повышение по службе, рождение ребёнка. Такие события часто не воспринимаются людьми в качестве стрессовых, поскольку они являются радостными, а стресс ассоциируется с чем-то негативным. Однако стрессовым для человека становится любое событие, которое вносит в его жизнь серьёзные изменения. И, чтобы адаптироваться к этим изменениям, важно понимать, что, несмотря на позитивный характер некоторых событий, они в то же время...

На сколько стрессовым станет для человека то или иное событие, определяется не только характером самого события, но и спецификой реагирования человека, его личностными и ценностными особенностями. Есть универсальные стрессовые события - травмы, катастрофы, переезд, крупные потери и приобретения, а есть стрессовые события, которые касаются личностно значимых для человека целей и ценностей. Точно также у разных людей различается и уровень стресса в ответ на одни и те же события. Кто-то относительно легко переживает серьёзные потрясения, но может надолго впасть в тревогу или лишиться сна из-за не очень значительного для других события. Кто-то более устойчив к факторам стресса, кто-то другой - менее. Различаются и способы совладания со стрессом - кто-то мобилизуется и реагирует активно, кто-то - замирает и лишается способности к деятельности.

По степени полезности стресс можно разделить на эустресс и дистресс. Эустресс - это полезный стресс, который позволяет человеку держаться в тонусе. Если в жизни человека совсем нет стресса, с психологической точки зрения, это плохо, поскольку это значит, что происходящие с ним события никак не затрагивают его. Либо он в малой степени взаимодействует со средой, либо не стремится к развитию, либо пребывает в апатии. Полное отсутствие стресса в слабой степени совместимо с активной жизненной позицией человека и полнотой жизни.

Но избыток стресса не менее вреден, чем полное его отсутствие. А стресса становится в избытке, когда человек не справляется, т.е. когда воздействующие на него стрессовые факторы значительно превышают его психические возможности. Такая ситуация наступает, когда стрессор слишком сильный или слишком длительный, либо когда стрессовые события происходят подряд, накладываются друг на друга, и человек не имеет возможности отдохнуть и восстановиться, либо когда у человека слишком мало ресурсов, чтобы справиться со стрессом. Такой негативный стресс в психологии носит название дистресса, и главное его отличие от эустресса в том, что эустресс мобилизует, а дистресс истощает.

Как же определить, какой именно стресс мы сейчас переживаем? В психодиагностике есть разные методики, направленные на измерение количества стрессовых событий за последнее время, среднего уровня их стрессовости, стрессоустойчивости и актуального состояния человека. Поэтому лучше всего обратиться к грамотному специалисту, который проведёт своевременную диагностику. Но, если такой возможности сейчас нет, можно ориентироваться на своё самочувствие и состояние. Для этого можно попробовать вспомнить и выписать все стрессовые события за последний год, оценить их по 10-балльной шкале, вспомнить свои реакции на этот стресс (насколько успешно этот стресс преодолевался, какая симптоматика сопутствовала стрессу) и постараться прислушаться к себе, отвечая себе на вопрос о своём актуальном состоянии.

О сильном стрессе могут свидетельствовать такие симптомы, как тревога, усталость, сильное мышечное напряжение, эмоциональное и профессиональное выгорание, отсутствие мотивации, апатия, снижение продуктивности деятельности, головные боли, рассеянность, головные боли. Появление этих симптомов является тревожным звоночком. С их помощью организм пытается предупредить человека о том, что сейчас человек переживает сильный стресс и, вероятно, если эта симптоматика сильно мешает и расстраивает повседневную жизнь человека, стресса на данный момент слишком много, и необходимо сделать паузу.

Что же делать, если стресса накопилось слишком много? Лучший вариант решения проблемы - полноценно отдохнуть и восстановить силы, но этот вариант не всегда работает, когда стрессовое состояние запущено, и человек перешёл грань приемлемого для себя истощения. В тяжёлых случаях без медикаментозной помощи не обойтись, поскольку, если реакция негативного стресса уже запущена, и первой помощи человек не получил, организм начинает работать на износ.

Поэтому лучший способ борьбы со стрессом - профилактика. Она заключается не только в посильном снижении факторов стресса и регуляции их количества, но и в развитии навыков справляться со стрессом, в повышении своей стрессоустойчивости и чувствительности к себе, чтобы вовремя распознать состояние стресса и предпринять соответствующие меры. А для этого важно хорошо знать себя, реалистично оценивать те события, которые потенциально могут вызвать сильный стресс, и заботиться о себе, когда они происходят.

