Публикации с тегом кинотерапия, личностный рост, вина, стыд, токсичные отношения, помочь себе, триггер, травма (3)

Все мы чего-то недополучили в детстве, а чего-то другого было в избытке. Кому-то было достаточно денег и подарков, но в семье было мало внимания и любви. Кому-то не хватило от родителей понимания и принятия. В иных случаях человеку может не хватать каких-то навыков, которые ему не смогли передать родители, например, навыков самодисциплины и саморегуляции. 

 

Во взрослом возрасте недополученное нами в детстве превращается в зону дефицита, и человек уже сам решает, что с этим дефицитом делать, - наполнять ли его, искать, где ещё напитаться, гипертрофировать некую способность или функцию, которой не хватило тогда, либо вовсе отказаться от того, что было очень нужно, но так и не было получено. Так, например, человек, который недополучил любви, внимания и одобрения, впоследствии может искать этого в своих партнёрах и начальниках. Тот, кто чувствовал себя беспомощным, будет стремиться обрести власть. Тот, кто не смог поверить в то, что его можно любить и что он может быть нужным, может занять позицию принципиальной независимости и самодостаточности - тогда и не надо никакой любви.

 

В психотерапии на фоне таких дефицитов разворачивается внутренняя драма. С одной стороны, это то, чего очень хотелось бы, но с другой - даже если человек найдёт во внешней среде или в себе то, чего он не смог получить когда-то давно, в детстве, это уже будет не то, и это уже совсем другая ситуация. Тот самый дефицит, с которого всё началось, вряд ли когда-то восполнить. Сколько бы любви или власти ни обрёл человек во взрослом возрасте, всё равно где-то в глубине его души останется недокормленный, обиженный и беспомощный ребёнок. 

 

В реальности дефицит восполним лишь отчасти. Если в детстве человек вынужден был жить в бедности, вырастая, он может выбрать прибыльную профессию и организовать свою жизнь иначе. Но память о той бедности, что была, останется. Останется и та часть души, которой чего-то не хватило. Именно поэтому такой внутренний дефицит всегда даёт о себе знать, даже после того, как прошли годы терапии, а внешняя ситуация уже изменилась.

 

Отвечая на вопрос, как быть с таким дефицитом, прежде всего, важно отметить, что дефицит содержит в себе не только негативный опыт боли и фрустрации, но и потенциал для личностного роста человека. Именно то, чего не хватило, фиксирует внимание человека и становится для него чем-то важным, к чему он в дальнейшем стремится, что побуждает, направляет и вдохновляет его. Иногда человек напрямую устремляется к тому, чтобы восполнить недополученное, а в других случаях, напротив, отталкивается от своего негативного опыта и стремится к чему-то противоположному. Так, тот, кто пережил материальную фрустрацию в бедной семье, в конечном итоге может прийти к выводу, что материальные ценности для него - не самое главное, увлечься духовным поиском и продолжить свою взрослую жизнь уже совсем в иной плоскости, где старая проблема теряет прежнее значение.

 

Именно дефицит во многом и толкает нас к тому, чтобы расти, развиваться, задавать вопросы, думать, работать над собой, делать что-то хорошее и полезное со своей жизнью. Часто то, чего не хватило нам самим, нам хочется дать другим, и тогда человек, которому не хватило безопасности, может научиться защищать свои права и вступаться за права других людей. Тот, кому не хватило помощи и поддержки, может найти себя в сфере волонтёрства и благотворительности.

 

Дефицитарные мотивации - не единственное, что движет человеком, но, если бы их не было, если бы в нашей жизни было всё идеально и не было бы никакой фрустрации, не было бы и повода о чём-то думать и что-то делать, поскольку мы находились бы в состоянии комфортного слияния со окружающей средой, совершенствовать которую не было бы никакого смысла.

 

В анализе психолог всегда старается обратить внимание не только на негативные аспекты даже самого тяжёлого опыта, но и на то положительное, что он дал клиенту. Например, сложное детство в сочетании с запутанной семейной ситуацией часто побуждает человека интересоваться психологией и даже идти в эту профессию. Болезни сталкивают человека с экзистенциальным опытом, благодаря которому он становится более открытым и мудрым. Отсутствие ответов на вопросы вдохновляет человека искать их самому.

 

Негативный опыт - это то, что уже прошло, и то, что можно только отгоревать, но не отменить. Именно поэтому важно найти в нём и что-то хорошее, полезное для себя - то, благодаря чему мы стали именно теми, кем являемся, и благодаря чему мы ещё можем приблизиться к тому, к чему мы по-настоящему стремимся. Застревание в негативном опыте заставляет человека ходить по замкнутому кругу. Так, он вечно может раздувать старые обиды или бередить себе раны, а может подняться над ситуацией, занять мета-позицию и сделать из неё какой-то вывод, извлечь то ценное, что было в ней для него. Как правило, такое ценное есть всегда, поскольку, каким бы ни был тяжёлым внешний опыт, он вызывает определённую внутреннюю реакцию - острые эмоциональные переживания, процесс осмысления и рефлексии. Именно это внутреннее содержание становится той точкой опоры, которая позволяет преодолеть и перерасти любой негативный опыт и дефицит. 

Если вам довелось пропускать ужин, или значимые дела в бурном обсуждение, либо вы настолько были увлечены проектом, что всё остальное для вас не существовало, значит, вы познали, что такое «ПОТОК» и его силу.

Тезисно: Времени не существует, индивидуальность растворяются, сознание с деятельностью сливаются воедино.

Исследователи определили данное состояние, в котором мы трудимся на пике своих возможностей, и находимся в максимальном ресурсе как – «ПОТОК»

 

Но как активировать такое состояние искусственно, и в любой момент времени? Это серия статей, теоретическая часть моего проекта «Триггер меняющий жизнь»

В потоке, решения приходят – плавно, легко. Беспрепятственно продолжают решаться каждая последующая ситуация, или задача. Проблемы смывает течением входящих результатов.

 

Поток – одно из самых желанных состояний человека. Вся фишка в том, что он предельно неуловим. Исследования ведутся долгие годы, чтобы выявить механизм и способы искусственно входить в него, и повторять этот опыт.

Есть единственная группа людей, у которой состояние потока не случайность – спортсмены. Обратите внимание, как расширились возможности человека в спорте за последние 30 лет.

 

Сноубордисты вытворяют невероятное на склонах гор, серферы щеголяют по смертельным волнам, скалолазы штурмуют отвесные скалы без страховок. Порой, экстремальные финты выходят за рамки человеческих возможностей, и кажутся неповторимыми.

 

Законный вопрос: почему такое стало возможным именно сейчас, и какой-то конкретной группе людей?  

Всё просто – в другой активности «поток» мимолетен и неуловим, а в экстремальном спорте он необходимость.

Такое состояние единственное условие, чтобы выжить в горах, на волнах, бурных реках. Расширив человеческие возможности, выбора не много: войти в поток, или погибнуть.

 

 

Поток активируется триггерами, они упакованы в эти категории:

 

Две важные составляющие:

Предпосылками, которые заставляют глубоко погружаться в выбранное дело, являются факторы окружающей среды – «внешние триггеры».

 

Оказавшись в опасности, нам не обязательно заставлять себя концентрировать внимания на ней, уровень высокого риска, делает это сам. Основная миссия организма – выжить. И активность мозга сконцентрирована на выявления опасности и способах ее предотвращения. А это означает, что активируется усиление внутренних ресурсов, переводя человека в повышенную готовность действовать решительно.

 

Это не обязательно угроза здоровью, это может быть социальный риск, эмоциональный, интеллектуальный, творческий риск.

 

Например, застенчивому человеку рисково выступить перед публикой и пережить (как он думает) состояния некого позора.  Или девушке, боявшейся отказа, наконец-то выразить симпатию, давно приглянувшемуся парню – для неё это риск.

 

Для входа в состояние потока необходима готовность – к риску.

Если это не привязывать к конкретному делу, то человеку необходимо быть готовым, что в случаи неудачи он будет выглядеть глупо, опозорившись, потеряв лицо.

 

 

Насыщенная окружающая среда состоит из – новизны, непредсказуемости и сложности.

Новизна – связана с опасностью и новыми возможностями. Например, предки, учуяв неизвестный запах, не понимали, что он означает: «можно съесть» или «нужно бежать»

Но нам важно другое! Всё их внимание было сконцентрировано к запаху и только к нему. Так и сегодня, на всём новом и заинтересовавшим, нам намного легче концентрировать свое внимание объемно и полностью.

