Публикации с тегом любимая работа (4)

Для современного человека очень актуален вопрос выбора стиля жизни, и перед ним открыты самые разные возможности на любой вкус. Он может выбрать работу в официальной организации, встраиваться в готовые социальные структуры и расти в них, а может организовать что-то своё - свой проект, свою команду, свой бизнес или свою частную практику. О преимуществах и недостатках обоих выборов написано большое количество статей, и в данной статье я сосредоточусь на психологических аспектах этой проблемы.

 

Психологические аспекты выбора стиля жизни и/или работы тесно связаны с личностными и ценностными особенностями человека. Офисную работу, как правило, предпочитают люди, ориентированные на стабильность, безопасность и предсказуемость жизни. Собственные проекты или фриланс выбирают люди, готовые к риску. Работа в социальных структурах требует от человека умения встраиваться в социальные иерархии, комфортно чувствовать себя в них и извлекать из них пользу. Своё дело требует хороших организаторских способностей, творчества и самодисциплины. В готовых социальных структурах большую часть организационных вопросов и функций человек спокойно может передоверить своему работодателю (оформление документов, ведение бухгалтерии, регуляцию графика, дедлайнов и иных нормативов), а вне организаций приходится либо брать эти функции на себя, либо самостоятельно искать людей, которые могли бы ими заняться.

 

Помимо личностных и ценностных аспектов, на выбор человека часто большое влияние оказывает его окружение или семья. Например, если для окружения чрезвычайно важно, чтобы человек встроился в готовую социальную структуру или организацию, само акцентирование внимания на этой теме приводит к тому, что для человека эта тема оказывается очень эмоционально заряженной. И в некоторых случаях такой эмоциональный заряд приводит к тому, что он проявляет лояльность к своему окружению и выбирает именно то, чего от него хотят, чтобы заслужить похвалу и признание, а в других случаях напротив - человек полностью отвергает требования среды и отдаёт предпочтение противоположному пути.

 

Ситуация давления социума побуждает человека как-то обойтись с ней, и не факт, что он сделает это лучшим для себя образом. Например, выбрав работу в офисе, потому что так хотят мама и папа, впоследствии он может жалеть о том, что не реализовал свои возможности в свободной профессии, потерял время и пошёл не своим путём. Или, выбрав фриланс назло требовательным родственникам, он тоже позже может осознать, что, если бы не давление, не было бы и необходимости в протесте, а протестный выбор был сделан им не аутентично, не в согласии с собой, а в качестве ответа на внешнее давление и попытки отстоять себя, свои границы, свои права и свою автономию. 

 

Чтобы сделать аутентичный выбор, прежде всего, нужно внутренне освободиться от ситуации внешнего давления. Давление было и есть всегда, и разные люди переживают его в разных вопросах. На кого-то родители и окружение давят по поводу семьи и детей, кто-то другой сталкивается с тем же в сфере работы. И, пока человек внутренне не чувствует себя свободным от этого давления, пока он сам сомневается и переживает внутренние конфликты, свой выбор он сделать не сможет. Чтобы освободиться от давления, важно признать себя взрослым человеком, который имеет право на свой выбор и свои ошибки.

 

Аутентичный выбор делается из потребностей души человека, из его собственного внутреннего отклика. Этот выбор невозможно сделать исключительно логически и рационально, он должен идти от сердца. А это значит, что в таком выборе не поможет ни статистика, ни чужие мнения и прогнозы. Конечно, мы можем рационально предположить, что офисная работа более стабильна, чем фриланс, но на практике, скорее, люди более стабильного склада предпочитают проецировать свою потребность в стабильности на офисную работу. Гарантий же объективной стабильности нет нигде - в любой сфере возможны сокращения, увольнения, закрытие организаций, изменение условий работы и т.д. И, напротив, вполне возможно стабильно организовать фриланс или бизнес, научиться техникам стабилизации своих финансов и стабильно жить в свободной профессии.

 

Возвращаясь к теме аутентичности и потребностям души, важно также отметить, что подлинный выбор делается из настоящего. Мы не знаем, что будет в будущем, - какой будет политическая и экономическая ситуация, что будет с нами завтра или через несколько лет, и любые попытки предсказать это связаны с нашей тревогой в настоящем. Но, убегая от этой тревоги в будущее и пытаясь сделать выбор, исходя из будущего, мы игнорируем свои потребности в настоящем, а, значит, уходим от самих себя и теряем контакт с собой здесь и сейчас.

