Публикации с тегом болезнь, симптом, психосоматика, задачи души, свой путь (3)

Впервые в психотерапевтическую практику метод парадоксальной интенции ввёл В. Франкл, который успешно работал с помощью этого метода с тревожными, психосоматическими и иными расстройствами. Суть метода заключается в том, что вместо того, чтобы бороться с симптомом, подавлять его или снижать интенсивность, психолог способствует тому, чтобы симптом усилился. На первый взгляд, это выглядит абсурдно, ведь человек приходит к психологу для того, чтобы избавиться от симптома. Симптом беспокоит его, и тут вдруг психолог предлагает ему попробовать кашлять сильнее, если в ситуации стресса его охватывает кашель. Или усилить своё онемение в руках и ногах, когда клиент обратился с жалобой на этот симптом. Одним из вариантов применения метода может быть повышение, а не устранение актуально тревожного состояния клиента.

 

Так зачем же нужно усиливать симптом, если он причиняет дискомфорт, боль, стресс и страдание? Анализируя свою работу, В. Франкл обнаружил, что именно усиление симптома во многих случаях успешно приводит к избавлению от него. Всё дело в том, что попытки активной борьбы с симптомом клиент предпринимал и до терапии. Он приходит в терапию с тем, что эти попытки не принесли успеха. Никакие способы борьбы не помогли. А, значит, он уже успел перепробовать разные методы и владеет ими, но сейчас разочарован в них. И продолжать бороться с симптомом в терапии значило бы продолжать хождение по замкнутому кругу. Если симптом не удалось преодолеть с помощью борьбы, значит, он отражает серьёзный внутренний конфликт и выполняет в психике клиента важную функцию. И тогда психика сопротивляется насильственному изъятию симптома. На стороне симптома стоят слишком могучие психические силы для того, чтобы их так просто можно было сдвинуть.

 

Выбирая путь содействия симптому и его усиления, психолог, во-первых, даёт клиенту возможность поисследовать своё состояние. Как правило, мешающие жизни и адаптации клиента симптомом переживаются им фоном. Со временем он привыкает и адаптируется к ним, а потому попытки получить информацию о симптоме напрямую могут быть безуспешными. Многие важные для терапии детали и тонкости симптома воспринимаются клиентом, как нечто само собой разумеющееся, о чём вряд ли следует сообщать. Однако, усиливая симптом, мы сталкиваемся с ним лицом к лицу. Усиление симптома позволяет заглянуть в его суть, пережить его наиболее полно, и описать в подробностях всё, что было пережито. Во-вторых, помимо диагностической функции, метод парадоксальной интенции содержит в себе и терапевтическую функцию. Пользуясь этим методом, психолог сохраняет ресурсы клиента от борьбы, выбирая поддаться симптому, т.е. путь непротивления. Освобождая ресурсы от борьбы, клиент получает дополнительные силы для того, чтобы справиться. В-третьих, усиление симптома открывает новые возможности саморегуляции. Если человек способен усилить симптом, значит, он способен и ослабить его. Ослабить его он пытался давно, а усилить - новое действие, которое перестраивает его систему саморегуляции.

 

Итак, усиливая симптом, психолог может поддержать этот симптом в момент возникновения. Например, сказать: "Я вижу, Вы перестали дышать. Давайте сейчас попробуем задержать и остановить дыхание". Или дать клиенту домашнее задание - кашлять сильнее всякий раз, когда он испытывает стресс. Убираться настойчивее и интенсивнее, когда он нервничает. Таким образом, симптом доводится до его абсурда. И отчасти эффект парадоксальной интенции обусловлен целительным действием юмора - человек способен посмотреть на себя и на свой симптом со стороны и посмеяться над собой и над своей ситуацией, что бывает очень полезно тогда, когда клиент драматизирует то, что с ним происходит. Метод парадоксальной интенции позволяет разрядить и отпустить напряжение, на фоне чего и возможны изменения.

При применении парадоксальной интенции иногда обнаруживается, что человек не может усилить симптом, он уже находится на его максимуме. Однако само действие по усилению, сама попытка возвращает ему чувство собственного "я". Сейчас не симптом управляет им и его жизнью, а он вновь пытается начать управлять собой, как это было до симптома. А, значит, возвращает себе чувство контроля, несмотря на то, что реальный контроль ещё находится в процессе обретения.

 

Усиливая симптом, человек как бы разрешает себе его переживать. Он перестаёт винить себя за этот симптом, корить себя за собственное бессилие, стыдиться самого себя. Наоборот, он признаёт наличие у себя симптома, принимает его и даёт ему волю, проявляя уважение к адаптационным и защитным механизмам своей психики. Если психика породила этот симптом, значит, на то были серьёзные причины. А его психика - не враг, а друг, и симптом был её попыткой адаптации, пусть и неудачной. Позволяя себе переживать то, что он переживает, человек тем самым делает шаг в сторону принятия самого себя. Он больше не расколот на ту часть себя, которая ненавидит другую, и ту, которая пытается спастись от неё. Принимая симптом, он обретает внутреннюю целостность. А, значит, отпадает и сама необходимость в симптоме. 

Трудно представить себе жизнь современного человека без стресса, и порой стрессовыми оказываются не только негативные и печальные, но и радостные события. Например, стресс вызывают не только расставания и утраты, но и такие события, как свадьба, поступление в университет, повышение по службе, рождение ребёнка. Такие события часто не воспринимаются людьми в качестве стрессовых, поскольку они являются радостными, а стресс ассоциируется с чем-то негативным. Однако стрессовым для человека становится любое событие, которое вносит в его жизнь серьёзные изменения. И, чтобы адаптироваться к этим изменениям, важно понимать, что, несмотря на позитивный характер некоторых событий, они в то же время вызывают и стресс, к которому лучше заранее подготовиться.

 

На сколько стрессовым станет для человека то или иное событие, определяется не только характером самого события, но и спецификой реагирования человека, его личностными и ценностными особенностями. Есть универсальные стрессовые события - травмы, катастрофы, переезд, крупные потери и приобретения, а есть стрессовые события, которые касаются личностно значимых для человека целей и ценностей. Точно также у разных людей различается и уровень стресса в ответ на одни и те же события. Кто-то относительно легко переживает серьёзные потрясения, но может надолго впасть в тревогу или лишиться сна из-за не очень значительного для других события. Кто-то более устойчив к факторам стресса, кто-то другой - менее. Различаются и способы совладания со стрессом - кто-то мобилизуется и реагирует активно, кто-то - замирает и лишается способности к деятельности. 

 

По степени полезности стресс можно разделить на эустресс и дистресс. Эустресс - это полезный стресс, который позволяет человеку держаться в тонусе. Если в жизни человека совсем нет стресса, с психологической точки зрения, это плохо, поскольку это значит, что происходящие с ним события никак не затрагивают его. Либо он в малой степени взаимодействует со средой, либо не стремится к развитию, либо пребывает в апатии. Полное отсутствие стресса в слабой степени совместимо с активной жизненной позицией человека и полнотой жизни. 

 

Но избыток стресса не менее вреден, чем полное его отсутствие. А стресса становится в избытке, когда человек не справляется, т.е. когда воздействующие на него стрессовые факторы значительно превышают его психические возможности. Такая ситуация наступает, когда стрессор слишком сильный или слишком длительный, либо когда стрессовые события происходят подряд, накладываются друг на друга, и человек не имеет возможности отдохнуть и восстановиться, либо когда у человека слишком мало ресурсов, чтобы справиться со стрессом. Такой негативный стресс в психологии носит название дистресса, и главное его отличие от эустресса в том, что эустресс мобилизует, а дистресс истощает. 

 

Как же определить, какой именно стресс мы сейчас переживаем? В психодиагностике есть разные методики, направленные на измерение количества стрессовых событий за последнее время, среднего уровня их стрессовости, стрессоустойчивости и актуального состояния человека. Поэтому лучше всего обратиться к грамотному специалисту, который проведёт своевременную диагностику. Но, если такой возможности сейчас нет, можно ориентироваться на своё самочувствие и состояние. Для этого можно попробовать вспомнить и выписать все стрессовые события за последний год, оценить их по 10-балльной шкале, вспомнить свои реакции на этот стресс (насколько успешно этот стресс преодолевался, какая симптоматика сопутствовала стрессу) и постараться прислушаться к себе, отвечая себе на вопрос о своём актуальном состоянии. 

 

О сильном стрессе могут свидетельствовать такие симптомы, как тревога, усталость, сильное мышечное напряжение, эмоциональное и профессиональное выгорание, отсутствие мотивации, апатия, снижение продуктивности деятельности, головные боли, рассеянность, головные боли. Появление этих симптомов является тревожным звоночком. С их помощью организм пытается предупредить человека о том, что сейчас человек переживает сильный стресс и, вероятно, если эта симптоматика сильно мешает и расстраивает повседневную жизнь человека, стресса на данный момент слишком много, и необходимо сделать паузу.

 

Что же делать, если стресса накопилось слишком много? Лучший вариант решения проблемы - полноценно отдохнуть и восстановить силы, но этот вариант не всегда работает, когда стрессовое состояние запущено, и человек перешёл грань приемлемого для себя истощения. В тяжёлых случаях без медикаментозной помощи не обойтись, поскольку, если реакция негативного стресса уже запущена, и первой помощи человек не получил, организм начинает работать на износ. 

 

Поэтому лучший способ борьбы со стрессом - профилактика. Она заключается не только в посильном снижении факторов стресса и регуляции их количества, но и в развитии навыков справляться со стрессом, в повышении своей стрессоустойчивости и чувствительности к себе, чтобы вовремя распознать состояние стресса и предпринять соответствующие меры. А для этого важно хорошо знать себя, реалистично оценивать те события, которые потенциально могут вызвать сильный стресс, и заботиться о себе, когда они происходят. 

Для многих из нас только намек на болезнь уже является огромным стрессом, мы сразу проваливаемся в детскую позицию, хочется спрятаться, убежать, закрыть глаза, потому что страшно. Тут же забываем, что взрослые и сможем себе помочь, найдем выход.

 

Но.

 

Развиваются неврозы, панические атаки, депрессивные состояния и мировая фармакология получает колоссальные сверхприбыли.

 

Чтобы не сидеть на антидепрессантах и снотворных, уметь проходить или выдерживать стресс, есть смысл пересмотреть свои установки в отношении болезни, перестать проваливаться в детское состояние.

Завтра, на онлайн тренинге участники на практике сделают упражнение, которое поможет им выгрузить из себя все токсичные установки, которые проваливали их в детскость, вызывали плохое отношение к телу и поддерживали внутри страдание.

 

Хотите с нами?

 

Кого ни спроси, вам всегда скажут:

 

- Конечно, я нужна себе!

 

При этом у человека найдется или многолетняя психосоматика или хронические заболевания.

 

Нет, он не обманывает, он правда считает, что нужен себе. Он просто не хочет признавать правды.

 

Пьет лекарства, делает все процедуры, ходит по врачам и сдает анализы. Он так поступает, потому что ДОЛЖЕН и ОБЯЗАН. Так принято, так положено, так по правилам. Это признак того, что сам себе нужен и хочется, чтобы об этом все знали. Человек даже маску такую носит «Я себе нужен, я правильный».

Но у его тела другое мнение. Тело не обманешь и не проведешь, тело продолжение нас, нашей личности, истинной, настоящей, на которую не нацепишь маску «я правильный», но которую можно игнорить, исключать, делать вид, что лучше знаешь, что нужно телу.

