Публикации с тегом Возраст, кризис, жизнь сначала (12)

В психотерапии запрос клиента может быть представлен в формате истории или множества историй, которые ему хотелось бы переписать. И, в первую очередь, важно понять, о чем для клиента эта история, какие важные для него ценности за ней стоят, а какие не находят в ней воплощения. Можно было бы представить эту историю или истории в виде сказки или мифа? Или, может быть, есть некий миф, который сейчас больше всего откликается клиенту или наиболее близок к тому, что происходит в его жизни? Например, миф о Сизифе, если проблема касается тяжелого и неблагодарного труда, либо миф об андрогинах, если клиент переживает трудности в гендерном самоопределении, активно ищет вторую половину или чувствует, что потерял собственную целостность.

В рассказываемой клиентом истории психолог выделяет основной нарратив. Например, в ряде историй человек видит себя неудачником, и эти истории - про нереализованные устремления, планы, желания, надежды. И тогда, чтобы переписать историю, можно попробовать найти в неудачах что-то полезное и ресурсное. Иногда неудачи побуждают к размышлениям и самопознанию, в других случаях позволяют лучше понять свои истинные потребности, в третьих - отвращают человека от чуждого ему пути. Точно так же и сам "неудачник" гораздо более ресурсно предстаёт в архетипе Дурака, который, на самом деле, не такой уж дурак, ведь за ним стоят смыслы открытости новому опыту, готовности к риску, спонтанности.

Жанр истории тоже имеет значение. Одна и та же история может из раза в раз представать в рассказах клиента в качестве трагедии или драмы. Например, тяжёлое расставание, которое, согласно интерпретации клиента, разрушило его жизнь или поломало многое в жизни. Или увольнение с работы. Или неудачные отношения повторяются из раза в раз, после чего драматически заканчиваются. Поскольку в терапии мы имеем дело не только с событиями и фактами, но и с их интерпретацией, а сами по себе объективные события и факты подвержены только регистрации, но не изменениям, наиболее плодотворна работа с гибким и податливым материалом интерпретаций. А на интерпретации оказывает влияние жанр, взаимосвязи с другими историями. Поэтому психолог может предложить клиенту написать ту же историю в иных жанрах, чтобы посмотреть на неё с другой стороны. Если это трагедия, с ней можно экспериментировать - переписывать или пересказывать ту же историю в жанре комедии или плутовского романа. И тогда история окрашивается в совсем иные тона, приобретает другие оттенки, в ней иначе расставляются акценты.

Если разные истории взаимосвязаны между собой, психолог может предложить деконструировать эти взаимосвязи (развести истории так, как если бы они не были связаны, а были совершенно разными, найти новые связи или другие истории, с которыми была бы связана ключевая). Такой подход также приводит рассказываемые клиентом истории в динамику и позволяет каждой истории найти своё органичное место среди других историй. Меняя восприятие взаимосвязей, мы меняем и восприятие самой истории. Например, да, расставание было драматичным, но в нём можно найти и нечто комичное, или - да, оно положило начало некоторым трудностям, но, если бы не оно, не случились бы какие-то иные, в том числе ценные для клиента истории.

Переписать историю также можно, если изменить в ней свою роль и позицию. Если это миф или сказка, попробовать быть в ней другим персонажем или вжиться в них - а как чувствует себя антагонист, а как чувствуют себя второстепенные персонажи, какая роль ближе и были ли истории, в которых эта роль находила воплощение.

Если есть запрос на то, чтобы глобально переписать историю жизни, скорее всего, у клиента уже есть некие наметки и черновики, т.е. представление о том, какой она должна быть, либо те истории, на которые можно опереться, которые могут положить начало новой истории.

Переписать историю не означает стереть старую из памяти и предать её небытию. Напротив, это означает творческую переработку старых историй с тем, чтобы интегрировать их в целостность новой. А творческая переработка не означает, что мы добавляем к истории что-то, чего в ней не было, но означает, что мы становимся более чуткими и внимательными к происходящему, т.е. более пристально и разносторонне отмечаем для себя значение этой истории и возвращаем себе забытые в ней ценности и смыслы.

Переписать историю - значит, занять активную позицию автора собственной жизни, который сам определяет значимость тех или иных персонажей, их место, декорации, ход развития событий. Если в истории чего-то не хватило (справедливости, ресурса или поддерживающего персонажа), важно дополнить эту недостающую целостность на символическом уровне, чтобы завершить её и проложить путь к тому, чтобы в следующих историях все это было. Если в истории, напротив, было что-то, с точки зрения клиента, лишнее, что испортило историю, важно найти этому место - в теневой фигуре, происках "злых сил", чтобы, в конечном итоге, "лишнее" стало органичной частью истории, из которой можно было бы извлечь пользу. Таким образом, терапевтический приём переписывания истории позволяет клиенту заново пересобрать как свою целостность, так и внутреннюю связность собственной жизни.

Что такое кризис и как в нем выжить?

Давайте для начала определимся с тем, что такое кризис?
Я здесь говорю о ситуации, когда по прежнему уже не возможно, а по новому непонятно как.

Это может касаться чего угодно.  Отношений, идентичности,  работы, ценностей, самореализации, безопасности, привычного образа жизни.

Кризис может быть этапом развития (например кризис среднего возраста ) или следствием какого-то травматичного или стрессового события.

Что то произошло, внутри или снаружи, и по старому уже не получается жить, а по новому, пока еще, непонятно как.

С кризисами мы на протяжении своей жизни сталкиваемся постоянно. Самый первый кризис с которым сталкивался каждый человек это кризис рождения. Представьте, жил себе малыш в животике все было хорошо и мухи не кусали и тут вдруг все поменялось. Мир перевернулся с ног на голову. Появилась необходимость научиться дышать, принимать пищу другим способом, яркий свет, ощущения тела. Все другое.  Самый сложный кризис, но и самый лёгкий одновременно, потому что набор механизмов для его преодоления заложен природой. Адаптация происходит за счёт инстинктов и рефлексов. И конечно помощи тех кто рядом, мамы в первую очередь.

Дальше, на протяжении жизни, мы встречаемся со множеством разных кризисов. Больших и маленьких. Сложных и не очень.

Пора идти в школу или детский сад, снова изменения. Нужно выбрать профессию, социализироваться, новое изменение. В паре родился ребенок, снова меняется весь образ жизни.
Ну и ситуативные кризисы. Близкий друг переехал в другую страну- теперь не возможно каждый вечер с ним обсуждать что то важное. Новый начальник на работе- новые правила и требования, надо подстраиваться. Разрыв отношений с любимой девушкой- нет близкого человека рядом, приходится встречаться с одиночеством.  Новый дом- да хотя бы нужно привыкнуть к новому маршруту и новым соседям. Болезнь или смерть близкого, кража, авария или наоборот повышение по службе - все это ситуации вызывающие кризис - иногда переоценку ценностей, часто необходимость адаптироваться к новым условиям.

В зависимости от истории жизни, разного опыта и привычек поведения, каждый по разному реагирует на события и проживает кризисы.

Но в любом случае, кризис это такая точка роста. Точка изменений.

Можно очень условно выделить две реакции на кризис.
    Застревание- когда человек как будто не соглашется с тем что что-то поменялось находится в иллюзиях и ожидании что все будет по прежнему. Не может адаптироваться и перестроиться под новую ситуацию

В процессе возникает много переживаний. И самое непростое это переживание утраты. То что было раньше теперь разрушилось и с этим  как то нужно справляться. Невозможность пережить утрату, часто и является причиной застревания в кризисе.

 

      И реакция проживания или преодоления. Нахождение новых смыслов, новых способов. Адаптация к новым внешним или внутренним обстоятельствам.

 

Важно научиться обращаться за помощью и поддержкой, если трудно.

Одна точка зрения: человек не меняется. Противоположная: человек может измениться, если захочет этого, конечно.

Помню ли я момент своего рождения? Нет, конечно. Биологический не помню. Но прекрасно помню, когда наступил особый период в моей жизни, когда я поняла, что выдохлась. Как кляча, которая тянула груженый воз в гору.
Я бесконечно устала от своих душевных мытарств и поиска ответов на вопросы о нужности, полезности меня и моей жизни.
Как будто кто-то очень умный и самый главный должен был рассказать мне правду про мою жизнь! Мою! Направить, куда мне идти, где моя дорога, подсказать, подтолкнуть. И еще зорко бдеть за мной, такой несмышленой, столько нарубившей сплеча. Эх!
Сейчас, спустя годы, посмеиваюсь и жалею ту сорокалетнюю тетеньку, а в душе и по жизни, незрелого подростка, который растерян и испуган от всего, что сваливается на взрослого, на его жизнь. И злости на себя немерено, и обид на всех и вся. Потому что ничего путного не совершил, не сумел, не допрыгнул, а уже за сороковник перевалило. Потому что тетенька уже старая, а жизнь привычная закончилась тупиком собственной раздвоенности. С одной стороны - я супер-хорошая дочь, любящая мамочка и нервенная, как положено, в многолетнем браке, жена. А с другой – мне не спится по ночам, я тоскую о чем-то глубоко неизведанном и несбывшемся. О духоте в компаниях, о суете и невозможности что-то изменить в своей жизни. Патамучта, страшно менять - дети малые, родители старые, сама не молода.
В таком очень уж зрелом возрасте – как мне найти свой собственный мир чувств и желаний?
Мне срочно надо было уехать, хотя бы на некоторое время, чтобы побыть совсем одной. Одной, со своими мыслями, чувствами, слезами и соплями, о напрасно загубленном времени и тщетности своих трепыханий.
***
Решение пришло окончательно и бесповоротно.
Покачиваясь на морских волнах, вдали от берега, в безлюдном милли-парке, я ощутила свое рождение, себя – другой, новой. В груди появился шар, который вдруг ни с того ни с сего переполнил меня внутренним светом и энергией. Я просто почувствовала этот комок энергии!
Как  после грозы – вдохнула воздух с озоном! Поняла, что всю свою жизнь я жила чужими эмоциями, исполнением чужих желаний и условий. У меня своих – просто не было! Откуда им взяться? Надо – это понятно, а про хочу – не знаем такого. Переполнявшие отзывчивость и чуткость к другим не позволяли мне самой испытывать их по отношению к себе. Я жила как робот, как удобный для всех механизм – пользы много, крутится-вертится, а в обмен особо и не требует ничего, покричит, ногами потопает, та и ладно. 
В новом месте, в новое время я оказалась готова к переменам и в себе и в своей жизни, к взрослению и принятию собственных решений, к ответственности за выбор!
 
Возможно, для этого и не надо было ехать за далекие горы и моря. Но для меня все сложилось в новый узор жизни. В хитросплетении моего бессознательного и печали о себе у меня зародилась эмпатия к себе!
Жизнь всегда держит двери открытыми. Для изменений. И никогда не поздно все начать сначала.