Теги: тревога, боль, психосоматика, депрессия тревога, агрессия, беззащитность, безопастность, вытесненная агрессия тревога тревога ,внутренние опоры опредмечивание тревоги невроз, обособление, одиночество, тревога, страх общения, страх близости невроз, невротик, тревога, внутренний конфликт кризис, тревога, отчаяние, ужас, беспомощность депрессия, тревога, ожидания, неуверенность в себе депрессия, тревога, работа #тревога саморегуляция ресурс, исключение, стыд, одиночество, вера в себя эмоциональное выгорание,#профвыгорание #профессиональноевыгорание ,замедление,внутренний конфликт, энергия, ресурсы Целительные ресурсы. Ресурсы нашего настроения. ресурсы личности ресурсность, наполненность, ресурсное состояние ресурсы ресурсность Работа с ресурсом ресурс внутренний конфликт, энергия, ресурсы невроз, панические атаки, тревога, вина, усталость, изношенность усталость хроническая усталость эмоциональноеистощение отдых, ресурс, истощение, эмоции в жизни, перемены, новое качество, движение к цели истощение тревожное расстройство невротические расстройства психосоматические расстройства тонус душевное расстройство тревога, тревожность, паника, невроз, раздражительность отношения, психотерапия, контакт контакт с собой переживания переживание терапия переживанием Тревога, страх, волнение, переживание симптомы встреча со сложными переживаниями Работа с симптомом. болезнь, симптом, психосоматика, задачи души, свой путь, опыт жертвы, вера в себя, опыт болезни болезнь, симптом, психосоматика, задачи души, свой путь, исцеление болезнь, симптом, психосоматика, задачи души, свой путь симптом #симптом реакции реакция #профвыгорание #профессиональноевыгорание эмоциональное выгорание эустресс профессиональноевыгорание стресс менеджмент ,психологическая травма,психологическая помощь эмоциональное выгорание, стресс дистресс психотехники, психотерапия, стресс, релакс, ресурс #стресс,#травма, #психологическая травма, #психотерапия,безысходность,нет сил #стресс #психология_стресса #житьбезстресса #борьба_со_стрессом стресс тревога, волнение, страх выступлений, панические атаки тревога, доверие, безопасность диагностика напряжение подлинные ценности самоценность ценность себя ценность времени ценность, самопознание, развитие, зависимость ценностьжизни ценность, самооценка, психотерапия Ценность, отношения, паттерны поведения. цели подлинные цели #самопознание психология самопознание отдых #работа_с_собой встреча с собой боль

Нравится: 0

0 542 0

Пожаловаться

показать предыдущие комментарии

Нравится: {{comment.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Нравится: {{com.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Профессиональное выгорание: причины и профилактика

- Автор статьи: Татьяна Иванова

Татьяна Иванова

Психология - 22 октября 2021 в 16:18

Профессиональное выгорание: причины и профилактика

Профессиональное выгорание - это длительное и устойчивое состояние психики человека, в котором он теряет контроль над эффективностью своей работы и перестаёт получать от неё удовольствие. Это состояние может сопровождаться чувством усталости, истощения ресурсов, когда отдых после работы не приносит облегчения. В профессиях сферы "человек-человек" выгоранию сопутствуют потеря интереса к людям и чувство раздражения к ним. Например, если выгорел педагог или психолог, он может начать относиться к своим ученикам или клиентам как к объектам из-за потери способности к субъект-субъектному взаимодействию. В данной статье я разберу, с чем связаны ...

Для начала важно понять, почему выгоранию наиболее подвержены именно те люди, которые работают с другими людьми. Во-первых, работа с людьми - это всегда большой стресс. Помимо выполнения профессионального функционала, она требует личностного вовлечения человека, которое не ограничивается интеллектом или механическими действиями, но подразумевает эмоциональное включение. Все люди и ситуации разные, исходя из чего невозможно выработать универсальный рабочий алгоритм. При работе с людьми периодически могут возникать ситуации, которые не вписываются в рабочие схемы, а потому требуют гибкого и нестандартного подхода.

Во-вторых, работа с людьми подразумевает постоянную обратную связь от живых и активных субъектов, поведение которых не всегда предсказуемо, а значит, с трудом поддаётся контролю. Например, в сфере обслуживания человек может заранее прийти с плохим настроением или недовольством, и его реакция на ту или иную услугу не будет связана с ней и с тем, кто её оказывает, а будет связана с его ситуативным состоянием. И тогда, как бы хорошо ни старался человек выполнять свои рабочие обязанности, он всегда рискует столкнуться с негативной обратной связью.

В-третьих, работа с людьми требует особой этики и ответственности, поскольку её результаты могут непосредственно влиять на судьбу других людей. Например, в работе врача эта ответственность связана с тем, чтобы правильно провести диагностику и организовать лучшее для пациента лечение, от которого будет зависеть дальнейшее благополучие пациента. Ответственность, которую переживают люди в работе с другими людьми, держит их в постоянном напряжении. Ведь работа с людьми требует не только высокой концентрации и дисциплины, но и саморефлексии.

Исходя из перечисленных выше факторов, человек, работающий с другими людьми, часто переживает сильное психологическое напряжение, которое требует особой выдержки и устойчивости. Ведь в процессе этой работы он вынужден постоянно делать этические выборы, держать лицо, проявлять отзывчивость и подавлять агрессию. Вовлечение в работу всей личности при нехватке способов восполнить затрачиваемые ресурсы может привести к их истощению. И тогда человек чувствует, что контакты с людьми начинают изматывать и фрустрировать его. Ведь не все люди вокруг благодарны, не все ситуации поддаются контролю, не всегда можно эффективно помочь другим.

