Публикации с тегом Авторские методики-упражнения (0)

11. Кульминационным этапом общей работы с ипостасями является следующий анализ и заключение:

 

– у каждого ролевого начала своя миссия, полномочии и задачи;

 

– каждая представленность обитает в отдельной зоне;

 

– стороны не являются противоборствующими, не имеют конфликтных зон, каждая реализует свои, отдельные, значимые задачи; 

 

 – обе стороны нуждаются во взаимном дополнении и поддержке, являя в едином объединении гармоничную, полезную целостность.

 

12. Предпоследним этапом общей работы является принятие объединённой целостности сторон.

 

13. На последнем этапе практики мы благословляем общую согласованность и баланс во благо единой личности.

 

 

Сразу оговорюсь: на приватной встрече по Skype. Как и все законопослушные граждане, сижу дома и работаю удалённо)

 

 

Почти любой из нас по мере взросления накапливает багаж комплексов и недовольства собой. И редко кто (в хорошем смысле этого слова) воздаёт себе по заслугам. А ведь это – универсальный рецепт улучшения персональных возможностей, а следом – и наилучших реализаций.

 

Принятие себя и вера в свои способности творит чудеса. Думаю, никто не поспорит.

 

Но прежде стоило бы отметить: в чём именно мы так примечательны?

 

Как это сделать?! Я сейчас расскажу… С этим и связано моя психологическая методика. 

 

 

 

 

 

 

 

Это весьма условный пример, главное – обнаружить актуальные моменту ресурсы. Итак...

 

 

Например…

 

И так далее, и так далее… Идём дальше...

 

 

То есть пройдитесь по отмеченным пунктам заново и выделите ценность каждого положения. По изложенному выше примеру это:

 

1. ценность молодости,

 

2. интеллекта,

 

3. обаяния,

 

4. здоровья и

 

5. оптимизма.

 

Обратите внимание: это то, чего не купишь, не займёшь и не выпросишь у судьбы. Это данность, подаренная однажды, но принятая нами, как должное... А ведь такие вещи – истинные сокровища!

 

 

 

 

*****************************************************************************************************************************

Попробуйте предложенное задание и Вы почувствуете иное положение дел: мир изменится, вкус жизни ощутимо улучшится, дела пойдут в гору!

 

 

 

Итак, с опорой на эту презабавную песенку мы с клиенткой начали собственное исследование: из чего сотканы Анима и Анимус этой женщины… (Употребляю эти термины, как синоним «женственности» и «мужественности» в личности.)

 

Для этого применили следующую методику… Она родилась у меня спонтанно. 

 

1. Подготовили два трафарета – мужчины (парня, мальчика) и женщины (девушки, девочки) на двух отдельных листках, с предварительно распечатанными в инете, так сказать, «пустыми» фигурками.

 

Для иллюстрации размещу примерную картинку с нанесёнными на лист фигурками женщины и мужчины (у исследователя это – два отдельных листа с фигурками или два готовых трафарета женщины и мужчины, в которые чуть позже будет размещён текст).

 

 

 

2. Эти трафареты – основа содержательного конструкта двух гендерных архетипов – мужчины и женщины в представлении конкретного человека.

 

3. Заполняем внутреннее пространство сущностными характеристиками, которые, по-вашему, делают мужчину – мужчиной, а женщину – женщиной.

 

4. Например…

 

И так далее... Максимально подробно.

 

5. Можно (и даже стоило бы) вписывать в отдельные трафареты не только эпитеты, но и главные реализации, ипостаси – и мужчины, и женщины… Например…

 

6. Заполнив трафареты, поисследуем получившийся результат… Это ваши опорные представления об образах мужчины и женщины…

 

7. Далее… Распечатать ещё два листа с пустыми трафаретами женщины (девочки) и мужчины (мальчика) для анализа собственных архетипов. Иллюстрирую примерный вариант возможной картинки, у вас она может быть такой, как Вам хочется…

 

 

Или...

 

 

8. И заполнить трафареты, исходя из реальной представленности личных характеристик. (У нас с клиенткой получился явный перекос в сторону Анимуса женщины, её Анима была проявлена слабо.)

 

9. А теперь символически «наложить» (иначе – сравнить) реальные архетипы конкретного человека и базовые – те, которые являют наши фундаментальные воззрения на вопрос.

 

10. Далее...

 

Например, в базовом листе архетип женщины характеризуется «уважением, любовью к себе», а реальная Анима достаточно не проявлена – берём подсказку на заметку и с достоинством (потихоньку, но планомерно) утверждаем свою женскую часть.

 

Или в базовом листе архетип женщины раскрывается посредством открытого «дарения», «отдавания», а реальная женщина «наглухо застёгнута на все молнии» – есть над чем подумать, что отшлифовать, экспериментально опробовать…

 

И так далее в подобном ключе…

 

11. А в заключении самое интересное!

 

Можно визуализировать эту подсказочную платформу в виде символических часов на стене, в центре которых – фундаментальный архетип вашей женщины, от которого отходит стрелочка к персональной Аниме человека (к Аниме текущего времени). А дальше, чуть позже (по ходу такой работы) – более проявленной во времени Аниме… И так далее… 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Друзья, в эту предновогоднюю и новогоднюю пору каждый из нас традиционно определяет для себя новые заветные цели, запускает желанные рубежи.

 

Но по отсутствию конкретных осуществлений можно предположить следующее: до сих пор для достижения данных целей Вам не хватало некоторых ресурсов.

 

Давайте определим для себя необходимые для вашей цели способности к её достижению, активируем их и запустим во благо обретения цели? Готовы? Тогда начнём...

 

1. Устройтесь поудобнее в пространстве вашего помещения. Настройтесь на прохождение данной практики.

 

2. Сформулируйте свою цель: «В следующем году я желал бы таких-то осуществлений… Моя заветная цель такая-то…»

 

3. Определите необходимые ресурсы конкретного душевного содержания для достижения вашей цели. То есть... «Для того, чтобы моя заветная цель исполнилось, я должен обладать следующими качествами, способностями, ресурсами…»

 

4. Выберите три основных душевных ценностных содержания, которые запустите нашей волшебной практикой.

 

5. А теперь представьте следующее…

 

 

 

6. Почувствуйте в какой точке комнатного пространство прольётся первая капля?

 

7. Шагните в эту точку, встаньте в это волшебное место и подставьте себя под первую ресурсную капельку.

 

8. Представьте, как чудесная капля с ценным содержанием желательного ресурса проникает в Вас через темечко, разливаясь по всему телу…

 

9. Почувствуйте: ваше внутреннее пространство откликаясь на этот, во истину чудесный процесс включает собственную способность трансляции конкретных ресурсов.

 

10. Напитайтесь этим новым включением. Сделайте его своей неотъемлемой, зрелой частью.

 

11. Возвращайтесь на начальное место. Опять закройте глаза. И найдите место проливания второй энергетической капли со следующим ресурсом.

 

12. Повторите принятие новой капли, включите в себе следующую способность.

 

13. По окончанию работы с включением второго ресурса возвращайтесь на место.

 

14. Опять закройте глаза. Теперь попробуйте почувствовать место проникновения в ваше комнатное пространство третьей капли с ещё одним, последним ресурсом.

 

15. Встаньте в место проливания третьей капли. Примите её в себя. Включите третий ресурс.

 

16. Наполнитесь им полностью, совершенно.

 

17. Вернитесь на место. Опять закройте глаза.

 

18. Пройдитесь по своему душевному телу внутренним взором. Обратите внимание на своё новое, ресурсное наполнение: Вы ощутимо обновились, стали много способнее и сильнее.

 

19. Поблагодарите Вселенную за чудесные дары ресурсного содержания!

 

20. Скажите спасибо и себе лично – за замечательную работу, столь обогатившую Вас!

 

21. Посмотрите в будущее, на скорую заветную цель. Почувствуйте свою состоятельность в достижении этой цели.

 

22. Благословите себя-ресурсного на обретение желательных рубежей!

 

23. Мысленно свяжите себя с заветными целями несокрушимыми духовными нитями! Объедините точку своего настоящего с точкой желательного будущего.

 

24. Скажите своей цели: «Здравствуй! Я иду к тебе! Скоро буду!»

 

25. И с чувством непременного достижения желательных рубежей, с верой в свои способности и ресурсы возвращайтесь в здесь и сейчас!

 

Считайте, что ваша цель у Вас в кармане! Вы спросите: почему? Просто теперь Вы обладаете всем необходимым для её достижения! Её осуществление – лишь дело некоторого времени.

 

 

Вот так, посредством короткой, но очень действенной психологической практики мы можем активировать в себе необходимые ресурсы для достижения желательных обретений.

 

 

 

Друзья, хочу показать вам свою новую, полезную практику, связанную с внутренней заблокированностью, закрытостью к желательным обретениям.

 

 

Запрос к работе звучал примерно вот так: «разучилась испытывать счастье», «хочется стать счастливее».

 

 

Клиентка метафорически представляет пространство персонального счастья. Это чудесная земля, с цветущими деревьями, летающими единорогами и радугой во всё небо. Там лето, доброе настроение, много позитива и радости.

 

Девушка находится на противоположной (от счастья) части психологического пространства.

Счастливое пространство девушки совершенно открыто – заходи, наслаждайся!

 

Но на пути к счастью стоит барьер. Пройти невозможно!

 

Пытаемся осмыслить общую ситуацию и осознаём следующее: состояние открытости (детства) уязвляет, делая доступным для опасных проникновений; поэтому ещё в детстве (давным-давно) клиентка облачилась в защитный и закрытый «скафандр», оберегающий её от превратностей труднейшего мира.

 

Беда в том, что «скафандр» защищая от плохого, закрывает и от хорошего (в том числе и от счастья).

 

Вот он барьер – страх открыться навстречу миру, снова стать уязвимой…

 

 

 

Психологическое упражнение по работе с возникшей трудностью. Встреча с внутренним ребёнком. Смена «скафандра» на «сезонное психологическое пальто». 

 

1. Вычленяем из внутреннего пространства часть личности, связанную с психологическим детством – внутреннего ребёнка.

 

2. Сажаем его на противоположный от себя стул.

 

3. Фокусируемся на позиции внутреннего взрослого (философа-мудреца). И запускаем волшебную, полезную встречу.

 

4. Приветствуем внутреннего ребёнка.

 

5. Благодарим его за важное участие в нашей жизни.

 

6. И объясняем противоречивость сложившихся положений.

 

«Дорогой малыш, когда-то в детстве ты, изранившись и обжёгшись, облачился в непроницаемый душевный «скафандр». Он защищает тебя от лишней боли и трудностей. Но одновременно с этим – отгораживает от счастья. Я принёс тебе подарок – другое, лучшее одеяние – «сезонное психологическое пальто». В него ты сможешь облачаться в небезопасных для себя ситуациях – при выходе «на стужу, на улицу», в чужой и холодный мир; и снимать по возвращению обратно домой – в тёплое общение с самим собой и своими близкими. Носить его всегда не обязательно и не надо! Снимая пальто, ты открываешь себя для счастья. Прими мой подарок и попробуй переодеться!»

 

7. Малыш Вам верит. Он берёт ваш прекрасный Дар и облачается в него, сбрасывая «скафандр».

 

8. «Скафандр» за ненадобностью выносится из поля вашего мира.

 

9. Внутренний ребёнок в новом одеянии одобряется и приветствуется.

 

10. Важно оставить малышу закрепления. Пусть повторит вслед за Вами, что он теперь:

 

 – открыт для своего счастья,

 

 – достоин этого счастья,

 

 – готов к нему и

 

– даёт себе разрешение быть очень-очень счастливым.

 

11. Обнимитесь с малышом виртуально. Прижмите его к сердцу. Проявите своё признание.

 

12. Малыш окутан вашим вниманием и заботой.

 

13. Примите внутрь себя нового внутреннего ребёнка – укреплённого и догретого, в лёгком пальто, а не тяжёлом скафандре.

 

14. Прислушайтесь к своим ощущениям. Только что Вы договорились с самим собой быть открытым своему счастью и дали нужное разрешение.

 

 

 

…Если теперь вернуться в первую метафорическую картинку, барьера не будет. Вы легко проникните на территорию счастья и допустите его до себя.

 

Именно это у нас и получилось с клиенткой.

 

Вот так посредством специальных, психологических упражнений мы способны поменять свою внутреннюю стратегию, отпустив себя в новую психологическую реальность.

 

 

/В публикации используются чудесные иллюстрации бразильского художника Тьяго Хойзеля./

 

Для желающих проделать практику под инструкции видео, оставляю видеозапись. 

 

 

1. Психолог (а в случае самостоятельного выполнения практики - ваш помощник) становится за некий бордюр (например, за спинку кабинетного кресла). В данной практике он - олицетворение некоего "владельца" вашего внутреннего ребёнка (по сложившимся обстоятельствам конкретной персональной истории).

 

2. В руках психолога (помощника) маленькая диванная подушечка. Она олицетворяет часть вашей личности, находящуюся в руках незаконного, чужого "владельца".

 

3. Вы в этой практики представляете себя самого. И становитесь на том расстоянии от "владельца", на котором в данном раскладе действительно себя ощущаете (близко, далеко, по диагонали, напротив).

..

4. "Владелец" демонстрирует Вам свою власть над вашим  внутренним ребёнком - он кидает подушечку, щипает её и даже роняет на пол, то есть делает с ней всё, что вздумается или всё, что захочет...

 

5. Вы должны почувствовать всю абсурдность и неприемлемость данного положения дел.

 

6. В ваших силах вернуть своё! Прислушайтесь к себе - готовы ли Вы восстановить законный порядок вещей? Если да, провозгласите свою твёрдую волю, продемонстрируйте непререкаемую решимость.

 

7. Обратитесь к незаконному "владельцу" части своей души, поставьте ему на вид перевёрнутый порядок вещей и своё железное намерение восстановить справедливость. 

 

8. Обратитесь к своему внутреннему ребёнку, присвоенному чужим "правителем", и призовите его в лоно персонального мира - в лоно своей души.

 

9. Пообещайте внутреннему ребёнку личную ответственность за него и самую добрую заботу в структуре персонального "Я". 

 

10. Выразите ему свою безмерную любовь и принятие.

 

11. Позовите его к себе. В ответ на ваш горячий призыв ваш внутренний, душевный ребёнок должен откликнуться, потянуться.

 

12. Шагните к нему навстречу. Протяните руки. Будьте готовы встретить его в пространстве персонального "Я".

 

13. Если внутренний ребёнок готов к рождению в личностное пространство вашей новой - взрослой, целостной личности, Вы и ваш помощник должны "сымитировать роды" - изобразить процесс рождения из прежнего измерения в новое. (Через символическое препятствие, в моём конкретном случае - бордюр высокого кресла.)

 

14. Допустим "рождение" состоялось. Примите своего внутреннего ребёночка на руки. Прижмите его к сердцу. Покачайте его. Встретьте его в своём пространстве самыми добрыми напутствиями, словами. 

 

15. Теперь Вы родитель своего внутреннего ребёнка. Вы в ответе за него и его дальнейшее. Вам его теперь раскрывать, продвигая по наилучшим дорогам.

 

16. Примите его в собственное сердце, возрадуйтесь свершившемуся священному объединению "Я".

 

17. Запомните этот час и дату своего второго рождения - в пространство автономной, целостной личности.

 

18. Отметьте это событие. Закрепите его праздничным сувениром. 

 

19. Поосознавайте случившееся. 

 

 

В прикреплённом ниже видео я представляю эту практику для зрителей канала YouTube и ресурса Гештальт Клуб.