Публикации с тегом Полезный психологический практикум. (18)

 

1. Делим страницу задания вертикальной линией на две половины.

 

2. Первую (левую) колонку назовём «Не люблю», вторую (правую) – «Люблю».

 

3. Не торопясь и обстоятельно заполняем поля колонок, выписывая все свои «не люблю» и «люблю». Левую колонку заполняем карандашом, правую – красной ручкой. Нумеруем определения с обеих сторон.

4. Заполнив колонки приступаем к следующей – творческой части задания. Под колонками изображаем большое озеро. Это аллегорический образ вашего текущего жизненного пространства.

 

 

5. Поочерёдно выносим в пространство озера сначала левые значения (изображая на озере пронумерованные, карандашные лилии из первой колонки), потом – правые (отмечая на водной глади пронумерованные, красные лилии второго столбца значений).

 

 

 

 

Данное задание предлагается мною в курсе общего практикума по «Обретению себя настоящих», представленного в предыдущих видео на странице.

 

Цели задания: познание и анализ глянцевой и теневой части собственной личности, исследование ценных внутренних возможностей и ресурсов.

 

Часть первая. Сочинение персонального истории по специально заданной схеме. Приступим...

 

1. Для начала уединимся в отдельное помещение и настроимся на выполнение полезного психологического задания.

 

2. Оглядываем комнату и находим предмет, который вызывает наше расположение, позитивный внутренний отклик.

 

3. В своём воображение идентифицируем себя с ним. Представляем: мы – конкретный предмет данного помещения, мы живём в этой комнате, находимся на закреплённом в помещении положении, осуществляем определённую функцию.

 

4. Теперь попробуйте рассказать от лица избранного предмета его историю: как ему живётся в данной комнате, чем он занят, о чём мечтает, кого любит, кого не любит, к чему стремится и прочее…

 

5. Попытайтесь задать первоначально созданному рассказу некую сюжетную фабулу, ход развития, с запуском конкретной истории, предполагаемой кульминацией и возможным, приблизительным окончанием.

 

6. А сейчас обогатим повествование включением в рассказ отрицательного героя. Это ещё один предмет помещения, на этот раз – вызывающий антипатию. Второй герой должен намеренно усложнять путь главного персонажа – вредить ему, досаждать, предпринимать свою отдельную, особую линию.

 

7.  Попробуйте описать характер антагониста: какой он, к каким задачам стремится, какие цели осуществляет, какими стратегиями пользуется?

 

 

8. Дальше самое интересное: для поддержки основного героя включим в сюжет ещё несколько персонажей – героев-помощников. Это другие предметы помещения, которые потенциально способны помочь протагонисту нашей истории.

 

9. Назовём и опишем их.

 

10. Продумаем их роли и сюжетное вкрапление в сказку.

 

11. И в завершение расширим первоначально заданную канву до завершённого творческого сюжета, в котором есть протагонист, антагонист, герои-помощники и приключение с счастливой концовкой. Протагонист выполняет свою, заветную миссию, антагонист отчаянно препятствует ей, герои-помощники честно помогают  протагонисту.

 

12. Окончательный вариант получившейся сказки записываем в Дневнички Наблюдений (данные дневники мы ведём на протяжении всего курса).

 

 

Часть вторая. Анализ материала.

 

Делаем паузу. И через некоторое время возвращаемся к получившейся истории, чтобы посмотреть на неё глазами аналитика. Теперь попытаемся серьёзно продумать следующие сюжетные части.

 

1. Образ и линию протагониста. Его стремления, задачи и цели. Исследуем следующее: к каким осуществлениям он стремится, что в сложившейся истории делает его счастливым, что усложняет его пути? В подобной аллегорической форме мы на самом деле постигаем не сказочный образ, а изучаем собственный, личный.

 

2.Образ и линию антагониста. Так мы исследуем теневой образ своей личности. Попытаться понять, а потом принять себя изнаночного, сокрытого. Договориться со своей Тенью.

 

3. Изучаем героев-помощников. Эти персонажи помогают нам понять свои возможности и резервы – потенциальные внутренние ресурсы.

 

Таким образом, посредством сочинения и анализа персональной истории, мы получаем много ценной, дополнительной информации о самом себе лично, которую можем использовать в своё благо: учитывать, реализовывать, развивать.

 

В прикреплённом ниже видео я подробно излагаю задание.

 

 

1. Разглядеть себя глазами любящего лица. Выявить свой ресурсный потенциал. Уверенно на него опираться.

 

2. Попытаться понять, что ожидает любящий человек от любящей женщины? На что он ориентирован в отношениях? О каких осуществлениях мечтает?

3. Заложить желаемый вектор осуществления. Запустить программу счастливой встречи. 

 

Ход упражнения.  

 

1. Находим удобное место для выполнения упражнения. Занимаем комфортное положение. Расслабляем тело. Закрываем глаза. Выравниваем дыхание.

 

2. Представляем себе следующее: ваше воображение уносит Вас в некое удивительное пространство, в котором возможны абсолютно любые встречи, в том числе – с персонажами будущего.

 

3. Вы стоите на берегу океана или в центре благоухающей, летней поляны. Любуетесь пейзажем и отдыхаете.

 

4. А сейчас, всматриваясь куда-то вдаль, Вы замечаете приближающуюся к Вам точку. Вам пока не ясно, кто (или что) это? Вы лишь отмечаете некое приближение и спокойно ожидаете предстоящего…

 

5. Постепенно маленькая, неясная точка оформляется в мужскую фигуру и становится всё отчётливей.

 

6. Вас охватывает удивительное чувство благодати. Вы понимаете: это лицо – особенный для Вас человек, тот, кто назначен самой судьбой – будущий суженый.

 

7. Вы понимаете всю сакральность предстоящей волшебной встречи и готовы прикоснуться к прекрасному будущему.

 

8. Мужчина достигает вашего местоположения, видит Вас, узнаёт и наполняется безграничным восхищением, радостью. Он смотрит на Вас такими принимающими глазами, какими способен смотреть лишь по-настоящему любящий человек, тот, кому Вы, действительно, очень и особенно дороги.

 

9. Эта удивительная встреча с будущим суженым призвана решить несколько важных для Вас задач. Одна из которых – понять, что именно видит в Вас любящее лицо, каким особенным, тайным ракурсом Вы ему открываетесь? Попробуйте присоединиться к любящему мужчине и посмотреть на себя его, принимающими глазами. Что Вы в этом случае в себе замечаете, как именно открываетесь? Запомните такую себя, чтобы полнее осознать всю высокую представленность своего прекрасного образа и выражать себя в дальнейшем, в том числе через этот ресурсный потенциал.

 

10. Ещё одна задача этой удивительной встречи состоит в том, чтобы раскрыть в себе – для собственного перспективного блага – весь возможный потенциал  неисполненных пока, но существующих в Вас способностей и талантов. По-настоящему любящее лицо видит в Вас в том числе и совершенный замысел – проекцию Божью, с массой заложенных, высоких реализаций. Посмотрите на себя с этого ракурса, найдите полезные ответы для будущего.

 

11. Следующая задачи встречи состоит в том, чтоб понять, чего со своей стороны ожидает от Вас любимый мужчина – на что он надеется в отношениях, что считает для себя важным? Постарайтесь понять, что помогло бы любимому (посредством Вашего участия) осуществить его счастье наиболее полным образом? Ловите эти ответы, вам обоим предстоит творить своё совместное счастье. 

 

12. И последняя задача нашей волшебной встречи заключается в том, чтоб понять: как именно (по возвращению в настоящее ) двигаться в сторону данного прекрасного будущего, какие шаги осуществлять, что предпринимать, как поступать и что делать? Вернитесь в свою позицию и молча, на сердечном уровне отправьте мужчине из счастливого будущего свои вопросы. Он осторожно, но отчётливо отзовётся. Принимайте его подсказки.

 

13. Наша ресурсная, полная полезных подсказок встреча подходит к концу. Мы с высокой признательностью и светлой надеждой на скорое, счастливое возвращение прощаемся с мужчиной из будущего, улыбаясь общему, замечательному дальнейшему, с готовностью достичь его естественным ходом времени.

 

14. В нашей виртуальной картинке происходит обратное перемещение. Нас охватывает волшебный, виртуальный туман, аккуратно возвращая в настоящее измерение.

 

15. От недавней встречи остаётся чудесное послевкусие и полезные, рациональные подсказки к осуществлению.

 

16. Открываем глаза и потихонечку поднимаемся.