Как же возможно снизить риски профессионального выгорания?

Во-первых, важно внимательно наблюдать за своим состоянием, прислушиваться к своим ощущениям и эмоциям. Например, если какой-то человек раздражает, стоит понять, почему. Если от контактов возникает усталость - что именно её вызывает, на что в них тратятся силы.

Во-вторых, необходимо чётко простроить границы как в рабочих контактах, так и в сфере своей ответственности. Границы рабочих контактов зависят от специфики конкретной сферы, и важно понять, каким образом можно было бы построить их так, чтобы работа не заполняла всё время и внимание человека. Например, чётко фиксировать, когда начинается и заканчивается рабочее время, снимать с себя профессиональную роль вне работы, не брать на себя ответственность за те результаты, которые зависят от непредвиденных факторов или других людей.

В-третьих, стоит следить за организацией качественного отдыха и восполнением ресурсов. Лучший отдых - тот, который позволяет человеку переключиться, расслабиться и внутренне наполниться. В идеале это что-то, что не связано с работой и удовлетворяет иные потребности. В случае работы с людьми очень важно, чтобы вне её человек мог заботиться и о себе, ведь, как правило, работа с людьми подразумевает акцент на заботе о других.

В-четвёртых, важно поддерживать профессиональные связи и делиться собственным опытом с коллегами. Для психологов в качестве такой поддержки выступают супервизии и интервизии, где можно разобрать рабочие кейсы, проработать свои мысли и чувства по поводу них, получить обратную связь от коллег. В других профессиях это могут быть иные профессиональные объединения, где люди свободно обмениваются тем, какие трудности у них возникают в работе и как они их решают.

В целом, для профилактики выгорания в работе с людьми важно соблюдать тонкий баланс между индивидуальным и социальным, работой и отдыхом, личным и публичным, заботой о себе и заботой о других.

Нравится: 0

0 997 0

Пожаловаться

показать предыдущие комментарии

Нравится: {{comment.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Нравится: {{com.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Сепарация от родителей и взросление в психотерапии

- Автор статьи: Татьяна Иванова

Татьяна Иванова

Психология - 9 сентября 2021 в 21:20

Сепарация от родителей и взросление в психотерапии

В современном мире период зависимости ребёнка от взрослых достаточно долог. В 18 лет человек формально становится взрослым, однако в большинстве случаев он продолжает учиться и материально зависеть от родителей. После окончания учёбы часто ему предстоит поработать ради опыта и вырасти в профессии, чтобы обрести независимость. При этом зависимость от родителей не ограничивается материальной, поскольку обеспечивающие ребёнка родители считают себя вправе его контролировать. Иногда этот контроль может продолжаться и после материальной сепарации, ведь для некоторых родителей их чадо навсегда остаётся ребёнком....

В терапии запросы на сепарацию редко звучат прямо. Косвенно речь о сепарации идёт, например, когда человек хочет устроить свою личную жизнь, но его выбор не одобряет мама или папа. Или когда он сталкивается с нарушением границ в своей семье. При работе с этой темой важно понимать, что как зависимость, так и сепарация - процесс взаимный. И границы вряд ли удастся построить до того, как произойдёт сепарация внутренняя, а она - сложный, кризисный и долгий процесс, к которому важно основательно подготовиться.

В процессе сепарации человек учится чувствовать своё отдельное от других "я", заявлять о своих чувствах, потребностях и границах, критически пересматривает усвоенные им от родителей установки. С одной стороны, это конфликтный процесс, поскольку семейная система сопротивляется изменениям. С другой стороны, сепарация позволяет сделать отношения с родителями ярче и глубже, поскольку отделение делает возможным взаимодействие и взаимообогащение разных, но близких друг другу личностей.

Иногда в терапии вскрываются факторы, которые препятствуют сепарации. Например, не отделяясь, человек может пытаться спасти своих родителей от экзистенциального кризиса опустевшего гнезда. Или отделиться могут мешать такие установки, как "мир опасен" и "не высовывайся". В редких случаях ребёнок замещает собой фигуру партнёра для одинокого родителя. В иных случаях, выбирая зависимость, человек спасается от ответственности за свою жизнь.

Для успешной сепарации важно, чтобы человек обладал нужными для неё ресурсами, т.е. не только сильным желанием, но и возможностями. Поэтому в психотерапии параллельно сепарации прорабатываются другие связанные с ней темы - детские обиды, страхи, неуверенность в себе, нехватка навыков заботы о себе и самостоятельной жизни.

Гармоничный процесс сепарации идёт посредством постепенного освоения роли взрослого человека. Сепарируясь, человек прощается с собственным детством и юностью, учится сам заботиться о своем внутреннем ребёнке. Продвигаясь по пути взросления, он осознаёт и те возможности, которые ему этот путь открывает. Например, быть более свободным, больше самому выбирать, решать, как сложится его жизнь, быть себе надежной опорой.

