Публикации с тегом горе, отчаяние, развитие, детство, травма, чувства, эмоции, реальность, выбор (4)

Я утащила это письмо с Гештальт Клуба. Не удержалась. Автор анонимный, а жаль, я готова отдать должное каждому кто берется писать - это труд, и читателям полезно знать своих писателей если не в лицо, то по крайней мере по имени. На мой взгляд, тут есть чего обсудить, сама тема встречается довольно часто и вечный круг созависимых отношений: чувства, границы, локус, ответственность, решения, ценность себя, адекватная оценка происходящего - прямо во всей красе. Приглашаю к обсуждению!

Мое мнение:

Отношения с первым молодым человеком это про слияние. Все эти фразы: "мои недочеты", "я отодвинула в долгий ящик свои желания", "я решила разорвать", "я должна дать ему шанс развиваться", "спасать и дать возможность расти", "продвинуто-взрослый уровень", "я увидела трещины, но ничего мною предпринято не было" - где отношения двух отдельных людей? Где явные поступки и выбор самого молодого человека? Им неплохо вместе, только нет яркости чувств и сексуального напряжения: "я испытываю теплые чувства …. мне хочется за ним ухаживать, его объятия греют меня" - такой милый союз, только это не про мужчина-женщина, это про другое. Поэтому она и пошла на сторону, там "другой" человек, а тут "один слитый из двух".

Еще момент, она говорит о разрыве, потому, что есть другой мужчина, но при этом первому она о другом не говорит. Как все созависимые девушка избегает правды и связанной с ней боли, в итоге они пообсуждали, и так ничего и не разорвали, а она осталась в своих сомнениях типа дальше делать выбор сама за двоих.

К тому же, есть словесные маркеры, которые присущи людям с созависимым поведением: "я заинтригована, не могу перестать об этом думать", " мы совпали как два верных пазла" - это прямо классика жанра. Не надо совпадать как два пазла, нужно видеть и признавать достоинства и недостатки друг друга, видеть похожесть и отличия. А два пазла перестают отличаться, они превращаются в одно, вот сразу и слияние.

Вот еще один стандартный момент: "посмотрю, что получится, не обязательно же ломать 4 года отношений" - созависимые часто думают, что вступив в отношения, ничего не произойдет. Они свято верят, что будут контролировать возникновение чувств своими решениями. Но никто возникновением чувств не управляет, мы их не создаем, мы их проживаем. И когда от общения возникают новые незапланированные чувства (что естественно и заведомо происходит всегда), они КАЖДЫЙ РАЗ удивляются: "Как не удивительно, вскоре желание "инвестировать" в мои первоначальные отношения пропало совсем..." (Представляете? Новые отношения влияют на мое отношение к предыдущим, возникли незапланированные мною чувства, я не ожидала!).

И тут здоровое поведение требует на основании новых чувств делать свой выбор и брать на себя ответственность. Для этого задаться вопросом: хочу ли я вкладывать в старые отношения? Да/Нет. Или хочу я вкладывать в новые? Да/Нет. Люди с созависимым поведением пропускают момент, когда к чувствам пора добавлять ответственность и создавать решения. Они как бы наблюдают за собой со стороны, при этом комментируют: чувства пришли, чувства пропали, что же мне делать? Я в сомнениях, я чувствую вину и т.п. То есть человек ориентируется только на процесс чувствования, и дальше не идет, "не взрослеет", проявляя некоторую "душевную лень" - дело в том, что ответственность это прежде всего усилие! Усилие направленное на выбор того, какие из всех существующих противоречивых чувств человек в себе поддержит, а какие фрустрирует. Чувства, усилие ответственности, фрустрация - это все элементы необходимые для создания решения. Сам процесс создания решения у созависимых людей затруднен. Фокус удовольствия у них на чувствах, вместо более взрослого варианта - получения удовольствия от созданного решения. В этом, собственно, и состоит принципиальная разница: взрослый здоровый человек наслаждается созданием решений (где чувства не являются единственной составляющей, они это один из элементов более сложного явления - решения), а созависимый от процесса создания решения страдает и стремится наслаждаться процессом проживания чувств. Созависимый человек избегает не только усилия, связанного с ответственностью, он также избегает фрустрации, он ее не выносит и вместо принятия решений, стремится манипулировать.

Например, здоровый вариант можно выразить так:

ответственность (усилие) + чувства которые я поддерживаю (положительное переживание) + чувства которые я в себе признаю (отсутствие вытеснения), но фрустрирую (выдерживаю напряжение) = решение (удовольствие от продуктивности)

созависимый человек делает следующее:

чувства + манипуляция = "удобные чувства" (удовольствие от чувствования)
при этом:
фрустрация = 0,
решение = 0,
ответственность = - / + бесконечность
иллюзия = стремится к бесконечности

Получается, что здоровый человек прилагает усилие чтобы создать решение и от него получает удовольствие, а созависимый - получает удовольствие от "удобных чувств", и прилагает усилие, чтобы не замечать как иллюзия отличатся от реальности.

Иногда манипулирует не только собой, но и средой, и другим человеком, а чаще всего манипулирует своими фантазиями о происходящем вокруг – меня любят, меня хотят, обо мне заботятся - "в плюсе" или - я никогда не получаю того чего хочу, меня предали, обо мне никто не заботится - "в минусе". Тут возникает часто просто огромная фрустрация, назовем ее "внешней", вместо здоровой выбранной самим человеком "внутренней".

Бывает еще искажение на стороне чувств, например, человек может быть не в контакте с чувствами, прерывать, вытеснять или путать где чьи чувства - тут используются дополнительные понятия, такие как способы прерывания контакта (термин из гештальт-терапии), границы и локус, но это отдельная большая тема поэтому в данной статье я эти понятия раскрывать не буду. Для ясности в данном примере примем, что человек с чувствами в контакте и локус держит в себе, тогда рассматриваемая проблема только в том, что манипуляция подменяет собой принятие решений.

Когда решения опираются одновременно на ответственность и на чувства, и вся эта конструкция находится внутри одного человека, тогда этот механизм действует как единое целое. При склонности к созависимости человек разделяет два отдельных полюса: вот чувства, а вот ответственность и испытывает часто непреодолимый страх перед принятием решения. При разделении получается, что чувства у меня, а решения в окружающем мире или наоборот – все решения у меня, тогда все чувства в окружающем мире. Отсюда желание заботиться о чувствах другого человека (о своих созависимый «забывает», их как бы нет, они же все как бы снаружи). И раз решения и чувства в разных местах, отсюда получается маятник от всемогущества и вины до полного бессилия и разочарования.

АВТОР психолог Елена Билан
20.09.2019

Исходный текст:

Вина за неудачные отношения и непреодолимый страх перед принятием решения

Аноним
Отношения - 18 сентября 2019 в 17:13

Состою в отношениях с молодым человеком 4,5 года, видимых причин для расставания, непреодолимых конфликтов никогда не было. Так получилось, что все проблемы вдруг неожиданно открылись как только я поняла, что у меня появились чувства к одному моему знакомому, с которым мы знали друг друга больше года. Мои отношения вдруг предстали в другом свете, я поняла, что мне не хватало мужского внимания со стороны моего молодого человека, даже простых комплиментов, что мне важно быть понятой и услышанной особенно в мелочах (каприз о коврике в ванной не на том месте – это вовсе и не каприз, а простое желание понять, что для меня важен порядок, что мне не нравится ходить по нему в тапочках, как бы парадоксально это не звучало), что мне важно, что мой молодой человек интересуется тем, что интересно мне... (конечно, здесь и с моей стороны были подобные недочёты). Все эти желания не были высказаны вовремя, а, скорее, отодвинуты в долгий ящик, на потом, на "он сам должен увидеть"... То, чего мне так не хватало, я получала от своего нового знакомого, поэтому ситуация, на какое-то время, меня устраивала, я получала то, что хотела от двух людей, думая "посмотрю, что получится, не обязательно же ломать 4 года отношений". Эгоистично? Мерзко? Нечестно по отношению к моему молодому человеку? Да. *(Для справки – знакомый прибывал в абсолютно такой же ситуации, но настаивал на том, что пора что-то предпринять больше, чем я).* Как не удивительно, вскоре желание "инвестировать" в мои первоначальные отношения пропало совсем, хотя и по сей дей я испытываю теплые чувства к своему молодому человеку, мне хочется за ним ухаживать, его объятия греют меня, мне больно за то, что я делала за его спиной...
Недавно я приняла решение расстаться со своим молодым человеком и начать (и в то же время продолжить) отношения с тем знакомым, с которым отношения из "разделения общих интересов" переросли в романтические и более глубокие. Мне было важно пережить разрыв отношений со своим молодым человеком вместе, предоставить ему и мне достаточно места и времени высказаться, поговорить о том что и почему действительно не удалось построить и сделать, какие общие планы оказались совсем не общими (например, желание с моей стороны в скором времени создать семью, выдвинуть отношения на новый "продвинуто-взрослый" уровень, вести наш домашний бюджет вместе и тп). В процессе разговоров, я поняла, что, возможно, я была тем, кто первый увидел наступление трещин в наших отношениях, но ничего, с моей стороны, предпринято не было. Вместо того, чтобы спасать и дать возможность расти и процветать моим долгим отношениям с человеком, я эмоционально отдалась новому потенциальному партнёру, думая, что это просто такая интрига, интерес. Теперь я понимаю, что наивно было полагать, что ситуация не усугубится и решится сама каким-то чудесным образом. Это мой опыт. Мой молодой человек не знает о том, что есть кто-то другой и уверен, что наши проблемы обусловлены тем, что мы живём немного с разной скоростью (что так же верно: он немного младше меня и только год назад начал строить свою карьеру, а я готова создавать семью уже сейчас и через 2-3 года завести детей), но в этом нет ничего страшного, так как, в конечном счёте, он хочет того же, что и я. Мне стыдно и больно не дать ему того шанса, которого он заслуживает. Я боюсь, что никогда не прощу этого себе и буду думать о том, что всё могло бы получится, если бы я предоставила ему шанс, помогла раскрыться ему, раскрыв себя с ним в полной мере. С другой стороны, мой потенциальный партнёр готов строить со мной те отношения, о которых я думаю и мечтала, уже сейчас (обсуждать "взрослые" темы, делать общие планы, завести общий счёт в банке). Я очень заинтригована этим и не могу перестать об этом думать. Этот человек мне очень нравится, мы просто "совпали" как два верных пазла. Уверена, что у нас бы получилось всё, что мы хотим, и у меня не возникло бы ни капли сомнения ни в каком плане, были бы мы оба в статусе "Свободен (-на)".
Как быть? Как правильно интерпретировать свои страхи и сомнения в этой ситуации? Я боюсь совершить ошибку и жалеть об этом всю жизнь.
Заранее спасибо за комментарии.

Наша жизнь состоит из ВСТРЕЧ и ПОТЕРЬ. 
Невероятная иллюзия, что мы можем что-то удержать, остановить, оставить, вернуть... 
А так хочется взять и зафиксировать жизнь, контролировать всё, чтобы избежать этого горького чувства потери... Оглянитесь назад... Сколько в жизни уже было потерь... 

Когда-то очень-очень давно... 
вы потеряли безопасное и блаженное место, родившись на этот свет... 
вы потеряли свою уникальность, увидев, что вы такой же как другие люди... 
вы потеряли безусловное принятие и любовь, когда ваши потребности всецело перестали удовлетворяться... 
вы потеряли «идеальных» родителей, первый раз разочаровавшись в них... 
А дальше всё больше потерь... 
вы потеряли любимую игрушку... 
вы потеряли любимую няню из детского сада... 
вы потеряли первого друга... 
вы потеряли собаку, кота, хомяка... 
вы потеряли детство... 
вы потеряли юношество, невинность, лучшего друга, первую любовь, идеалы, беззаботное время... 
вы потеряли доверие, столкнувшись с предательством... 
вы потеряли работу, деньги, былые увлечения... 
вы потеряли близкого человека, наблюдая как его поглощает земля... 
вы потеряли цель... 
вы потеряли мечту... 
вы потеряли интерес... 
вы потеряли смысл... 
вы потеряли веру... 
И всегда было горько, тяжело и безнадёжно. 
Мы всю жизнь «прощаемся» с людьми, с состояниями бытия, с самим моментом прощания. Горечь потери сообщает нам, что из нашей жизни уходит нечто ценное. Если нет переживания потери, значит, нет ничего ценного. Никто не хочет отпускать то, что ему дорого и важно. Только оно всё равно уйдет, закончится, завершиться, как бы мы не старались удержать.

Часто мы выбираем не переживать потери. Отрицая их, обесценивая, подавляя чувства. Конечно, можно сказать «все, что не происходит всё к лучшему» или объяснить себе почему это «хорошо»; можно так же винить и злиться на других; ненавидеть человека, которого мы теряем. Только не признавая потерю и не горюя, мы не способны увидеть и присвоить ценность того, что теряем. 

Переживая потерю, нам нужно признать ценность того, что мы имели. Таким образом, переживание потери может наступить лишь после того, как ценность ее стала для нас частью жизни. Задача человека, оказавшегося в этой трясине страданий, состоит в том, чтобы суметь распознать ценность, которая была ему дарована, и ее удержать, даже если мы не можем удержать ее в прямом смысле. 

И ведь всегда была встреча... 
родившись, вы встретили мир и свою маму... 
перестав быть уникальным, вы увидели других людей, стали частью этого мира и он стал шире и разнообразней... 
без безусловного принятия, вы отделились и обрели себя со своими желаниями, потребностями, чувствами, ценностью, обрели своё Я... 
Вы встречали новых людей, новую любовь, рождение новой жизни, обретали новые смыслы, новую веру, новые интересы, новые мечты... 
Каждый раз в вашу жизнь приходило что-то новое… 

Мне нравится мысль Дж. Холлиса, что «самое лучшее отношение к тем, кто нас покинул, – по достоинству оценить их вклад в нашу сознательную жизнь и свободно жить с этой ценностью, привнося ее в повседневную деятельность. Это будет самое правильное превращение неизбежных потерь в частицу жизни. Такое превращение – не отрицание потерь, а их трансформация. Ничто из того, что мы интериоризировали, никогда не потеряется. Даже в потерях остается какая-то часть души. Наверное, ничего из того, что когдато было реальным, важным или тяжелым, не может потеряться навсегда.»

Потери необходимы. Чтобы произошли встречи. Чтобы наша жизнь ставала разнообразней, богаче, шире... Чтобы мы росли, развивались, открывали себя... 
«Постоянство жизни обусловлено ее мимолетностью. По существу, в мимолетности жизни проявляется ее сила. Неизменность, противоречащая силе жизни, – это смерть.» Человек, которые не меняется - мертвый человек. Хотя даже труп придаётся изменениям - он разлагается... 
А изменения приходят только, когда мы позволяем им быть, когда их замечаем, когда принимаем своё бессилие перед рекой жизни, когда осознаём, что контроль это иллюзия... Посмотрите на себя в зеркало и найдите старые фотографии. Вы можете пугаться этим измениям, которые видите, можете прилагать усилия, чтобы их не было... но они есть, они естественны и неизбежны. И от них вы не умираете. Пока)

Сопротивляться изменениям, и неизбежным потерям - сопротивляться самой жизни. 
Которую время все равно у вас отнимет, как бы вы за неё не цеплялись.

Инфантильный, изможденный, нагруженный изо всех сил проблемами и не справляющийся с жизнью родитель воспринимает своего маленького ребёнка взрослее, чем тот есть. Хочет, чтобы малыш понимал больше, чем может, чтобы делал больше, чем может. Почему? Чтобы родителю поддержку составить. Одиноко родителю, сложно. А тут ещё этот малый молоко налить в стакан нормально не может. "Ведь взрослый уже!".

 

Вот это "ты уже взрослый, ты должен" - звучит для ребенка в любом возрасте (одного-двух, пяти, десяти и так далее) просто так, в отрыве от контекста. Этим выгодно манипулировать. Тебе уже два (три, пять), а ты до сих пор не можешь кровать застелить (младшего брата накормить, маму не расстраивать, папу не злить)? Нехорошо. "А я вот в твоём возрасте..." - и там, например, история с ужасами и насилием в той или иной степени. Ребёнок пугается и стыдится, начинает изо всех сил сочувствовать своему родителю, боится его немилости и изо всех сил учится застилать кровать, наливать молоко, не разливая, в стакан, кормить брата, не расстраивать маму и не злить папу. Он становится очень эмпатичным...из-за сильного страха возможного отвержения. Ведь немилость родителя для ребенка на определенном этапе - это, по сути, психологическая смерть, очень сильный стресс. И если мама с папой спорят, ребенок пытается их помирить. Очень страшно. Надо выжить и всему научиться. А если папа на маму вдруг нападает, бьет, надо защитить её, - жалко, ужасно! А если мама жалуется, что денег нет, нужно поменьше есть и не просить игрушки. Ведь ей так тяжело.

 

 

И такой взрослый, с непрожитым детством, не имеющий опыта беззаботности и опоры на довольных маму и папу, всю жизнь бессознательно будет стремиться в детство свое вернуться, наконец. И побыть в нем, хоть секундочку...

 

И при видимой своей независимости, при возможности и заработать, и быть социально реализованным, в близких отношениях такой человек стремится "отправиться" в те свои детские годы, которые он не допрожил, в которых он так и не получил важного расслабления и поддержки. Согласно возрасту. И это было бы важно для того, чтобы у личности сформировалась внутренняя поддерживающая родительская фигура. А ее нет. Есть только та, что заставляет, пугает.

 

И тогда получается такой парадокс. Вроде бы и взрослый человек с виду, ответственный, много знает и понимает, а в отношениях становится совсем уж маленьким, двух или трехлеткой, а может и младше.

Он капризничает, требует заботы, причём может это "покупать" и "заслуживать" - так как он для себя это увидел и понял. "Я же тебе и то, и это сделал, а ты...".

 

"Но разве за "то и это" я тебе теперь должен все, что ты захочешь и в любое время?" - спрашивает партнер.

 

Но "рано повзрослевший" этого не поймёт. Он считает, что он прав. Он перенимает поведение своих родителей, которые не замечали потребности и возможности ребенка. Те также категорично считали, к примеру, что совсем маленький ребёнок был должен уметь застелить кровать. Без возражений.

 

 

 

 

Есть родители, которые хотят, чтобы их дети умели физически что-то делать раньше, чем те могут по возрасту. А есть такие, кто бессознательно нагружает маленького ребёнка лишней эмоциональной нагрузкой. Во многих случаях, конечно, присутствует и то, и то. Но иногда родитель понимает, что ребёнок ещё мал, чтобы физически что-то делать, но совсем не понимает, что мал для выдерживания взрослых переживаний и ситуаций. Например, супруги разводятся, и ребёнок становится свидетелем сильных эмоций своих мамы и папы. Ребёнок вынужден как-то это контейнировать* и выдерживать. И так как каждый ребёнок бессознательно решает нагрузку брать на себя, снимая её с родителя, то малыш терпит и старается помочь. Хотя сам ведь прибывает в ужасе и сильном стрессе от того, что что-то большее, чем он, что-то, от чего он сам сильно зависит - рушится.

 

 

 

Если ребёнку транслировали послание (это может быть не только в вербальной, но и совсем в невербальной форме сделано), что он должен и обязан справиться с тем, что ему не под силу, он будет думать и чувствовать, что так и нужно. И будет стараться. Ему будет страшно и ужасно, он будет чувствовать себя неуверенным и беспомощным, но постепенно эти переживания вытеснит и их "как бы не будет". Когда такой, уже взрослый физически человек, приходит на психотерапию, то уже на первой консультации рядом с ним, эмпатически, можно почувствовать его высокий уровень тревоги, о которой ему ничего не известно. Такой человек иногда очень страстно и быстро захочет "все решить" и будет как бы заставлять терапевта быть с ним "на одной волне", то есть, "бежать впереди паровоза со скоростью света".

 

И если ему сказать, что от этого чувствуется большая усталость, клиент может сразу и не понять. Как? 

 

 

И то, что их мотивирует прийти иногда, это или какие-то психосоматические симптомы, или же конкретные неуспехи в жизни. Там, где они сталкиваются с ограничениями и не могут их преодолеть. Психотерапевт тогда в их понимании - ещё более всемогущий человек. И если они замечают, что терапевт не такой, они разочаровываются. "Опять я все сам, все один. Никого нет сильнее меня...". Это - именно то детское переживание рядом с "несправляющимся" родителем.

