X

Публикации с тегом #экзистенциальное_время (7)

Мы живём в век высоких скоростей, поэтому запрос на то, чтобы всё успеть - бич нашего времени. В юнгианском анализе этот запрос рассматривается не только как личный, но и как коллективный, поскольку в нём личная проблема клиента проявляется в контексте требований культуры. И с запросом про время можно работать по-разному - как со стороны тайм-менеджмента, так и со стороны раскрытия философских смыслов того, что представляет собой время для конкретного клиента и как он выбирает распоряжаться ...
Теги: лень,прокрастинация,терапия,как себя заставитьпрокрастинацияперфекционизм,прокрастинация,обесценивание низкая самооценка, личностный рост, обесценивание себя, когда ничего не хочется, объяснение лени, недействия, прокрастинацияапатия, вялость, пустая трата энергии, прокрастинация. леньхочу, но не могу, лень, прокрастинация, как себя заставитьвремя#время#экзистенциальное_времявремя, смелость, трусость задачи, силаневротическая личность нашего времениценность временивсё успетьне успеваюПсихология успеха.успеватьсамореализация, желания, цели, мечты, путь к успеху, личностный ростуспехуспешностьзона комфортаДушевный комфорт, уют, дом, теплогештальт,осознанность,жизнь,опора ,ясность,зона комфорта,зона ближайшего развития,ресурсы личностисамосознание#осознанностьгештальт,осознанность,жизньосознанная терапияосознанностьОсознанность и отвественный выбор.осознанный выборпсихологическая осознанностьпсихология, осознанностьсамосознаниеСчастье, любовь, самосознаниеэкзистенциальноеэкзистенциальная психотерапияэкзистенциализм#отношенияконтакт с собойцелипостановка целиподлинные целицели, достижения, итоги, личностный ростжелание#желанияжеланияистинные желанияподлинностьподлинная идентичностьподлинные ценностиподлинные смыслы ценность, самопознание, развитие, зависимостьсамопознаниесамокопание,самопознание,рефлексия,психотерапия#подлинность,#самопознание ,#проекция #самопознание психология #психолог #опыты_осознанности #будни_психотерапевта #отношенияотдых достижение целейСчастье, цель, достижениедостижение цели, мечты, саморазвитие, уверенностькультурный код
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Быстрый или медленный темп терапии: что лучше?
На современном рынке психологических услуг представлен широкий арсенал разных подходов и методов, одни из которых предлагают более быструю, другие - более медленную работу. При этом, конечно же, многим хотелось бы быстрого эффекта от терапии, поскольку, во-первых, он позволяет сразу же оценить результативность работы, во-вторых, сэкономить средства, даже если более "быстрые" методы стоят дороже. Однако в "быстрых" подходах и методах есть свои подводные камни....
Теги: #самопознание психология #подлинность,#самопознание ,#проекция #развитиеизмененияличностное развитиепсихологическое развитиеСаморазвитиеретравматизация психикиадаптацияПсихотерапия,АдаптацияДуховное развитиеструктура психикипсихикамеханизмы защиты психики#психикадушевное здоровье, душа, психика, здоровье#личностный ростличностный ростзакономерности психики #психолог #опыты_осознанности #будни_психотерапевта #отношения#психотерапия ,#гештальт-терапия#психотерапиякоротко,психотерапиякак работает психотерапияотношения, психотерапия, контактотношения, психотерапия, слияние, близость, различияприем психолога, этика и стереотипы, эффективность психотерапиипсихотерапияпсихотерапевтыпсихология, психотерапия,психотерапия отношенияпсихотерапия онлайнпсихотерапия, психология, отношенияценность, самооценка, психотерапияпсихотерапия,Размышлениеэффект психотерапииюнгианская психотерапия#психология #психотерапия #заметкипсихотерапевта долгосрочная психотерапияживой психотерапевтпсихотерапевтличная психотерапиязаметки психотерапевтаресурсы личностиресурсностьресурсыРабота с ресурсомвнутренний конфликт, энергия, ресурсы ресурсгештальт терапия,психотерапия,ожидания