Публикации с тегом #тревожность (2)

Я не знаю ничего про коронавирус кроме того, что слышу в масс медиа и соцсетях. Но я уверена, что обсессивно-компульсивное расстройство приближается. Так часто мы ещё не мыли руки, не боялись дотронуться до ручек, кнопок, перил, не прятали лиц и не отворачивались от дыхания друга. Так и до панических атак недалеко. Моя профессия - кризисный психолог - очень помогает сейчас в этом нестабильном, каждый день меняющимся мире выравнивать себя и своих близких. Есть очень хорошая и доступная каждому практика от панических атак. Она заземляет и выравнивает. Нужно представить, вспомнить место, в котором вы чувствуете себя в безопасности, где вы счастливы. Для кого-то безопасное место, когда его женщина спит рядом на плече, для кого-то - в детстве на большом дереве с густой кроной, для кого-то - в кукурузе в огороде или в доме, где папа восхищается твоими первыми успехами, а может там, где бабушка лепит вареники....Может вы даже вспомните запах этого места.

 

Почувствуйте, как меняются в теле ваши ощущения, как расслабляются мышцы, как уверенность снова возвращается в ваше тело, дыхание выравнивается. Запомните и зафиксируйте эти ощущения, запах, состояние.

И когда вы вдруг снова почувствуете, что земля уходит из под ног - будь-то коронавирус, война, собеседование или жизненно важная сделка, вернитесь мысленно в свое безопасное место, и говорите, и действуйте уже оттуда.

 

Безопасное место - это как парацетамол при высокой температуре. Он снимает остроту, а дальше уже можно приступать к психотерапии.