Публикации с тегом #тревога (2)

«Я всегда был беспокойным».
«Я немного ненормальный». 
«Люди описывают меня как встревоженного». 

 

Эти описания состояния, которые я ежедневно слышу от своих клиентов.

 

Серьезно, если бы у меня был доллар за каждый раз, когда я слышал эти вещи, я писал бы эту запись в блоге с пляжной виллы на Карибах. 

 

Возможно, вы приняли идею о том, что пребывание в состоянии постоянного беспокойства - это только часть вашей личности, то, что нельзя изменить.

Но что, если это можно изменить? 
Что если это не часть тебя как личности, а постоянный гул беспокойства?

 

Независимо от того, как мы его обозначаем для себя, большую часть времени волноваться - не лучший способ жить своей жизнью.

 

Может быть, вам сложно думать о том, чтобы НЕ волноваться все время. Вы можете бояться, что ничего не будет сделано, если вы перестанете беспокоиться. Вы что-то упустите, и случится что-то ужасное. Может быть, вам даже слишком трудно принять мысль о том, чтобы время от времени чувствовать спокойствие.

Однако, постоянно обижаться - это утомительно. Это сказывается на вас эмоционально и физически. Это может привести к тому моменту, когда, наконец, вы почувствуете, что вы врезались в стену и больше не можете продолжать идти тем же путем, каким шли. 

 

Сначала определите, что это проблема. Опять же, необходимо принять, что постоянное беспокойство - это не личностная черта. 

Начните становиться более любопытными и сострадательными к своим заботам. Откуда эти заботы? Как они влияют на ваше поведение? Не называйте свои заботы "глупыми" или "смешными". Они идут откуда-то. 

Это может быть непросто сделать самостоятельно, так как иногда эти опасения существуют так долго, что трудно понять, откуда они вообще взялись. Терапия может быть полезна в выявлении первопричины этих паттернов поведения (механизмов реакции) и замене их менее тревожными способами рассмотрения проблем.