Искренне верю, что в каждом человеке заключен огромный
энергетический потенциал, который можно направить во все
жизненные сферы и который можно постоянно пополнять. Но, вот
интересная штука: как так получается, что часто у нас внутри нет
ресурса на определенную деятельность или на всю деятельность
целиком, нет мотивации, нам лень или у нас слабо включается сила
воли в процесс реализации намеченного.

Хотелось бы остановиться подробнее на этих своеобразных
способах прерывания внутреннего импульса и растрачивания внутренних
ресурсов.
Часто приходится слышать о том, что у человека не хватило силы воли
для того, чтобы начать какое-то дело. Чаще всего это недовольство
собственными волевыми усилиями связано с занятиями спортом или
диетами и похудением. При этом, нам вряд ли нужно прикладывать
большие усилия для того, чтобы посмотреть любимый сериал или
почитать интересную книгу. Как мы видим, все дело в интересе и в
мотивации. Если мне интересно, я мотивирован это делать, тогда мне
не нужно подключать глобальные волевые ресурсы. Но, если мне не
интересно, я должен взять себя в руки и направить колоссальные
волевые усилия на определенное действие для его свершения. И тогда,
если мне не очень нравится насиловать себя, возникает достаточно
много сложностей на пути к достижению цели неинтересным путем. В
этом месте затрачивается много сил на внутреннюю борьбу и энергия
уходит "на пустом месте". Вот другое дело, когда сила воли служит
вспомогательным, а не основным средством реализации намеченного,
пропуская вперед интерес и желание (а под ним истинную потребность)
и как следствие мотивацию к деятельности. Если у вас достаточно
знаний, умений и желания для определения истинной потребности -
здорово! Копайте, находите и тогда намного легче понимать, что
именно вам нужно, зачем вам это нужно и как вам лучше это получить.
Хорошим помощником в этом может стать психотерапевт. Если
самоисследование не для вас, не страшно, тогда сразу можно
переходить к следующему этапу - действие! Для того, чтобы начать
что-то делать, точно нужна энергия, запал, ресурс, мотивация -
называйте так, как вам больше нравится. И как же сделать так, чтобы
она была? Есть предложение: превратить неинтересную цель в
интересную. Правильнее даже сказать, что цель всегда интересная,
ведь она сохраняет в себе потребность, а вот со способом достижения
можно поработать. Например, хочу похудеть, но ненавижу диеты, не
могу заставить себя делать упражнения, но...люблю ездить на
велосипеде и танцевать. Способ готов. И в этом случае не нужно
много силы воли и «самоизнасилования». Хочу выучить английский,
ненавижу скучные учебники, люблю сериалы и интересные романы. Чем
не способ? Важно понимать, что когда у вас появляется желание и
энергия на его осуществление - не тратьте ее на неподходящий для
вас способ достижения цели, на внутреннюю борьбу, внутренние
конфликты и самоуничижения, которые не только тратят ваши силы, но
и бьют по самооценке. А та в свою очередь влияет на все сферы жизни
личности.
Другой вопрос, если загвоздка в потребности - я хочу близости и
думаю, что для этого мне нужно похудеть, то это искаженный вариант
достижения цели. И тогда вновь приходим к исследованию истинной
потребности и механизмах прерывания ее прямого удовлетворения. Но
сейчас не об этом.
Следующий пункт, который хотелось бы рассмотреть в теме ресурсов -
это усталость. Особенно, когда она имеет продолжительный характер.
Бытует мнение у психологов, что одной из причин появления усталости
(исключая случаи сильной физической или эмоциональной нагрузки) -
это подавление возникающих на то или иное событие чувств или
эмоций. То есть, в этом случае, энергия тратится на то, чтобы
преградить путь (по каким-либо причинам) естественному
эмоциональному импульсу. И тогда в конце дня чувствуется разбитость
в глобальных масштабах, без видимых явных на то причин, что можно
иногда прировнять к последствиям тяжелого физического труда. По
аналогии с вышесказанным можно говорить и о сильной сонливости
перед важным событием или после сильного волнения - за этим точно
можно найти много интересного вытесненного материала. В этом случае
нужно понимать, что организм подобным образом защищается от
негативных воздействий, и это на данный момент самый оптимальный
способ самозащиты.
Но, добавляя в нашу жизнь больше осознанности, и в случае, когда
подобная "беспричинная усталость» мешает вам нормально
функционировать, можно исследовать причины и менять способ
деятельности. Например, если я хронически устаю на работе, на
которой практически ничего не делаю, то понимаю, что усталость
имеет некоторый невротический, объективно не обусловленный,
характер: уже не хочу работать на этой работе, ненавижу начальника,
но не могу ему об этом сказать, утомляет монотонность и т.д. Важно
понимать, что в подобных «необъективных» случаях усталости в ваших
руках ответственность за изменение внутреннего состояния, ведь вы
понапрасну тратите силы, время и здоровье, а это очень важные
ресурсные вещи, думаю, с этим каждый согласится.