 

И терапия такого клиента будет состоять в том, чтобы, конечно, погрузиться в тот возраст, где он не "добыл" свое беззаботное состояние, и "недочувствовал" доверие родительской фигуре, к маме и папе, которые в состоянии позаботится и уберечь от лишнего. Конечно, на это может уйти много времени, ведь сразу доверие не вернётся. Такой клиент будет много раз перепроверять, а точно ли, прежде чем снизить свой контроль, прежде чем больше принять бессилие и не разрушится при этом от катастрофического ужаса, который он испытывал тогда, когда был беспомощен. Сейчас в своём ужасе он будет уже не таким одиноким.

 

 

Подписывайтесь на мою страницу в Facebook, а также на Telegram-канал.

Автор Елена Митина (источник)

 

Не знаю, станет ли от этого легче, но от несовершенства родителей страдают все. Это часть механизма развития. После этапа слияния с другим человеком, начинается этап дифференциации, умения переживать свою отдельность и отдельность другого. Отдельность и неуправляемость другого человека – это очень неудобная черта. Не зря существует миф о половинках, которые когда-то были одним целым. Отдельность пугает, злит, расстраивает и т.д., т.е. вызывает очень много чувств.

 

Это навык хорошо работающей зрелой психики - обнаруживать различия с другими людьми, а также признавать, что в мире есть правила, на которые почти никак не можешь повлиять. Это очень сложно и происходит через боль отчаяния. Чтобы повзрослеть, человек должен пройти через все 5 стадий горя по Кюблер-Росс: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

 

Но до принятия доходят далеко не все. Погоревав, люди с новыми силами уходят в злость, до новой волны горького отчаяния, полного обид и претензий на мир и окружающих людей.

Только похоронив свои идеи про другой мир, другие правила, других родителей, человек может начать осматриваться и любопытствовать, как можно обжить имеющуюся реальность наилучшим способом.

 

Огромное количество людей застревает в претензиях за свою обделенность. Иметь претензии, обижаться – это способ не отчаиваться! Вы остаетесь на стадии борьбы, торгов с этим миром, в надежде что он станет вам удобным.

 

Если вы горько переживаете несправедливость этого мира, если у вас есть претензии к кому-то, спросите себя самого «Что бы меня удовлетворило? Что должно произойти?» Не ограничивайте себя в фантазиях при ответе на этот вопрос.

 

А потом задайте следующий вопрос – «Как это поменяет мою жизнь? Что изменится?»

Ответ – это способ перейти от торгов к стадии горевания (депрессии)

Если вы поняли, что бы поменялось – сфокусируйте свое внимание на этой сфере. Какой свой первый автономный шаг вы можете сделать в желаемом направлении?

 

Горевание – это встреча с неизбежным, принятие того, что нельзя отменить. Не отменить свою отдельность, отдельность другого, его собственный внутренний мир, который устроен по другим правилам. От этого осознания может накрывать лавина чувств – ужас, грусть, тревога, страх. Чувств может быть так много, что становится больно. Из этой боли может захотеться вырваться и злость/ярость – кажется спасательным кругом. По итогу все оказывается наоборот. Злость – это то, что сбивает вас с пути к зрелой автономности и удовольствия от нее.

 

Если вы думаете, что горюете, а в этот момент обижаетесь, возмущаетесь, злитесь и имеете много претензий - это говорит о том, что вы боретесь, сопротивляетесь с реальностью происходящего.

В такие моменты я обычно говорю, что каждому из нас нужен свой опыт неудач, чтобы понять, что то, что я пытаюсь делать – бесполезно. Нам всем нужно разное количество попыток, прежде чем отчаяться.

Прямо сейчас вы можете оценить свой стаж сопротивления реальности. Если вам лет 18 – вы в самом начале пути, у вас за плечами лет 5, не больше. Если вам 35-40 лет и у вас есть застарелые претензии (не ситуативные, а длительные, вы их как будто храните в шкатулочке), от которых вам больно – есть высокая вероятность что вы сопротивляетесь лет 15-20.

 

Если у вас большой стаж сопротивления, какой компенсации вы ждете? Это компенсация окупит ваши годы сопротивления? Или у вас уже нет дороги назад, только сопротивляться, потому что столько лет потрачено?

 

Если вы торгуетесь, вы двигаетесь в обратную сторону от удовольствия в своей жизни, от ощущения себя хозяином. От того, чтобы влиять на то, на что вы в действительности можете повлиять.