Все больше клиентов приходят с таким запросом. Это
и не мудрено: плохая экология, негодное качество пищи и воды – не
очень радужная картина. Экологию мы, конечно, поменять не можем, но
разобраться в себе не помешает. Куда утекает энергия? У каждого
человека своя история и свои нюансы, но можно найти общие
факторы.
Враг №1. Многофункциональность и
эффективность
Мы постоянно пытаемся все успеть: повысить эффективность,
заработать все деньги мира, быть в 20 местах одновременно. Ставим
перед собой бесконечное число задач и действий и не успеваем их
выполнять. В итоге мы суетимся, спешим и все время что-то
обдумываем. И все это с недовольством к себе: «Эх, опять не успел!
Снова не справился». В общем, не оправдал надежд.
Что делать:
Во-первых, смириться с тем, что всех дел мира не переделать.
Да, дел много, а вы один.
Ставить перед собой реалистичные задачи. Постараться сделать
их реалистичнее.
После выполнения задач хвалить себя. Поощрять, как это делает
толковый руководитель. Не пробурчать «спасибо», а остановиться,
задуматься и оценить свой труд.
Банально? А вы пробовали? Сделайте это своей практикой в
течение пару месяцев и посмотрите, что выйдет.
Враг №2. Суета
Суета бывает условно двух типов:
Наружная. Мы физически спешим, ускоряемся,
пытаемся все успевать. Внутри можете как спешить, так и быть
спокойны.
Внутренняя. Внешне мы можем что-то делать или
вообще ничего не делать. Но внутри кипит процесс: я куда-то бегу,
что-то решаю, переживаю. И всё одновременно. В итоге – каша в
голове, хаос и неразбериха.
В суете мы находимся в «там и тогда», а не в «здесь и теперь».
Еще раз сдаем заваленный экзамен на права. Волнуемся, что опоздаем
на электричку. В 100500-й раз планируем свадьбу с новым
знакомым.
Мы находимся где угодно, но не сейчас. Месяц мечтаем о
концерте любимого исполнителя, а на самом концерте думаем о годовом
отчете. Представляете, сколько энергии мы тратим на то, чего уже не
изменить или что, возможно, вообще никогда не произойдет?
Что делать:
Практиковать осознанность. Несколько раз в день спрашивать
себя: Где я? Зачем я здесь? Что делаю? Находиться в моменте, чтобы
сосредоточиться на себе, на своем теле, на своих ощущениях и
чувствах.
Тяжело? Нет времени? Вот вам цитата одного учителя йоги:
«Если у вас в течение дня нет 15 минут для себя, вы просто
сумасшедший».
Враг №3. Неинтересные занятия
Мечтали стать учителем, а работаете бухгалтером? Хотели жить в
домике у озера, а живете на девятом этаже? Хотели собаку, а завели
кактус? Поздравляю, вы похожи на несчастного человека: занимаетесь
тем, что вам не интересно, живете не с тем партнером, общаетесь с
людьми, которые вам не подходят, делаете работу, которая вам не по
душе. Бросайте этим заниматься!
А как же долг? Я же не могу делать только то, что мне нравится
и хочется. Как же обязательства? – Нет, вы все это можете. Но не
выбираете. Иногда свое «хочу» можно отодвинуть во времени. Только
есть различие: отодвинуть, а не задвинуть в принципе. Мы настолько
забываем о себе, что прекращаем чувствовать, чего хотим. Вот
вспомните, как вы говорите «хочу»: глаза загораются, а усталость и
скука испаряются. А при слове «должен» мы тускнеем, грустнеем и
уровень энергии стремительно падает.
Если в детстве не интересовались нашим мнением, то мы не
знаем, что можно хотеть. Слово «надо» понимаем, а с «хочу»
незнакомы. Мы не знали, что так можно. И тратим энергию на борьбу с
тем, чего не хотим.
Что делать:
Повернуться к себе лицом. Прислушиваться к тому, чего Я ХОЧУ,
а чего – нет.