Еще одним нересурсным состоянием является состояние
«ХочуНеЗнаюЧего». В этом состоянии мы в прямом смысле этого
слова можем «залипать». Я продолжаю монотонно повторять те же
действия (например, просматриваю новости в социальных сетях, в
которые уже давно не вдумываюсь, или смотрю десятую серию сериала,
когда перестал воспринимать информацию пять серий назад). И
уже невыносимо продолжать начатую деятельность и не можешь
остановиться. Состояние немного похоже на слиятельное, только
объект слияния находится внутри нас. Выходит, что в определенный
момент мой интерес угас и я продолжил действие по инерции, или
интереса не было, но я привык уже каждый вечер смотреть один и тот
же сериал или посещать одни и те же сайты, и я делаю
это уже не осознавая отсутствия интереса. В подобных состояниях
важно выходить из непродуктивного слияния как и в терапевтической
сессии – формированием собственной потребности - а что мне
собственно сейчас нужно, чего я собственно сейчас хочу? Это
уникальные вопросы, которые вызывают определенные сложности в
формировании ответа, с удивительной силой могут выводить человека
со слиятельного состояния на уровень осознанного понимания своих
желаний. Тогда легче обходиться со своим временем и учиться
структурировать его продуктивным образом.
Наличие усталости после сна, долгий беспокойный сон и состояние
«невыспанности» утром так же могут быть следствием определенных
жизненных трудностей, которые вы попросту хотите переспать, как
«медведь в берлоге». Организм, конечно, защищается как может, и как
умеет, но в любом случае, встретившись со сложностью на уровне
осознанности, намного легче в последствии с ней справляться. Как
осознавать? С помощью терапевта или самостоятельно. Маячками могут
быть болезненные темы или отложенные на потом проблемы. И как в
терапии – работаем там, где поднимается больше энергии. В любом
случае, сигнал к тому, что что-то не так – это «возмущение» вашего
тела по поводу происходящих в вашей жизни событий. А тело точно
врать не будет, не зря ведь многие изучают телодвижения для
понимания истинных намерений человека.
Мы рассмотрели нересурсные состояния, в которых мы тратим свою
энергию и истощаемся, которые, как трещины в горшочке, из которого
выливается целительный эликсир. Закрыть брешь конечно можно, но
пополнять запасы эликсира все равно необходимо. А вот как это
сделать? А теперь о приятном – все от чего мы получаем
удовольствие, что приносит нам радость, что заряжает энергией – это
и является нашим ресурсом. Ну, естественно, для каждого будет свой
уникальный список занятий, чувств, действий, вещей и т.д.
Более того, что для одного может быть ресурсом, для другого – одной
из серьезных причин его потери. Например, некоторые обожают играть
с детьми и заряжаются от них позитивом, другие истощаются и теряют
энергию в этом месте. Сейчас не будем разбираться в формировании
«энергетических пробоин» и возможности их залечивания, но скорее
сделаем акцент на уникальности каждой из сфер – траты энергии и ее
пополнения.
Я бы скорее предложила создать каждому свой неповторимый список,
который бы смог помочь структурировать вашу жизнь и использовать
свой «эликсир» в пользу себе, запуская круговорот энергии, а не
включать двигатель на режим работы «истощение». Берем листик,
чертим две колонки и вперед:
Когда делюсь хорошими впечатлениями с близкими;
Когда делаю приятные сюрпризы близким;
Когда занимаюсь творческой деятельностью;
Когда ставлю достижимые цели и достигаю их;
Когда читаю интересные книги;
Когда двигаюсь в своем темпе;
Когда хвалю себя и т.д.
Когда ревную;
Когда коплю злость и другие негативные эмоции;
Когда занимаюсь неинтересной мне работой;
Когда ставлю недостижимые и нереалистические цели;
Когда сравниваю себя с другими и стараюсь быть не собой;
Когда общаюсь с неприятными мне людьми;
когда ругаю себя и т.д.
Пополняем список, смотрим внимательно, как мы теряем ценные
ресурсы и стараемся наладить энергообмен, сократив по максимуму
ненужные траты.
Фраза о мимолетности жизни и призыв к наслаждению каждым моментом
«здесь и сейчас» стала банальной, к сожалению. Но она настолько
точно и доступно описывает способ быть счастливым, что ее нельзя не
упомянуть и, подчеркнуто, не восхититься. Используйте свой
потенциал по максимуму, берегите ценную энергию и направляйте ее на
то, что приносит истинную пользу вам и вашему телу – а оно
всенепременно ответит бодростью, здоровьем и зарядом энергии на
целый день.
Творите, живите и будьте счастливы!