Дисгармоничный процесс может выражаться в резких всплесках и откатах. Например, человек рвётся срочно уехать от родителей и прервать с ними все контакты, а затем обнаруживает, что не справляется с этой ситуацией и вынужден вновь просить у них помощи. Ещё одной формой псевдосепарации является застревание человека в роли требовательного ребёнка, который хочет, чтобы родители считали его взрослым, но не спешит отвечать за свои поступки и самостоятельно удовлетворять свои потребности.

Псевдосепарация возникает тогда, когда к реальной сепарации есть серьёзные препятствия, с которыми нужно разбираться индивидуально. В первую очередь, она указывает на неразрешённый внутренний конфликт, за которым может стоять проблема поиска себя и идентичности, либо какая-то веская причина, по которой зависимость сейчас безопаснее, чем свобода. С учётом этих обстоятельств можно двигаться в сторону частичной сепарации, что уже значительно облегчит ситуацию.

Отсутствие сепарации приводит к тяжёлым и конфликтным отношениям с родителями, поскольку естественная потребность взрослого человека психологически отделиться и жить своей жизнью в этих условиях фрустрируется. Не реализуясь, это стремление находит выход в агрессии, ссорах и фоновом недовольстве близкими.

Главным преимуществом сепарации становится психологическая зрелость. Сепарируясь, человек завершает в терапии обиды на взрослых и признаёт, что они не были идеальны, но сделали для него всё, что могли. Развенчивая грандиозные и "всемогущие" образы родителей, он понимает, что они - вполне обыкновенные люди, со своими достоинствами и недостатками. А, значит, они вполне могли ошибаться в прошлом и могут придерживаться иных взглядов на что-то сейчас, но это никак не должно мешать тому, чтобы свою жизнь человек мог строить иначе.

Нравится: 0

0 1966 0

Пожаловаться

показать предыдущие комментарии

Нравится: {{comment.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Нравится: {{com.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

16 способов ОТДОХНУТЬ в отпуске и не только

- Автор статьи: Юлия Пирогова

Юлия Пирогова

Психология - 5 августа 2021 в 17:32

16 способов ОТДОХНУТЬ в отпуске и не только

Два года назад в отпуске поняла одну вещь: первые 2-3 дня уходят на то, чтобы ум и организм поняли, что больше не использую их для работы, а даю им время восстановить силы.

Отпуск не равно отдых — стало вторым заключением весной этого года на первой в моей жизни 10-дневной випассане «Погружение в тишину».

Наше тело постоянно с нами разговаривает, но мы его слышим, когда оно болит, тянет, когда побеждает усталость и апатия, выключая нас из активн...

Наше тело постоянно с нами разговаривает, но мы его слышим, когда оно болит, тянет, когда побеждает усталость и апатия, выключая нас из активной деятельности.

Телефон без зарядки работать не будет. Как мы используем свой организм? Батарея села, подключаемся к зарядке - 1-2-5% сил появились — сразу их в дело. Мы живем чаще на издыхании, недосыпе, кофе, энергетиках и радостных психотропных вещах.

Работа, учёба, впечатления, общение — вечны, организм — нет. Ресурсы нашего тела и психики ограничены, к ним стоит прислушиваться и уважать.

Эти 16 способов помогут научиться слушать свое тело и восполнить ресурс в отпуске

1. Устраивайте пешие короткие прогулки — попробуйте пройтись 15-20 минут, замечайте, как приходят и уходят мысли, не обдумывайте, не углубляйтесь в размышления.

2. Уделяйте время дыхательным практикам — достаточно 1-3 минуты 3 раза в день — много техник доступны в интернет — дыхание насыщает нас кислородом и соединяет с настоящим моментом.

3. Используйте элементы йоги, растяжки, делайте лёгкую разминку — без насилия, так как усиленный спорт требует дополнительных затрат энергии.

4. Слушайте медитации — мне нравятся приложение Meditopia с короткими медитациями и 10-минутные видео Headspace "Руководство по медитации".

5. Концентрируйтесь на ощущениях в теле и дыхании, направляйте внимание на расслабление каждой мышцы.

6. Плавайте — водоём, ванная, бассейн, постойте под душем, прочувствуйте, как вода смывает с вас стресс и напряжение.

7. Отключите гаджеты, переписки, общение.

8. Устройте "время тишины" — ничего не делайте, не читайте, не пишите, не учитесь, не общайтесь.

9. Практикуйте молчание — 10-15-30 минут — вы сможете договориться и сделать это даже, когда находитесь вдвоем или с детками.

10. Поймайте себя в моменте "здесь и сейчас" — временно не думайте о прошлом и не переживайте о будущем — да, мысли привычно будут штурмовать, ничего не делайте с ними — наблюдайте и отпускайте.

11. Спите — классные видео-медитации, которые помогают заснуть у Headspace "Руководство по сну".

12. Заземляйтесь — ощутите пол под ногами, как тело опирается на стул, диван или пол, прочувствуйте ощущения от 5 органов чувств.

