«Я всегда был беспокойным».
«Я немного ненормальный».
«Люди описывают меня как встревоженного».
Эти описания состояния, которые я ежедневно слышу от своих
клиентов.
Серьезно, если бы у меня был доллар за каждый раз, когда я
слышал эти вещи, я писал бы эту запись в блоге с пляжной виллы на
Карибах.
Возможно, вы приняли идею о том, что пребывание в состоянии
постоянного беспокойства - это только часть вашей личности, то, что
нельзя изменить.
Но что, если это можно изменить?
Что если это не часть тебя как личности, а постоянный гул
беспокойства?
Итак, как понять, - вы просто беспокойный человек или
это беспокойство/тревога?
Независимо от того, как мы его обозначаем для себя, большую
часть времени волноваться - не лучший способ жить своей
жизнью.
- Если ты просыпаешься почти каждое утро, уже чувствуя себя
напряженным и взволнованным, это тоже не очень хорошая вещь.
- Если вы чувствуете себя постоянно в подавленном состоянии,
списки текущих дел мчатся у вас в голове, вы все время думаете на
10 шагов вперед, планируете наихудший сценарий, постоянно
прокручиваете его в своей голове, чувствуя, что вы едва держите
себя в руках, прикрываясь улыбкой, - это нехорошо (фух! - я
беспокоюсь о твоем беспокойстве!).
- Если вы просто смирились с тем, что можете получить шанс
отдохнуть примерно через 20 лет, это тоже нехорошо.
Может быть, вам сложно думать о том, чтобы НЕ волноваться
все время. Вы можете бояться, что ничего не будет сделано, если вы
перестанете беспокоиться. Вы что-то упустите, и случится что-то
ужасное. Может быть, вам даже слишком трудно принять мысль о том,
чтобы время от времени чувствовать спокойствие.
Однако, постоянно обижаться - это утомительно. Это сказывается
на вас эмоционально и физически. Это может привести к тому моменту,
когда, наконец, вы почувствуете, что вы врезались в стену и больше
не можете продолжать идти тем же путем, каким шли.
Так что же делать с постоянным
беспокойством?
Сначала определите, что это проблема. Опять же, необходимо
принять, что постоянное беспокойство - это не личностная
черта.
Начните становиться более любопытными и сострадательными к своим
заботам. Откуда эти заботы? Как они влияют на ваше поведение? Не
называйте свои заботы "глупыми" или "смешными". Они идут
откуда-то.
Это может быть непросто сделать самостоятельно, так как иногда эти
опасения существуют так долго, что трудно понять, откуда они вообще
взялись. Терапия может быть полезна в выявлении первопричины этих
паттернов поведения (механизмов реакции) и замене их менее
тревожными способами рассмотрения проблем.
Наконец, знайте, что жизнь не должна ощущаться
стрессом и подавленным состоянием все время.
Автор - гештальт-терапевт Владимир Захаров
(источник)
