X

Публикации с тегом кризис (31)

Бесплатная психологическая помощь: подводные камни и риски
Бесплатная психологическая помощь предоставляется людям, которые попали в чрезвычайную, экстренную или кризисную ситуацию. Она осуществляется либо государственными, либо волонтёрскими организациями, и тогда в первом случае оплату работы психолога берёт на себя государство, а во втором - спонсорская организация, либо психолог работает на добровольных началах. Некоторые начинающие и даже давно практикующие специалисты могут предлагать бесплатные или символически оплачиваемые демо-сессии, напри...
Теги: выбор терапевта,самопомощьвыученная беспомощность, кризис, стресс, страх, самопомощь#психолог #клиент #психологическая помощь #психологическое консультирование #опыт терапииспасатель жертва, помощьЖертва, Спасатель, отношения, созависимость, трегольник драматическийжертва, страдание, жалость, жертважертва, созависимость, отношения#жертва#рольжертвы спасатель, жертва, помощь отношенияприем психолога, этика и стереотипы, эффективность психотерапиивыбор, решение, уверенность, эффективность, эмоции, чувства, саморазвитиепсихологический эффектконтроль, самооценка, эффективность, устойчивостьэффект психотерапииПсихотерапия,Адаптацияпсихотерапия отношенияпсихотерапия онлайнпсихотерапияпсихотерапевткоротко,психотерапиякак работает психотерапиязаметки психотерапевтаживой психотерапевтгештальт психотерапия#психотерапия ,#гештальт-терапия#психотерапия#заметки_психотерапевта #психолог #опыты_осознанности #будни_психотерапевта #отношенияпсихология,счастьепсихотерапия, психология, отношенияпсихология, осознанностьпсихология, психотерапия,психология эмоцийпсихология,психология отношений Психология успеха.Психология ответственностиПсихология жизнипсихология жертвыпсихология зависимостейОтношения , психология отношений Психология внутреннего здоровьяклиническая психологиягуманистическая психологиявыученная беспомощность,психология#психология_стресса#самопознание психология #психология #психотерапия #заметкипсихотерапевта ,#психотерапия,сеттинг#психология #психотерапия #заметкипсихотерапевта #психология #личностныйрост #гештальттерапияпсихология#профвыгорание #профессиональноевыгорание эмоциональное выгораниепрофессиональноевыгораниеэмоциональное выгорание, стресс эмоциональное выгорание,#профвыгорание #профессиональноевыгорание ,замедление,внутренний конфликт, энергия, ресурсы альтруизмстресс#борьба_со_стрессом#стрессдистресскризис, тревога, отчаяние, ужас, беспомощностьличностные кризисыденьгиденьги, психотерапияденьги, бедность, ошибки#деньги #психологияИзобилия #денежныйПоток #психологияУспеха #управлениеРеальностьюбесплатная сессиябесплатносеттинг
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Отчаяние: план выхода
 
Просто дайте себе отдохнуть. Иногда 12-часовой сон или выходные на природе решают такие проблемы, как «начальник-самодур», «страна в заднице» и «солнце – долбаный фонарик».
 
Эмоции отдельно, действия отдельно. Пока вы не прекратите крутить в голове мысль, что всё пропало, вы не сможете выбраться из ямы....
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Страдания заканчиваются, когда мы перестаем сопротивляться реальности
В жизни много «несправедливостей» (началась война, украли кошелек, изменил партнер).
В природе несправедливости нет.

Когда волк съедает оленя, нам жалко оленя, но мы не мыслим концепциями несправедливости в этом отношении. Это природа.
 

Когда с нами случается беда, мы можем ее объяснять несправедлив...
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как критиковать и реагировать на критику ассертивно?
В повседневной жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда нам что-то не нравится в других людях, либо им что-то не нравится в нас. И это естественно, невозможно нравиться всем, но, если что-то причиняет нам серьёзный дискомфорт, мы вправе не молчать, а сообщить об этом человеку в вежливой и прямой форме. Точно так же могут критиковать и нас, и, если это критика по делу, такая обратная связь может стать важной точкой роста для нас....