13. Просто полежите, посидите, ничегошеньки не делайте - поза шавасаны — прекрасная для расслабления.

14. Сходите на массаж, спа процедуры.

15. Помечтайте, осуществите мысленное, фантазийное путешествие в красивое безопасное место.

16. Посидите возле водоёма, у костра — вода и огонь хорошо очищают нашу энергетику, помогают восстановить силы даже за короткий промежуток времени.

Вы можете выделить для себя 5-10-15 минут - 1 час времени на любой способ в отпуске и среди рабочего дня, если до отпуска нужно ждать.

Немного, правда? Ваши тело и психика скажут спасибо.

Что делать, если вы все испробовали, но расслабиться не можете? Скорее всего накопились невыраженные эмоции. Когда-то произошло стрессовое событие в жизни, а мозгу и телу кажется, что это не закончилось, или что-то происходит сейчас, и вы чрезмерно напрягаетесь, чтобы справиться. В этом случае — психотерапия для поддержки.

Смысл отпуска в том, чтобы отпустило. Важно поддержать себя, иначе некому будет зарабатывать, учиться, помогать, заботиться, любить, общаться с близкими и жить.

Теги: апатия, вялость, пустая трата энергии, прокрастинация. лень отдых путешествия, перемены, черное море, одиночество, энергия, ресурсы, рост, развитие

Нравится: 0

0 183 0

Пожаловаться

показать предыдущие комментарии

Нравится: {{comment.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Нравится: {{com.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Точки роста

- Автор статьи: Филимошкина Наталия

Филимошкина Наталия

Психология - 28 июня 2021 в 11:04

Отдых, это тоже точка роста.

Прокачка навыка – брать для себя удовольствие, учиться им наслаждаться, удерживать эту энергию внутри себя и затем учиться направлять ее на свою жизнь, в свои шаги и действия.

Многоэтапный навык.

Брать что-то для себя хорошее – у многих это исключенный запрет. Он невидимый и не признаваемый, поэтому так легко разрушает жизни. Человек привык во всем себе отказывать и в большом и малом. Привык делать только то, что разрешают другие или, что другие от него ждут....

Теги: рост, отдых, вера в себя, сепарация, запрет, одиночество

Нравится: 0

0 534 0

Пожаловаться

показать предыдущие комментарии

Нравится: {{comment.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Нравится: {{com.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Привычка не отдыхать

- Автор статьи: Виктория Яковенко

Виктория Яковенко

Психология - 15 июня 2020 в 22:55

Спустя несколько лет декрета я заметила в себе интересную особенность, которая очень сильно стала проявляться во время карантина – невозможность посидеть на месте спокойно, не делая при этом параллельно несколько дел. Если я смотрю фильм, то мне нужно вышивать. Если готовлю ужин, то смотрю ролики или обучающие лекции. Если есть свободная минутка, нужно быстро сделать что-то полезное. Особенно ярко это проявляется на фоне ничего не делающего мужчины, который может играть несколько часов подряд в видеоигры или смотреть телевизор, не напрягаясь, не спеша и не мучаясь чувством вины. Конечно же это жутко раздражает. Уверена, что множество ссор, или куда хуже разводов, могут иметь свои корни в...

Но в определённый момент я остановилась и задумалась, если я заставляю другого делать то, что делаю я, а именно метушиться и активничать, то что будет, если заставить меня сделать то, что делает другой. А именно спокойно отдохнуть. И тут, как говориться, начинается самое интересное. Копая в этом направлении, совершенно четко и однозначно можно нарыть следующую установку: отдыхать некогда, отдыхать нельзя, это не полезно, у меня нет времени на отдых. Вспоминая себя в университетские годы, я совершенно точно могу припомнить как раскинувшись на кровати в общежитии мы с подружками могли непринужденно смотреть фильмы, спать днем или до утра танцевать на дискотеке. Отдыхали как могли и никакого чувства вины за невыученные пары не было:) Что же поменялось? Ответ был очевидным и неожиданным одновременно. Рождение ребенка предполагает, что мое время мне уже не принадлежит. Мое время становится не моим. И таким образом формируется привычка в свободные минуты делать все то, что можешь, потому что все кардинально в миг может поменяться и тогда ничего не успеешь – неожиданно проснется, неожиданно захочет есть, играть, гулять и так далее. Более того, когда появляется возможность присесть и отдохнуть, ты рискуешь так расслабиться, что не захочется вставать и бежать заниматься новыми актуальными делами. Тогда вроде проще вообще не расслабляться, чтобы быть в ресурсе.

Как в том анекдоте: как ты расслабляешься, а я не напрягаюсь. Только наоборот.

Но вся соль в том, что ресурсы организмы имеют вредное свойство заканчиваться. И тогда так хорошо взятый темп рабочей активности может с устойчивой периодичностью истощаться, заставляя носителя впадать в подавленное состояние, бессилие и хроническую сонливость. Или простуду. Всячески пытаясь заставить "хозяина" хоть каким-то образом отдохнуть, передохнуть или выдохнуть. В добавок в семье подобная привычка может играть очень злую шутку и вести к предразводной ситуации.

