Публикации с тегом внутренний мир, эмоции, чувства, устойчивость, гармония, баланс, уверенность, решение (4)

Что такое разговорный Гипноз? Об этом очень многие говорят, а что это, так и не понятно. В данном посте я попробую ответить простым и доступным языком. 

Большая часть информации, что вы сможете найти об этом методе, скорей всего, будет из НЛП или от Эриксонистов, которые, на мой взгляд, ничем не отличаются от энелперов. Встраивание программ, красиво говорить и ставить ярлыки, внушать свои мысли и идеи, направлять человека к нужному для себя выбору, пользуясь секретными речевыми маневрами, которые под силу только гуру… Это та сказка, которая предназначена для людей, ищущих своей выгоды и жаждящих раскрытию тайн и секретов. Я же буду говорить о простом.

Разберём Разговорный Гипноз на три составляющих:

Голос — это основная, часть данного направления, и именно он во всех трёх частях хоть и стоит на первом месте. 

Голос не должен быть фальшивым и наигранным, он должен быть естественным. Без эмоциональных надрывов, высоких или низких тембров, проще говоря, он не должен скакать. Приведу два упражнения, чтобы вам было ещё проще понять.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе протяните букву А, и так несколько раз. Это нужно для того, чтобы расслабить горло и говорить своим естественным и приятным тембром.

И так, если вы проделали эти упражнения, вам известен ваш естественный тембр, как вы могли заметить, он приятен. 

Слушать и воспринимать его гораздо приятней чем обыденный голос, как правило.

Состояние

Когда мы расслаблены и находимся в спокойном и уравновешенном состоянии, люди это чувствуют. И по этому общение становиться проще и приятней, тогда ваши мысли идут сами по себе, и то, что вы хотите донести в своей беседе, воспринимается проще и естественно, слушающим вас человеку. Слова не теряются, вы не запинаетесь. 

Находиться в своём собственном трансе, это немаловажная часть этого метода, ведь когда вы находитесь в своём трансе, вы говорите искренне и легко, это воспринимается другим человеком. Вы словно транслируете своё состояние другому человеку.

Трансляция

Транслируя своё состояние, вы также передаёте и состояние транса. Именно в трансе человек принимает все решения, и возможны "импульсивные" поступки. Вы могли заметить, что, когда вы общаетесь с друзьями, родными или коллегами, вы находитесь каждый раз в каком-то своём состоянии, присущем той обстановке и людям, которые вас окружают. Вам, скорей всего, знакомо то чувство, когда после общения вы заряжались энергией, радовали и заряжали ей и после окружающих вас людей, а может, и наоборот. Было и такое, когда от вас зависело какое-то решение, вы готовы были его уже принять, но вечером, придя домой, вы начали анализировать и пришли к совершенно иному мнению, сделали какие-то свои выводы. Как это произошло, простым образом, сначала вы подхватили то состояние, в котором вы согласились, отключив свой анализатор, а после, в своей спокойной обстановке, в своём уже привычном трансе у вас включился анализатор, и, взвесив всё за и против, уже приняли решение. Чаще всего, таким приёмом и импульсивностью пользуются продажники и аферисты, чтобы втюхать вам какой-то товар. 

На этом я заканчиваю эту статью, надеюсь, она была для вас полезной. Обучайтесь гипнозу и развивайтесь сами в интересном для вас направлении, осваивая и применяя Гипнотические навыки. Трансформируя себя и своё окружение.

С Уважением и Любовью, ваш автор.

 

Если вы решаете тайно прочитать чужую переписку – вы сворачиваете на кривую дорожку, на которой шансы разбить себе голову у вас резко возрастают. Заботясь о себе таким способом, вы делаете ровно противоположное – ставите себя в ситуацию большого риска. Такое поведение играет против вас.

 

Начиная словами «один раз проверю», спустя какое-то время вы обнаружите, что не можете остановиться. Постоянно читаете переписку или постоянно возвращаетесь к мыслям:

- «Может он еще что-то написал?» или

- «Что это значит? Это что-то безобидное или за этим что-то скрывается? Или

- «Чем она лучше меня?».

 

Появляются навязчивые мысли, которые только утяжеляют ситуацию и которые ограничивают свободу реагирования. Вы уже не можете ни о чём другом думать, но и эти мысли оказываются пустыми и ни к чему не приводят.

 

При тайном чтении чужой переписки всегда утрачивается самоуважение!

В такой ситуации самоуважение часто оказывается пустым словом, не наполненным смыслом. Женщина может вступать в отношения любой ценой, закрывая глаза на что-то неприятное, тревожащее. Иногда убеждая себя, что именно так поступает «настоящая женщина».

