X

Публикации с тегом внутренний мир, эмоции, чувства, устойчивость, гармония, баланс, уверенность, решение (9)

Как противостоять манипуляциям?
Манипуляция - это непрямая форма коммуникации, используя которую, манипулятор хочет извлечь из другого человека некую выгоду для себя. Понимая, что прямой посыл не приведёт к желаемому результату, манипулятор предпочитает действовать обходными путями. И речь может идти не только о материальных, но и об эмоциональных выгодах. Например, некоторые манипуляторы хотят, чтобы их пожалели, другие - чтобы их не бросали, третьи - причинить человеку дискомфорт, вызвав у него чувства вины или агрессии, четвёртые - заставить другого человека испытать свои чувства. ...
Теги: родительские установки, родительские сценарии, одиночество, сепарация, стыд, вина, токсичность, страхи, манипуляции манипуляции, семья, родители, предательство, взросление, одиночество, сепарация, претензии, свой путь, родительский мир личность, деградация, развитие, свой путь, свои интересы, манипуляции, перемены в жизниманипуляциямаски в жизни, социальные маски, стыд за себя, манипуляции, одиночество, социум, страх позораотношения, ошибки в отношениях, одиночество, созависимость, предательство, токсичность, манипуляции, вина в отношенияхсозависимость, треугольник карпмана, жертва, токсичность, модель поведения, вина, стыд, запрет, травма, манипуляциислияниедиалог, слияние, отношенияслияние, зависимость, созависимостьотношения, психотерапия, слияние, близость, различия#слияниеслияние,созависимостьэмоциональная зависимость, слияние, личные границыДиалогподлинностьподлинность личности#подлинность,#самопознание ,#проекция #ответственностьвина,#ответственность,#отношения любовь, созависимость, отношения, зависимые отношения,ответственность,созависимостьВопрос ответственности за текущие трудности. Проблемы свободного выбора. выбор, самооценка, решение, риск, ответственность, власть, влияниеосознание, авторство жизни, ответственностьзрелость, сепарация от родителей, отделение, чувства, ответственность,ответственностьПсихология ответственностидвойные посланиядеструктивные отношенияагрессияагрессия, злость, аутоагрессияагрессия,винапсихотерпия, личные границы, агрессия, отвращение, контакт, отношения,вторичная выгодаобида, вторичная выгода, поведение жертвы, треугольник карпмана, пассивностьзависть#завистьзависть отношения проекция человекотношения предписания правила вина стыд зависть психологическая зрелость, устойчивость, уверенность, чувства, эмоции, выбор#устойчивость #выбор, психологическая зрелость, устойчивость, уверенность, чувства, эмоции, выборвнутренний мир, эмоции, чувства, устойчивость, гармония, баланс, уверенность, решениекак быть устойчивым инсайт, открытие, эмоции, выбор, устойчивость, саморазвитиеустойчивость устойчивость, уверенность в себе, самооценка, общение, осознанностьконтроль, самооценка, эффективность, устойчивость
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как понять, что психотерапия эффективна?
Психотерапия - процесс длительный и многоэтапный, в связи с чем при оценке её эффективности необходимо опираться на разные критерии. Эффективность психотерапии зависит от многих факторов. В любом случае, ответственность за эффективность совместна, поскольку психотерапия - взаимный процесс, совместная работа психолога и клиента. Клиент в этом процессе выступает в роли активного субъекта, а не объекта. Он формулирует запрос, свои пожелания и ожидания от терапии. Психолог, в свою очередь, помогает сформулировать реалистичный запрос и создаёт условия для изменений. ...