Что с этим делать? Не хочу быть голословной или походить на тренера личностного роста, давая перечень действий, что, как и в какой очередности выполнять по алгоритму для решения вопроса. Глубоко убеждена, что в этом месте нужно в первую очередь осознание: осознание привычки, осознание корней привычки и осознание проекций на партнёра. А после осознания можем поразмыслить, если это привычка, то как можно разрушить плохие привычки и сформировать новые? Находить компромиссы в своей активности и учиться разрешать себе что-то не успеть, разрешать себе быть неэффективным и безусловно конструктивно запрашивать помощь и поддержку, дабы хоть часть времени принадлежала только нам.

Теги: отдых и внутри тебе станет легко трудоголизм

Нравится: 1

0 1586 0

Пожаловаться

показать предыдущие комментарии

Нравится: {{comment.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Нравится: {{com.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Планировать свой отдых

- Автор статьи: Филимошкина Наталия

Филимошкина Наталия

Терапевтические размышления - 14 июля 2019 в 13:44

Отдых очень важное мероприятие. В отдыхе можно как сливать энергию и силу (вспомните такие моменты, когда дома приходилось отдыхать после моря или поездки) так и получать ресурс, новые идеи и находить решение трудным задачам.

Отлично, если отдых встроен в вашу жизнь и деятельность, не совсем хорошо, если вы отдыхаете от случая к случаю или пока болезнь вас не свалит.

Не живите для психо...

Теги: отдых, ресурс, истощение, эмоции в жизни, перемены, новое качество, движение к цели

Нравится: 0

0 397 0

Пожаловаться

показать предыдущие комментарии

Нравится: {{comment.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Нравится: {{com.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

ТОП 8 статей «Отдыхать нельзя работать»

- Автор статьи: Администратор Гештальт Клуба

Администратор Гештальт Клуба

Психология - 8 июля 2019 в 9:01

Лето - пора отпусков, отдыха и, как говорят наши бабушки, «время накопления витаминов на целый год». Возможность перезагрузиться, отвлечься от работы и полноценно отдохнуть – это гарантировано отличное вложение в будущую трудовую деятельность. Но вот незадача, кажется, мы разучились отдыхать. Современный ритм нашего общества, нацеленность на достижения в своей деструктивной форме перерастают в невозможность полноценно переключать режим «работа-отдых». Гештальт Клуб заинтересовался данной проблематикой и решил поисследовать феномен полноценного отдыха и накопления ресурсов в нашей новой подборке ...

1. Для того чтобы строить и творить - нужны энергия и внутренний ресурс. Но порой мы пребываем в состоянии истощения, как будто внутренний источник иссяк. Можно ли его пополнить лежанием на диване или балованием себя покупками? Или нужен другой способ? Об этом расскажет нам автор статьи: Как через отдых в семейную систему приходит ресурс?

2. Наш современный мир живет идеологией целеустремленности и успеха. Но зачастую, следуя этим принципам, мы обнаруживаем, что постепенное бесперебойное движение невозможно, поскольку вся эта идеология устойчиво держится на ресурсах. Так ли безграничен внутренний источник и нужен ли нам источник внешний, читайте по ссылке: Ресурсы личности.

Автор основательно подошел к вопросу, наверное, было много ресурсов на это:)

3. Иногда мы попадаем в порочный круг незаконченной ситуации, когда проблемы в отношениях, материальные трудности или проблемы на работе месяц за месяцем и год за годом тянут свой скользкий хвост угнетающей незавершенности. Как можно выйти из подобной ситуации, вооружившись новым ресурсом, читайте в статье: Принять то, что есть. Как ключ к ресурсам

4. Организовать себе поездку на море – это еще не значит, что вы там полноценно отдохнете, а если отдохнете, то не факт, что сможете приступить основательно к работе в ресурсном состоянии. Что же такого вам может помешать насладиться своим отпуском, узнаете по ссылке: Что мешает полноценному отдыху?.

5. Бывают разные виды зависимостей, большинство из них откровенно и очевидно деструктивны. Но есть и социально одобряемые зависимости, которые вредят медленно и неочевидно. О такой зависимости и пойдет речь: Трудоголизм: зависимость, которая разрушает личность.

6. Мы все так порой ждем выходных, искренне ненавидим понедельники и все время обмениваемся смешными картинками про нелюбовь к своей работе. Но вот что интересно, бывает так, что и выходные даются непросто. Забавную классификацию людей, неспособных насладиться выходными, найдете в статье: От работы дохнут кони или время отдыхать.

«Когда Бог создавал время, он создал его достаточно» – поговорка просто бомба!

7. В продолжении темы стресса выходного дня: как мы доводим себя до тревоги по воскресеньям? Что говорил на сей счет Франкл и какие есть способы расслабиться с пользой - найдете здесь: Осторожно, воскресенье! Как не испортить себе выходные?.

