Публикации с тегом депрессия (55)

Весной сама природа подталкивает к обновлению сил и изменениям. Только что делать, если настроение не успевает за погодой и не желает выходить из «зимней спячки»?

 

Если вы:

~ замечаете, что последнее время усталость - ваш частый спутник;

~ вас перестало радовать то, что радовало раньше;

~ вопрос «что я хочу?» проваливается в пустоту, а ответ на него не приходит

~ вы перепробовали десятки способов от новомодных психологов, только результата нет;

~ старые способы «взять себя в руки» уже не работают;

~ вы хотите уйти с надоевшей работы и тут же останавливаетесь, зависая в вопросах «Куда? Чем я буду заниматься? Что я вообще хочу/люблю делать?» ~ ощущение застоя засасывается всё глубже и глубже..

 

Приглашаю вас на практический вебинар «Вкус к жизни: как помочь себе, когда ничего не хочется». 1,5 часа для того, чтобы узнать больше о потере желаний и сделать первый шаг к изменениям.

Вы узнаете:

~ куда уходит энергия;

~ в чем не помогут антидепрессанты;

~ почему мы не слышим свои желания;

~ 5 причин апатии и упадка сил; ~ с чего начать, чтобы услышать голос своих желаний;

~ какие ресурсы помогут вернуть энергию и жизнерадостность;

~ и, конечно, ответы на ваши вопросы.

Запись вебинара вы можете посмотреть здесь

                                                                                                           

 

 

 

 И вишенка на торте:

Видео-интервью  о депрессии с врачом-психиатром  и гештальт-терапевтом Татьяной Филоник поможет ответить на вопросы, ответы на которые вы, возможно, не нашли в статьях - Pro-Гештальт. Депрессия. Мифы и реальность

 

 

 

 

 

 

Франц Кафка - чешский писатель, его сложные депрессивные переживания стали основой произведений, теперь известных во всем мире. 

 

 

 

 

 

 

 

Сильвия Плат - американская писательница и поэтесса. Развод с мужем привел к тяжелой депрессии, с которой Сильвия не смогла справиться. 

 

 

 

 

 

 

 

Холли Берри - американская киноактриса. В одном из интервью актриса призналась, что длительное время страдала депрессией, которая чуть не довела ее до самоубийства. 

 

 

 

 

 

 

Оуэн Уилсон - американский киноактёр, сценарист и кинопродюсер. Все мы знаем этого актера как отличного комика, но в жизни у него совсем другой характер, и Оуэну пришлось пройти лечение от депрессии после неудавшейся попытки самоубийства. 

 

 

 

 

 

Авраам Линкольн - американский государственный деятель, 16-й президент США трижды переживал клиническую депрессию и несколько раз пытался покончить с собой. 

 

 

 

 

 

 

 

 

Фильм повествует о жизни и страданиях известной поэтессы Сильвии Плат. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Потеря мужа и ребенка в автокатастрофе приводит главную героиню к изоляции, отдалению от прежней  жизни, от всего, что может напомнить о прошлом. 

 

 

 

 

 

 

 

Один из фильмов "трилогии депрессии" Ларса фон Триера, с Кирстен Данст в главной роли. Ларса называют гением сюрреализма и психологии, так что фильм однозначно заслуживает просмотра. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Конрад потерял страшего брата, любимца своей матери. Он чувствует вину за его смерть и не получает поддержки от близких, что приводит его к психотерапевту.  Фильм был удостоен 4 премий "Оскар" и 5 премий "Золотой глобус".

 

 

 

 

 

 

 

Фильм расскажет о жизни трех депрессивных женщин разных исторических эпох. Звездное трио не оставит никого равнодушным: Николь Кидман, Джулианна Мур, Мэрил Стрип. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Прочитать другие статьи с тегом депрессия.

Можно ли совсем обойтись без сравнения себя с другими?

Думаю, что это утопия.. Особенно для тех, кто вырос в советском или постсоветском пространстве. 

Кроме того, мы живём в социуме, а значит, не замечать других просто так не получится. 

Мне нравится идея, что сравнение может быть как полезным, так и вредным. В первом случае, оно поможет вам адекватно оценить свои возможности, сориентировать, где вы - «профи», а куда можно ещё расти. 

О чём часто забывают?  
О том, что сравнивать справедливее с теми, кто имеет более менее одинаковые возможности/ условия.

А не так, что «человек из Беверли-Хиллз предлагает человеку в Магадане выйти из зоны комфорта». Если уж сравниваем, то не себя в целом («ты - умный, я - дурак»), а конкретные результаты, действия. 

Токсичное или «вредное» сравнение ничего кроме опустошения, упадка сил и потери энергии не вызывает. Возможно, оно послужит «пинком» в развитии амбиций. Только что произойдёт, когда гонка закончится? После короткого перерыва обязательно появится тот, кто «круче», и погоня за первым призом возобновится. Если вы часто сравниваете себя с другими, да ещё не в свою пользу, и устали от этого, приглашаю посмотреть моё новое видео на эту тему. В нём я рассказываю о том, каким простым способом можно поддержать себя в ситуации сравнения.

 

Однажды в моём доме поселилось отчаяние. Вот так просто пришло, распахнувши двери, безапелляционным тоном заявило - «Теперь я буду жить здесь».

Первым делом оно принялось наводить в доме свой порядок. Выбросило в мусорное ведро радость. Жесткой метлой смело всё возбуждение, маленькие и большие «хочу». Достало из самых дальних уголков надежды и разорвало их на мелкие кусочки, чтобы никогда уж не склеить. Безжалостно содрало со стен всё яркие картины. "Ну что у тебя ещё тут есть? - с подозрением смотрело на меня отчаяние. - Может ещё парочка иллюзий где-то запрятана? Или каких-то розовеньких и пушистых ожиданий? - принюхивалось отчаяние, расхаживая по моей квартире. - Давай, доставай сама свои ванильные мечты, знаю точно, они где-то у тебя хорошенько запрятаны!"

И я повиновалась. Достала старый сундук, где хранились мои самые хрупкие и прекрасные мечты, смиренно отдала их. Я окончательно сдалась.

Когда вокруг стало совсем пусто, отчаяние открыло свой большой чемодан и медленно, спокойной доставало новые, незнакомые мне доселе вещи.

«Это апатия» - обозначило для меня отчаяние бесформенную, непонятной консистенции вещицу. Как только её вытащили из чемодана, она удивительным образом расплылась по всей квартире. Не было и сантиметра, где бы она не присутствовала. Апатия затянула мои окна серой пеленой. Мир теперь стал однотонным.

«А вот и боль, её надо съесть. Давай, давай не отпирайся!» - приговаривало отчаяние, пока я поглощала колючие шарики. Которые так трудно было глотать. Они цеплялись внутри за что-то, разрывали меня, так, что всё тело начало ломать и слабеть. Мне захотелось лечь и не шевелится. Каждое движение забирало силы, истощало. Я подошла к кровати и упала на неё. Казалось только так я могу сохранить себе жизнь.

«Ну что ж, а вот и мои любимчики. - улыбалось ехидно отчаяние. - Бессилие и безысходность». Две большие каменные плиты, с грохотом упали на пол. Я видела как огромные трещины разошлись от них в разные стороны. На миг мне показалось, что всё, сейчас весь мой дом рухнет. Я даже слегка улыбнулась этой мысли. Наконец-то это кончиться. Но на удивление ничего не произошло. Трещины соединились на потолке и застыли. Сквозь них теперь прорывался холодный ветер, занося с улицы листья, песок и всякий мусор. В моем доме стало сыро и холодно. Я продрогла. Захотелось свернуться калачиком и закрыть глаза. Уснуть. Только сон мог быть спасением. Только там, я не видела всех этих новых вещей, этой разрухи.

Отчаяние это заметило. Оно ловко подняло с пола каменные плиты и положило мне на грудь. Я почувствовала как эти Бессилие и Безысходность придавили меня к кровати. Инстинктивно попробовала их оттолкнуть. Я же сильная. Я смогу. Во мне же столько жизни! Но не могла пошевелить даже пальцем. Сил не осталось. Я замерла под этой тяжестью.
Может, если я не буду подавать признаки жизни, отчаяние уйдёт?! Я стану ему неинтересна. Зачем ему мертвые?!

Даже в этом состоянии я выдыхала надеждой. Наварное, у неё сильный запах. Как только она родилась, отчаяние моментально её учуяло! Оно бросилось ко мне, схватило мою надежду и сжало в своих костлявых руках.
«Опять ты за своё?! Ну сколько можно это делать?! Неужели ты не поняла, что нет места здесь этой дряни? Фу, опять завоняла весь дом!»
Я чувствовала как по моим щекам текут слёзы. Так много. Реки. Кажется подо мной было целое море этих слёз. И плиты, что лежали сверху на мне, только ускоряли моё погружение в бездну. Без дна.  
Я тонула... Я молилась о дне...
Мои губы беззвучно кричали «Помогите!».
«Никто не придёт. Никто тебя не спасёт. - как будто услышало отчаяние. - Хватит сопротивляться. Тони».
Я утонула. 

Встреча с отчаянием одна из самых сложных в жизни человека. Оно задает вопросы и умоляет об ответе, оно ищет и очень редко находит выход из замкнутого круга безнадежности. В такой период человек может даже задумываться о смерти, настолько не видно просвета и конца такому состоянию. Но даже мысли о смерти, это мысли об изменениях. И это важно осознать. Даже будучи на дне, мы все равно смотрим вверх, в небо. Задача, порожденная отчаянием, состоит в том, чтобы не прекращать бороться, продвигаясь с позиции жертвы на позицию человека, который способен преодолеть сложности, человека-героя своей жизни. И наверное мне важно сказать, что в этом пути не обязательно быть одиноким. Даже у супергероев кто-то был рядом, например, у Бэтмена Робин. 

Психотерапия - это и опора, и поддержка особенно в те периоды жизни, когда мы тонем в водах отчаяния.

Согласно экзистенциально-аналитической теории личности депрессия понимается как утрата переживания ценности жизни, человек начинает ощущать дефицит ценности жизни, Бытие все больше начинает ощущаться как плохое и желание оставаться в нем постепенно уменьшается. В случае, если человек никак не среагирует на происходящие изменения в его жизни или будет пребывать в замерзшей нерешительности, то следом возникает мучительное состояние, которое делает дефицит чувств перманентным. Человек продолжает жить, однако все больше и больше воспринимает свое состояние как угрожающее.

 

Для выхода из этого угрожающего для человека состояния используются «психодинамические копинговые реакции». При этом установки развиваются параллельно копинговым реакциям, что влечет за собой в дальнейшем фиксирование депрессивных установок, взглядов на мир и образов себя.

Типичными образцами депрессивного поведения являются жесткое следование нормам, желаниям, заданностям – стремлениям, надеждам и мечтам. Эти образцы поведения являются заменой ценности, при этом оказывая давление, делают поведение ригидным и приводят к разочарованиям. Еще одним типичным образцом поведения является сравнение себя с другими, помогающий сгладить неуверенность в собственной ценности или ценности своей жизни. Другими типичными депрессивными копинговыми реакциями выступают поведение отступления или трудностей в отграничении себя.

Посредством вышеперечисленных установок или способов реакций человек пытается сохранить для себя «хорошую жизнь», они дают разгрузку и создают впечатление, что отношения с жизнью продолжаются. Однако таким реакциям сопутствует напряжение с возникающим чувством: «Это не жизнь!» и круг замыкается.

 

 

С точки зрения психоаналитических воззрений, исходя из работы З.Фрейда «Печаль и меланхолия», в основе депрессии лежит психологический процесс, который можно обозначить как «агрессия, направленная вовнутрь». Согласно З.Фрейду проблема может начаться, когда близкие отношения заканчиваются, например, ввиду сознательного решения одной из сторон о разрыве, болезни, несчастном случае или смерти близкого человека.

 

Рассматривая психологическую работу грусти, можно говорить о том, что она включает в себя отодвигание эмоциональной привязанности к человеку, которого рядом больше нет. У человека в процессе отношений в силу различных причин могут складываться амбивалентные чувства к другому (любовь и ненависть, агрессия), при расставании некоторые люди не могут справиться со своими агрессивными чувствами по отношению к другому. Поскольку психологическое решение проблемы необходимо, то человек может справиться со своей агрессией к другому, прибегнув к защитному механизму «интроекции», в результате чего агрессия становится направленной вовнутрь. Клиническим доказательством того, что сработал защитный механизм, будет являться переход от нормальной грусти и связанных с ней чувств к чувству вины, самокритике и суицидальным мыслям, которые характерны для депрессии.

 

 

С точки зрения гештальт-подхода депрессия рассматривается как «расстройство организации опыта, возникающее у индивида в контексте его взаимодействия со средой». При депрессии не возникает ни желаний, ни потребностей, т.е. фигура не формируется. Когда фон не является опорой, человек не может ничего взять из окружающей его среды, граница организма становится непроницаемой, чувствительность снижается.

 

Ссылаясь на психоаналитический подход, где источником возникновения депрессии является переживание преждевременной потери, в рамках гештальт-терапии можно говорить о фрустрации потребности в привязанности. При этом человек становится самостоятельным гораздо раньше, чем он сам готов и способен это вынести.

 

Организация собственного опыта человека ведет к тому, что при депрессии одиночество становится перманентным, хорошо знакомым, но плохо переживаемым и/или игнорируемом. Происходит медленное разрушение фона, что ведет к потере привязанности. Потеря привязанности проходит такие стадии, как: протест, отчаяние и отчуждение. Последняя стадия ведет за собой снижение чувствительности, что может служить защитой от сильной боли, которая связана с потерей и отвержением.

 

Смысл депрессии как формы приспособления – это косвенное или суррогатное удовлетворение потребности в привязанности, стимулирующее заботу или поддержку со стороны других людей. При этом такое удовлетворение потребности обычно не ведет за собой полноценного контакта.

 

При невозможности установления контакта со средой, человек будет иметь некую потерю способностей (личностные способности), а именно:

 

В ходе терапии необходимо стремиться к восстановлению утраченных способностей, что будет способствовать процессу «размораживания» депрессии.

 

Литература: