Все мы рано или поздно сталкиваемся с такой ситуацией. Чего
таить - у всех взрослых людей есть опыт отвержения.
Оговорюсь сразу - это текст для "выздоравливающих", а не для
"лежащих на операционном столе". В статье речь пойдет об
относительно лёгких ситуациях отвержения. К разрыву значимых
отношений (куда отнесётся, например, развод, потеря долго и горячо
любимого человека) нужно будет подходить с дру...
Все мы рано или поздно сталкиваемся с такой ситуацией. Чего
таить - у всех взрослых людей есть опыт отвержения.
Оговорюсь сразу - это текст для "выздоравливающих", а не для
"лежащих на операционном столе". В статье речь пойдет об
относительно лёгких ситуациях отвержения. К разрыву значимых
отношений (куда отнесётся, например, развод, потеря долго и горячо
любимого человека) нужно будет подходить с другого ракурса. Здесь
мы рассуждаем о переживании именно среднестатистических ситуаций
отвержения, после проживания "ядра"травмы
привязанности.
И, после проживания "ядра" травмы, важно не "залипнуть" в
привычную модель обесценивания и отвержения себя.
Итак, отвержение. Это и отказ после собеседования, и
"молчаливый" конфликт дома, и, конечно же, самая ранящая ситуация -
отказ развивать или продолжать отношения от нравящегося вам
человека. Последнее, наверное, ранит нас больнее всего.
Потому что работа и родственники - все же больше социальная
история, это скорее они "не видят своего счастья", нежели "со мной
что-то не так".
Тогда как личные отношения - это прямой доступ в самые
сокровенные уголки души человеческой. И если уж так случилось, что
человек стал не просто симпатичен, а именно понравился, или вы
влюблены - поздравляю, ровно с этой секунды вы становитесь уязвимы
и беззащитны именно перед этим человеком.
Итак, как помочь себе пережить такую ситуацию?
1. Для начала нам необходимо признать свершившийся факт:
"Нет". Это самый важный пункт во всем тексте. Ведь мы сразу что
начинаем делать? Правильно - мы немедленно ищем, что мы сделали не
так, и варианты исправления "ошибки". Мы мгновенно становимся
ребенком, который изо всех сил пытается заслужить любовь своего
родителя.
Упаси вас Боже от такой стратегии. Это путь в никуда. В игру в
"догонялки", которая может длиться годами. В анализ несуществующих
"отношений", взглядов, фраз и т.д.
Важно!!! Если вы не проживали ещё "ядро" травмы - вам будет
крайне сложно выйти из этой позиции. И в этом случае путь один -
нырять с головой в себя. Это отдельная история - здесь
углубляться не буду.
Вернёмся к нашему разговору.
"Нет" - это значит - нет. И не нужно там искать "может быть"
или "не знаю". Важно принять выбор другого человека без оценки и
принижения себя.
Смещаем фокус внимания с внешнего объекта (с него или с неё) и направляем на себя любимого (ую). Я слышу/понимаю: "нет". Что я сейчас чувствую? Как реагирует мое тело? Что с дыханием? Возможно где-то есть спазмы и напряжение. Здесь очень важно вернуться к контакту с собой и своими чувствами. Часто можно обнаружить грусть или сожаление, и здесь помогает просто позволить этим чувствам какое-то время быть. Это нормально - грустить и сожалеть о потере того, кто был вам чем-то значим и дорог. Пусть даже совсем немного или недолго.
Нужно восполнить ресурс своего внутреннего ребенка и
самостоятельно "взять себя на ручки". Покормить повкуснее,
побаловать, купить себе то, что давно хотелось и т.д.
И самое главное - скажите себе вслух: "А я тебя люблю! И буду любить и поддерживать, несмотря ни на что!"
Осознанность - наше всё. Ничего не фатально, если мы сами с
собой рядом и поддерживаем себя.
P.S. Если ситуация отвержения вызывает острую боль, горе, гнев
- это означает, что нужно двигаться в направлении проживания ядра
травмы привязанности. До этого момента все вышеперечисленное не
только не поможет, но будет тормозить вас на пути к
проживанию "кривой" боли. Впрочем, наше бессознательное мудро
- волевым усилием такие ситуации из жизни не "вычеркиваются". Без
потери качества жизни, во всяком случае.