Непредсказуемость – говорит нам о том, что мы НЕ знаем, что может случиться в дальнейшем, и предельно сконцентрированы, чтобы не пропустить это.

Сложность – например, массив информации, поступающий разом, требует от нас максимальной внимательности. Это означает, что весь фокус внимания направлен точечно на эту сложность, активируя тем самым мотивационную силу - запускающую нужный поток.

 

Стремитесь к новым делам, именно тут нужные для потока
Триггеры – новизна, непредсказуемость, сложность. 

 

На лице, руках, стопах – расположено 50% наших нервных окончаний. У нас есть пять основных чувств. С помощью вестибулярного аппарата мы можем поддерживать равновесие и определять положение тела в пространстве.

 

Например, когда спортсмен экстримит на бурной горной реке, в этом сплаве участвует не только мозг, сознание, эмоции, но и вестибулярный аппарат, который трудится на повышенных возможностях. Создаётся чувство, что тело само концентрирует внимание на процессе сплава, а не только разум.

 

 

 

Представьте, на какую продуктивность может выйти человек, если сделает эту составляющую осознанно-управляемой частью своей личности. Поймав свой поток с помощью триггеров, переводит человека на уровень выше своих собственных возможностей.

 

Уже сегодня, вы можете проявить интерес к моему проекту «Триггер меняющий жизнь», написав мне об этом. 

 

 

 

Аннотация: психолог Артём – сторонник «шоковой терапии» в лечении больных. Он считает, что единственный способ для человека решить свои проблемы – это понять себя и перестать себе врать. Если большинство психологов «нянчатся» с клиентами, по полгода выслушивают жалобы на жизнь, сочувствуют - то Артем постоянно провоцирует клиентов: оскорбляет их, смеется над ними, намеренно выталкивает из зоны психологического комфорта. Практика Артема процветает, пока однажды один из его пациентов не кончает жизнь самоубийством...

 

И от себя.

 

Каждая серия, как глава из хорошей книги популярной психологии, многое рассказывается и объясняется – причинно-следственные связи, формирование травмы, стратегий и моделей поведения, жизненных сценариев. А еще это фильм о психологе – проводнике – о его способности открывать человеку проход к источнику боли в душе, где наступает исцеление. В этой истории сам психолог с тяжелой судьбой, и чем она тяжелее, тем талантливее человек.

 

А еще, обратите внимание на то, как главный герой берет силу из своей боли!!!

 

 

В чем смысл «кинотерапии для себя»? В вопросах, которые ниже. И вы уже не просто смотрите кино, чтобы «занять время», а с пользой для себя. Конкретно – обучаясь что-то делать для себя хорошее, развивая контакт со своим внутренним миром, соединяясь с собой подлинным (без масок) и своими настоящими чувствами, проживая вместе с героями «свои проживания», которые где-то «затерялись или были просто подавленны».

 

 

Вопросы:

 

-какая серия зацепила вас больше всего и почему?

- как вы относитесь к методам главного героя? Что у вас вызвало протест, отвращение?

- какое впечатление на вас произвела тяжелая судьба героя Артема Стрелецкого?

- какой истории в сериале вы больше всего сочувствовали, почему?

- какая история в сериале была про вас?

- как вам воспринимать психолога – не супермена – а живого, страдающего человека с непростыми отношениями с женой и отцом?

- отследите и запишите свои стереотипы о психологах и профессии, которые у вас рушились пока вы смотрели сериал, например «у психологов нет проблем», «у них счастливая жизнь», «психологи гуру», «у психологов нет ничего плохого в жизни, ведь они психологи» и прочее

- какие чувства у вас вызвали отношения Артема Стрелецкого с отцом? С женой?

- Как вы относитесь к решению Артема Стрелецкого пройти тюрьму, но не признавать вины? Вы сами готовы к таким испытаниям?

- с какими чувствами вы смотрели фильм?

- на какие свои переживания и мысли «навел» вас фильм? В чем вы не хотели себе признаваться? Что нового вам открылось о самой же себе? Что стало неожиданностью?

-чему учит вас этот фильм? Какой решение вам открывает?

 

 

Отличной новогодней кинотерапии для себя!