Теги: #психолог #опыты_осознанности #будни_психотерапевта #отношения#психотерапия#психотерапия #психология #жизньвсемье #психология #обида#психотерапиязависимых#психотерапиясозависимых#психотерапия,как работает психотерапия#травма, #психологическая травма, #психотерапиядолгосрочная психотерапиядушевная боль, психология, психотерапияживой психотерапевтзаметки психотерапевтакак работает психотерапиякоротко,психотерапияличная психотерапияличная психотерапия, психология, инсайт, обратная связьотношения, психотерапия, контактприем психолога, этика и стереотипы, эффективность психотерапиипсихология, психотерапия,психотерапевтпсихотерапевтыпсихотерапияпсихотерапия онлайнпсихотерапия отношенияпсихотерапия, заметки психотерапевтапсихотерапия, изменения, воля, поменять жизньпсихотерапия, психология, отношенияпсихотерапия,клиентпсихотерапия,Размышлениеценность, самооценка, психотерапияэффект психотерапииюнгианская психотерапияконтроль, самооценка, эффективность, устойчивостьвыбор, решение, уверенность, эффективность, эмоции, чувства, саморазвитиеадаптация#адаптацияадаптация ,неопределенность ,опора Психотерапия,Адаптациякачество жизникачество жизни, самооценка, вера в себясила, боль, новое качество жизни, страх, смелость, ростодиночество, восприятие одиночества, качество жизни, депрессии, контакт с собойконтакт с собойбессознательноерасстановки, бессознательное, боль, перемены в жизни, решение, семейная система, энергия, ресурс, род Комментавнешние и внутренние сценариижизненный сценарий родительские установки, родительские сценарии, одиночество, сепарация, стыд, вина, токсичность, страхи, манипуляцииповторяющиеся жизненные сценарии сценарийсценарии#быстрый результатдостижения, результат, дофамин, гормон достиженийработа решение результатосознание, опыт, личностный рост, взросление, вопросы, результат, жить, делать, творить#осознанность#осознаннаяжизньосознаниеосознание, авторство жизни, ответственностьосознанная терапияосознанностьОсознанность и отвественный выбор.осознанный выборОтношение к себе, осознанность, долженствованиепсихологическая осознанностьпсихология, осознанностьсамосознаниеСчастье, любовь, самосознаниетерапия осознанностью#жить осознанно#жить_осознанно#осознаванияуспех#успех #счастьеизменения психологическая зрелость, устойчивость, уверенность, чувства, эмоции, выбор#устойчивость внутренний мир, эмоции, чувства, устойчивость, гармония, баланс, уверенность, решениекак быть устойчивым инсайт, открытие, эмоции, выбор, устойчивость, саморазвитие#эмоциональная_устойчивость #уровни_сознания #самопознание#выбор, психологическая зрелость, устойчивость, уверенность, чувства, эмоции, выборустойчивость устойчивость, уверенность в себе, самооценка, общение, осознанность
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Доверие к себе: почему это важно?
Доверие к себе - это способность слушать и слышать себя. Обращать внимание на свои внутренние процессы. Относиться к ним с уважением. Прислушиваться к внутреннему голосу. Позволять себе действовать, опираясь на чувства и интуицию. Верить своим эмоциям, не жалеть о своих решениях. 
Базовое доверие к себе формируется в благополучной семье, когда ребенок растет в атмосфере, в которой взрослые также доверяют себе, ему и друг другу. Проблемы с доверием к себе - сле...