клиентов,клиент клиент клиент-терапевтические отношенияклиент-центрированная терапияКлиентыклиентский опытожидания клиентовклиентский запросфигура клиентапсихотерапия,клиентпсихолог, клиентработа с клиентомдлительная терапия#быстрый результатдлительные отношениясопротивлениевремя#времяпсихологическое взросление,сопротивление,свобода #экзистенциальное_времясопротивление,механизм прерыванияпсихоаналитик психоанализдостижения, результат, дофамин, гормон достиженийуспех#успех #счастьетемпадаптация ,неопределенность ,опора симптомы#симптомопора опора на себя,границы,самоподдержка,самооценка ,отношениясаморазвитие,опоры,ресурсы,кризис,отношениярост#духовный росттревога ,внутренние опорысамопознаниеСамопознание, личность, внутренняя свобода, понимание себя
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Метод парадоксальной интенции в психотерапии
Впервые в психотерапевтическую практику метод парадоксальной интенции ввёл В. Франкл, который успешно работал с помощью этого метода с тревожными, психосоматическими и иными расстройствами. Суть метода заключается в том, что вместо того, чтобы бороться с симптомом, подавлять его или снижать интенсивность, психолог способствует тому, чтобы симптом усилился. На первый взгляд, это выглядит абсурдно, ведь человек приходит к психологу для того, чтобы избавиться от симптома. Симптом беспокоит его,...
Теги: франклвиктор франклсимптом#симптом болезнь, симптом, диагноз, динамика, выбор, страхи, одиночество, претензии, саботаж, движение к смертиболезнь, симптом, психосоматика, задачи души, свой путьболезнь, симптом, психосоматика, задачи души, свой путь, исцелениеболезнь, симптом, психосоматика, задачи души, свой путь, опыт жертвы, вера в себя, опыт болезниРабота с симптомом. симптомысимптомы депрессиисимптомы панических атакпсихосоматика, симптом, созависимость, одиночество, отношения в парепсихосоматика, симптом, болезни, потребностипарадокс #парадоксальная теория измененийзакон парадоксальных измененийпарадоксальная теория изменений#выбор,панические атаки,экзистенциализмэкзистенциализмэкзистенциализм,#гештальтэкзистенциальная психотерапияэкзистенциальная терапия, данности, ужас, страх, тревога, тоска, печаль, смерть, одиночество, неопределенность, бессмысленностьэкзистенциальноеэкзистенциальное, страх, смерть, психотерапияэкзистенциальные данностипоиск себя, экзистенциалные кризисы, тревога, душа#экзистенциальное_времяконтроль#контрольбудущее, контроль, страх, чувства, эмоции, выбор, саморазвитие, привычкаконтроль сознанияконтроль, самооценка, эффективность, устойчивостьсамоконтроль контроль, самообладание, токсичность, подавление, созависимость, фокус на себе, влияние Комментариирасслаблениерасслабление убираем напряжение релаксация#адаптацияадаптацияПсихотерапия,Адаптация#самопознание психология #эмоциональная_устойчивость #уровни_сознания #самопознание#подлинность,#самопознание ,#проекция самопознаниеСамопознание, личность, внутренняя свобода, понимание себяСамопознание, ответственность, выбор, ценность желаний, долженствованиесамопознание, подлинность, самореализация, метафорасамопознание,самодостаточностьсамопознания, личная трансформация, одиночество, ненужность, смысл жизни, душаценность, самопознание, развитие, зависимостьразвитие#развитиеДуховное развитиеличностное развитиеличностный рост, саморазвитие, гордость, любовь, счастьесамооценка, страхи, тревоги, комплексы, самопознание, саморазвитие, личностный ростсаморазвитие, итоги года, самоанализсаморазвитие,Саморазвитиесаморазвитие,опоры,ресурсы,кризис,отношениятолерантность к неопределённости,страх будущего,Саморазвитиевыбор, решение, уверенность, эффективность, эмоции, чувства, саморазвитиедостижение цели, мечты, саморазвитие, уверенностьдостижение цели, мечты, саморазвитие, уверенность, удовольствие, наслаждение
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Как перестать проживать чужую жизнь?