8. Если мы будем целый день гнать лошадь, она очень устанет и упадёт, а может даже сдохнет. Приблизительно так же происходит и с нами, когда мы нецелесообразно структурируем свой график, пытаясь выжать из себя больше «сока», чем у нас есть. Очень жизненная статья о наших внутренних критиках, которые не хотят слышать голос рассудка и голос измученной «собаки снизу». Соберись, тряпка! Или как не стать собранной тряпкой.

Подборка фильмов про отдых:

Х/ф "Одноклассники".

Спустя 30 лет встретились школьные друзья и решили тряхнуть стариной. Повзрослевшие серьезные дядьки в душе те еще дети.

Посмотреть фильм.

Х/ф "Мальчишник в Вегасе".

Как можно отгулять мальчишник так, чтобы потом несколько дней разгребать последствия своего отдыха. Рецепт найдете по ссылке:

Посмотреть фильм.

Х/ф "Короли лета".

Детям тоже иногда нужно отдыхать от родителей, особенно в этом нуждаются подростки. Доброе кино о сложностях детско-родительских отношений и активном отдыхе на природе.

Посмотреть фильм.

Х/ф "Каникулы".

Классика жанра с любимым Чеви Чейзом в главной роли. Семейство едет в отпуск и, конечно же, без смешных приключений тут не обошлось.

Посмотреть фильм.

Х/ф "Римские каникулы".

Принцессы тоже люди и хотят отдыхать и веселиться, вместо скучных приемов и заумных монархических бесед. Как себе организовала подобный отдых Одри Хепберн узнаете по ссылке:

Посмотреть фильм.

Теги: ресурс подборка статей страх выходного дня подборка фильмов трудоголизм отдых

Нравится: 0

0 1695 0

Пожаловаться

показать предыдущие комментарии

Нравится: {{comment.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Нравится: {{com.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Неожиданный отдых

- Автор статьи: Филимошкина Наташа

Филимошкина Наталия

Терапевтические размышления - 9 марта 2019 в 13:07

В Запорожье есть ресторан грузинской кухни «Хинкальня и хачапурня». Такое себе название, вообще ни к чему не располагающее. Я мимо него лет 10 ходила и ни разу не было желания туда зайти. Какая-то «хачапурня» … сдалась она мне…

А вчера мы там оказались… в заведениях Запорожья негде было яблоку упасть, все старались отметиться и посидеть, надо думать в честь 8 марта.

Вообщем на два часа в этом грузинском ресторанчике столик оказался свободным. Мы уже привыкли к маленьким и малосытным порциям, а очень часто даже к невкусной еде, приготовленной без души, с явной целью вытащить как можно больше денег из кармана посетителя.

Каково же было удивление, когда салаты и блюда оказались огромными порциями, который не просто вкусные, а наедаешься еще впрок. Все сделано на широкую душу, кушайте гости дорогие, наслаждайтесь грузинским гостеприимством. Мы, грузины, радушные и открытые хозяева – у нас все вкусно и всего много!
Впервые в жизни мы взяли домой ресторанную еду, даже одно блюдо невозможно было съесть за раз, так его было много…

Это я к чему?

Иногда то, что нам нужно и то, что может нам доставить большое удовольствие, находится совсем рядом, даже за тридевять земель не надо ехать.

Вот оно, бери, наслаждайся, впускай в систему ресурс, на котором вы сделаете что-то важное для себя.

Я, например, уже вечером целый тренинг прописала, а до этого несколько дней никак не могла взяться.

То что нужно – рядом и иногда оно может находиться за непонятной для нас вывеской, названием, предложением, потому что нам подавай ого-го, мы любим крутить носом, рисовать себе розовые замки!

А все просто – поле нам говорит – тебе сейчас нужно вот это – открой свое сердце – и бери.

Теги: отдых, ресурс, запорожье, то что нужно, вкусная еда, много еды

Нравится: 0

0 441 0

Пожаловаться

показать предыдущие комментарии

Нравится: {{comment.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Нравится: {{com.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Как через отдых в семейную систему приходит ресурс?

- Автор статьи: Филимошкина Наташа

Филимошкина Наталия

Психология - 29 января 2019 в 13:53

Как через отдых в семейную систему приходит ресурс?

Когда в семейной системе было много насилия, потерь, болезней, вины и стыда, то проблемы с энергией в жизни человека неизбежны.

Чтобы иметь семью – нужна энергия.

Чтобы рожать и растить детей – нужна энергия.

Чтобы развивать бизнес – нужна энергия.

Чтобы ходить на работу – нужна энергия.

Чтобы делать карьеру – нужна энергия.

Чтобы быть здоровым – нужна энергия.

Чтобы из одиночества брать дв...

Чтобы иметь семью – нужна энергия.

Чтобы рожать и растить детей – нужна энергия.

Чтобы развивать бизнес – нужна энергия.

Чтобы ходить на работу – нужна энергия.

Чтобы делать карьеру – нужна энергия.

Чтобы быть здоровым – нужна энергия.