 

И тогда Тело живет само по себе, а человек со своей маской «я себе нужен, я правильный» сам по себе. Хронические симптомы, болезни, вечная психосоматика и прочий букет обеспечены.

 

Что делать?

 

Захотеть снять маску, признать, что все делал из обязательств и долженствований, а не истинного хочу, дать право голоса своему Телу и научиться его слышать.

 

Тайм-код:

00:22 – 01:15 – определение тяжелой болезни

01:16 – 05:19 – страдания и эмоциональная воронка

05:20 – 07:14 – ошибка № 1

07:15 – 11:20 – ошибка № 2

11:21 – 15:12 – ошибка № 3

 

Хорошо, когда болезнь затрагивает телесный уровень, правильное лечение, вовремя оказанная медицинская помощь быстро поставят человека на ноги, восстановят организм.

 

Но часто бывает и наоборот -  и врачи умницы и лекарства самые лучшие, но болезнь не отступает, прогрессирует или немного затихнув остается на десятилетия или прокатившись тяжелым самосвалом по телу и судьбе человека, оставляет его инвалидом, изможденным и потерявшим веру в себя.

 

В этом случае есть нечто большее, что стоит за заболеванием. А сама болезнь трансформируется в огромную и влиятельную фигуру определяющую ритм и качество жизни не просто одного человека, а возможно и всей семьи. Метафорически ее можно сравнить с черной дырой пожирающей в человеке все что у него есть – возможности, время, молодость, отношения, будущее, деньги, мечты, надежды.

 

И вот именно такая фигура Болезни – опасная, беспощадная, черная, может нести в своей сути родовое влияние – глубинное бессознательное связывающее всех со всеми, по невидимым тонким нитям передающее послание, которое еще надо набраться смелости, распознать, понять и найти решение.

 

Какие родовые истории могут проявляться через болезнь:

 

 

 

 

 

 

 

 

 Напоминаю, что тяжелая болезнь – это не грипп и не хронический насморк, это не мигрень и не кашель. Это то, что угрожает жизни человека - не лечится, тяжело лечится, или исцеление воспринимается, как чудо. Тяжелая болезнь пожирает личность и судьбу человека, многое уже не случится, еще больше станет не доступным.

 

Болезнь является испытанием для человека на уровне личности – пришло время устанавливать контакт со своей душой, внутренним миром и искать решение десяткам внутренних конфликтов, которые уже раздирают тело.

 

Но болезнь на глубинном, родовом уровне, она вообще не про испытание, это послание, некое письмо в старом пожелтевшем конверте – и чем дольше вы будете откладывать чтение этого письма, тем необратимее процессы уже будут происходить на телесном уровне.

 

В этом письме - послании некая история, время которой пришло стать видимой, прочтенной, прожитой, чтобы начался процесс высвобождения энергии и ресурсов необходимых для исцеления и чтобы то, что мучило и тяготило несколько поколений, получило свое место и признание.

 

Роковая ошибка отрицать родовое влияние на себя через проявление болезни. Ведь письмо в старом пожелтевшем конверте уже получено и оно дает о себе знать и требует прочтения через симптомы, через негативную динамику, через необъяснимое ухудшение состояния.

 

Как поступить?

 

Можно продолжать игнорировать и делать вид, что ничего не получал, а с симптомами и негативной динамикой бороться до самой смерти. Уверяя себя, а на самом деле обманывая, «я сделал все что мог».

 

А можно рискнуть и открыть конверт, взять в руки письмо и набраться смелости открыто посмотреть на то, на что не хватило сил у предков. Потому что вас ждет не простая история без счастливого конца, с тяжелыми выборами, неоплаченной ценой, предательством, потерями и несбывшимся.

 

И с каждой прочтенной строкой вы все больше станете понимать, почему эта болезнь случилась именно с вами, почему именно вам выпал жребий искать решение, какими качествами обладаете только вы, что письмо, отправленное сто, а то и двести лет назад попало именно в ваши руки, а не в другие.