 "Я живу не своей жизнью", - частый запрос на психологическую помощь. И в большинстве случаев под этой самой "не своей жизнью" человек понимает форму существования, которая не является для него достаточно подлинной, не позволяет ему в полной мере раскрыть свои способности и таланты и/или в которой он постоянно делает то, чего, на самом деле, не хочет, - получает образование, которое ему не нужно, работает на нелюбимой работе, исполняет чуждую ему роль....
Теги: достижение целей личная сила психологическая зрелость, устойчивость, уверенность, чувства, эмоции, выбор#быть#взросление#вопроссебе#духовный рост#жизненный путь#желания#жить_осознанно#жить осознанно#жертва#заметки_психотерапевта#интерес к себе#личность#личностный рост#осознавания#осознанность#ответственность#отношения#близость##потребности#предназначение #психика#психолог#психология#психологическоеконсультирование#психотерапия#психтерапия #работа с чувствами #работа_с_собой#работа_с_эмоциями#развитие#размышления#самообман#самопознание психология #смыслы#советпсихолога#устойчивость #успех #счастье#чувства#экзистенциальное_время#эмоции #честность, открытость, близостьавтономияадаптацияанализаутентичная личностьаутентичностьбаланс,равновесиебессознательноебессмысленностьбудущеебыть несчастнойбыть несчастнымбыть собой быть счастливойбыть счастливымвинавластьвнутренний диалогвнутренний конфликтвнутренний критиквнутренний конфликт, энергия, ресурсы внутренний мирвнутренняя реальностьвозможностьВозможности психологиивстреча с собой гармониягармония жизниГолос душиграницыдисфункциональная семьядуховностьдушажеланияжелание, мечта, выборжелание, мечта, выбор, чувства, эмоции, саморазвитиежелание, возможности, решение, внутренний конфликт, конфликт, эмоции, чувства, уверенностьжеланиежизньжить в удовольствиежить своей жизньюзабота о себеЗаметки психологазаметки психотерапевтазапрет проявлятьсяздесьисейчасздоровая личностьздоровые отношенияздоровая потребностьзона ближайшего развитиязона комфортаидеальная жизньидеализация, обесцениваниеидеализацияидентичностьинтересыинтересинтроекцияистинные желанияконтактконтакт с собойкризискто яличностное развитиеличностные кризисыличностные границыличностный ростмаскиновый опытограниченияответственностьосознанный выборосознанностьОсознанность и отвественный выбор.осознание, авторство жизни, ответственностьперемены в жизни, страхи в жизни, новая жизнь, вера в себяперемены в жизни, счастье, одиночество, предательство, трансформация, душа, внутренний мир, личностный рост, взрослениепеременыподлинные ценностиподлинные целиподлинные смыслы подлинность личностиподлинностьподлинная идентичностьсаморазвитие,опоры,ресурсы,кризис,отношениясвобода
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Мистический опыт в анализе
Отношение к мистическому опыту человека в психологии неоднозначное. В натуралистических подходах он может игнорироваться или даже сводиться к психическим расстройствам. В психотерапии не каждый аналитик способен выдержать столкновение с мистическим опытом клиента, из-за чего этот опыт нередко редуцируется к незрелости, бегству от реальности и защитным механизмам психики. Исключение мистического опыта из пространства терапии, с точки зрения юнгианского подхода, приводит к тому, что игнорирует...
Теги: самопознание, личностный рост, взросление души, одиночество, первые в историисамопознание,самодостаточностьсамопознаниесамопознание, здоровье, личная терапия, отношения, чувстваСамопознание, личность, внутренняя свобода, понимание себя уникальность, самоценность, значимость, интерес к себе, исследовать, ресурс, выход из лабиринта#эмоциональная_устойчивость #уровни_сознания #самопознание#подлинность,#самопознание ,#проекция #самопознание психология подлинные ценностиценностьжизниценность, самопознание, развитие, зависимостьценность себяценности ценность времениценность терапиисамоценностьбессознательноесостраданиесострадание к себепониманиеЧуткость, понимание, отношение к другимвзаимопониманиесамоуважениеэкзистенциализм,#гештальтэкзистенциализм#экзистенциальное_времяпоиск себя, экзистенциалные кризисы, тревога, душаличностные кризисыкризис, тревога, отчаяние, ужас, беспомощностькризис,тупик,#гештальткризис, тревога, невроз, самоподдержка, множественный кризисКризис среднего возраста, самопознание, ценность жизниКризис, возраст, переменыкризис среднего возраста, возрастной кризис, разочарованиекризис, кризис среднего возраста, тревога, кризис середины жизнисаморазвитие,опоры,ресурсы,кризис,отношениякризис средины жизни, средний возраст, midlifeвозрастные кризисы,кризис,кризискризискризис 30адаптация ,неопределенность ,опора тревога ,внутренние опорыопора опора на себя,границы,самоподдержка,самооценка ,отношенияЦелительные ресурсы. Ресурсы нашего настроения. юнгресурсность, наполненность, ресурсное состояниеопытновый опытПерсона, Тень, архетип, проявление ТениКарл Юнгнастоящесть, Персона, тень, архетипприсвоение опытаосознание, опыт, личностный рост, взросление, вопросы, результат, жить, делать, творитьюнгианская психотерапияклиентский опытличный опыт#психолог #клиент #психологическая помощь #психологическое консультирование #опыт терапии#заметки_психотерапевта #психолог #опыты_осознанности #будни_психотерапевта #отношенияпсихотерапия, заметки психотерапевта#психология #психотерапия #заметкипсихотерапевта #психотерапия,как работает психотерапия#психотерапия клиент, волшебство, личная психотерапия, душа, психолог, расстановки, исцеление, личностный рост, судьба, прездназначениепсихотерапия частейпсихология, психотерапия,психотерапия отношенияпсихотерапия,Размышлениепсихотерапевтыпсихотерапияпсихотерапевтзаметки психотерапевтаэкзистенциальная психотерапияпсихотерапия,клиентэффект психотерапиитайнаТень, субличность, самореализация, психотерапия, доверие доверие в отношенияхдоверие себесимволизацияэкзистенциальное, страх, смерть, психотерапиятревога, доверие, безопасностьсамостьвоображение реальное символическое воображизнь, смысл, ценности, отношенияосмысление практикисмысл тревогинаблюдающее эгомое предназначение, зачем живу, смысл жизни, перемены в жизни, расстановкисмысл жизни тревога, смысл тревоги бессмысленностьпотеря смысласмыслжизниподлинные смыслы ошо, книги, мудрость, новые смыслы, осознание, новые знания#смыслысамопознания, личная трансформация, одиночество, ненужность, смысл жизни, душасмысл жизни. творчество, арт-терапия, гештальт-терапия, поиск себя, отношениясмысл жизни. творчество, арт-терапия, гештальт-терапия, поиск себя, отношения,гештальт-терапия смыслы жизни, вера, добро, понимание, притчиэкзистенциальная терапия, данности, ужас, страх, тревога, тоска, печаль, смерть, одиночество, неопределенность, бессмысленностьрелигиярелигиозные переживанияпсихология религииДобро, зло, отношения, вераверитьгармоничная личность,зрелая личность,психологическая зрелостьценности, религия, жизнь, неоднозначность мнений, притчизрелостьличность, духовное рождение, зрелостьВнутренняя зрелость.психическое здоровье, взросление, зрелостьзащитный механизмпсихологическая зрелость#психологические защитызащитанезрелостьмеханизмы защиты психикизащитные механизмырождение себя, открытие своего я, паника, панические атаки, зрелостьосознанные сновидениясновиденияанализ сновиденийсныпсихологические защитысны,сновидения,подсознаниезакономерности психикиДиалогзаконы психикивнутренний диалог#психикаДуховное развитие#духовный ростдуховностьпсихикадушевное здоровье, душа, психика, здоровьеобраз жизнитренировка психики#осознавание,гештальт, присутствие#осознаннаяжизньструктура психикипричина#осознанностьосознавание#жить_осознанно#осознаванияосознание#корни,#опыты_осознанностиосознанностьОсознанность и отвественный выбор.осознание, авторство жизни, ответственностьосознанная терапияОсознанность, отношение к себе, навык, радостьпсихотехники, психотерапия, стресс, релакс, ресурсосознанность,осознавание,психологическая осознанность,терапия осознанностью,гештальт,гештальт-терапия ресурсыРабота с ресурсомресурсРесурсные упражненияресурсностьресурсы личностиуникальный ресурсклиент-терапевтические отношенияэкзистенциальноеэкзистенциальные данностиживой психотерапевтобесценивание самоанализобесцененопсихоанализпсихоаналитик анализируй этотактики терапевтаанализтерапевтическая практикастратегии работы терапевтатерапевтические размышлениятерапевтТерапевтическая сессияэмоциональный интеллект, самообладание, эмоции, эмпатия, саморазвитие, вера в себяэмпатиясопереживаниетерапевтические отношениясамопознание, подлинность, самореализация, метафораметафораРабота с метафорой. Сказочные метафорыСюжетно-метафорическая психологическая стратегия.#гармония,#счастье,#любовь ,#открытость ,#магия,#предназначение гармониягармония жизнибалансбаланс,равновесие
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
Прокрастинация: в чём проблема и как с ней быть?