Теги: когнитивные искаженияпроекция, ,#проекция,когнитивные искаженияболь, отвержение, темнота, пустота, страхдетские страхистрах, тревога, неврозстрахи, насилие, психологические защитыэмоции, страх, тревогаэмоции, чувства, страх, гнев, отвращение, печаль, грусть, радостьбессознательные страхидоверять, страх будущего, страхи в жизни, освобождение от страховжизнь, смерть, страх, любовь, ненависть, будущее, прошлое, психология, сила, переворот сознания, перемены в жизнижить чувствами, личностный рост, взросление души, эмоциональный интеллект, эмоции, страхневроз, страх, страхи, нвртические страхи, страхи невротикаотношения, личные границы, поиск опоры, страхи и сомнения, самопознаниестрахстрах жизнистрах отвержениядоверие доверие себеродители, одиночество, предательство, ясность, доверие, жизненная программа, жизненная стратегиятревога, доверие, безопасностьбезопаснось#личность, границы, целостность, безопасность, автономияидентичность, спонтанность, безопасность, стыд, гештальт терапияагрессор, выбор, безопасность, жизнь, самореализацияосознание, потребности, безопасность, привязанность, манипулинованиегармониягармония жизнигармоничные отношениягармоничная личность,зрелая личность,психологическая зрелостьвнутренний мир, эмоции, чувства, устойчивость, гармония, баланс, уверенность, решениеюнгианская психотерапиясамость#стыд,принятие,самостьпринятиепринятие себясамопринятиепрощение, отношения,обесценивание, принятие себяосознанность,принятие решений,выбор,осознанный выбор,позитивное мышление,негативное мышление,как повысить уровень осознанности личная сила,уверенность,свобода ,гештальт-терапия ,гештальт,задачи гештальт-терапии,любовь к себе, принятие себя#жить осознанно#жить_осознанно#корни,#опыты_осознанности#осознаннаяжизнь#осознанность#осознаванияосознаваниеосознаниеосознание, авторство жизни, ответственностьосознание, опыт, личностный рост, взросление, вопросы, результат, жить, делать, творитьосознанная терапияосознанностьОсознанность и отвественный выбор.Осознанность, отношение к себе, навык, радостьосознанность,осознавание,психологическая осознанность,терапия осознанностью,гештальт,гештальт-терапия осознанный выборОтношение к себе, осознанность, долженствованиепсихологическая осознанностьпсихология, осознанностьсамосознаниетерапия осознанностью #психолог #опыты_осознанности #будни_психотерапевта #отношения#осознавание,гештальт, присутствие#осознанность,#чувства,#границыгештальт,осознанность,жизньДисциплина, жизнь, удовольствие, лень, осознавание, выборсила личная силаодиночество, кто я, депрессия, внутренняя сила, перемены в жизниличная силаодиночество, ресурс, сила, рост, перемены в жизни, выбор, самореализация, взрослениесила и слабостьсила, боль, новое качество жизни, страх, смелость, ростсиладуха#СемейныйПсихологсемейная психологиясемейная системасемейная психотерапиясемейная терапиясемейнаясистемасемейное консультированиесемейные отношения личностный рост, чувства, свой путь, расстановки, внутренний мир, познать себя, кто я, мое предназначение, перемены в жизни психологическая зрелость, устойчивость, уверенность, чувства, эмоции, выбор#работа с чувствами #чувства#эмоции ,#чувства#границы#отношения#конфликты#чувства#изменения#эмоции ,агрессия,#злость,#чувства,поведениебудущее, контроль, страх, чувства, эмоции, выбор, саморазвитие, привычкавосстановление чувствительности, боль утраты, терапевтический процесс, психологическая больвыбор, решение, уверенность, эффективность, эмоции, чувства, саморазвитиегештальт ,эмоции ,чувства ,эмоциональный интеллект гештальт терапия,гештальт ,эмоции ,чувства ,эмоциональный интеллект желание, мечта, выбор, чувства, эмоции, саморазвитиежить чувствами, личностный рост, взросление души, эмоциональный интеллект, эмоциижить чувствами, личностный рост, взросление души, эмоциональный интеллект, эмоции, токсичностьинтерес, удовольствие, отношения, баланс, уверенность, неуверенность, самооценка, чувства, эмоции, выбор, саморазвитиенепрожитые чувстваотношения, опыт, самооценка, возбуждение, чувства, эмоцииработа_с_чувствамираспознавание чувствсамопознание, здоровье, личная терапия, отношения, чувствасложные чувствасочувствиесемья чувства стыд винасемья, доверие, треугольник сочувствия, конфликты,чувства уверенность, неуверенность, чувства, эмоциитравма,чувствачувства, эмоциичувства, эмоции, тревогачувствительностьчувство стыдачувство винычувствованиечувствовать жизньчувствовать себя манипуляции, семья, родители, предательство, взросление, одиночество, сепарация, претензии, свой путь, родительский мирманипуляторманипуляциивина, манипуляции, отношения, границы, внутренний мирманипуляции, семья, родители, предательство, взросление, одиночество, сепарация, претензии, свой путь, родительский мирманипуляция
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Профессиональное выгорание: причины и профилактика
Профессиональное выгорание - это длительное и устойчивое состояние психики человека, в котором он теряет контроль над эффективностью своей работы и перестаёт получать от неё удовольствие. Это состояние может сопровождаться чувством усталости, истощения ресурсов, когда отдых после работы не приносит облегчения. В профессиях сферы "человек-человек" выгоранию сопутствуют потеря интереса к людям и чувство раздражения к ним. Например, если выгорел педагог или психолог, он может начать относиться к своим ученикам или клиентам как к объектам из-за потери способности к субъект-субъектному взаимодействию. В данной статье я разберу, с чем связаны ...
Теги: внутренний конфликт, энергия, ресурсы ресурсотношения с людьмихроническая усталость психологическая зрелость, устойчивость, уверенность, чувства, эмоции, выбористощениеусталостьэмоциональное здоровьеэмоциональноеистощениеэмоции, чувства, страх, гнев, отвращение, печаль, грусть, радостьэмоции, чувства, отвращение психология эмоцийотрицательные эмоции#эмоциональный интеллект#эмоции ,#чувства#работа_с_эмоциями#эмоции дистресс#житьбезстресса#стрессстресс#борьба_со_стрессомнарушение границличные границы,забота,партнерство,осознание,выбор,потребности ,взаимоотношенияличные границыличность, границы, целостность, безопасность, автономияличностные границыкак лучше обозначать свои границыграницы,границы личности,самоуважениеграницы, личные границы, психотерапия, отношенияграницыграницы в отношениях тыжпсихолог#границыхороший психологпсихотерапия,психолог,психотерапевт,психиатр,психологическая помощьработа психологапсихология, психотерапия,психология,счастьеПсихология ответственностипсихологияпсихологическое просвещениепсихологическое здоровьепсихологическое консультирование психологические проблемыпсихологические защитыпсихологические границыпсихолог,психология,отношения,конфликты,близостьпсихолог, клиентпсихолог москвапсихолог рядомпсихолог в москвепсихологпомощь психологаЗаметки психологааптечка_психологической_самопомощи#психология_стресса#самопознание психология #советпсихолога#психология#психологическоеконсультирование#психолог #психолог #опыты_осознанности #будни_психотерапевта #отношенияэмоциональное выгорание,#профвыгорание #профессиональноевыгорание ,замедление,внутренний конфликт, энергия, ресурсы эмоциональное выгораниеэмоциональное выгорание, стресс профессиональноевыгорание#профвыгорание #профессиональноевыгорание отдых, ресурс, истощение, эмоции в жизни, перемены, новое качество, движение к целиресурсностьресурсность, наполненность, ресурсное состояниересурсыресурсы личностиотдыхрост, отдых, вера в себя, сепарация, запрет, одиночествоконтактприем психолога, этика и стереотипы, эффективность психотерапииэтикаэтика,этический кодекспсихотерапия, гештальт, гештальттерапия, профессия, психолог, этика, нравственность#ответственностьответственностьосознание, авторство жизни, ответственность#контрольконтрольКонтролирующее поведение локус контролясамоконтрольбалансбаланс,равновесиевнутренний мир, эмоции, чувства, устойчивость, гармония, баланс, уверенность, решениесообщества,сообществосоциальностьсоциумобществоиндивидуальностьзаботазабота о себезабота о себе,личность,отношения,любовь к себе,как полюбить себя,влюбленность,счастье,быть собой,сам по себерольролираздражениетревога, тревожность, паника, невроз, раздражительностьуправление гневом ,управление эмоциями ,злость,потребности,гнев,ярость,раздражение,стыд,обидазлость, агрессия, гнев, раздражение, потребности, терапия, психотерапия, отношениязлость, подавленная злость, раздражение, вина, самобичевание, самонаказание, аутоагрессия Комментариизлость, раздражение, гнев, ярость, агрессия, баланс, отношениязлость,раздражение на кого-то, долженствование, можно ли не любить человека, хочу и должен, нелюбовь, отвержениекак перестать обижаться, злиться, как справиться с обидой, агрессией, раздражением, #осознанность#жить_осознанно#осознавания#осознанность,#чувства,#границыосознаваниеосознаниеосознанностьОсознанность и отвественный выбор.Осознанность, отношение к себе, навык, радостьосознанность,принятие решений,выбор,осознанный выбор,позитивное мышление,негативное мышление,как повысить уровень осознанностиосознанный выборпсихологическая осознанностьпсихология, осознанностьсамосознание#выборвыбор,выбор,#выборвыбор
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Пара слов о думать и чувствовать
Хочу написать пару слов о мозге (уме, логической части личности и т.д.) человека, его месте, функциях и особенностях – все это, конечно, со стороны психологии и моего терапевтического опыта.

Все дело в том, что мозг всегда претендует на первенство: он все знает или хочет знать, все определяет, решает, выбирает и вообще – такой "центральный" элемент в психике человека. И раз за разом я вижу, как люди попадают в эту ловушку, так что в этой статье, я хочу раскрыть один секрет, о котором не устаю повторять на сессиях. Секрет в том (барабанна...
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Разговорный Гипноз
Что такое разговорный Гипноз? Об этом очень многие говорят, а что это, так и не понятно. В данном посте я попробую ответить простым и доступным языком. 

Большая часть информации, что вы сможете найти об этом методе, скорей всего, будет из НЛП или от Эриксонистов, которые, на мой взгляд, ничем не отличаются от энелперов. Встраивание программ, красиво говорить и ставить ярлыки, внушать свои мысли и идеи, направлять человека к нужному для себя выбору, пользуясь секретными речевыми маневрами, которые под силу только гуру… Это та сказка, которая предназначен...
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Читаю чужую переписку
Тема горячая. Чаще всего приходится иметь дело уже с последствиями - женщина все прочитала, все разузнала, а делать что-то нет сил. Шла-шла и пришла в тупик. Это закономерный итог, 99% женщин, в тайне читающих чужие переписки - надеятся на чудо, что бы они при этом не говорили.
 
Страх предательства и измены часто вызывает желание контролировать партнера. В этом состоянии может прийти идея втихаря почитать его сообщения на телефоне или зайти в переписку в соц.сетях. Часто это ...
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Внутренняя реальность
Вся реальность делится на внешнюю и внутреннюю. Человек не может воспринимать внешнюю реальность, не пропуская ее через свою внутреннюю реальность. Я писала про то, как влияют эмоции на восприятие, а сейчас чуть подробнее остановлюсь на общем внутреннем ландшафте.
 
По-хорошему наша внутренняя реальность (наша психика) должна помогать нам ориентироваться во внешнем мире и благополучно в нем существовать. Это ключевая задача внутреннего мира – обеспечивать качественную а...
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Пауза живая и мертвая
Этот текст про важную особенность устойчивой психики и два внешне похожих состояния, но предельно разных по результату - мертвое замирание и живая сфокусированность.
 
Внутренний мир человека противоречив. Это сложный, многомерный, связанный воедино живой механизм.
Внешний мир тоже противоречив. У всего в нем есть свои плюсы и минусы, свои «за» и «против».  
Устойчивая психика проявляется в умении...
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем