Публикации с тегом внутренняя реальность (2)

Как тяжело бывает соприкоснуться со своей потребностью, нуждой.

В месте ощущения своего дефицита у взрослого человека есть достаточно хорошие механизмы саморегуляции, которые позволяют не погружаться во что-то волнующее. Такой механизм — понимание.

 

Когда человек вместо фраз «мне надо», «я хочу», «мне не хватает», «мне важно получить» переходит к формулировкам «я понимаю, что».

 

Я понимаю, что это невозможно.
Я понимаю, что ты не обязан.

 

Понимание как способ управления своими желаниями.

Я все понял и больше не хочу.

 

Вместо продолжения поиска других форм взаимодействия, которые бы способствовали удовлетворению имеющейся нужды — человек начинает думать такие мысли, которые поддерживают его в отказе от своей нужды.

 

«Я понимаю, что никто мне не обязан» часто используется как синоним:

Я ставлю крест на своей потребности;
Я забываю, что я этого хочу;
Я отвлекаюсь от того, что мне действительно очень надо;
Хочется — перехочется.

 

Срабатывает это потому, что понимание было подкреплено. Если мы становились понимающими и блокировали выражение своего дефицита — это способствовало более тёплому контакту с кем-то для нас значимым.

 

Ассоциировать себя со своей нуждой может быть очень тяжёлой задачей для человека. Потому что быть понимающим — это что-то, на чём держится его самооценка.

 

Я умный, взрослый, самостоятельный, сообразительный, у меня хорошая логика — поэтому я всё понимаю. И раз я всё понимаю, то я могу и, условно говоря, подавить эту свою потребность. Отказаться от неудобного желания.

 

Появляется идеализация интеллекта. Ощущение своей нужды — оказывается на противоположном берегу. Там, где все маленькие, беспомощные, слабые и недоразвитые.

 

Если спросить этого человека, считает ли он, что взрослый человек может в чём-то нуждаться, он скажет: «Конечно же! Почему нет? Я с этим согласен, но...»

Но только не в его случае. Это ставит под угрозу все его представления о себе, о тех чертах, которые он в себе ценил, развивал, в которые вкладывался.

 

Если надо делать прямо противоположное — значит то, что я делал до этого — всё зря?

Нет, конечно, не зря.

 

Каждый из нас развивается в разных условиях. Если человек развился таким образом, значит это было необходимо. Это было лучшим решением.

 

Но сейчас есть возможность поступить по-другому. Благодаря хорошо развитым логике, анализу, критике, вниманию, способности смотреть на ситуацию разных сторон — человек может вернуться в момент выбора.

Хочется ли продолжать жить, основываясь на решении, принятом там и тогда, и отщеплять от себя свои потребности, свою нужду.

Или хочется рискнуть, и посмотреть на себя, как на человека, у которого есть не только мысли и интеллект, но и чувства, ощущения, желания, мечты.

Отказ от своих потребностей и превращение себя в умного робота часто связан со страхом встретить отвержение. Что кто-то откажется нас поддержать в удовлетворении нужды.

Есть ещё один сложный момент на этом пути.

Так как человек долгое время игнорировал свою потребность — эта потребность находится в большом дефиците.

Первые шаги по удовлетворению потребности будут вызывать, скорее всего, огромную боль. Потому что питание, попадая внутрь — отражает и степень голода. Весь этот голод резонируют в момент получения пищи.

 

Получая так нам необходимое — мы ощущаем горе, обиду, боль — за весь тот период, который отказывали себе в признании своей нужды.

Дискомфорт первых шагов, связан не с удовлетворением, а с силой дефицита. Если продолжать заботиться, развивать свою чувствительность к себе, подбирать подходящие формы удовлетворения, в какой-то момент боль снизится. И удовлетворение от полученного станет больше, чем боль.

 

Еще по теме:

- Как устроен наш внутренний мир;

- Интеллектуализация;

- Если сложно просить о поддержке.

В своем внутреннем мире, по-хорошему, вы король и королева. Во внешнем мире – вряд ли, а вот во внутреннем мире должно быть именно так. И как у хорошего правителя, ваша задача содержать свой внутренний мир в порядке. Т.е. главная власть любого человека проявляется в его внутренней реальности, а не во внешней. Реальная внешняя власть – это результат хорошего управления в своей внутренней реальности (как я говорила в предыдущей части, действия во внешнем мире – это результат трех происходящих с человеком процессов).

 

Часто люди пытаются влиять на внешнюю реальность с целью изменить свою внутреннюю реальность. Пытаются реализовывать свою внешнюю власть, которой нет, вместо того, чтобы пользоваться внутренней властью, которая должна быть. И терпят неудачу.

 

Управлять внешней реальностью имеет смысл, только если речь идет про материальную среду, неживые объекты.

То, во что вы одеты, что вы едите, на что смотрят ваши глаза – это внешняя реальность, которая достаточно хорошо управляема. Но как только речь идет про других людей, тут чаще всего власть заканчивается. Если перед вами не ваши подчиненные и не ваш ребенок, то вы не можете указывать другому человеку, что ему говорить и как ему себя вести.

 

Лучшее, что можно делать в случае, если что-то задевает вашу внутреннюю реальность так, что вы не справляетесь – это вежливо просить других о сотрудничестве или уходить из этого пространства. Но никак не указывать, требовать, критиковать, обесценивать. Конечно, я не говорю про ситуации насилия, нападения, я говорю про ежедневную рутину, типичные бытовые ситуации.

 

Внешняя реальность - это общая территория, а не ваше королевство. Ваше королевство - это ваша внутренняя реальность.

 

Психологические границы - понятие, которое напрямую связано с существованием двух реальностей, внутренней и внешней.

 

Возвращаясь к власти в своем внутреннем мире, как понять, что вы хорошо управляетесь, что вы хороший хозяин?

Проверочный критерий – согласованность получаемой картины мира и своего места в ней.

Все части психического процесса (ваши ощущения, чувства, мысли, действия) должны быть взаимосвязаны и рассмотрены, исходя из контекста (с чем происходящим снаружи, с какими стимулами из окружающей среды связаны ваши ощущения, чувства, мысли). Если согласованность теряется или что-то ощущается как лишнее или недостающее – значит что-то важное не осознается, какая-то часть реальности упускается, проходит мимо вас.

 

Нарушения власти в своем внутреннем пространстве звучит так: «я не могу себе доверять, я не уверен, что чувствую то, что чувствую». Человек так выстраивает контакт с окружающей средой, что способ сомневаться в себе - это способ оставаться в отношениях с той средой, в которой он находится.

Когда человек говорит, что он сам себе не доверяет, можно предположить, что его мысли не совпадают с его телесным и эмоциональным откликом. Такой человек не привык придавать значения своим телесным реакциям и чувствам, поэтому он думает, что можно просто отменить свои реакции с первой и второй ступеньки. Подогнать их под удобные ему мысли. Ведь подумать человек может почти все что угодно. Такому человеку легче предположить, что он что-то неправильно распознаёт в своих переживаниях и ощущениях, чем отказаться от удобных "правильных" мыслей.

 

В сомнениях в себе важно различать два типа. Важно сомневаться в себе – это способ развивать свою внутреннюю власть. Здоровое сомнение - это инструмент, поддерживающий активное внимание. Одно дело сомневаться, чтобы быть более внимательным к себе, выстраивая целостную картину происходящего, которая будет совсем необязательно приятной, но реалистичной. И совсем другое дело, сомнения, которые, наоборот, - размывают фокус внимания, делают глаза мутными, покрытыми пеленой. Такие сомнения – это способ усыпить своих внутренних короля и королеву. Такие сомнения разрушают вашу способность собой управлять, обездвиживают, замораживают.