Публикации с тегом #психологякубеняаксана #психотерапия #одиночество #отношения#психологияотношений (3)

Очевидность того факта, что внутри нас живет травма, может вызывать большой страх и даже ужас. И страх этот обычно говорит о большом количестве душевной боли, к которой так невозможно и совсем не хочется прикасаться.
Все то, что так хотелось забыть навсегда и никогда никому не рассказывать - было реальностью и происходило всё с человеком.
Именно поэтому, наша психика будет очень старательно защищать нас от той боли, а самый хороший для этого способ - это забыть.

Часто в терапию приходят люди, которые совершенно не помнят того, как они жили и что с ними происходило, воспоминаний почти нет.
В ходе работы с психотерапевтом, эти воспоминания со временем начинают оживать и для них появляется место, однако здесь у каждого клиента появляется именно та самая точка, где необходимо справиться со своим напряжением и сопротивлением и переработать (пережить) этот травмирующий опыт вместе с терапевтом.
Не всегда и не у всех это получается к сожалению.
Человек сталкивается с целым набором чувств и переживаний (страх, ужас, боль, одиночество, бессилие ) и заметить реальность для него в этот момент становится порой невозможно.
Он погружается в свой предыдущий травмирующий опыт, где ему довелось все это проживать в одиночку, где к сожалению рядом с ним никого не было, кто смог бы оказать ему помощь и поддержку.

Защитные механизмы, которые смогли в прямом смысле  спасти его ТОГДА, автоматически начинают работать в ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
Многие мои клиенты обычно в этом месте задали бы мне свои любимые вопросы: "И что теперь делать? Что нужно делать?"

Ответ очень простой, но очень действенный (проверено-работает 100%).
Дайте себе Время. Проявите по отношению к себе эту щедрость.
Столько, сколько нужно именно Вам. Не торопите себя и требуйте от себя невозможного. 

Берите ту поддержку в которой так нуждаетесь, не стесняйтесь её просить и брать от других людей в кризисные моменты вашей жизни.

Найдите новые ресурсы для себя, не забывая так-же и проверенных способах дающие вам силы и устойчивость пережить сложный период.

Дайте себе возможность получить новый опыт и новое знание о себе. 

Прикоснуться к душе человека словами, которые наполнены принятием и заботой, задача казалось бы достаточно простая, однако, это не всегда так.

Мы всё уже с вами знаем, как жизненно важен и необходим физический контакт ребенка с мамой, как важно сформировать надежную эмоциональную привязанность ребенка со значимым для него взрослым. Это необходимо для его дальнейшей жизни, его умения устанавливать близкие и доверительные отношения с другими, находится в этих отношениях, быть собой и при этом замечать другого. 
К сожалению, не все могут похвастаться таким навыком. Многие всячески избегают близости с другим человеком, часто конечно неосознанно, несмотря на то, что нуждаются в ней, как впрочем и все люди.
Причин избегания контакта с другим человеком может быть бесчисленное количество. Вот один из вариантов.

На одной из встреч с клиенткой: 
"Порой мне кажется, что я была самым одиноким ребёнком в мире! 
Мне самой пришлось себя вырастить! 
В меня никто не верил. 
Я была одна. 
Я никогда не чувствовала того, что моя мама хотела бы, чтобы я была рядом. 
У меня нет воспоминаний, где мама обнимает меня, берет на ручки и говорит, что любит меня. 
Я помню лишь свое отчаянное желание быть нужной, хоть кому-нибудь в этом мире."

Девушка, которая так честно говорит о своих воспоминаниях и переживаниях, вызывает у меня массу разных чувств - это одновременно восхищение ее внутренней силой, стойкостью и огромное количество сожаления, грусти и печали от того, что ей пришлось столкнуться с такой сильной душевной болью и проживать ее в одиночку.
Она не доверяет никому, никого к себе не подпускает, и сама держится на расстоянии. Она не говорит о том, как ей бывает тяжело, грустно, одиноко и мучительно больно...она разучилась плакать, даже наедине с собой.

Приблизиться к такому человеку очень непросто. Любую попытку сближения он изначально будет рассматривать как угрозу для себя. Поэтому начинать нужно с малого - с эмоциональных поглаживаний ( "поглаживанием" в транзактном анализе называется единица признания).

В терапии это может быть, когда психотерапевт даёт свою обратную эмоциональную реакцию на историю клиента и на события которые с ним произошли. В истории этой клиентки это будет грусть, печаль, боль, сожаление, беспомощность, одиночество.
Так клиент получает признание того, что то, что с ним произошло, то, что он испытывал в тот момент - нормальная реакция на ненормальные события и то, что с ним произошло - несправедливо.

Мы все без исключения (мой взгляд) нуждаемся в признании своей важности и нужности, нам необходимо быть значимыми и ценными, но если эти потребности не были удовлетворены в родительской семье и нет опыта получения безусловного принятия, человек будет защищаться от любого контакта с другим. Ему будет очень  сложно поверить и принять ту заботу и участие, которое проявляют по отношению к нему.
Более того, они сами часто слишком требовательны к себе и не дают себе право на ошибку, право быть уязвимым и принимать помощь, право быть живым человеком и чувствовать. Для них жизнь - это борьба за выживание. 
Те, кто приходит в терапию, дают себе возможность увидеть реальность, и тем самым изменить свою жизнь и свой способ  построения отношений. 
Они учатся брать от терапевта и сами давать себе то, чего не получили ранее.
Происходит это через слова, полные искренних чувств и переживаний, клиент сам помещает их в свое сокровенное место, наполняя себя ресурсом для проживания такой жизни, какой он хочет.

Если вы узнали себя в истории клиентки, попробуйте добавить (хоть чуточку) в отношения с собой принятие и заботу. Дайте себе шанс встретиться с новой версией себя. 

Извлекая из своей памяти информацию о своём прошлом, человек всегда  сталкивается помимо определённых фактов и действий,  также и с эмоциональной составляющей всего этого процесса.

Обычно, это целый океан чувств, и все они разные. Важно научиться замечать и распознавать их все, а для этого необходимо обладать большой смелостью нырять в этот свой океан, порой до самого дна. Ведь именно там, в самом тёмном месте, на самом глубоком дне притаившись, тихонечко лежит та самая, так остро и так глубоко ранящая в самое сердце - душевная боль.

Проживая которую, у каждого из нас появляется шанс расширить свой уровень осознанности, получить новый опыт и очередное знание о себе, тем самым обогащая свою сегодняшнюю жизнь.

Все это "волшебство" для меня и есть психотерапия, ведь только доверяю своему психотерапевту клиент может так глубоко нырять и находить на дне своего окена то, что уже давно было похоронено.
Да, это всегда очень страшно и больно, однако, погружаясь в свой океан прошлого, у клиента есть именно то чувство безопасности, которого не было раньше.
Он знает и чувствует, что он не один, что рядом есть именно тот человек, который готов протянуть ему руку помощи, когда он будет в этом нуждаться, что ту боль, которую он спрятал раннее у себя глубоко внутри, он сможет разделить с другим, получая при этом такое желанное  освобождение от своих тяжелых чувств и искреннее принятие со стороны психотерапевта.

Я знаю это, поскольку я тоже была и есть клиент) да, я тоже человек, который испытывает чувства, и я не всегда могла их распознать и осознать, мне на это потребовалось время и человек, которому бы я могла доверять.

Сегодня у каждого из нас есть выбор, погружаться в свой океан или ходить вдоль берега, или делать вид, буд-то и не океан это вовсе,  а так...лужица после дождя, которая на следующий день высохнет, буд-то и не было ее совсем.

Тем не менее, как поступать решать вам, но помните, что отправляясь в путешествие к себе  или собираясь нырять в свой океан, возьмите с собой того, кому доверяете,  позаботьтесь о своей безопасности.

С пользой для Вас
@psychologist_yakubenya