Теги: внутренний критиквнутренний критик,самооценка,самоподдержка критикасамокритика,самоподдержка,самооценка,внутренний критиксоциум, саморазрушение, слив энергии, общество, самокритика, паника, страхи, токсичностьсаморазвитие, восприятие критики, отношения, работа над собойсамооценка ,#самоценность,#поддержка,внутренний конфликт,внутренний взрослый,внутренний критикграницы,границы личности,самоуважениесамоуважениенизкая самооценка, травма униженности, душа, самоуважение, ценность себяграницы,взаимоотношения,здоровые отношения,границы личности,самоуважениеассертивностьагрессияагрессиязлость, раздражение, гнев, ярость, агрессия, баланс, отношенияподавленная агрессияздоровая агрессияневроз, внутренний конфликт, агрессия, страх слабости, невротическая личность, использованиесамореализация, желания, цели, мечты, путь к успеху, личностный роствера в себя, личностный рост, самопознание, мотивацияличностный ростсаморазвитие,саморазвитие, как меняться к лучшему, самореализация счастьесаморазвитие,опоры,ресурсы,кризис,отношения#отношения#близость#агрессия,#потребности,цели,отношениявзаимоотношенияверность, друзья, отношениягармоничные отношениядлительные отношениядисфункциональные отношениятоксичность, манипуляции, одиночество, эмоциональная воронка, влияние на жизньвина, манипуляции, отношения, границы, внутренний мирзащита от манипуляцийздоровая потребностьпотребностьпотребности фигура потребности#потребностиневроз,уверенностьнеуверенность в себе самооценка, уверенность,отношения, любовь к себестрах, уверенность, выбор, чувства, эмоцииуверенностьуверенность в себеуверенность в себе, самооценкауверенность, неуверенность, чувства, эмоции психологическая зрелость, устойчивость, уверенность, чувства, эмоции, выбордостижение цели, мечты, саморазвитие, уверенностьустойчивость, уверенность в себе, самооценка, общение, осознанность
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Стоит ли выходить из зоны комфорта?
В современной популярной психологии то и дело звучат призывы: "Выходите из зоны комфорта!". Или: "Преодолевайте свои страхи!". И кто-то следует этим советам и пытается выйти, а кто-то другой отвечает, что в зону комфорта сначала хорошо бы зайти. Что же такое эта зона комфорта, зачем из неё выходить и стоит ли это делать, в принципе?...
Теги: #мир_в_тебезона комфортаДушевный комфорт, уют, дом, теплозона ложного комфортагештальт,осознанность,жизнь,опора ,ясность,зона комфорта,зона ближайшего развития,ресурсы личностиразвитие#развитиеДуховное развитиеличностное развитиепсихологическое развитиесаморазвитие,саморазвитие, как меняться к лучшему, самореализация счастьесаморазвитие,опоры,ресурсы,кризис,отношениядостижение цели, мечты, саморазвитие, уверенностькризисКризис, возраст, переменыличностные кризисыкризис, тревога, отчаяние, ужас, беспомощностьресурсвнутренний конфликт, энергия, ресурсы ресурсностьресурсность, наполненность, ресурсное состояниеЦелительные ресурсы. Ресурсы нашего настроения. уникальный ресурсРабота с ресурсомресурсыРесурсы душевного настроенияресурсы личностизабота о себезабота о себе,личность,отношения,любовь к себе,как полюбить себя,влюбленность,счастье,быть собой,сам по себестресс#стрессдистрессэмоциональное выгорание, стресс #психология_стресса#житьбезстресса#борьба_со_стрессом#смыслыподлинные смыслы #мотивация,#демотивация#психология,мотивация,леньмотивация достижениямотивациямотив преображениявера в себя, личностный рост, самопознание, мотивациямотивация, произвольность, поток
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
В каких случаях полезна провокативная психотерапия?
Провокативная психотерапия - тот метод, который вызывает неоднозначное отношение в кругу коллег-психологов. Некоторые увлекаются этим методом и считают его очень эффективным, другие подчёркивают, что предпочитают работать мягко и бережно, принципиально избегая любых провокативных методов и техник. В чём же специфика провокативной психотерапии и в каких случаях она полезна и вредна?...
Теги: #границы#отношения#конфликты#чувства#измененияпсихотерапия, изменения, воля, поменять жизньизменениякризисличностные кризисысаморазвитие,опоры,ресурсы,кризис,отношенияпровокативная психологияпровокативная психотерапияпровокативная осознанностьпсихотравматравматравматиктравма,чувстваРабота с травмойретравматизация ретравматизация психики#мотивация,#демотивация#психология,мотивация,леньвера в себя, личностный рост, самопознание, мотивациямотивациямотивация достижения#ответственностьответственностьосознание, авторство жизни, ответственностьПсихология ответственностиСамопознание, ответственность, выбор, ценность желаний, долженствованиевыбор#выборжелание, мечта, выборпсихология выбора#свобода выборавыбор, решение, уверенность, эффективность, эмоции, чувства, саморазвитиемечта, желание, выбор, самореализация, психологическая зрелость, устойчивость, уверенность, чувства, эмоции, выбор#устойчивость #выбор, психологическая зрелость, устойчивость, уверенность, чувства, эмоции, выборконтроль, самооценка, эффективность, устойчивостьустойчивость отрицательные эмоцииплохие эмоциичувства, эмоциичувства и эмоции#эмоции #эмоции ,#чувстванегативное переживаниенегативные эмоции,эмоции,чувства ,выражение эмоций,гештальт,гештальт-терапия негативный опытактивность#быстрый результатапатия, вялость, пустая трата энергии, прокрастинация. леньлень,прокрастинация,терапия,как себя заставитьпрокрастинацияхочу, но не могу, лень, прокрастинация, как себя заставитьюмор#юморпсихология, психотерапия, юморчувство юмора
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Уйти нельзя остаться?
