Публикации с тегом #тревога (17)

Жестокое отношение к себе - паттерн поведения, при котором человек лишает себя удовлетворения важных для себя потребностей, требует от себя слишком многого, а порой и невозможного, ставит себя в жёсткие условия, словно проверяя себя на прочность, наказывает себя за несоответствие чужим и своим ожиданиям. Степень тяжести такого отношения к себе может варьировать - кто-то заставляет себя ходить на нелюбимую работу, кто-то другой не позволяет себе радоваться жизни, кто-то ещё наносит себе самоповреждения.

 

Жестокость к себе может встречаться у людей с мазохистическим или нарциссическим характером, но её проявления будут различны. У мазохистического типажа жестокость к себе обусловлена подавленной агрессией, которая не может найти иного выхода, кроме как разрядиться на самом себе. У нарциссической личности эта жестокость связывается с перфекционизмом и завышенными требованиями к себе - "если я не соответствую своему идеалу и не лучший из лучших, значит, я - ничтожество, и я себя накажу". 

В повседневной жизни жестокость по отношению к себе часто не замечается человеком. Ему кажется нормальным держать себя в жёстких рамках, ставить себе всевозможные ограничения, лишать себя удовольствий и ресурсов. За такой установкой нередко кроется чувство, будто бы человек чего-то не заслужил - хорошего отношения, отдыха, радости, любви, лучшей жизни.

 

Наказывая себя, человек одновременно пытается разрядить агрессию и дать себе стимул. По сути, эта агрессия является попыткой саморегуляции, но она мотивирует лишь отчасти, ведь вся мотивация человека не может быть построена исключительно на основаниях избегания чего-то неприятного. Чтобы поддерживать мотивацию, важно себя награждать, пользоваться результатами своего труда, присваивать свои успехи. Лишая себя такой поддержки, человек лишается и энергии для того, чтобы что-то делать дальше. А иногда и вовсе не может ничего делать, ведь, согласно его картине мира, если он сделает что-то плохо, он должен потерпеть наказание. И тогда единственной безопасной стратегией становится избегание любого действия.

 

Иногда жестокость к себе тесно связана с жертвенностью человека. Например, жертвуя собой ради других, он лишает себя чего-то важного. Ставит себя на последнее место, обделяет себя ресурсами и живёт из позиции "ничего для себя, всё для других". И тогда его жестокость к себе отчасти является попыткой диалога с другими, способом заслужить их любовь.

 

В иных случаях жестокость к себе обусловлена установкой "чтобы что-то получить, нужно пострадать". Корни этой установки уходят в детство, когда нечто хорошее ребёнок мог получить только после того, как перетерпит нечто плохое. Например, конфетка только после того, как он съест невкусный суп. Прогулка только после того, как он сделает неинтересные уроки. Отдых только после того, как он закончит неприятное для него дело. Такое отношение к нему со стороны других перенимается им, и в итоге он не знает, что к нему можно относиться иначе.

 

В терапии, сталкиваясь с жестоким отношением человека к себе, психолог, в первую очередь, обращает на это внимание. Такое отношение к себе часто является естественным для клиента, и эта нелюбовь к себе гораздо лучше видна со стороны. Изнутри она переживается, как нехватка внешней любви. Если человек не любит себя, он всё же хочет, чтобы его полюбил кто-то другой. И порой эта жестокость направлена именно на то, чтобы заслужить признание и любовь других. Ведь родители были довольны, когда он съедал невкусный суп, они награждали его конфетой или десертом. Во взрослом возрасте, претерпевая самоуничижение, он также бессознательно будет ждать награды, но не всегда заслуживать нечто необходимо именно посредством жестокости к себе. Добиваться успехов или любви других людей можно и любя себя. Это можно делать легко и в удовольствие, не подвергая себя мучениям и истязаниям. А мучения и истязания не обязательно приведут к любви других, ведь это, прежде всего, нарушенный контакт с собой, в котором другие оказываются вынесенными за скобки и не переживают тех мучений, которые человек причиняет себе сам.

 

При жестоком отношении к себе человеку важно обратить внимание на контроль и агрессию. Возможно, жестокость к себе является для него способом поддерживать контроль, и тогда можно попробовать найти альтернативные формы. Жестокость к себе также может быть подменой внутренне переживаемой, но подавляемой жестокости к другим, и тогда важно найти её истоки. 

 

Главной задачей терапии человека, который жестоко относится к себе, становится постепенное взращивание любви к себе. Признание того, что он - тоже человек, со своими личными ограничениями и слабостями, со своей индивидуальностью, которая имеет право на любовь, заботу и бережное отношение. Для этого важно найти ту внутреннюю фигуру, которая проявляет жестокость, и ту внутреннюю часть, которая подвергается этому воздействию. Между этими фигурами нужно установить диалог и синтез, чтобы человек мог объединить и принять в себе как силу, так и слабость. Преодолевая этот раскол, мы получаем возможность обрести целостность и начать относиться к себе с большей заботой. 

Вся суть любой депрессии, любой панической атаки, любого невроза, в том, что вы не совершаете выбор!

В Гештальт терапии есть такой раздел как теория Self. Простыми словами это модель личности, того как описаны психические процессы человека.

Так вот, одним из таких процессов является функция - выбора. И на профессиональном языке имя ей ego функция. Именно ego функция отвечает за выбор.

Ваше психическое напряжение растёт в том месте где вы "удерживаете" себя от выбора в контексте вашей жизненной ситуации.

Таким образом и создается невроз - некий внутриличностный конфликт. Когда одна ваша часть говорит одно, а вторая совершенно противоположное. Замечали ли вы как иногда люди прямо «торгуются» с собой в слух? Приговаривая при этом что-то типа «с одной стороны я … а с другой стороны ...». Вы даже можете ясно осознавать, что вы хотите, но при этом останавливать себя, к примеру страхом, виной или стыдом. Но проблем в том, что ваша потребность от того что вы не совершаете выбор, никуда не девается. И в худшем случае, когда вы игнорируете это психическое напряжение - в вашем теле, образовывается симптом, но уже на физическом уровне. Если проще говоря - вы начинаете болеть. Психосоматика это язык вашего тела. Таким образом ваше тело сообщает вам о том, что вы чего-то хотите, но не делаете. Точнее не совершаете выбор в пользу вашей определенной потребности. При чем ваш симптом может совпадать, а может и не совпадать с системным представлением к примеру Луизы Хей. В интернете можно даже найти таблицу, в которой напротив симптома написана причина и текст аффирмации который в последствии должен вам помочь с вашим симптомом. Я не буду тут доказывать или опровергать работы Луизы Хей. Моя цель сейчас донести до вас суть того что вы сами создаете свои болезни. Так же как вы и сами себя исцеляете. Вопрос в том, что вы выбираете?

Задайте себе вопрос. А то что я сейчас делаю соответствует моему внутреннему Миру? А то что я сейчас выбираю является моим истинным желанием? А попробуйте как можно чаще задавать себе этот внутренний вопрос. Хотя бы несколько дней. В различных ситуациях, когда вы совершаете некий выбор. Поверье вы будет удивлены тем что начнете замечать в процессе.

Когда заблокирована ego функция, функция выбора, ваша жизнь, большая часть вашей жизни, становиться не доступной вам. При этом другая которая еще доступна, становиться на большую часть блокирована от самого важного, от изменений. Изменения в вашей жизни перестают случаться. И как бы парадоксально это сейчас не звучало ваша депрессия, или ваша паническая атака, ваш невроз, ваш гайморит, ваша язва, ваша аллергия, ваш геморрой и т.п. приходит вам на помощь. В противные случаи я более чем уверен, что мы просто на просто умирали бы. Да да, нас бы просто разрывало в клочья от энергии которую мы удерживаем внутри себя, когда не совершаем выбор, когда блокируем свои переживания, и не выбираем то что хотим! А выбираем к примеру, то что «надо». Или еще хуже действуем из концепции «должен». Или еще последнее время часто слышу от людей слово «обязан».

Дело в том, что внутри вас, есть какая-то потребность. Которую вы по какой-то причине не замечаете, или игнорируете. И иногда для того что бы разобраться в решении, осознать эту потребность, или подобрать форму для реализации этой потребности нужен кто другой. И лучше всего, на мой взгляд, когда это происходит не при чтении книги или «чудотворной» аффирмации, а в живом общении с другим человеком. А еще лучше, что бы этот человек был не просто ваш друг, или хороший знакомый, а ваш личный психотерапевт. Квалифицированный и специально обученный человек поможет вам разобраться с собой более эффективно и безопасно.

Если вам интересно читать меня, и вам откликается то, о чем я пишу, не проходите мимо. Если вам важно разобраться в себе, если вы давно уже хотите сделать выбор, но сомневаетесь, приходите. Поисследуем вместе ваше психическое напряжение, которое ухудшает качество вашей жизни. И мешает вам расти и развиваться дальше. Поищем вместе способы реализации вашей внутренней силы не в создание вашего геморроя или астмы, или депрессии и панических атак с бессонницей. Не в создание ваших симптомов, а в создание вашей реальности! Именно «вашей» реальности, такой которую вы хотите, не из концепции «должен», не из чувства вины, а из концепции радости и интереса, из того что разжигает огонь внутри вас. Из той реальности которую вы хотите, а возможно еще даже и не знаете какую вы хотите?)

Приходите на первую ознакомительную консультацию!

Делайте выбор в пользу себя!

психотрепапевт в гештальт подходе

Руслан Ткаченко

ссылка на страницу