 

Чтобы сделать тот выбор, о котором в дальнейшем не придётся жалеть, важно прислушаться к себе именно в настоящем. Если нам сейчас хочется выращивать рыбок, разводить котят или вести блог - почему бы и нет? Если нам, напротив, сейчас комфортна офисная работа со всеми её преимуществами, этот выбор также имеет право на существование. Выбирая для себя, бессмысленно сравнивать себя с кем-то ещё ("а вот у Васи уже миллион подписчиков, а я - всё ещё простой секретарь"). Главный ориентир в любом выборе - мы сами, ведь, искренне желая или не желая чего-то, мы отталкиваемся от самих себя, а другие люди никак не могут знать за нас, что для нас лучше.

Прокрастинация - один из самых частых запросов на психотерапию. В некоторых случаях он является главным, в других - фоном чему-то мешает. Прокрастинация выражается в том, что человек не может вовремя делать какие-то дела, тянет их до последнего момента. Это могут быть дела по работе или дела, связанные с саморазвитием. В терапии этот запрос часто звучит как "не могу организовать свой график", "мне трудно планировать время", "откладываю важные дела на потом". Что же стоит за этим процессом, почему он возникает?

 

Во-первых, при анализе причин прокрастинации важно обратить внимание на фактор тревоги. Часто прокрастинация связана с тем, что человек боится начать какое-то дело. Может быть, боится, что на него уйдёт слишком много сил, боится новизны, боится в чём-то не разобраться и что-то сделать плохо. 

 

Во-вторых, за прокрастинацией нередко стоит перфекционизм. Человеку хочется сделать всё идеально, он представляет себе идеальный результат и понимает, что вряд ли сможет его достичь. И тогда за откладыванием на потом стоит установка "всё или ничего". Либо сделать идеально, либо не делать никак. Дело символически откладывается до момента, когда человек почувствует, что способен сделать его идеально, но этот момент может никогда не наступить. 

 

В-третьих, прокрастинация может свидетельствовать о нежелании что-то делать. Например, человек выполняет рутинную, скучную работу, от которой получает мало отдачи. Ему не нравится что-то делать и хотелось бы заняться чем-то другим. Тогда с помощью прокрастинации он бессознательно пытается выиграть время, не тратить его на нелюбимое дело.

 

В-четвёртых, прокрастинация может скрывать за собой мазохистические модели поведения. Например, человек бессознательно откладывает что-то на потом специально, чтобы вызвать недовольство у других людей. Такой сценарий связан с огромным чувством внутреннего напряжения и страха перед тем, чтобы кого-то разозлить или обидеть. Срывая дела, человек получает негативную реакцию от других людей и временно успокаивается, поскольку они уже выразили весь негатив, который только могли. Дальше обычно следует затишье. 

 

В-пятых, прокрастинация нередко указывает на замкнутый круг жизненного сценария "да, но...". Например, человек хочет сменить работу, записаться на курсы или изменить в своей жизни что-то ещё, но откладывает этот момент. Находятся дела важнее или причины, по которым что-то нельзя сделать сейчас. Оно откладывается на месяц, потом на год. В такой ситуации важно ответить себе на вопрос, что держит человека в стабильной ситуации, почему для любых изменений находится "но", какую выгоду он находит в данной позиции.

 

Борьба с прокрастинацией не сводится только к механическому изменению собственного графика, ведь за ней в каждом случае стоят психологические причины. Прокрастинация - это процесс, в котором проявляет себя бессознательное человека, а оно требует особого внимания. Помимо внутренних конфликтов и сопротивления изменениям, в прокрастинации находят отражение особые отношения человека с пространством и временем. Например, посредством прокрастинации он может пытаться отменить или остановить время, превзойти и преодолеть внешние ограничения, не признавая их. Проблемы со временем, в свою очередь, указывают на трудности с тем, чтобы быть в настоящем и держать контакт с будущим. Возможно, сейчас это скучно, болезненно или слишком тревожно.

 

В работе с прокрастинацией психолог обращает внимание на те потребности, которые стоят за ней у клиента. Например, это может быть желание отдохнуть, стремление создать себе особую остроту переживаний "последнего момента" или бунт против времени. Проработка глубинных причин прокрастинации открывает возможности саморегуляции. Зная о том, какая потребность сейчас стоит за откладыванием, клиент может выделить для неё ресурсы, включить её в свой график, благодаря чему дела будут делаться гораздо быстрее и продуктивнее.  

Мы все однажды сталкиваемся с необходимостью выбора профессии. И совершаем этот выбор, осознанно или неосознанно. Сегодня я бы хотела остановиться на внутренних факторах - как то, какими мы являемся, обуславливает наш выбор? 

 

То, какие мы есть, и то, какие мы внутри, - именно с этого я обычно предлагаю начинать поиск себя. Некоторые клиенты приходят на консультацию с проблемой «я не знаю, что мне нравится». И я им обычно не верю. Ибо после часа общения оказывается, что человек прекрасно знает, чем он хочет заниматься. Просто он это либо не осознаёт, либо не воспринимает всерьёз, либо же находится под влиянием ещё каких-то факторов. Поэтому первоначально я «разворачиваю» человека к себе. 

