Когда-то давно знаменитый учёный Ганс
Селье поведал миру о стрессе. Рассказал о его вреде для всего
организма и для психики. Но также он отметил, вы удивитесь, что
стрессом можно наслаждаться!
Итак. Стресс, по теории Ганса, является адаптационным
механизмом, благодаря которому человек приспосабливается к среде.
Для того, чтобы привыкнуть к новому, в начале мы испытываем
тревогу. Оно и верно, вспомним ёжика в тумане — местность новая,
неожиданная обстановка, а что там за животные, а что там впереди,
за туманом… Страшно и неизвестно… Потом происходит сам процесс
адаптации. Это, своего рода, прощупывание ситуации, территории –
тааак, меня не съели, лошадь можно запрячь, туман рассеивается, да
и вообще это природное явление, варенье сохранил и оно очень
вкусное. И вот здесь человек либо выходит из стресса, адаптируется,
либо (если стрессор сильный и постоянный) переходит в стадию
истощения. И тогда, дорогие мои, могут проходить процессы, которые
нельзя уже изменить. И даже больше, истощение приводит к очень
плачевным последствиям, как минимум — болезни…
НО! – Не бойтесь стресса! Говорит Ганс. Ведь стресс может быть
и полезным! Стресс «тонизирует» работу организма и способствует
мобилизации защитных сил (включая иммунную систему). Для
того, чтобы стресс стал полезным, необходимо наличие таких
условий:
1. Положительный эмоциональный фон. Если вы чувствуете, что
выходить из зоны комфорта надо, что предстоят изменения в жизни, и
не известно, полезно ли это окажется для вас, думайте о хорошем.
Желательно в «Здесь и сейчас». Гоните плохие мысли, погружайтесь в
светлые, приятные мысли.
2. Опыт решения подобных проблем и позитивный прогноз на
будущее. Вспомните, как вы справлялись с подобной ситуацией раньше
и что ничего плохого в итоге не произошло. Если в опыте
нет подобных ситуаций, спросите совета у человека, который через
это прошёл, не стесняйтесь! И, конечно, настраивайте себя на
позитивное будущее! Представьте, как будет здорово, когда вы
справитесь! В любом случае это завершится, и вы освободитесь от
груза и приобретёте опыт, ну и конечно, после адаптации
начнёте испытывать удовольствие от того, что в начале пути вам
казалось неисполнимым и безумным.
3. Одобрение со стороны. В сложной ситуации обращайтесь за
поддержкой. Гоните от себя тех людей, которые любят критиковать. А
обратитесь к тем, кто точно вас поддержит добрым словом.
4. Наличие достаточных ресурсов для преодоления стресса. Если
вы не справляетесь, обязательно обратитесь к специалисту, найдите
недостающие ресурсы, не запирайтесь в себе. Найдите людей, которые
находятся в такой же ситуации, пробуйте, ищите и обязательно
найдёте выход.
А если вы хотите получить стресс, который убивает, тогда вы
можете думать о негативном развитии ситуации, не искать нужную
информацию о данной проблеме, не чувствовать свою силу (у меня
ничего не получится, я слабый), не действовать, а впасть в ступор,
закрыться ото всех и вся, оставаться слишком долго в чрезмерной
стрессовой ситуации, не жалея свою нервную систему, подставляя щёки
для 1001 удара.
Ищите поддержку извне и внутри себя! Поймите, что стресс
полезен, если мы сами не сделаем из него чудовище! И всё новое в
нашей жизни начинается именно с этого процесса.
