Публикации с тегом #советпсихолога (9)

Тема не новая как в психологии, так и в культуре. А тема нормативная в культуре, и нормируется она по-разному. Особенно её много в академической и консервативной среде - все эти браки с мужчинами в два раза старше. Или с женщинами, такое тоже бывает. Конечно, не важно, сколько ему лет, потому он и в отцы годится. ;) Эта же тема может проявиться и в форме вечного одиночества (никто папу или маму не переплюнул, никто идеальным родителем не стал), и в форме символического брака ("служу Гекате", "невеста Христа"). Даже Абсолют от этого не свободен, он может символизировать очень ранний, недифференцированный родительский образ.

Но, на мой взгляд, из инцеста надо выходить. Инцест - это когда ты думаешь, что у тебя был дефицит, и смотришь назад, надеясь наполнить его чем-то из прошлого, которое уже прошло. И цепляешься за этот образ. Лелеешь образ ужасной матери или отсутствующего отца. Не отпускаешь.

А как выйти из инцеста? Раскритиковать идею дефицита. В психоанализе родители - это как еда. И предлагается решение, мол, у мамы уже есть папа, у папы уже есть мама, место занято, триада. Но, с точки зрения Франкла, мироздание тебе ничего не должно. Никто не обещал тебе, что ты родишься у хороших родителей, будешь ими доволен, что у тебя будут хорошие условия. И тогда дефицит - это всегда мысль, которая навязана извне, которая откуда-то пришла. Если ты выжил и вырос, у тебя уже нет никакого дефицита. Дефицит - материалистичная идея. Не хватать может воздуха или еды. Но, раз выжил и вырос, хватило вполне - куда больше уже?

"У кого-то лучше" и "место занято" - на мой взгляд, аргументы примерно одного порядка, и они слабо утешают. Более вдохновляющей может быть мысль о том, что, когда у тебя есть ноги, тебе и всё равно, куда идти - куда угодно можешь пойти. А вот, если ног нет, уже приходится быть внимательнее к тому, куда идти, потому что куда угодно не пойдёшь с компенсирующими средствами. Поэтому из любого дефицита важно обратить внимание не на то, чего ты не можешь, а на то, что ты всё ещё можешь, вопреки дефициту. Нравится мысль у Франкла, что дух не может болеть. Дефицит не затрагивает личность - только поверхностные слои, только материю.

В реалиях современной России культура психотерапии пока находится в стадии становления, поэтому далеко не все люди имеют чёткое представление о том, кто такой психолог, чем он занимается и зачем к нему ходить. Давайте попробуем рассмотреть самые распространённые из мифов о психотерапии, которые могут мешать как обращению к специалисту, так и продуктивной работе с ним.

Миф 1: У психолога есть советы на все случаи жизни.
К помощи психолога часто прибегают люди, которые настроены не на совместный вклад в работу, а на получение готовых инструкций о том, как правильно жить и что делать. Они хотят обрести волшебную таблетку, которая быстро и безболезненно избавит их от проблем без какого-либо участия с их стороны. Но, к сожалению, так не бывает. Чтобы психотерапия была эффективной, клиенту необходимо активно участвовать в этом процессе и принимать на себя ответственность за свои решения. Психолог может лишь сопровождать клиента на этом пути и открывать в нём ресурсы для изменений.

Миф 2: К психологам ходят только люди с психическими нарушениями.
В нашей культуре за обращением к психологу часто стоят чувства стыда и страха, поскольку многие не понимают различий между психологом и психиатром. Но психологическая помощь – это не лечение, а практика, дающая человеку возможность взглянуть на себя и мир под другим углом и овладеть инструментами самопомощи. В кризисные периоды жизни психологическая помощь полезна каждому, поскольку она позволяет справиться с ними гораздо легче и быстрее, чем в одиночку.

Миф 3: Все психологи – шарлатаны.
Истоки такого мифа уходят в непонимание того, как работает психотерапия и чем она отличается от эзотерических и духовных практик. Порой эта грань действительно тонка, но главное различие в том, что деятельность психолога требует официально подтверждённой квалификации и качественного образования. Чтобы провести чёткую грань, при обращении можно прямо спрашивать у специалистов о том, где они учились и с какими методами работают. Большинство психологов указывают эту информацию на своих профессиональных страницах.

Миф 4: Сильный человек в состоянии помочь себе сам.
Таким мифом часто руководствуются люди, не привыкшие принимать чью-либо поддержку и помощь. Но психотерапия – это не помощь сильного слабому, а равные и партнёрские отношения, в которых клиент может обрести новое видение себя и своих проблем благодаря обратной связи психолога. Само обращение к психологу уже требует огромного внутреннего мужества, поскольку именно в этом шаге отражается готовность человека меняться.

Миф 5: Психолог будет меня осуждать и принуждать к изменениям.
Этот миф может быть связан с негативным опытом обращения за помощью. Грамотные специалисты не склонны навязывать клиентам свои мнения и взгляды. Усилия психолога направлены на то, чтобы расширить клиентское видение ситуации и открыть клиенту новые грани его личности, а не на то, чтобы заставить его жить по-другому. Если вы чувствуете давление со стороны психолога, стоит задуматься о смене специалиста, поскольку это является прямым нарушением профессиональной этики психолога.

Миф 6: Достаточно одного сеанса, чтобы получить помощь.
Качественная и глубинная работа требует длительности, поэтому при обращении к психологу важно реалистично соотнести свои цели со сроками их достижения. Если вам нужно просто прояснить ситуацию, достаточно одного сеанса. Если же вы хотели бы в корне изменить модель того, как вы строите отношения, для этого потребуется длительная и кропотливая работа, результат которой будет зависеть от того, насколько быстро человек сможет принять и усвоить то, что даёт ему терапия.

Миф 7: Психотерапия – это слишком больно.
В психологической работе действительно могут возникать болезненные моменты, но именно для того и нужен психолог, чтобы суметь смягчить их, эмоционально поддержать клиента и обеспечить условия безопасного проживания кризисов и травм. В психотерапии клиент проживает свою боль не один, с ним рядом находится человек, который, как и он, искренне заинтересован в его росте и развитии. И если в процессе терапии возникает дискомфорт, стоит говорить об этом психологу и включаться в регуляцию происходящего, отмечая свою готовность или неготовность работать с той или иной темой и комфортную для себя интенсивность работы.

Допустим, у человека возник вопрос, очень важный для него вопрос. Например, переезжать ли ему в другую страну или нет, выходить ли замуж за этого человека или нет, уходить ли с этой работы в другую компанию или остаться на прежней. Вариантов таких вопросов может быть очень много. Здесь из двух вариантов нужно выбрать один, но этот выбор порой бывает очень мучительным. И через какое-то время человек может осознать, что один он не справляется - ему нужна помощь. Может ли ему в принятии решения помочь психолог? Конечно может. Но итоговый ответ придет не из уст психолога. Что это значит?
Есть ложное представление, что к психологу нужно идти за советом. И некоторые приходят за советом: как поступить, как жить дальше, что делать. Психолог же - тот специалист, задача которого состоит не в том, чтобы суметь ответить на любой вопрос или дать готовый рецепт счастья, а помочь человеку разобраться в себе, в ситуации - помочь ему найти свои ответы на возникающие вопросы, выявляя скрытые установки, страхи, и все что влияет на него, но не лежит на поверхности - показывая картину ситуации более масштабно.
На одни и те же вопросы у разных людей могут быть разные ответы, которые несут в себе субъективный взгляд конкретного человека, отражение его мировоззрения и опыта, ценностей. И это не всегда совпадает с мировоззрением, ценностями того человека, который спрашивает. Соответственно, чужой совет может ему просто не подойти, может не подойти к его ситуации, а может быть и крайне вреден. Особенно чужие советы неполезны тем, кто избегает брать ответственность за свою жизнь, свои выборы и решения, перекладывая ее на плечи кого-то другого - такие люди не исследуют, что им важно, а следуют чужому мнению, чужой модели жизни, и получается, не живую свою жизнь.
Психолог не является копилкой правильных ответов. Так у меня иногда нет ответов, но есть есть своя позиция, взгляды, но при этом я не перебиваю и не замещаю взгляды другого. И разумеется не решаю за другого его проблемы.
Я исхожу из позиции, что любой человек, являясь взрослой личностью, сам способен решать свои проблемы, выстраивать свою жизнь так, как ему больше подходит и отвечать за те выборы, которые совершает. Просто иногда под множеством разных факторов люди теряют ориентиры. И моя задача, как психолога, вернуть им опору на себя, чтобы человек ушёл от меня с восстановленной способностью идти дальше своими ногами.
Если бы психологи давали советы, то выполняли бы роль костыля, и это в основном неполезно, так человек будет и дальше идти хромая. Почему в основном? Потому что иногда психологи все же дают советы. Дальше я расскажу в каких случаях это может быть.
Итак, есть другое популярное заблуждение, что психологи вообще никогда не дают советов.
Здесь важно сказать, что советы все же иногда необходимы. Например, если это касается здоровья человека: если есть признаки физиологического или психического заболевания, то психолог направляет клиента также к другому специалисту, который компетентен в той сфере, где человеку необходимо дополнительное обследование (эндокринологу, психиатру, неврологу). Также человеку могут быть даны какие-то рекомендации для улучшения своего физического состояния (когда, например, сбит режим отдыха, сна, питания и человек чувствует быстрое утомление, вялость) или упражнения, эксперименты для отработки каких-то навыков или исследования внутренних процессов - это обычно даётся в виде домашних заданий: пробуйте в течение недели обращать внимание на..., попробуйте в течение недели замечать такие моменты, когда вы... и тд.
Иногда человек нуждается в совете, так как он сам не имеет опыта поведения в подобной ситуации. И если у меня есть личный опыт или какие-то знания об этом, я иногда могу ими поделиться, но сначала смотрю, полезно ли это клиенту, не собьёт ли его это с его пути. Если нет, то можно "накидывать", фантазировать и обсуждать разные варианты, модели поведения в такой ситуации. И терапия ведь зачастую про расширение кругозора: раньше у человека был один набор реакций, а после неё их стало больше - он может выбирать какое из них наиболее подходит в конкретной возникшей ситуации.