Что же такое это «к себе»? Это наши…

 

1. Интересы. Это то, что является нашим драйвом. То, что нас включает в деятельность. То, что нас увлекает. Интересы - это наше топливо, которое зачастую помогает нам обучаться и тратить силы на что-то новое. Интерес - это наша энергия. Иногда клиенты задают мне очень любопытные вопросы по типу: «Мне интересен бизнес. Но меня туда отправили родители и я брал пример с них. Может ли быть так, что это ненастоящий интерес?» Я не верю, что это «ненастоящий» интерес. Он настоящий. Просто наши интересы обуславливаются многими факторами. Мы рождаемся в какой-то семье. Растём. У нас есть темперамент, органы чувств, наши врождённые особенности. Это всё влияет на нас и формирует наш вектор интересов. 

 

Попробуйте прислушаться к себе и почувствовать: где вы получаете больше удовольствия? К какой деятельности вас «тянет» больше всего?

 

2. Личностные качества. Это некоторые наши паттерны поведения, которые появляются у нас в какой-то момент в детстве с целью справится с какой-то нашей сложностью. Однажды они оказываются эффективными и затем «устаканиваются» в нашем характере. Личность - это механизм, который помогает приспособится к внешней среде. Для понимания личностных качеств я больше всего люблю использовать теорию Большой Пятёрки - это пять векторов личностных качеств, которые разделены на полюсы. Например, это может быть экстраверсия/интроверсия или закрытость/открытость новому опыту. 

 

Каждая работа требует тех или иных личностных качеств, а личностные качества могут реализоваться только в определённых сферах. Например, если вы интроверт, но хотите быть менеджером по продажам, вы возможно будете испытывать сложности в большинстве рабочих ситуаций. Особенно там, где нужно будет активно общаться с большим количеством людей. 

 

Для выбора профессии попробуйте понять, какой вы. Чем вы отличаетесь от других?

 

3. Способности. Это, что нам легко даётся делать. Мы привыкли думать (и в школе нас как-то так учат), что если у вас получается математика, то это значит, что она должна вам нравиться. Учителя могут говорить: «Это так легко ей даётся! Пускай идёт в IT!». 

 

Наши интересы и способности могут частично или полностью не совпадать. Это не большинство, но где-то половина кейсов, с которыми я сталкиваюсь в работе с подростками. В такой ситуации вы можете идти или за интересами (и параллельно развивать ваши способности), или же за способностями (и пробовать заинтересоваться профессиональной сферой).

 

4. Ценности. Верхняя ступенька наших потребностей, наполненная экзистенциальными смыслами.  Для кого-то важно заработать максимум денег и стать более успешным, для кого-то - оставить после себя значимый продукт его деятельности (картины, научную работу или же музыкальное произведение), а для кого-то - помогать другим людям.

 

Чтобы исследовать ценности я часто задаю вопросы: «А что бы вы хотели после себя оставить? Какой смысл вы вкладываете в эту работу?».

 

5. Стиль жизни. Это то, как вы хотите жить. Важные нюансы, которые тоже необходимо учитывать. Об этом мало где говорят, но стиль жизни в значительно степени влияет на наш уровень счастья. 

 

Задумайтесь: вы хотите иметь свободный график или же фиксированный? Вы хотите сейчас уделять больше внимания семье или же работе? 

 

Надеюсь, данная статья поможет вам хоть немного продвинуться в выборе профессии. 

 

И да - приглашаю всех желающих на профориентационные встречи. ;)

 

 Для счастья нужно мужество.

 

Уверена, очень, ну очень много людей задавались в своей жизни вопросом: почему я не люблю/ненавижу свою работу? 

А правда, почему?

 

Первая и самая распространенная проблема – это выбор должности, которая изначально не очень привлекательна, мало приносит удовольствия и отображает в основном нашу материальную заинтересованность. В таком случае нужно задать себя один очень важный вопрос: почему я выбираю работу, которая впоследствии сделает меня несчастным? Ведь даже подумать страшно, сколько времени мы проводим на рабочем месте. То есть целенаправленно обрекаем себя на «пустое» и «бесцельное» времяпрепровождение, лишенное нашего искреннего интереса и не затрагивающее наших индивидуальных способностей и скрытых ресурсов.   

 

Но в этой статье я бы хотела остановиться на другой стороне проблемы: когда мы выбираем деятельность по душе, но которая впоследствии все равно становится ненавистной.

 

Любимое дело/хобби/увлечение/творчество (или не важно как это называть), то есть то, что вызывает неподдельный интерес, - всегда заряжено положительной энергией, оно закономерно предполагает увлеченность и воодушевление. Нас не нужно лишний раз мотивировать или заставлять включиться в подобную деятельность, мы с удовольствием находим свободное время и даже отдыхаем за такой работой.