 

17. Записываем найденные ответы. Время от времени возвращаемся к этим существенным для нас записям.

 

В прикреплённом ниже видео я провожу предложенную Вам медитацию в некоем условно возможном виде.

 

 

1. Для выполнения упражнения находим максимально комфортное место.

2. Занимаем удобное положение, расслабляем позу.

3. Закрываем глаза, выравниваем дыхание, готовимся к выполнению упражнения.

4. Представим себя у порога Волшебного магазина. Там, по ту сторону помещения, иное, чудесное измерение и добрые, спасительные возможности..

6. Открываем дверь Магазина, заходим внутрь, оглядываемся, разглядывая волшебное помещение.

7. Обращаем внимание, как необычно всё, что открывается нашему взору: полки и стеллажи Магазина полны диковинного товара. Он светится, переливается, излучая добрую энергетику.

8. За прилавком стоит Волшебник – Владелец и Продавец Магазина. Он улыбается Вам и радостно приглашает к прилавку.

9. Вы подходите, здороваетесь и просите предложить Вам нужное для Вас обретение (в нашем случае – вдохновенное настроение на скорую, счастливую встречу с долгожданным избранником).

10. Продавец готов отдать Вам необходимое взамен на вашу внутреннюю поломку или помеху – ту, которая потенциально тормозит желанное настроение на успех: страх, сомнение, неуверенность, недоверие к мужчинам, что-то ещё…

11. Вы прислушиваетесь к себе, находите заданную поломку, виртуально достаёте её и отдаёте Волшебнику.

12. Взамен он передаёт Вам волшебное настроение, полное вдохновенного счастья, азарта на достижение, предзнаменования желаемого успеха.

Вы аккуратно принимаете Дар и вкладываете его в сердце.

13. Дар разливается по вашему внутреннему пространству феерической энергетикой скорого успеха, долгожданного обретения, непременного счастья.

14. Вы наполняетесь добрыми излучениями, они светятся через Вас, заряжая ваше жизненное пространство на удачу и радость.

15. Получив Дар, Вы благодарите Волшебника и покидаете чудесное место.

16. Оказавшись за пределами Магазина, Вы благополучно возвращаетесь в своё настоящее со светлым Подарком в сердце.

17. Благословите новое обретение. Отнеситесь к нему с бережным трепетом. Попробуйте включить своё доброе вдохновение, как предвестник желанной встречи. Настройтесь на её осуществление – ваше новое настроение поможет Вам в этом. Удачных свершений!

 

В первом тематическом обсуждении мы говорили о необходимости достаточной включенности в характер потенциальных невест настоящей, глубинной женственности, ориентирующей возможных поклонников на запуск любовного отношения. В сегодняшней беседе (к которой я приглашаю всех желающих) мы поговорим о другом запускном феномене любовного отношения – внутреннем вдохновении и азарте.

 

Для понимания важности озвученных феноменов, приведу вам наглядную иллюстрацию. Мне вспоминается недавняя беседа с одной из моих клиенток. В ответ на обращённый ко мне вопрос, почему её, такую замечательно прекрасную, никто из мужчин не приглашает к романтическим отношениям, я спросила, а интересен ли девушке кто-нибудь из её окружения, кто потенциально мог бы составить ей её любовную партию? Клиентка твёрдо сказала: «Нет! Мне тоже никто не нравится и в общем особенно не нравился никогда. Просто мои подруги встречаются, а я нет... Чем я хуже?!…» Слова клиентки по сути содержат ответ на её запрос. Я поясню... Вот подумайте: когда человек живёт в системе «приглушённых», «заторможенных» модальностей, когда в пространство его мира «не включены» любовные алгоритмы, откуда бы им там взяться? Гипотетически? Что скажете, уважаемые читатели?!... Я сформулирую своё заключение: в нетождественных, несозвучных для конкретных феноменов пространствах, феномен отсутствует по факту недопущения. Такое пространство аллегорически выталкивает его, как чуждое, инородное тело...

