Публикации с тегом гештальт-коучинг (2)

♥ 3 ВОЛШЕБНЫЕ ФРАЗЫ ДЛЯ ПРИМИРЕНИЯ ♥

Мы часто обижаемся, не можем простить партнера, копим разочарование. На самом деле обиды — это наши несбывшиеся ожидания. Это свойственно молодости: «Не умела извиняться, показывала свою гордыню».

В подростковом возрасте кажется очень страшным, что тебя обзовут, опозорят, скажут что–то при всех.

Но с появлением мудрости становится понятно: как обиделись, так можно и помириться.

Гордыня, гордость, желание быть всегда правой — это не та цена, которую стоит платить за отношения.

Если говорить про партнерские отношения, то мы постоянно стоим перед выбором: «Или я права, или мы вместе».

Если вы выбираете позицию «вместе», важно обсуждать, спрашивать, слушать, говорить, думать. Тогда получится диалог, а отношения станут искренними.

Как же быть, если вас обидели?

Существуют привычные реакции, которыми вы умеете хорошо пользоваться: обидеться, сказать в ответ что–то резкое.

Не делайте так, как привыкли, возьмите паузу!

Все обиды — это бумеранг, который вы запустили и даже не заметили, что он к вам вернулся. Вас обижают только в ответ на то, что вы уже сделали.

Возьмите ответственность на себя. Подумайте, что вы для этого сделали (возможно, даже не заметив). Потому что обиды, испорченные отношения, болевые точки — это возвращенная вам боль.

Предположите, что вы уже сделали вклад в то, что к вам вернулось, после посмотрите на партнера, выделите его чувства и признайте их:

«Ты раздражен, обижен. Я даже не знаю, что это было, знаешь, я не заметила. Я бы в такой ситуации тоже разозлилась».

Для хороших отношений очень важно уметь переключиться на партнера, отрываться от своих болевых точек.

Вы не говорите, что он плохой, а вы признаете, что его чувства — это нормально. Это то, чего хочет каждый человек, это сразу приведет к большему спокойствию.

Восстанавливая отношения, говорите: «Мне очень важны наши отношения. Я расстроилась, услышав от тебя эти обидные слова. Ты знаешь, я тоже в плохом настроении. Давай обсудим это».

Самое важное — не реагировать так, как обычно. Вы можете позвонить, например, и сказать:

«Мы с тобой так напряженно поговорили, что я до сих пор не могу остыть. Давай вечером это обсудим. Я готова тебя услышать».

Ирина Удилова
Отрывок из книги «Секреты счастливых отношений»