А теперь давайте представим, что ваше любимое дело внезапно (по мановению волшебной палочки) стало вашей работой. То есть ее нужно делать каждый день, у неё есть сроки, клиенты, подписчики, читатели, работодатели, зарплата от качества и количества выполненного, от потраченного времени и прочее прочее-прочее. Жутко, правда? И как-то давит. Постепенно (если на сразу) любимое дело превратиться в муку, работа в ад, и вновь возникает этот, уже почти риторический, вопрос: а почему я не люблю свою работу?

 Я выделяю несколько причин, которые сильно влияют на формирование негативного отношения к своему труду.  Эти причины могут пересекаться, присутствовать в отдельных своих проявлениях или же, чего хуже, навалиться всем скопом. Но, однозначно, именно они изрядно отправляют нам жизнь. 

 

 

 

Отношения с руководителем очень важны по причине того, что он отчасти или целиком становится нашим наставником, покровителем, и его поддержка и поощрение могут играть важную роль в нашем творчестве. Другое дело, если руководитель вредит или гасит ваши творческие порывы. 

 

 

 

Многие не умеют зарабатывать на своём любимом деле по причине существующих установок и интроектов, касающихся денег: «Деньги достаются только тяжелым трудом», «Я никогда не смогу разбогатеть», «Мне стыдно повышать цену за свой труд» и так далее. Если вы не получаете достойную оплату своего труда – рано или поздно эта работа станет ненавистной.

 

 

 

Если на вашей работе четкие сроки, которые сильно на вас давят, то безусловно будет сложно работать в такой атмосфере, и конечно же, работа в итоге может получиться не такой как хотелось бы. А подобное изрядно убивает желание продолжать работать. 

 

 - Отношение к поклонникам/клиентам/читателям.

 

 

Если у вас нереалистичное представление о поклонниках/клиентах/читателях и взаимоотношениях с ними, если вы слишком чувствительны в этом вопросе, то очень скоро можно получить эмоциональное выгорание - результат как критики, так и похвалы. 

 

 

 

Если вас привлекало ваше любимое дело только тем, что оно предполагало абсолютную свободу, тогда сделав его своей работой, несомненно придёт разочарование. В этом смысле важно найти баланс между свободой и ответственностью.

 

 

 

Хотя в это и сложно поверить, но человеку проще чувствовать себя несчастным - тогда он сможет гарантировано получить поддержку, компанию по несчастью и безопасность. Счастье сопряжено со страхом, риском остаться в одиночестве и чувством вины.

«Страдать гораздо легче, чем измениться. Чтобы быть счастливым нужно мужество».

 

 - Установки и жизненные сценарии.

 

Если у вас установки и интроекты по типу: 

*работа не должна нравится лишь бы деньги приносила;

*ненавидеть свою работу - это нормально, мои родители так всю жизнь прожили;

*хобби априори должно быть только хобби?

 

Подобные установки и сценарии передаются по наследству и крепко сидят в нашем мировоззрении.

 

 

 

Рутинность и скука может случиться в любой деятельности. Если научиться вносить разнообразие в свои трудовые будни и принимать рутину как определенный этап, который можно изменить, - тогда легче будет с ней справляться.  

 

 - Отношение к творческому кризису.

 

 

Кризис может стать реальным ресурсом при условии, что отнеслись к нему правильно. Если же вы хотите его быстрее закрыть, тогда большая вероятность не получить в подарок обновленный свежий взгляд на вещи, и не создать в итоге свой шедевр.

 

В зависимости от ответов на эти пункты вы можете иметь как любимую работу, которой хочется заниматься даже в свободное время, так и ненавистную деятельность, в которую превращается любое ваше хобби.

 

Немаленький список получается по итогу. Именно поэтому совсем немногие личности могут совмещать приятное с полезным, - любить работу и зарабатывать на ней. 

 

Скажу ненавистное и банальное, но увы, действенное: разбираться, искать причины ваших бед, осознанно подходить к вопросу. Определив ваши собственные детерминанты несчастий, активно начинать с ними работать: терапия, самоанализ, рефлексия, разбор сновидений, терапевтические упражнения, лекции - все методы хороши. Да и активное творческое приспособление никто не отменял: не можете поменять отношение к начальству, сделайте так, чтоб его у вас не было (свое дело), или начальником был человек, который не наступает на ваши болевые точки. Ну и в том же духе далее по пунктам. 

В идеале, описав для себя все предстоящие затруднения, связанные с возможностью работать на любимой работе, представить себе именно то место, те условия, которые не скатят вас в глубокую яму вопроса: а почему я не люблю свою работу?