 

Для осознания обсуждаемых положений обратимся для наглядности к известным литературным персонажам, воспетым любовной классикой, и посмотрим, что в  характере указанных героев способствует заданной сюжетом выразительной лирической линии? Итак, какие художественные образы я имею ввиду?!... Влюблённые рыцари и романтические герои, Дон Жуаны и Трубадуры, вдохновенные стихотворцы и музыканты – все они в обязательном порядке воплощают душевное вдохновение, жажду жизни, азарт, поэтичное настроение и острейший интерес к противоположному полу. Нет среди них не уснувших красавцев, не заточённых в неприступные башни прекрасных узников. Перечисленных героев переполняет внутренняя музыка излучений, возвышенная поэзия чувств, высота устремлений и острая любовь к жизни. Всё, что нам стоило бы сделать сейчас, в ракурсе сегодняшнего практикума – это исполниться примером этих героев. Пусть в некоторой степени, но запустить в себе поиск и дальнейшее обретение указанных свойств. Для чего нам это надо?!... Отвечу... Заметьте: все перечисленные герои живут в пространстве любовного измерения. Мы же по запросу хотим приоткрыть туда свои дверцы, обрести счастливые цели, осуществить желанные результаты, верно? Значит, стоит прибегнуть к означенному примеру, чтобы попасть на искомые дороги в любовное измерение...

Именно это я и предлагаю всем своим прекрасным читательницам, возможно однажды «уснувшим» Спящим Королевам Красавицам или нечаянно «заточённым» во внутренний плен Принцессам. Взять верное направление и стать подобными тем, кто является признанным примером счастливого любовного обретения. Итак, друзья, наше сегодняшнее правило...

Чтобы привлечь в свой мир любовную энергетику, нужно настроить свои внутренние трансляции на волну её излучений. Просто «сидеть и ждать» сказочных принцев теперь не достаточно – время сейчас другое (скоростное, стремительное), значит пора «проснуться» и «зажечься» самой, воспламеняя себя (в русле задаваемого запроса) на любовное движение и успех.

Перейдём к практической программе нашего сегодняшнего практикума. Перечислю следующие полезные положения для дальнейшего исполнения тем, кто настроен на решение подобных запросов.

 

 

 

1. Находим комфортное место для небольшой, психологической практики.

 

2. Занимаем удобное положение. Расслабляем позу. Закрываем глаза. Выравниваем дыхание.

 

3. Приступаем к первому этапу нашего упражнения. На этом этапе Вы должны вспомнить некую, характерную для Вас ситуацию, в которой Вы ведёте себя привычным, обычным, но не достаточно удовлетворительным (с точки зрения обретаемой женственности) образом. Эту ситуацию мы сейчас поставим в работу и будем определённым образом улучшать.

 

4. Перво-наперво нужно проиграть рабочую ситуацию от начала и до конца: с чего она, как правило, начинается, как разворачивается и чем обычно заканчивается? Проигрываем…

 

5. Приступаем к следующему (второму по счёту) этапу нашего упражнения. На этом этапе мы приглашаем в свою ситуацию некоего помощника – в данном случае эталонную, с нашей точки зрения, женщину, которая полна необходимого для нас свойства, тем самым потенциально способная обучить нас ему… Эта женщина может быть реальным или воображаемым (литературным) лицом – в формате данного упражнения это не имеет значения... Итак, приглашённая героиня виртуально посещает нас и по предложенному нами сценарию предлагаемых ей обстоятельств проигрывает свою, идентичную нашей (из предыдущего этапа упражнения) ситуацию так, как способна только она. Внимательно наблюдаем за ней… Учимся у неё…

 

6. Начинаем третий этап упражнения. На этом этапе приглашённая, эталонная героиня делится с нами своим необыкновенно проявленным, выраженным ресурсом глубокой, подлинной женственности. Представляем, как виртуальная героиня достаёт из своей души некий, запечатлённый в образе символ истинной женственности и вкладывает в наше, принимающее, благодарное сердце. Наполняемся замечательным Даром Женственности до самых краёв, вбираем его каждой частичкой своей души.

 

7. На следующем, заключительном этапе упражнения мы отпускаем приглашённую гостью, благодарим её, прощаемся с ней. И входим в нашу рабочую ситуацию, будучи наполненными обретённым ресурсом. Проигрываем её ещё раз от начала и до конца, но иначе, ведь теперь мы другие, гораздо более женственные. Обращаем внимание на то, как выразительно,  изысканно и красиво мы проходим её теперь и как счастливо для себя завершаем.

 

8. С чувством душевного удовлетворения заканчиваем данное упражнение. Благославляем себя на лучшее исполнение подобных ситуаций в  дальнейшем.