В любых отношениях иногда возникают кризисные периоды, в которые приходится принимать решение - уйти или остаться, завершить или продолжать. В некоторых случаях это внутренний и/или внешний конфликт на долгие годы, в других решение принимается быстро, но оно не приносит ни чувства завершения, ни удовлетворения, и в итоге, уйдя, человек в глубине души может остаться, а, значит, жалеть о том, что случилось. Так как же понять для себя, в какой момент уходить и нужно ли это делать? ...
Теги: #расставаниевосстановление_после_расставанияПереживание расставания и утратыразвод, измена, отношения, разрыв, семья, переживание расставанияпсихологическая поддержка, отношения, мужчина и женщина, расставаниерасставаниеразвод, расставание, семейные отношения, измена, предательстворасставание,ошибка,отношенияСемейные отношения, причины расставанияотношения,расставаниеотношения, семья, партнеры, расставание, причины развода, отношения, расставание, мужчины, женщины, любовь, одиночествоОтношения, мужчина, женщина, ревность, расставаниеотношения, любовь, семья,развод, измена, отношения, разрыв, семья, переживание расставанияОтношения, любовь, расставаниеОтношения с противоположным полом, любовь, расставание, переживание, самооценкаОтношения в паре, причины расставанияотношения , расставаниеЛюбовь, разрыв тношений, расставание, семья, Семейные отношения, расставаниезависимость, несчастная любовь, неразделенная любовь,отношения, расставание, счастье.любовь.страданиеИзмена, травма предательства, переживание утраты, боль расставаниякак пережить расставание ,расставание,отношения ,здоровые отношения ,эмоциональная зависимоть ,гештальт завершениегештальт,незавершенный гештальтмир без боли,обида,ожидания,разочарование,#отношения,разочарование, завершениенезавершенные отношенияразочарование, завершениенезавершенный гештальтгоре, утратапроживание утратыутратаподдержка,горе,проживание горя,проживание утраты,утрата,горе, утрата,горе утраты,бессилие,принятие бессилияКризис, поддержка в кризисе, горевание, утрата, психотерапия кризисных состояний, гештальт-терапия #гештальт,заметки психотерапевта,утрата горегоре, боль, предательство, одиночество, верность, страдание, исцелениегоре,эмоциигореваниегореватьвера в себя, личностный рост, самопознание, мотивациямотивациямотив преображениямотивация, произвольность, потоквнутренний конфликтвнутренний конфликт, невроз, вялость, апатия, нерешительность, страх быть собой, страх изменений, страх переменвнутренний конфликт, энергия, ресурсы невроз, внутренний конфликт, агрессия, страх слабости, невротическая личность, использованиевыбор#выбор#выбор, психологическая зрелость, устойчивость, уверенность, чувства, эмоции, выборвыбор партнераосознанный выборСамопознание, ответственность, выбор, ценность желаний, долженствование
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Что скрывается за романтическими отношениями в модели
У многих женщин есть ожидания, что однажды в их жизни появится прекрасный принц, который решит все их проблемы, обеспечит, подстрахует и защитит. И некоторые долго перебирают варианты - все мужчины оказываются недостаточно хороши. Другие идеализируют мужчин, а потом разочаровываются в них. Третьи вовсе отказываются от любых отношений, когда понимают, что не смогут найти такой идеал. В чём же здесь кроется суть проблемы?...
Теги: #психолог #опыты_осознанности #будни_психотерапевта #отношения#отношения#отношения #искренностьбрак семья отношениявзаимоотношенияВнутренний ребенок взрослого, самоотношениедлительные отношениязависимые отношенияздоровые отношенияздоровые отношения, здоровая привязанность, взаимозависимые отношения, любовьЛюбовь, отношения, психологические границыЛюбовь, отношения, ссорылюбовь, принятие, отношениянезавершенные отношенияотношения с нарциссомотношения, любовь, принятиеОтношения, любовь, расставаниеотношения, любовь, семьяотношения, потребности, ценности, отношения, психотерапия, контактотношения, психотерапия, слияние, близость, различияподдержка,взаимоотношенияпостроение отношенийпатриархальные отношенияпсихотерпия, личные границы, агрессия, отвращение, контакт, отношения,саморазвитие,опоры,ресурсы,кризис,отношениясемейные отношения, кризисыэволюция отношений#проекция#подлинность,#самопознание ,#проекция проекция, проекциипроекцияблизость,отношения,психология отношений,проекции,фантазиикатастрофические ожиданиямир без боли,обида,ожидания,разочарование,#отношения,разочарование, завершениенеоправданные ожиданияобида,ожидания,разочарование,#отношенияожиданияожидания, реальность, фантазии, желанияуверенность, устойчивость, реальность, мечты, фантазии, ожиданиявнутренняя реальность#свидание_с_реальностьюреальностьотецотец и дочь#отецотец-дочьпереносгештальт терапия, отношения, граница контакта, страх, любовь, благодарность, убеждение, переносзаботаобиды, отношения, забота о себефрустрациябалансбаланс,равновесиепривязанностипривязанность#потребностипотребности тревога, доверие, безопасность
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как отпустить прошлые отношения?
Встречи и расставания - естественные процессы в жизни человека. С каждым, с кем мы по-настоящему встречаемся, у нас складываются какие-то отношения. Иногда это близкие отношения, в других случаях - отношения на расстоянии. Иногда это приятные и наполняющие отношения, иногда - неприятные и забирающие нашу энергию. Бывают и противоречивые отношения, в которых, с одной стороны, мы получаем что-то ценное, с другой - слишком многим за это приходится платить. ...
Теги: прошлоепрошлоепрошлое в насжизнь, смерть, страх, любовь, ненависть, будущее, прошлое, психология, сила, переворот сознания, перемены в жизнифокус внимания, личностный рост, созависимость, душа, одиночество, будущее, настоящее, прошлоеупражнение, освобождение от страхов, перемены в жизниперемены#жизнь #смерть #изменения #границы#отношения#конфликты#чувства#измененияизмененияпсихотерапия, гештальт, измененияпсихотерапия, изменения, воля, поменять жизньзавершениегештальт,незавершенный гештальтмир без боли,обида,ожидания,разочарование,#отношения,разочарование, завершениеразочарование, завершениеразочарование, одиночество, злость, грусть, больразочарованиекризис среднего возраста, возрастной кризис, разочарованиеотпусти и забудьПрощание с прошлым, отпусти переживанияпрощаниегоревать #мир_в_тебегореваниегоревание, этапы проживания утраты, психическая боль, агрессия, психотравматика,Кризис, поддержка в кризисе, горевание, утрата, психотерапия кризисных состояний, гештальт-терапия горекак пережить гореработа с горемшрамы,боль ,горе,#любовь ,#открытость #отношения_в_паре#отношения#любовь#зависимость##отношения#близость##отношения на растоянии#отношения #искренностьБлизость, отношения, зрелые отношенияблизость,отношения,психология отношений,проекции,фантазиивзаимоотношениявина, обида, отношения, токсичная вина, токсичная обидадлительные отношенияженщина, мужчина, отношенияжертва, созависимость, треугольник Карпмана, драматический треугольник,отношенияздоровые отношениязависимые отношенияЛюбовь, отношения, паралюбовь, принятие, отношениямертвые отношения
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Теги: гореваниегоревание, этапы проживания утраты, психическая боль, агрессия, психотравматика,гореватьКризис, поддержка в кризисе, горевание, утрата, психотерапия кризисных состояний, гештальт-терапия родители, отношения с родителями, конфликт, личностный рост, сепарация, отверженность, одиночество, горевание, боль утратыгорегоре, утратагоре,эмоциигоре, отчаяние, развитие, детство, травма, чувства, эмоции, реальность, выборкак пережить гореработа с горемподдержка,горе,проживание горя,проживание утраты,утрата,горе, утрата,горе утраты,бессилие,принятие бессилияагрессия, злость, аутоагрессияагрессия,винаагрессияагрессия,#потребности,цели,отношенияненависть к себе, аутоагрессия, вина,прощение себякризис, тревога, отчаяние, ужас, беспомощностькризисличностные кризисыкризис,тупик,#гештальтсаморазвитие,опоры,ресурсы,кризис,отношения #психолог #опыты_осознанности #будни_психотерапевта #отношения#потеряпотеряпотеря смыслапотеря энергии#гештальт,заметки психотерапевта,утрата утратасмерть родителей, утрата, горе, работа с горемпроживание утратыПереживание расставания и утратызавершениезавершай гештальтгештальт,незавершенный гештальтнезавершенные отношениянезавершенный гештальт
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем