Публикации с тегом депрессия (58)

 — низкая самооценка, неуверенность в себе;

 — нарциссический процесс от собственной грандиозности до ничтожности, градус стыда зашкаливает и останавливает жизнь;

 — утомляемость, апатия, выгорание;

 — тревога, напряжение;

 — одиночество, невозможность построить отношения;

 — депрессия.

Часть 1.
Из моих личных наблюдений и опыта могу сказать, что они нередко связаны между собой. 

Человек с низкой самооценкой или неуверенный чувствует себя не таким как все. Недостойным одним словом.
Испытывает очень много чувств: злость, обиду, зависть, страх, тревогу и стыд. 

 

Чтобы не переживать стыд, он тревожится и напрягается. Чтобы что-то делать. Бежать, доказывать, решать, достигать. Быстро устает, не выдержав напряга. 

 

Изолируется, чтобы в одиночестве восстановиться. Чтобы не было никого рядом, кто бы мог увидеть его настоящим. Из изоляции и одиночества все сложнее выйти в контакт и наступает депрессия. И дальше — пинок, мотивация, бег, тревога, напряжение, апатия - и так цикл по кругу.

В истории каждого из нас есть опыт отвержения. Когда значимый взрослый не принимал меня таким, какой я есть, а давал послание, каким я должен быть. Порой сравнивая с другими. 

 

— Такой, какой ты есть, мне не подходишь. Неудобный. Мне стыдно за то, что ты у меня такой. Твой крик, игра и ты меня раздражают. Будь таким, как я скажу, и тогда буду тебя любить. 

 

Ребенок вырос, например, 30 лет уже. Весь мир и возможности как на ладони. А сравнивать себя можно с тысячами людей из инстаграмма. Я не такой, как они. Не так интересно живу. У меня нет в таком возрасте ничего. Неуверенность нарастает. 

Страдающий начинает прокачивать свою уверенность и самооценку с помощью улучшения, внешнего тюнинга. Ходит на вебинары по повышению самооценки. ООчень много работает. Очень сильно старается. Покупает атрибуты дороже, чем может себе позволить, чтобы показать, что способен. Я среди вас.

 

Напрягается, чтобы соответствовать ожиданиям общества. Быть удобным, веселым, продвинутым, умным, классным и модным. Чтобы нравиться. Как маме тогда. Потому что внутри есть стойкая уверенность и опыт, что такого, как я есть на самом деле, меня не примут. Даже после всех этих действий он не сильно уверен, что все в порядке. Ведь кто-то уже наааамного быстрее убежал вперед, а значит я недостаточно стараюсь. Глупый. Никчемный. Ленивый. Стыдно.

 

В таком круговороте невозможно вырастить самооценку и уверенность в себе. Поскольку человек полностью обесценивает себя, свои знания, умения и действия на фоне всего и всех. 

Не присваивает личные достижения и опыты. Не может часто ответить на вопрос - кто он. Потому что все размыто. Нет четкой идентичности. Есть образ. Набор клише. Должествований. Правил. Атрибутов, которыми нужно обладать, чтобы быть более или менее принятым в современном обществе. Потому что все вокруг такие же — появляются образами, а не собой. 

Часть 2.

​​Что я хочу сказать про тревогу и напряжение, которые обслуживают процесс неуверенности в себе? 

Это защитный механизм — переживание, которое возникает в том месте, где я не выдерживаю себя какого-то. В одиночестве или рядом с другим. 

Не выдерживаю чувств по этому поводу. Потому что они крайне неприятны. Часто это чувства стыда и страха. 

 

Люди всевозможными способами избегают встреч со сложными и стыдными ситуациями. Они тревожат себя и вызывают панику, а часто и панические атаки. Паникуя, человек срочно ищет способы как избавиться от этого состояния. Действует не ощущая себя и свои потребности, а из этой тревоги. 

 

Не выдерживаю себя глупым, не могу себе и другим в этом признаться — всевозможными способами буду пытаться выглядеть знающим экспертом или выходить из контакта различными способами. Переводить тему. Убегать. Отрицать. Отшучиваться. Чтобы никто не догадался. 

 

Не могу появиться уставшим и грустным перед друзьями. Буду выпивать, справляясь с напряжением, и переключать внимание на компанию. Или вовсе не пойду на вечеринку. У меня все отлично, ребят.

 

Стыдно, когда гости приходят в дом, а он не убран. Буду паниковать, оправдываться и суетиться, срочно исправляя это. Попутно обогревая сильной заботой гостей. Чтобы не подумали, что я плохая хозяйка. Я хорошая, любите меня. И т.д.

 

Кстати, отличный способ в современном мире справляться со своими переживаниями и тревогой— делать вид, что тебе что-то важное написали в чате. Или срочно скролить ленту, отвлекая себя. Попутно закуривая. 

Можно назвать это ещё сепарационной тревогой, которая обслуживает стыд за себя «неподобающего» обществу и из-за этого страх потери контакта и отношений с ним. 

Часть 3.

Ещё хочется сказать про желание каждого быть особенным. 

Стыдно быть просто юристом или финансистом. Быть просто работником. Просто танцевать или рисовать. Если начал, то тогда уж стань отличительным в этом. Не для своего удовольствия. А для общества. 
 

Неужели, чтобы быть заметным и принятым обществом, обязательно нужно быть гениальным и чем-то отличаться от других?

 

Трудишься над гибкостью своего тела. 

Могу сделать сальто в воздухе, смотри мой видос. 

 

Занялся спортом. 

Могу проплыть 30 км., видали?

 

Преподаю английский. Провожу каждую неделю вебинары. Мой метод самый лучший и быстрый. Такого ты ещё не видел.

 

Медитирую. Сейчас я расскажу, как достичь нирваны в домашних условиях.

 

Путешествую. Подпишись на мои фото и видео-контент. Таких рисовых полей и океана на Бали ты ещё не встречал, отвечаю. 

 

У всех есть личные амбиции — это круто. Если они основаны на личных потребностях, ценностях и желаниях — супер. 

Но если это амбиции, исходящие из стыда и желания доказать миру, что я чего-то стою, чтобы быть его частью — то это несвобода. А погоня за контентом. 

 

 

Если я не могу что-то сделать — мне стыдно. Все креативные, а я нет. Позор. Со мной что-то не так. 

Чем я могу отличиться? Что мне нужно придумать? Что мне улучшить в своей внешности, чтобы быть «красивой»? 

Вот здесь начинаются тревога, паника и действия.

Побег за особенностью образа — это побег от себя. 

Только 3% людей в мире могут быть гениальными! Это доказанный факт. 

Все остальные люди развиты по-разному ,и на это влияет множество факторов. Представьте, как нужно было изьебнуться, если бы в мире были бы все гении? То-то же. 

 

Этот факт необходимо признать и успокоиться. Признать, какой я прямо сейчас. Что я имею. Что и кто меня окружает. Какие мои ценности. Начать нащупывать понемногу себя, доставать из загажников и из личных ощущений обнаруживать свои потребности и свой путь.

Часть 4. Изоляция и одиночество.

​​Из-за тотальной тревоги и напряжения человек изолируется от всех и всего. Он чувствует себя бессильным и апатичным. Так мы саморегулируемся, чтобы восстановиться. 

 

Бедолага съедает себя и критикует, что не справился опять. Плюс ко всему, еще так безвольно и непозволительно валяется. Ничего не хочет. 

Выдержать это невозможно, но появиться перед другим в таком состоянии - еще сложнее. 

 

Это все приводит к изоляции и одиночеству. Но парадокс заключается в том, что с какой силой человек изолируется, так же сильно в глубине души он хочет, чтобы рядом присутствовал кто-то другой. Кто может ему сообщить, что с ним все в порядке и так бывает. Что тебя такого я могу выдержать и быть рядом. Ты не развалишься и я рядом с тобой останусь.

 

Но чаще всего так не происходит. Чем дольше избегание и бессилие, тем ближе путь в депрессию. 

От усталости этого вечного цикла, некоторые выбирают умереть или вовсе исчезнуть. Так и не сумев найти для себя место в этом мире.

 

 

Как жаль, что в этом состоянии человек думает, что он не сможет адаптироваться и справиться со сложностями. Не сумеет выдерживать себя разным в контакте с миром и людьми. У него нет опыта быть принятыми таким, какой есть. 

Он выбирает стать незаметным. Замереть. Перестать чувствовать. Изолироваться. Остаться в одиночестве. Но только не завоевывать своё место здесь.

Среди таких же на самом деле как и он. 

Некоторые выбирают исчезать физически — умирают. А другие выбирают не быть и не присутствовать здесь и сейчас — в контакте с миром — изолируясь в одиночестве. Фактическом или психологическом. 

Кто-то исчезает, даже не посмев проявиться снова.

Кто-то, надев маску и образ, прикрывает себя настоящего в тень стыда. 

Кто-то не отсвечивает, на «птичьих» правах. Ты смотришь на человека, вроде он есть, вижу его, но его как будто нет. Такие люди даже часто не запоминаются. Ничем.

 

Стыдятся, боятся и тревожатся проявиться в мир хотя бы телом, запахом, взглядом, звуком, прикосновением, речью. Чтобы заявить, что я здесь. Я часть этого мира. Такой вот. От стыда и «умирают». 

 

Для меня это самая сложная и грустная часть цикла — стыд, тревога, напряжение, бессилие, апатия, депрессия. 

 

Распространённое слово, не правда ли? Причин множество, я пишу про одну из них — эмоциональное, физическое и интеллектуальное выгорание. В контексте напряжения, тревоги, которые сопровождают процесс стыда, страха и неуверенности в себе.

 

Наше время — Синдром упущенных возможностей ( FoMo — Fear of missing out). Это навязчивая боязнь пропустить интересное событие или хорошую возможность, провоцируемая в том числе просмотром социальных сетей. 

Синдром присутствует у более чем 56% людей. 

Так трудно остановиться. Еще сложнее понять, когда мне достаточно. 

 

Где спрятано мое чувство отвращения?

Как бы мы не хотели, но человеческие возможности ограничены. Способность воспринимать, обрабатывать и ассимилировать информацию и эмоции - не бесконечны. Соответственно, в моменты эмоционального, физического, интеллектуального перегруза включается режим самосохранения. А именно, апатично-депрессивное состояние. Оно имеет начало и конец - и это важно помнить.
 

Что современный человек делает в депрессии? 
 

Пинает себя. Ищет потерянную мотивацию с помощью вебинаров и коротких курсов. Пробует позитивно мыслить. Придумывает аффирмации – убеждения каждый день. Пьёт алкоголь. Пытается успеть сделать еще несколько проектов. Тем самым пытается обмануть себя и избежать этого состояния. Бегая от депрессии, человек будет дольше в ней пребывать. 
 

Что нужно? 
 

Позволить себе увидеть депрессию с альтернативной стороны и принять себя в ней. Организм и мы умные. Мы создаём для себя только то, что полезно. Способны к саморегуляции. Если мозг и чувства перегружены, подключается физическое состояние, которое может заставить лечь и ничего не делать. 

Поскольку уже нет сил. А значит, апатичное и депрессивное состояние помогают нам переварить информацию и чувства, которые уже в избытке. Восстановиться. Пережить то, что не было пережито раннее. Помогает прожить и отпустить то, что не работает. Погрустить и попрощаться с чем-то привычным. Тем, чего уже нет. Пережить кризисный переход из одного состояния в другое. И т.д.
 

Люблю метафоры с едой и телом. 
 

Представьте, вы попали на фуршет с несколькими залами. Очень голодные. На столах представлены блюда разных кухонь мира. Вы набираете себе все, что хотите попробовать. Набиваете желудок. Продолжаете пробовать ещё и ещё. Все вкусно. Подносят новые неиспробованные блюда. Вы продолжаете есть. В какой-то момент начинает тошнить. Еда возвращается обратно. Последующие несколько дней необходимы, чтобы все это переварить. На еду смотреть невозможно. Отвращение.
 

Желудок, в отличие от мозга, может тошнить. Это невозможно игнорировать.
 

А вот перенасыщение информацией, чувств и процессов жизни мы с легкостью игнорируем и пытаемся бежать от бессилия. Хотя уже не лезет. 
 

Мир быстро развился за последние 100 лет. Технологии и идеи появляются с огромной скоростью. За всем невозможно успеть. 
 

В моем детстве, чтобы пойти погулять, ты просто звонил с красного домашнего стационарного телефона на диске нескольким друзьям, мы договаривались о встрече в определённое время в определённом месте. Ждали всех 15 минут и шли строить штаб из палок на близлежащей стройке.
 

Мы тыкали палкой в горящую смолу, чтобы изучить, как быстро она застывает. Разбирали мух и насекомых на детали и хоронили в спичечных коробках под домом. 
 

Фантастические фильмы с технологиями в виде видеозвонков казались нереальными.

Посмотрите вокруг, что происходит сейчас. 

С помощью чего и как развиваются дети. 

Сколько информации и ощущений приходится перерабатывать каждую минуту. 

Мы не успеваем постичь все так быстро.

Все процессы в мире летят на сумасшедшей скорости.

Хочется все успеть. Все попробовать в этой жизни. Везде побывать. Все узнать. 
 

Возникает бесконечный режим упущенных возможностей. 
 

Ещё и успешный успех инстаграмного мира показывает, что, как будто, возможно все успевать одновременно. 

Но мы все ещё внутри себя «строим штаб», используя старые настройки. А для начала работы новых нужно достаточно много времени. 

И быстрее никак. 
 

Мы требуем от себя такой же скорости во всем, как будто загружаем новые программы из AppStore в свой телефон.

А это увы никак и никогда не получится.

Мы работаем пока как Windows 95 — очень медленно загружаемся и обрабатываем команды. 

Часто выдаём ошибки. Тупим. Нужна перезагрузка или вообще выключить, чтобы остыть. 
 

 

Наступление праздников для некоторых людей омрачается глубоким и непреодолимым чувством одиночества. Но мы в Гештальт Клубе решили не сдаваться на милость страданию, поэтому глубоко и всесторонне исследуем эту тему и ищем решение  в нашей новой подборке "ТОП 7 статей про одиночество". Мы не только заглянем смело в лицо пустоте и одиночеству, но и, покопавшись в них пристально, отыщем золото да алмазы психологической мудрости.

Пусть новогодние праздники перестанут быть кульминацией накопившегося отторжения и изоляции, а начнут выполнять свою прямую функцию – приносить удовольствие и открывать для нас новые возможности.

Почему именно Новый год вызывает столь отчетливое ощущение неудовлетворенности и грусти? Почему этот, казалось бы, светлый и всеми любимый праздник может погрузить в такое страдание и изоляцию? Давайте разбираться по пунктам.

 

Почему мы порой вступаем в отношения не с теми, но ничего не можем с собой поделать? Какие причины такого сильного и непреодолимого страха остаться одному, без отношений? Почему этот страх парализует нас и не дает быть счастливым? Ищем причины и пути решения.

 

Ребенок, рождаясь на свет, требует тепла, внимания и заботы. И очень здорово, когда родители способны и могут это давать. Тогда у малыша формируется доверие к миру и спокойствие в проживании одиночества. Но, к сожалению, положительный вариант раннего опыта бывает не у всех и тогда одиночество окрашивается темными красками.

 

 

Никогда не задумывались, как связаны между собой близость и одиночество. Конечно, первое что приходит в голову – это противоположности, которые не могут встретиться, но у автора статьи другое, весьма любопытное, мнение. Очень рекомендуем к прочтению.

«…одиночество ради близости и близость ради одиночества» - класс!

 

 

Какой ресурс мы можем найти в одиночестве и можем ли? Когда одиночество может быть полезно, а когда очень даже вредно? Душевная статья с примерами из личного опыта автора и поразительно эффектным окончанием:).

 

Когда мы думаем про одиночество, нас может охватить иррациональный страх или страдание. Мы можем реагировать на него неосознанно. А что если в этот момент мы включим осознанность и зададим себе вполне рациональные вопросы: о природе нашего одиночества, о виновниках, выгоде и смысле.

 

Три вида одиночества и три стратегии преодоления. Все четко, по полочкам и с яркими примерами из жизни. Можно смело брать и «запускать в работу», как раз успеем к праздникам.

 

 

 

 

 

 

Эбенезер Скрудж скупой старик, который предпочитает одиночество любой компании. Он не подпускает к себе никого и ничем не готов с этим миром делиться. Но в одну ночь все в его жизни кардинально изменится. 

Очень глубокая и красивая история, которая не оставит никого равнодушным. 

 

 

 

 

 

 

Не всегда одиночество - это личный выбор. В отличии от Эбенезера Скруджа, герой Вила Смита не выбирал свою участь. Роберт Невилл остался один в большом городе, окруженный толпой мутировавших зомби. Но он не только мужественно справляется со своим вынужденным одиночеством, но и пытается быть максимально в нем полезным и продуктивным. 

 

 

 

 

 

Еще один старый ворчун, который переживает смерть горячо любимой жены. Карл вместе с покойной женой всю жизнь мечтали отправиться в путешествие к райскому водопаду на воздушных шарах, но теперь эту мечту Карлу придется воплотить в одиночку. Правда совершенно случайно у него появляется попутчик, и его одиночество оказывается нарушено. 

 

 

 

Утрированная мечта каждого интроверта: спрятаться ото всех на необитаемом острове или на Марсе. Так вот у космонавта Марка Уотни (Мет Деймон) подобная "мечта" осуществилась. Как не сойти с ума находясь в одиночестве столько лет, паралельно обеспечивая себе средства для выживания. 

 

 

 

 

 

 

Когда ты ведьма, то жизнь как-будто набекрень. Особенно когда на роду тебе написано не иметь мужа или вернее сказать - терять мужей из раза в раз. Как перспективная ведьма Салли (Сандра Буллок) решает эту задачу и сможет ли она разорвать порочный круг своего одиночества - узнаете после просмотра. 

Кидман и Буллок совершенно очаровательно смотрятся в роли ведьмочек.  

 

Депрессия – это не каприз, не прихоть, а болезнь.

В психологии депрессию называют синдромом: это группа признаков и симптомов, формирующих тот или иной паттерн. Многие из нас, конечно же, знакомы с этими симптомами. Иногда их всего несколько, иногда гораздо больше.

Существует девять классических симптомов депрессии, и первые два наиболее диагностичны.

1. Печальное настроение в течение большей части дня: чувства подавленности, беспокойства или «пустоты», хотя некоторые могут испытывать напряжение или раздражение.

2. Утрата интереса к обычным увлечениям или действиям, которые раньше нравились (включая секс).

3. Сильное чувство вины, собственной никчемности или беспомощности.

4. Недостаток энергии и хроническая усталость.

5. Трудности в концентрации, запоминании или принятии решений.

6. Проблемы со сном: бессонница, ранние пробуждения или слишком долгий сон.

7. Проблемы с питанием: повышенный аппетит, лишний вес или, наоборот, потеря аппетита и резкое похудение.

8. Состояние ажитации или, наоборот, замедленность реакций.

9. Мысли о смерти или о самоубийстве, суицидальные попытки.

Важно отличать клиническую депрессию (как диагноз) от кратковременного снижения настроения. Выраженная депрессия вовлекает все тело и всю личность: чувства (например, «я чувствую себя несчастным»), мысли (например, «я некрасивая») и физическое состояние (например, «я не могу спать»).

Еще больше усложняет ситуацию то, что существуют различные типы депрессии.

Вот самые распространенные из них.

• Большое депрессивное расстройство, наличие одного или более эпизодов (или периодов времени) интенсивной депрессии, с большим количеством симптомов. Эти симптомы вредят работе и отношениям с людьми, приводят к расстройствам сна и питания, также пациент не получает удовольствия от когда-то приятных действий.

• Дистимия, менее серьезная, но скорее хроническая (более длительная) депрессия. Симптомы не так многочисленны или не так выражены, как при депрессии первого типа, но вызывают неприятные чувства или нарушают нормальное функционирование. Если нам особенно не повезло, у нас могут быть одновременно и большая депрессия, и дистимия. Такое состояние исследователи называют двойной депрессией.

• Субсиндромная депрессия, при которой проявляются некоторые симптомы депрессии, но они не настолько интенсивны или не настолько длительны, чтобы можно было поставить такой диагноз, как большая депрессия или дистимия. Однако этот тип депрессии тоже заслуживает внимания, потому что вызывает негативные чувства, мешающие жить нормальной жизнью.

В рамках каждого из типов депрессии могут проявляться разные симптомы.
Например, испытывающие депрессию женщины чаще набирают вес, чем мужчины, у них чаще повышается аппетит и увеличивается потребность в сне. Это называют обратными вегетативными признаками.
У мужчин чаще проявляются противоположные симптомы, они испытывают гнев и опустошенность, а не чувства безнадежности и беспомощности. Кроме того, у одного из десяти взрослых (мужчин и женщин) возникают сезонные периоды сниженного настроения, чаще всего в зимние месяцы. Примерно у каждой двадцатой женщины симптомы депрессии проявляются в течение недели перед месячными. Депрессия у женщин также часто возникает после родов. Депрессия у пожилых людей часто вызвана утратой близкого человека.

Независимо от того, депрессией какого типа вы страдаете или какие именно симптомы у вас проявляются, вы должны знать, что исцеление возможно. Как ни странно, люди, находящиеся в депрессии, не обращаются за медицинской помощью в среднем в течение девяти лет после возникновения первых симптомов. Так что даже если вы вполне уверены, что у вас депрессия, или если вы испытывали ее в прошлом, то никогда, возможно, не обращались к профессиональным психологам или психиатрам. Я рекомендую вам сделать это как можно скорее по нескольким причинам.

Первая причина – то, что называется коморбидностью. Это значит, что если вы в депрессии, то, скорее всего, у вас есть и другие физические или эмоциональные проблемы. Возможно, вы постоянно испытываете тревогу и напряжение? Возможно, вас тревожат беспочвенные страхи, от которых невозможно избавиться? У вас бывали панические атаки, когда вы чувствовали, что можете умереть? Бывают ли у вас кошмарные сны? Не преследуют ли вас воспоминания о каком-то ужасном событии? Есть ли у вас расстройства пищевого поведения, проблемы с курением, алкоголем или наркотиками? Это лишь некоторые из симптомов, которые могут сопровождать депрессию и с которыми нужно справиться как можно скорее. К счастью, некоторые антидепрессанты не только устраняют симптомы депрессии, но и уменьшают некоторые из этих сопутствующих признаков.

Вторая причина обратиться за помощью состоит в том, что депрессия может оказывать длительное негативное воздействие на все сферы нашей жизни. Исследования показывают, что депрессия ухудшает качество жизни в той же степени, что и серьезные хронические заболевания, например диабет, артрит или гипертония.

Чаще всего депрессия начинается где-то после 25 лет. Поэтому она может проявляться во время таких важных жизненных этапов, как, например, окончание учебы, начало работы, рождение ребенка, вступление в брак и семейная жизнь. Кроме того, только в Соединенных Штатах потеря трудоспособности по причине депрессии ежегодно обходится в 33 миллиарда долларов заработной платы.

Некоторые утверждают, что депрессия – это «нормально», что грустить, ненавидеть себя или испытывать чувство безнадежности – вовсе не признак болезни. Некоторые даже считают, что иногда это полезно. Здесь есть доля истины. Иногда плохое настроение – просто обычное человеческое несчастье, как говорил Фрейд, и иногда пессимизм имеет смысл. Например, пессимисты иногда более бдительны по отношению к угрозам и опасностям и поэтому ведут себя разумнее и осторожнее, чем оптимисты. Но если вы в депрессии, то слишком хорошо знаете, что ваше состояние не просто пессимизм по отношению к себе и к миру. Вы страдаете и испытываете ужасную боль. По большей части эти страдания незаслуженны, и это самая главная причина, по которой стоит избавиться от депрессии. ©

Весной сама природа подталкивает к обновлению сил и изменениям. Только что делать, если настроение не успевает за погодой и не желает выходить из «зимней спячки»?

 

Если вы:

~ замечаете, что последнее время усталость - ваш частый спутник;

~ вас перестало радовать то, что радовало раньше;

~ вопрос «что я хочу?» проваливается в пустоту, а ответ на него не приходит

~ вы перепробовали десятки способов от новомодных психологов, только результата нет;

~ старые способы «взять себя в руки» уже не работают;

~ вы хотите уйти с надоевшей работы и тут же останавливаетесь, зависая в вопросах «Куда? Чем я буду заниматься? Что я вообще хочу/люблю делать?» ~ ощущение застоя засасывается всё глубже и глубже..

 

Приглашаю вас на практический вебинар «Вкус к жизни: как помочь себе, когда ничего не хочется». 1,5 часа для того, чтобы узнать больше о потере желаний и сделать первый шаг к изменениям.

Вы узнаете:

~ куда уходит энергия;

~ в чем не помогут антидепрессанты;

~ почему мы не слышим свои желания;

~ 5 причин апатии и упадка сил; ~ с чего начать, чтобы услышать голос своих желаний;

~ какие ресурсы помогут вернуть энергию и жизнерадостность;

~ и, конечно, ответы на ваши вопросы.

Запись вебинара вы можете посмотреть здесь

                                                                                                           

 

 

 

 И вишенка на торте:

Видео-интервью  о депрессии с врачом-психиатром  и гештальт-терапевтом Татьяной Филоник поможет ответить на вопросы, ответы на которые вы, возможно, не нашли в статьях - Pro-Гештальт. Депрессия. Мифы и реальность

 

 

 

 

 

 

Франц Кафка - чешский писатель, его сложные депрессивные переживания стали основой произведений, теперь известных во всем мире. 

 

 

 

 

 

 

 

Сильвия Плат - американская писательница и поэтесса. Развод с мужем привел к тяжелой депрессии, с которой Сильвия не смогла справиться. 

 

 

 

 

 

 

 

Холли Берри - американская киноактриса. В одном из интервью актриса призналась, что длительное время страдала депрессией, которая чуть не довела ее до самоубийства. 

 

 

 

 

 

 

Оуэн Уилсон - американский киноактёр, сценарист и кинопродюсер. Все мы знаем этого актера как отличного комика, но в жизни у него совсем другой характер, и Оуэну пришлось пройти лечение от депрессии после неудавшейся попытки самоубийства. 

 

 

 

 

 

Авраам Линкольн - американский государственный деятель, 16-й президент США трижды переживал клиническую депрессию и несколько раз пытался покончить с собой. 

 

 

 

 

 

 

 

 

Фильм повествует о жизни и страданиях известной поэтессы Сильвии Плат. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Потеря мужа и ребенка в автокатастрофе приводит главную героиню к изоляции, отдалению от прежней  жизни, от всего, что может напомнить о прошлом. 

 

 

 

 

 

 

 

Один из фильмов "трилогии депрессии" Ларса фон Триера, с Кирстен Данст в главной роли. Ларса называют гением сюрреализма и психологии, так что фильм однозначно заслуживает просмотра. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Конрад потерял страшего брата, любимца своей матери. Он чувствует вину за его смерть и не получает поддержки от близких, что приводит его к психотерапевту.  Фильм был удостоен 4 премий "Оскар" и 5 премий "Золотой глобус".

 

 

 

 

 

 

 

Фильм расскажет о жизни трех депрессивных женщин разных исторических эпох. Звездное трио не оставит никого равнодушным: Николь Кидман, Джулианна Мур, Мэрил Стрип. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Прочитать другие статьи с тегом депрессия.

Можно ли совсем обойтись без сравнения себя с другими?

Думаю, что это утопия.. Особенно для тех, кто вырос в советском или постсоветском пространстве. 

Кроме того, мы живём в социуме, а значит, не замечать других просто так не получится. 

Мне нравится идея, что сравнение может быть как полезным, так и вредным. В первом случае, оно поможет вам адекватно оценить свои возможности, сориентировать, где вы - «профи», а куда можно ещё расти. 

О чём часто забывают?  
О том, что сравнивать справедливее с теми, кто имеет более менее одинаковые возможности/ условия.

А не так, что «человек из Беверли-Хиллз предлагает человеку в Магадане выйти из зоны комфорта». Если уж сравниваем, то не себя в целом («ты - умный, я - дурак»), а конкретные результаты, действия. 

Токсичное или «вредное» сравнение ничего кроме опустошения, упадка сил и потери энергии не вызывает. Возможно, оно послужит «пинком» в развитии амбиций. Только что произойдёт, когда гонка закончится? После короткого перерыва обязательно появится тот, кто «круче», и погоня за первым призом возобновится. Если вы часто сравниваете себя с другими, да ещё не в свою пользу, и устали от этого, приглашаю посмотреть моё новое видео на эту тему. В нём я рассказываю о том, каким простым способом можно поддержать себя в ситуации сравнения.