Если не выходит с «хочу», начните с того, чего вы точно не
хотите. А потом из оставшегося выберите то, что нравится именно
вам. Поддавать сомнениям «надо». Если практиковать это, то вы
обнаружите, что некоторые надо, действительно требуют выполнения, а
на некоторые, простите, можно и «забить».
Плохая новость: Нам не избежать «надо».
Хорошая новость: Если ежедневно начать делать что-то приятное
для себя, баловать или выполнять список «хочу», то жизнь
изменится.
Враг №4. Перфекционизм
Что же это такое? Банальное желание быть лучшим во всем и
всегда. Амбициозная задача, но не выполнимая. А энергии съедает
немало: нужно быть всегда начеку, во всеоружии, все знать и уметь.
И не потому, что мне это интересно, а потому, что я не могу не быть
лучшим. Я не разрешаю себе даже быть в случае «поражения» или даже
намека на свою не идеальность
Как это формируется? Завышенные требования родителей или
взрослых, когда ребенок чувствует себя нужным только, когда он на
высоте. А когда он облажался или ему плохо – его лишают поддержки и
принятия. «Не выиграл серебро, а потерял золото» – прекрасная
иллюстрация принципа.
Мы смотрим на успешных людей, которым выглядят очень ресурсно
и думаем: «У него точно все норм. У него куча энергии». Так и есть,
но до определенного времени. Но энергии свойственно заканчиваться,
если не пополнять ее ресурсами и удовольствием.
А получить удовольствие таким людям сложно: ведь нужно бежать
«мир завоевывать», да не останавливаться, а то кто другой будет на
коне. Да и вообще, удовольствие требует времени, размеренности и
расслабленности.
Как спасаться:
Разрешить себе быть неидеальным и дать право на ошибки.
Повышать осознанность. Различать то, что действительно интересует,
а что не очень, и «пальму первенства» можно уступить. Наращивать
свою базовую самооценку: когда моя личность всегда остается
«достаточно хорошей» и не зависит от эффективности или
неэффективности моих действий.
Враг №5. Незаконченное дело, или «Незавершенный
гештальт»
Когда мы начинаем любое дело, в нашем мозге возникает
напряжение. Оно расходуется на выполнение действия и вместе с
окончанием действия завершается, сменяется расслаблением и
удовольствием. Если же мы начали действия и не завершили его, то
напряжение остается.
Что считается незавершенным действием или, как говорят,
«незавершенным гештальтом»? Любые незаконченные: несъеденный
завтрак, недописанная статья, не купленный абонемент в спортзал. И
как мы вспоминаем «а я хотел в детстве велосипед, рисовать или
танцевать»?
Это же касается несказанных слов. Помните, как мы
«договариваем» разговор с трамвайным хамом или «довыясняем
отношения» с начальником? Внутри себя ведем диалоги с другими
людьми, стараясь завершить их. Почему же напряжение не исчезает?
Мозг оставляет напряжение для решения вопроса. Чем больше
незавершенных дел, вопросов, отношений – тем больше напряжения. Тем
больше энергии расходуется зря. Почему? Потому что раз вы что-то
начинали, значит за этим стоит какая-то ваша потребность, и
организму важно ее удовлетворить.
Что же делать:
Не хвататься за все. Если взялся – доводить начатое до
конца.
Не обещать того, что не можете сделать. Если что-то важное не
удалось завершить, то проживать все связанные с этим чувства:
грусть, злость, досаду. Так можно по-настоящему проститься с
потребностью. Что обычно люди делают с незавершенными делами?
Стараются забыть. Только в нашем мозгу уже есть напряжение, и оно
там не для того, чтобы все вытеснить и забыть. А для того, чтоб
довести начатое до конца. Что же выходит? Нам нужно создать еще
более сильное напряжение, которое будет подавлять и вытеснять
предыдущее. И теперь организму придется тратить двойную энергию: на
поддержание напряжения и на то, чтоб это напряжение сдержать. Итак,
выбор за вами: проживать и отпускать или оставлять незамеченным и
тратить кучу энергии на удержание.