 

Но увы это скорее неуверенная женщина, которая хочет успокоения и ищет их его в обещаниях. Думая, что ищет факты измены, чтобы уйти. В то время, как на самом деле она ищет чуда, подтверждающего, что ей «показалось».

 

Потому что у неё нет сил уйти. Если бы у неё были силы уйти, она бы ушла, опираясь на свои ощущения. Это самообман, когда женщины говорят, что им нужны веские доказательства, неопровержимые факты.

 

Достаточным неопровержимым фактом для уважающей себя женщины служат ее собственные переживания и рассуждения.

 

Если вы сомневаетесь, тревожитесь и волнуетесь, если переживаете что ваша связь с партнером хрупкая и неустойчивая, значит такая она и есть. У вас есть на это основания, вам это не мерещится. Не стоит сомневаться в себе и искать других подтверждений.

 

В этой ситуации вы не должны превращаться в сыщика и детектива, а задаться вопросом – могу ли я регулировать дистанцию с тем, в ком я не уверена?

 

Вот вопросы, которые полезно себе задать до того, как принять решение прочитать чужую переписку:

- Замечаю ли я себя и своего партнера как двух отдельных людей?

- Если мы два разных человека, как я регулирую дистанцию с партнером? Могу ли я приближаться и отдаляться?

- Различаю ли я, где моя личная зона, где личная зона моего партнера, а где наша общая зона?

- Что находится в моей личной зоне, насколько я в ней удовлетворена?

- Как мы договариваемся на нашей общей зоне, насколько меня устраивают правила, которые там сейчас действуют?

- Могу ли я отдаляться от человека, к которому привязана и с которым много что меня объединяет (чаще всего это надежды на светлое будущее) и не разрушаться при этом?

 

Честно говоря, я думаю, что ничто не учит лучше, чем горький опыт. Однажды хлебнув этого «счастья» сполна, испытав всю интенсивность униженного состояния, когда как воришка или того хуже, как крыса, роешься в чужом (если вы читаете тайно, то это автоматически чужое. Вы должны получить право прочитать переписку, чтобы начать ее читать) больше не захочешь в это окунуться и научишься управлять собой так, чтобы выстраивать отношения по-другому.

 

Если вы сейчас проходите через этот опыт - сочувствую. Этот процесс вызывает гамму эмоций, а где много эмоций, туда и течёт наше внимание. То есть все законы, связанные с работой психики, сейчас работают против вас.

 

Если вы хотите выбираться, то первое, что вы должны сделать, это прекратить этот процесс. Это также сложно, как коня на скаку остановить. Поэтому нужно поставить себя в какую-то очень жесткую рамку. Ситуация такова, что мягкие способы в ней уже не работают. Выход в том, чтобы организовать управляемый внутренний конфликт. Это включит режим самосохранения и приведет вас в чувства.

 

Я предлагаю следующий способ: каждый раз, когда вы захотите взять чужой телефон и прочитать переписку, скажите себе, что после этого вы возьмите из своего кошелька сумму которую ощущаете как весомую (сумма обычно находится в районе 5 долларов) и порвете ее. И так каждый раз, после того как вы совершаете действие, которое работает против вас и вашего самоуважения - порвите 5 долларов. Деньги в жизни взрослого человека - понятная категория и весомая ценность, поэтому возникнет конфликт, который и позволит вам перестроиться в вашем деструктивном поведении.

Но остановить такое поведение – это только первый шаг. Дальше надо будет разбираться с собой и с самоуважением. Без него хорошие отношения не выстраиваются.

Вся реальность делится на внешнюю и внутреннюю. Человек не может воспринимать внешнюю реальность, не пропуская ее через свою внутреннюю реальность. Я писала про то, как влияют эмоции на восприятие, а сейчас чуть подробнее остановлюсь на общем внутреннем ландшафте.

 

По-хорошему наша внутренняя реальность (наша психика) должна помогать нам ориентироваться во внешнем мире и благополучно в нем существовать. Это ключевая задача внутреннего мира – обеспечивать качественную адаптацию к внешнему миру!

 

Но как всегда, человеческий мозг изобретательный. Бывает, что внутренний мир как будто утрачивает эту задачу и становится автономным, превращается в мир сам-по-себе. В такой ситуации, метафорически, человек выращивает свой внутренний зоопарк, разводит там разных существ, а уж насколько это ему помогает в общей реальности, его как будто и не волнует. Он считает, что это окружающие должны к нему приспосабливаться, мир ему должен.

 

Мир, конечно, не сильно в курсе, кому он и что должен, поэтому в итоге человек страдает от разочарования и несправедливости.

Давайте поговорим про то, из чего вообще состоит наш внутренний мир, наш психический аппарат, которым мы воспринимаем окружающую среду.

Для объяснения, я часто рисую такую картинку: лесенка с 4 ступеньками. Три первых ступеньки вместе образуют наш внутренний мир.

 

Первая ступенька - это ощущения. Все, что относится к телу, телесные реакции и характер дыхания  (сжатие, расслабление, вибрации, покалывания, легкость, тяжесть, температура и т.д.)

 

Вторая ступенька - это эмоции, чувства и эмоциональные состояния (страх, стыд, скука, растерянность, зависть и т.д.). Есть базовые (простые) эмоции и есть сложные эмоции. Важно уметь ориентироваться в них, понимать язык эмоций, о чем они говорят, о каких потребностях.

 

Третья ступенька - это разного рода когниции. Мысли, идеи, воображение, планы, цели, фантазии, смыслы и ценности. Все, что связано с мыслепорождением.

 

Одна из распространенных современных проблем - это разрастание фантазий до огромных размеров, когда они уже даже не распознаются как фантазии, заполняют собой все внутреннее пространство. В итоге человек не может пошевелиться в реальном мире, страдает одновременно от апатии и неудовлетворенности.

 

Четвертая ступенька - это действия, наше поведение. Как видно из рисунка, это результат первых трех ступенек. Действия не обязательно должны быть активными. Выбор бездействовать, ждать – тоже действие.

 

Разнообразие внутреннего мира важно, но не абы какое, а сбалансированное. Вы легко можете прикинуть, чего в вашем мире больше, или что вы лучше осознаете - свои чувства, свои мысли или свои телесные реакции? Может быть у вас есть иерархия среди внутренних жителей? Например, мысли и  планы на жизнь - для вас желанные гости, а вот чувства и тем более телесные ощущения - это какая-то ерунда, мракобесие.

 

Внутренний мир человека противоречив. Это сложный, многомерный, связанный воедино живой механизм.

Внешний мир тоже противоречив. У всего в нем есть свои плюсы и минусы, свои «за» и «против».  

 

Стимул может поступать снаружи, из внешнего мира, или изнутри, из внутреннего мира.

Уметь выдерживать паузу – не значит уметь замирать, замораживаться, растворяться. Не про «мертвую паузу» идет речь, когда человек как бы перестать быть, чувствовать себя. Если вы так реагируете, это значит, что вы уже попали в зону повышенного стресса, и не выдерживаете напряжение.

 

Точнее выдерживаете, но с опорой на запасные резервы своего организма. На экстренную систему самоподдержки. Использование этого механизма всегда требует затем этапа восстановления!

 

Чтобы опыт присваивался, и благодаря этому, возможности вашей психики прирастали – важно умение выдерживать «живую паузу». Такую, в которой все продолжает быть и случаться – ваш дискомфорт, переживания, идеи, при этом сохраняется внимание и к внешним обстоятельствам.

 

Самая частая ситуация, с которой я сталкиваюсь – это когда люди попадают в «мертвые паузы» раз за разом и привыкли к этому, как к норме жизни. Годами используют этот механизм, изнашивая свои резервы. При этом продолжают требовать от себя роста и развития! Это все равно что крайне жестко использовать автомобиль, но при этом ждать, что он не будет изнашиваться. Ждать, что он будет только хорошеть день ото дня. Нереально!

 

Чтобы развить умение оставаться в живой паузе, очень важно развить внимательность к себе, к своим внутренним процессам.

 

Когда в жизни возникает вызов, сложная ситуация, происходит что-то неожиданное – удается ли вам оставаться  живым? Обнаруживать как вы дышите, как чувствуете пол под ногами? Что происходит с зрением, можете ли вы осмотреться по сторонам? Что с вашими плечами, кистями рук? Какие мысли приходят в этот момент в голову и как эти мысли влияют на ваше состояние?

 

Оставаясь таким внимательным к себе, вы можете заметить, что эмоции как волны – разворачиваются и затухают, давая место развернуться другим процессам. Практикуя такую внимательность, можно увидеть, как грамотно устроен ваш внутренний мир, как происходит преемственная смена состояний и как из этой преемственности рождаются взвешенный действия. И оказывается, что для этого не надо бороться с чем-то в себе.

 

То, что я описала – это очень сложный навык, который возможен при уважении и доверии к своим внутренним процессам, когда все они считаются значимыми и имеют свою ценность и вес.

Увы, намного чаще во внутреннем мире человека существует устойчивый разлом, или множество разломов и душа похожа на ошметки. Как так происходит и что с этим делать, напишу в следующий раз.