Прокрастинация - один из самых частых запросов на психотерапию. В некоторых случаях он является главным, в других - фоном чему-то мешает. Прокрастинация выражается в том, что человек не может вовремя делать какие-то дела, тянет их до последнего момента. Это могут быть дела по работе или дела, связанные с саморазвитием. В терапии этот запрос часто звучит как "не могу организовать свой график", "мне трудно планировать время", "откладываю важные дела на потом". Что же стоит за эти...
Теги: лень,прокрастинация,терапия,как себя заставитьапатия, вялость, пустая трата энергии, прокрастинация. леньнизкая самооценка, личностный рост, обесценивание себя, когда ничего не хочется, объяснение лени, недействия, прокрастинацияпрокрастинацияхочу, но не могу, лень, прокрастинация, как себя заставитьпассивная агрессия,пассивная агрессия к себе,самосаботаж болезнь, симптом, диагноз, динамика, выбор, страхи, одиночество, претензии, саботаж, движение к смертисопротивлениепсихологическое взросление,сопротивление,свобода сопротивление,механизм прерыванияжизненный сценарийсценарийсценариитоксичное поведение, вина, стыд, сценарий, личностный рост, запреты, созависимостьсемейные сценарииповторяющиеся жизненные сценарии времявремя, смелость, трусость задачи, сила#время#экзистенциальное_времяпланированиепланирование, цели, трансформация, путь души, конфликт, потери, возможноститайм-менеджментбессознательноебессознательные страхи#мотивация,#демотивация#психология,мотивация,леньвера в себя, личностный рост, самопознание, мотивациямотивациямотивация достижения#тревогадепрессия, тревога, работадепрессия, тревога, ожидания, неуверенность в себекризис, тревога, отчаяние, ужас, беспомощностьопредмечивание тревогисмысл тревогитерапия тревоги тревогатревога ,внутренние опорытревога, тревожность, тревожное расстройствотревога, тревожность, невроз, страхскука #работа_такая_работа #работа_с_собой#работа_с_эмоциями#работа с чувствами любимая работаработаработа над собойработа психологаработа решение результатработа с клиентомработа с психологом,Работа с симптомом. Работа с ресурсомработа_с_чувствамиработоголикстратегии работы терапевтаконфликт#конфликтвнутренний конфликт, энергия, ресурсы внутренний конфликт, невроз, вялость, апатия, нерешительность, страх быть собой, страх изменений, страх переменвнутренний конфликтконфликты
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем
 
Друзья, приятного просмотра, чтения!
Представление и личный опыт ожидания, имеет каждый. Вспоминается поговорка: «хуже всего ждать и догонять», в ней передаётся смысл, качества свойственные ожиданию, в виде трудности! Ждать порой сложно, порой невыносимо, а иногда и просто ужасно! Поэтому реклама, бизнес идут навстречу своим клиентам и чтоб избавить многих от невыносимого ожидания предлагают скидки, распродажи, акции, рассрочки и прочие варианты! «Хочешь ...
Читать далее
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем