Публикации с тегом #психологиятруда (1)

Вам знакомо ощущение, когда на работу идти совсем не хочется? Когда работа-дом-работа-дом, когда надоело все, ничего не радует, когда не хочется делать то, что раньше делал.

Возможно, вы даже где-то слышали о профессиональном выгорании. 

Эта статья будет об этом. 

Причины выгорания могут быть самые разные. 

Но мне, скорее, хотелось бы описать "что же всё-таки делать?", и "можно ли это предотвратить?"

Расскажу тезисно, так как не я первая, не я последняя пишу на эту тему.

1. Отдых! Повторяйте, как мантру, "чтобы быть эффективным, я должен отдыхать".

2. Найдите подходящие именно вам способы восстановления ресурсов! (Семья, друзья, путешествия, творчество, книги, фильмы, животные и тд) 

3. Помните: сначала позаботьтесь о себе, потом о других. Ведь если вы не в ресурсе, вы вряд ли будете полезны другим. Как в самолетах, помните? Сначала маску себе, потом ребёнку. 

4. Установите границы. Для вас в работе должно быть все чётко и прозрачно. Размер оплаты, график, отпуск и тд. Любые вопросы и непонимания следует прояснять. 

5. Разумеется, то, что вы получаете, должно быть соизмеримо с тем, что вы отдаёте. Если это не так, это повод задуматься. 

6. Помните ещё одну вещь: вы автор своей жизни. Занимайте активную позицию. Предлагайте, спрашивайте, интересуйтесь, уточняйте. 

7. Всегда важную роль играет участие в семинарах, тренингах, мастер-классах, ну и вообще обмен опытом с коллегами и поддержка в профессиональной среде. 

8. Ещё один важный пункт- разнообразие видов деятельности. 

9. Стоит ли говорить о заботе о своём физическом здоровье?

10. Ну и в заключении, скажу, пожалуй, ещё о такой вещи, как психогигиена. Сейчас все популярнее становится иметь личного психотерапевта, коуча, супервизора. Главное, из огромного количества специалистов, выбрать своего! 

Вот такие нехитрые правила, которые могут помочь избежать профессионального выгорания!