Чтобы из одиночества брать движение к цели – нужна энергия.

Чтобы заниматься творчеством – нужна энергия.

Чтобы принимать решения – нужна энергия.

Чтобы просто любить – нужна энергия.

Откуда ей взяться, если человек и его система истощены?

Возможно, что и через отдых.

Речь, конечно же, не о пиве за телевизором, не о зависании в соц. сетях, не про шопинг и ночные клубы – все это про слив времени своей жизни.

Здесь такое послание: «Я не знаю, как распоряжаться своей жизнью, мне проще слить ее на соц.сети, телик, шопинг и клубы. Я просто жертва вечных обстоятельств. Я кайфую от того, что другие распоряжаются временем моей жизни».

Я говорю о совершенно другом отдыхе. В котором есть обмен – эмоциями, впечатлениями, взглядами. В котором есть открытие нового, чего раньше человек не видел, не знал, о таком и не думал. В котором человек пропускает через себя разнообразие, поток жизни, интерес ко всему, что его окружает. Отдых, где есть взаимодействие с другим, иным, не привычным – культурой, традицией, народом, едой, спортом, местностью.

Контакт с новым, интерес, изумление, разнообразие и запускает так всем нужный обмен с другими людьми и системами. И тогда в поле приходит ресурс, которым уже можно распоряжаться по своему усмотрению – или слить его, или принять новое решение, совершить новое действие.

Часто после такого отдыха в жизни может что-то измениться – работа, бизнес, партнер, встреча или расставание, новые идеи и мысли внедряются в дело. Кто-то идет в новое направление, кто-то решается на семью, кто-то иначе посмотрел на своего партнера, кто-то входит в поток, кто-то погружается во внутреннюю работу, ставит новые цели. Для всего этого уже есть силы.

Происходит обогащение энергией на личном и системном уровне. Внутри человека запускается движение. Начинается рост.

Быть в движении или быть на диване – выбор, цена которого жизнь.

И да, совсем не обязательно мчаться за тридевять земель, можно и дома, в своей стране, главное разрешить себе отдых, а не поставить галочку «отпуск был».

Настроиться на разнообразие, на новое, на другое. Сонастроить себя с потоком жизни и удивляться – красоте, морю, горам, деревьям, архитектуре, людям, другим мыслям и чувствам непривычным для вас.

Выйти за рамки привычного, за красные флажки, развернуться к своей свободе, к своим желаниям и изумляться самому себе. Расслабиться и раскрепоститься, отдаться наслаждению, без которого переход на новый уровень жизни или отношений – невозможен.

Теги: отдых, ресурс, истощение, эмоции в жизни, перемены, новое качество, движение к цели

Нравится: 0

0 5120 0

Пожаловаться

показать предыдущие комментарии

Нравится: {{comment.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Нравится: {{com.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем

Про новогодние каникулы.

- Автор статьи: Инна Дедова

Инна Дедова

Терапевтические размышления - 4 января 2019 в 11:05

... Время безмятежности , размеренности , недеяния, неторопливых размышлений, неспешных разговоров , особого бытия...

Когда можно даже не смотреть во сколько ты проснулся, потому-то это не важно ...

Можно не помнить число и день недели , потому что по предварительным подсчетам ещё есть несколько дней ...

Можно даже не вставать с кровати , " валяться" весь день , периодически вставая за вкусненьким , в режиме " как же хорошо" ... ...

Когда можно даже не смотреть во сколько ты проснулся, потому-то это не важно ...

Можно не помнить число и день недели , потому что по предварительным подсчетам ещё есть несколько дней ...

Можно даже не вставать с кровати , " валяться" весь день , периодически вставая за вкусненьким , в режиме " как же хорошо" ...

Можно , наконец- то выйти на улицу , вдохнуть свежий морозный воздух , и , вдруг встрепенувшись , броситься играть в снежки или приземлить кого-то в сугроб ...

Можно даже дойти до магазина , внимательно , прищуренным взором рассматривая разложенный товар : не прошлогодний ли ?

Можно позвонить друзьям и встретиться . И много разговаривать , вспоминая как было . Ощущая ценность отношений. И долго не расходиться , провожая друг друга...

... А можно забуриться к родителям . Посидеть вместе за столом , походить по комнатам , где ты вырос , заглядывая в шкафчики , перелистывая книжки на полках ... Как - будто чего - то надеясь найти ...

... А можно просто стоять у окна и смотреть ... На снежинки ... На нашу жизнь ...

4 января 2019 ( с)

Теги: рефлексия #отношения #детство отдых гештальт, гештальттерапия, отношения, любовь, праздник, подарок, чувства праздник

Нравится: 0

0 472 0

Пожаловаться

показать предыдущие комментарии

Нравится: {{comment.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Нравится: {{com.likes.length}}

Нравится:

ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ

ОТМЕНИТЬ

ОТПРАВИТЬ

Приглашаю на тематическую расстановку «Я и мой партнер»
16 июня

Приглашаю на расстановочную технику «Женщина и ее дело»
24 июня