Враг №6. Удержанные чувства
Люди – существа социальные. Мы живем по определенному своду
норм и правил, нарушать которые не приято. Так сложилось, что у нас
нет «культуры чувств»: у нас не принято показывать свои чувства,
особенно негативные: злость, грусть, отвращение. У нас не только
нельзя их выражать. Даже чувствовать нельзя. Что же выходит?
Чувства все равно рождаются. И если вас оскорбят – вы разозлитесь,
если потеряете близкого человека – расстроитесь, если услышите
плохой запах – испытаете отвращение.
Но появляется вопрос: Что делать? Большинство выбирает
подавить их, никак не проявлять. А позже в уме попытаться
закончить: «А я ему!». На это тратится много энергии. Плюс гештальт
не завершен, чувства мы не выразили, а значит и напряжение в мозгу
и в теле осталось. Когда мы смотрим на злящегося человека, то не
видим напряжения в мозгу и какие гормоны выделяются. Но видим, как
он сжимает челюсти и кулаки. При этом, большинство людей так
привыкли к этому состоянию, что могут его даже не замечать. Но если
мы чего-то не замечаем, не значит, что это на нас не влияет.
Напряжение в теле, психосоматические заболевания, плохое
настроение, нервозность – это все от невысказанных чувств.
Что же делать:
Учиться осознанности. Учиться понимать себя, свои чувства и
выдерживать их. Говоря психологическим термином – «контенировать» и
затем выражать их цивилизованным, экологическим способом
Зачем? Все просто: мы не можем жить без чувств. Все чувства
нужны, и среди них нет позитивных или негативных. Есть только
приятно и не приятно переживаемые. Чувства – это маркер того,
получаю ли я в жизни то, что хочу, или нет, удовлетворяется моя
потребность или нет. Если я скажу, что мы можем выразить все
чувства, это будет неправдой. Нет, не все. Ну не могу я сказать
начальнику, что он самодур, или сказать близкому человеку каждый
раз то, что думаю! Так можно растерять всех вокруг.
Что же делать с так застрявшими
чувствами?
Во-первых, важно их осознавать. А дальше принимать решение:
проявлять или нет. И иногда осознанно принимать решение не
проявлять. Куда же деть эти чувства? Подойдет любая физическая
активность: жим штанги, фитнес, йога, пробежка, танцы и даже
уборка! Бывает же, что когда злой, то убираешь даже лучше, чем
обычно. Так же подойдет рисование, лепка и любое творчество. Любая
активность, через которую вы можете выразить или выплеснуть эмоции,
станет скорой помощью. Она поможет снять эмоциональное и физическое
перенапряжение, почувствовать облегчение. А дальше уже можно
изучать свои чувства, запреты на чувства и учиться говорить о своих
чувствах экологично.
Итог
Мы обговорили основные факторы, связанные с «утечкой» энергии
или «энергетическим сливом». А дальше каждый решает для себя:
делать ли что-то, менять ли или оставлять как есть, продолжая
жаловаться. Чувствовать себя плохо, выбирая ничего не менять.
Если вы готовы к пусть маленьким, но изменениям, то можно
работать над собой. Самостоятельно или обратиться за помощью к
психотерапевту – решать вам. Уверены в своих силах – пробуйте сами.
Хотите помощи – ищите специалиста, который поможет вам разобраться
в себе, своем состоянии и даст возможность рядом с ним пережить
сложные чувства. Психотерапевт – это человек, готовый
профессионально поддерживать вас в вашей жизни и в вашем
выборе.
И напоследок: изменения – не волшебство. Это медленный,
кропотливый труд. Ваш труд в первую очередь. Это ваша жизнь, и
только вы можете вносить в нее коррективы и изменения.