Для кого-то тревога является кратковременным и быстро
проходящим переживанием, а для кого-то другого она представляет
собой привычный жизненный фон, который мешает человеку спокойно
жить, расслабляться, а порой и расстраивает его деятельность,
вынуждая прибегать к медикаментозной помощи. Почему так
происходит?
Среди разных факторов тревоги можно выделить ситуативные,
личностные, семейные, социальные и культурные. К ситуативным можно
отнести короткие ситуации неопределённости, которые часто возникают
с нами в повседневной жизни - удастся ли что-то сделать или нет,
ответит нужный человек на письмо или звонок или нет. Тревожной
обычно является ситуация экзамена или собеседования, поскольку это
тоже ситуация неопределённости, в которой неизвестно будущее, но
это будущее значимо - чтобы не вылететь из университета, не тратить
время на пересдачу, устроиться на работу.
С другой стороны, на ситуативно тревожные факторы все люди
реагируют по-разному. У кого-то тревога минимальна, у кого-то
другого - зашкаливает. Ситуации, которые могут вызвать тревогу у
разных людей, тоже отличаются. И, как правило, острее человек
реагирует на те ситуации, которые затрагивают его ценности. То, как
именно человек откликается на вызывающие тревогу ситуации и общий
уровень тревоги, характерный для его личности, - это личностные
факторы тревожности, т.е. определённый склад его личности,
характер, темперамент и прочие особенности, которые обусловливают
специфику переживания им тревоги.
К семейным факторам тревоги можно отнести нестабильную
атмосферу дома, конфликты, дисфункциональную семью, тревожные для
семьи темы, исходя из родовой и семейной истории. К социальным
факторам относят события, которые могут вызвать тревогу у большого
количества людей или представителей некоторой социальной группы, -
экономические и политические изменения, кризисы, дискриминация
отдельных социальных групп.
И, наконец, к культурным факторам тревоги относятся те
глобальные события, которые несли или продолжают на культурном
уровне нести серьёзную угрозу всем представителям какой-то страны
или этнической общности. К ним можно отнести войны и репрессии в
прошлом, которых сейчас уже нет, но они впечатались в память
поколений и историю, тем самым определив стиль жизни на долгие годы
вперёд.
Учитывая многоуровневость феномена тревоги, при запросе на
работу с тревогой психолог старается учесть влияние всех уровней и
их взаимодействие. Если тревога ситуативна и адекватна ситуации,
психолог подчёркивает, что сейчас психика пытается выполнить для
человека полезную функцию - мобилизовать его ресурсы и возможности
в момент неопределённости. Если тревога слишком интенсивна,
аналитик обращает внимание на личность - что стоит за столь
тревожным реагированием, почему человек реагирует именно так, какие
смыслы он вкладывает в то или иное событие и не являются ли
причинами тревоги когнитивные искажения, например, катастрофизация
или гиперобобщение. В социально нестабильных ситуациях тревожиться
также вполне нормально, но в них важно отделить собственную
личность от происходящих событий, почувствовать свою автономию,
зону своей самостоятельности и ответственности, чтобы не быть
смытым массовым потоком тревоги.
Особой ситуацией является тревога культурная, поскольку её
истоки бывает трудно найти. Например, в семьях иногда бытуют такие
порядки, при которых есть запрет на то, чтобы выбрасывать старые
вещи. "А вдруг пригодится", - звучит рациональное обоснование
запрета. И, если копнуть глубже, может оказаться, что за этим стоит
другое "вдруг" - "а вдруг голод", "а вдруг война", "а вдруг
революция", "а вдруг разруха". И тогда становится ясно, что эта
семья до сих пор хранит и передаёт "эстафету" травмы поколений,
связанную со временами войн и политических переворотов. Аналогичное
"вдруг" может касаться и темы времени - за короткий срок надо
успеть как можно больше, потому что потом "вдруг что-то случится",
"а вдруг война", "а вдруг катастрофа", и тогда старые дела могут
оказаться незавершёнными и полностью потерять смысл на фоне
масштаба новых кризисных событий, что, вероятно, и переживали те
люди, с которыми всё это происходило.
Тревожное "вдруг" может касаться не только глобальных событий,
но и повседневных ситуаций, вызывающих тревогу. "А вдруг партнёр
забудет что-то важное", "а вдруг обманут", "а вдруг что-то
сорвётся", "а вдруг что-то внезапно изменится", "а вдруг неудачный
билет на экзамене". И как бы человек ни пытался контролировать
ситуацию, всегда есть факторы, которые не поддаются контролю,
поэтому рациональное планирование всего и вся на все случаи жизни
не всегда спасает, а иногда ещё больше тревожит.
Как же быть с этим тревожным "а вдруг"? Альтернатива ему -
работа с базовым доверием к миру, поиск в себе опор, внутренней
устойчивости и гибкости, развитие умения отпускать ситуацию и
расслабляться. Базовое доверие к миру формируется в раннем детстве,
и, если по каким-то причинам оно не было сформировано, и вместо
него мама передала ребёнку чувство тревоги, это чувство всякий раз
будет возникать в неподконтрольных ситуациях вновь. Поэтому в
терапии очень важно научиться компенсировать отсутствие этого
доверия и создавать благоприятную для него атмосферу, например,
стабилизируя то, что доступно нашему контролю, и опираясь на
собственную спонтанность в том, что не может быть нам
подвластно.