Публикации с тегом #психология (5)

Обида – это психологический эквивалент до боли сжатой челюсти. Сжатый рот не может ни выплюнуть, ни откусить, ни прожевать – он ничего не может сделать!!! Знакомое чувство? 

.....

Зачастую, мы обижаемся на слова, поступки, даже бывает взгляды или неуместные улыбки значимых для нас людей. Обида приводит к разрыву контакта совсем, выходу из такого сладкого  слияния, в котором  было хорошо. (например первая значимая ссора у молодоженов). Если бы мы не ценили этих людей, то не застревали в обиде,  мы могли бы просто забывать о них.

-——

Вспомните, свой первый вопрос в голове после нанесения ущерба и обиды вам - зачем ты это сделал/ла? Ведь, нам так было хорошо! 

И, кажется уже невозможно приблизиться, многие называют - это стеной («между нами выросла стена», «что-то сломалось», мы друг друга не понимаем» и т.д)

 

Обида-это не выраженное требование. Мы прокручиваем 1000 раз в голове фразы, которые надо было сказать тогда, защитить себя, копаемся в разговорах и ситуациях, причинивших обиду. Кажется нет конца и края -выяснениям отношений. Мы смотрим на контекст и форму ситуации, требование часто звучит так-«больше не делай», «не говори мне так»то есть запрещаем человеку показать истинное отношение к себе. 

Запрещаем выражать мысли и чувства, такими какие они есть «здесь и сейчас». А что если просто копнуть глубже и посмотреть не в суть ситуации, которая нас обидела, а разглядеть за ней то, чего нам не хватило. 

Может не хватило тогда просто: любви, принятия, признания, секса, ласки, заботы и т.д. 

Ведь, если отношения сохранены, но обида точит и не дают развернуться отношениям дальше, найти этот дефицит и попросить его восполнить. 

.

Такое осознание своих обид, полезно, даже, если отношения уже закрыты и никак их не восстановить, по крайней мере, вы выберетесь из пучины ненависти, злости, самобичевания и т.д. 

Невысказанная обида, всегда превращается в вину, потому что, должен быть восстановлен баланс и кто-то должен быть наказан. Если обидчик недосягаем, то пусть тогда буду «Я»!! 

 

Мы наказываем себя одиночеством, страхом новых отношений, болезнями, обида замораживает эмоции, жизненные силы истощаются. Приходиться тратить много энергии, на сдерживание агрессии от несправедливости жизни и людей.

 

———

 

 

Мне бывает больно, когда клиенты не хотят выздоравливать. 
В моём понимании "Выздоравливать" - значит избавляться от старых стереотипов поведения и привычек жить, приносящих боль и вред собственной жизни; хотеть большего и лучшего, повышать качество своей жизни. 
Каждый человек, приходящий на консультацию к психотерапевту, так или иначе хочет выздороветь от чего-то личного, приносящего страдания и боль, подошедший к своей точке кипения.
Кто-то хочет выздороветь от любви к другому, кто-то от зависимости от чужого мнения, кто-то от совместного проживания с мамой, кто-то от своих детей. У каждого есть список пунктов недовольства собой и своей жизнью, и мы вместе их ищем на консультации. 
Разграничив области ответственностей и безответственностей, возможностей и невозможностей в наших терапевтических отношениях - клиент часто принимает решение оставить всё как есть, стиснуть зубы покрепче и потерпеть ещё пару-тройку лет, авось вывезет куда-то, где дорожка поровнее и ухабов поменьше. 
Решение такое чаще всего основано на холодном аналитическом расчёте, благодаря которому мы привыкли принимать неверные решения. Потенциально затрачиваемые усилия для выхода из привычных кругов ада, называемых зоной комфорта, помноженные на денежные инвестиции в годы терапии, плюс сложные терапевтические отношения, где так много правил и нюансов, в голове клиента никак не соотносятся с КПД и изменениями в жизни, происходящими  благодаря регулярному походу к психотерапевту. 
Человек уходит с консультации раздосадованный, вспоминая  слова приятеля: "Бутылка вискаря - лучший психолог этого года, я видел картинку в "Одноклассниках", она меня улыбнула. Но ведь это  правда, Сашь? Зачем нам западу подражать? По психологам всяким шляться, да у них  там каждый второй по всякой ерунде бегает по докторам". 
Треснул вискаря - вкусно, весело, благородно, недорого и с приятелем пообщался. Тоже самое у женщин - после работы пропустить стаканчик с подругой или коллегой, подвести итоги, пожаловаться на жизнь. 
И вечером они идут в магазин, топят горе в дешёвом алкоголе. А на утро, отвлекаясь на похмелье, проблема уже не кажется такой серьёзной. Можно как-то жить эту жизнь, рожать детей, брать ипотеки.
И каждый сам решает что выбрать - терапию или пьяную философию на кухне с друзьями, убеждая себя, что эффект одинаковый.
"Спасение утопающих - дело рук самих утопающих". Это закон, который невозможно обойти. 
Если человек не хочет трудиться на благо себя и своей жизни, предпочитая старый диван, растянутую майку-алкоголичку, бутылку пива по вечерам перед новостями по "Первому", ведя разговоры с  политиканами через телевизор, жалуясь на нищету и качество жизни в нашей стране, ненавидя всё и всех - это, безусловно, его выбор, и я его уважаю. Я уважаю право женщин рожать детей ежегодно  и жить на детское пособие и зарплату мужа, не желая работать.  
Уважаю, одновременно испытывая боль. Боль за то, что никто не хочет ничего менять, осознав, как это долго и тяжело.
Как это бывает нелегко на полпути и хочется всё бросить, каково подниматься после каждого падения или отката и вновь идти вперед. 
Больно и долго. 
Но при этом сколько всего возможно получить по дороге домой к самому себе. А сколь много можно получить, поняв себя в этом мире...  
Увы, мало кому хочется пройти столь длинный путь,  затрачивая так много сил и энергии на свои  перемены, мало кому хочется брать на себя ответственность за качество своей собственной жизни, предпочитая ругать правительство. Мало кому хочется суетиться и "выздоравливать" от проблем без волшебной кнопки на пульте или волшебной таблетки, которую можно купить в аптеке у продавца радости.
Мне часто бывает больно  за тех, кто не желает менять качество жизни, кто не хочет прощаться с иллюзией, что изменить свою жизнь можно быстро и безболезненно, послушав вебинар в интернете или посмотрев видео в "ютубе". 
Я проживаю свои чувства и свои потери, и живу дальше. 
Я люблю свою работу и тех немногих, готовых пройти огонь и воду ради самих себя и своей новой жизни.  Я рядом с Вами и готова быть рядом столько, сколько нужно. 
Я люблю Вас, дорогие мои.

Берегите себя и своих близких!

Иногда я думаю, что надо бежать. Брать детей, обсудить с мужем варианты и бежать отсюда к чёртовой матери. В любую страну. Где не горят кинотеатры и не взрывают метро. Где не пропадают люди на улице, я устала ходить и все время оборачиваться, я боюсь, что меня ударят по голове и никто меня не найдёт. Я никак не защищена, мне страшно. Потом я вспоминаю, что такой страны нет.

 

Иногда я хочу закрыться дома, закутаться в кровати и обнять детей. Никуда не выходить. Залезть на руки к маме, папе, терапевту, мужу, спасите меня, пожалуйста. Сделайте так, чтобы я не видела никаких проблем. Я буду варить борщ и рожать детей. Водить их на развивашки и гордиться их успехами. Жить ради семьи, халат, пижамка, вкусный ужин. Ведическая жена, примерная мать. Все для вас, все ради вас. Потом я вспоминаю, что дети мне ничего не должны.

 

Иногда я думаю, что надо все бросать. Какая частная практика, Лена? - говорю я себе, глядя в зеркало. - Ты в своём уме, ты хоть понимаешь, что такое вести бизнес? Это работа без выходных и без ночного сна. Это держать руку на пульсе каждый день. Что бы там не пели дауншиферы из-за границы. Чем дальше в лес, тем толще партизаны, Лена. Спустя полгода больших трудов совершенно очевидно, что сделать бизнес можно почти из чего угодно. И есть только одно условие, при котором он может получиться. Это не большая идея, не много денег. Это самодисциплина и время. Все. И это тяжело, ты уже поняла. 

И по поводу «почти из всего». Какая терапия в этой стране, посмотри на людей, посмотри на себя, востребованной терапия не станет в этой стране никогда. Займись нормальным делом, оставь терапию как хобби, возьмись за ум, наконец. Потом я вспоминаю, что взяться за ум я смогла только благодаря терапии.

 

Иногда я думаю, что надо вернуться в офис. У меня четыре профессии, меня возьмут. Я кое-что умею, с голоду не пропаду. Есть люди, которым надо работать только по найму. Иногда я думаю, что я из их числа. Что может быть проще, с 9 до 18, отсидел и домой. Зарплата, дедлайны, никакой ответственности. Потому что в офисе нет ответственности, несмотря на большой пафос. Чего тебе ещё надо. Потом я вспоминаю, как последний год в офисе играла в «косынку» 4,5 рабочих дня из пяти. Это на счёт ответственности.

 

Иногда я думаю, что теория малых дел рулит. Уберись вокруг дома, полей цветы. Сходи на личную терапию, сдай мусор в раздельный сбор, обними детей. Напиши жалобу, если водитель маршрутки нарушил ПДД. В твоём ведении, Лена, только то, что ты видишь вокруг себя, и не больше.

 

Иногда я хочу дзена. Я хочу сесть на балконе, смотреть на закат и не хотеть уехать. Я хочу развить чувствительность так, чтобы чувствовать себя всегда и везде хорошо и спокойно. Новое - уже вокруг тебя, Лена. Смотри на небо, устаканься, заземлись. Заметь новое, оцени его. Каждую минуту, что-то происходит, просто ты не видишь, если суетишься. Ты ничего не можешь изменить. Ты можешь жить только сквозь события, которые проходят по твоей или нет воле.

 

Где-то между этими мыслями проходит моя жизнь.

 

Что такое жить осознанно - это чувствовать каждую минуту своей жизни, каждый день и час. Чувствовать и рефлексировать, давать обратную связь миру, быть в контакте со своей жизнью и этим самым миром. 
Жить осознанно - это точно знать чего хочешь в данную минуту, а если сейчас не понял про себя - докопаешься до сути чуть позже и обязательно порадуешься открытию. Даже если открытие не всегда приятно, не всегда про светлое и чистое, порадуешься самому процессу, что открытие про тебя и что оно состоялось.  Теперь ты немножко глубже, теперь ты немножко мудрее, теперь ты знаешь себя на кусочек больше. И это прекрасно! Копайте глубже, дорогие мои, потому как наши души бездонны! Всем удачных раскопок. А если нужна помощь - я всегда рядом.

 

Нет такого человека на земле ,который ни разу не испытывал ревность в своей жизни. 
Даже животным она свойственна 
То, на чем я хочу остановить своё внимание в этой статье ,так это на отличиях мужской и женской ревности . А также на том, так что же с ней делать /не делать ,и когда ревность является поводом обратиться за помощью к психологу , либо психотерапевту , и даже психиатру . 
Ревность - очень ранее чувство , которое отмечают у младенцев ,начиная уже с 9 месяцев : когда мать подходит к другому ребёнку , или отцу ,или даже неодушевленному предмету , ребёнок может начать реагировать криком, плачем , всовываться между родителями или другими людьми ,на которых отвлеклась мать. По мере взросления ребёнка реакции меняются , становятся менее примитивными и стереотипными . Думаю , всем известны проявления ревности. 
Но главное ,что основной причиной появления ревности является страх потерять любовь и внимание мамы . Ревность усиливается ,если появляется ещё один малыш ,или когда мама слишком восхищается другим ребёнком. У ребёнка появляется страх и гнев в таком случае. Страх его толкает к поиску решений ,которые помогут вернуть любовь мамы - например,стать таким же хорошим , или даже лучше ,чем «соседский мальчик». А гнев направляется на враждебный объект , который забирает материнскую любовь - он может укусить ,ударить или ещё как-то проявить агрессию к другому ребёнку, чтобы тот исчез и не мешал. 

Т.е.первым объектом ревности всегда является мать . Другими словами- поводом для ревности всегда является женщина , независимо от пола ребёнка.  Из этого следует любопытный факт : когда мальчик станет взрослым мужчиной ,он будет испытывать наибольшую ревность по отношению к женщине . Мужчину мало волнует ,какие там другие мужчины . Его волнует только верность , либо неверность женщины. Т.е. основной вектор внимания - на женщине.  А когда девочка вырастет, она тоже будет испытывать наибольшую ревность по отношению к женщине. Т.е.ее вектор внимания больше лежит на конкурентке , на том, какая она , «чем это она лучше меня», чем на неверности своего мужчины. 
Какие ещё особенности ревности у мужчин и женщин ? 
Выше я упомянула типичные чувства ,которые испытывает ребёнок , ревнуя  свою мать - страх и гнев . Так вот у мужчин больше преобладает гнев, чем страх. Мужская ревность активна и яростна . Поэтому мужчины чаще совершают убийства и самоубийства на почве ревности. Также , ревнивый мужчина более склонен винить окружающих, себя он в расчёт не берет , он идеален по определению.  А вот у женщин в основном преобладает страх . Таким образом, женская ревность несёт элемент пассивности и обреченности. И в измене мужа женщина видит свои собственные недостатки . 
Также существенным отличием является то,что женщины пользуются регулярно тактикой вызывать ревность у мужчины,а мужчинам крайне редко приходит в голову «поиграть в ревность». Мужчины напротив , склонны скрывать свои измены , либо желание измены . Если нет, то скорее это говорит о том, что ценность текущих отношений под большим вопросом. 
У взрослых людей ревность бывает нескольких видов - например , ревность от ущемлённого самолюбия- у людей с низкой самооценкой ,которым из-за чувства собственной неполноценности в каждом встречном видится соперник /соперница . Либо тираническая ревность -у упрямых,деспотичных , самодовольных людей , претендующих на владение своим партнером ,и предъявляющим к ним завышенные требования. Есть и другие виды ревности и причины для них - но это предмет ,возможно, другой статьи.
Я хотела обратить внимание на то, что же делать с ревностью ? Стоит ли обращаться к психологам с этом чувством ? И есть ли польза ревности ? И ответ таков - да, это нормальное явление , если в малых дозах , изредка. В таком случае она даже доставляет удовольствие тому ,кого ревнуют , является признаком того, что я значим, важен, любим .
А вот на вопрос ,что же делать с ревностью, ответ не так уж и прост . И особенно женщинам, любящим провоцировать ревность, важно отдавать отчёт с кем стоит , а с кем вовсе нет ,этим заниматься . Тут как раз и может понадобиться психолог , либо психотерапевт. Причём обоим сторонам. Тем ,кто ревнует , важно помочь разобраться с тему чувствами , которые возникают при ревности , и с тем,как с ними обращаться . А для тех, кого ревнуют , важно с помощью специалистов разобраться, насколько  опасным может быть ваш партнёр. Здесь все зависит от уровня организации личности, насколько человек оторван от реальности. Потому что если ревностью охвачен человек психотического уровня организации, то это может быть опасно для жизни -  там исключительно внутренние мотивы в основе ревности , и этот человек никак не связан с реальностью и ему нужна уже психиатрическая помощь. Если ваш партнёр пограничного уровня организации, то он реальность- то воспринимает ,но его реакции черно /белые ,он склонен к нарушению границ и насилию . И даже если он не убьёт в припадке ревности,потому что знает,что его посадят в тюрьму в таком случае (в отличие от психотика), но провоцировать такого человека все-таки небезопасно. Как общаться с таким человеком ? Ну примерно как с 2-3-летним ребёнком ,которому аргументы не очень важны ,а важна сама интонация ,выражение вашего лица , и разговаривать с ним можно уже только после того,как вы оба успокоитесь . Утро вечера мудренее -это про этот случай.
А вот если ревнивец невротического уровня организации , то в этом случае можно обойтись и без специалистов . Потому что такой человек будет испытывать адекватные ситуации чувства - зависит от того,что было предметом ревности, был ли реальный повод. И тут важно говорить о чувствах , которые возникают у обоих , и есть шанс быть услышанным. Вообще без ревности мы не обойдёмся ,какой-то элемент ее будет всегда , но многое зависит от того , как мы умеем с ней обходиться . И женщины , любящие  провоцировать ревность , берегите себя ! Важно понимать, кто перед вами , что за человек , не со всеми это безопасно.

 

На днях в двух разных группах в Фейсбуке рекордное количество комментариев набрали посты на тему «Как победить депрессию».

 

Как учителя русского языка автоматически оценивают людей на правописание, я, простите, в силу своей профессии оцениваю людей на психологическую грамотность.

 

После прочтения советов 80% новоиспеченным «психологам» мной был поставлен диагноз, уж извините. Не депрессия, нет. Психологическая безграмотность и отсутствие здравого смысла.

 

Слава Богу, 20% комментируемых хватило ума посоветовать человеку обратиться к специалисту, что все же вселяет надежду.

 

Внутри меня все просто закипало и переворачивалось с ног на голову, когда в качестве лекарства от депрессии предлагали:

 

> “секс, наркотики, рок-н-рол”: влюбиться, напиться, пойти на сайты знакомств;

 

> прокачать чакры, помедитировать, 

перечитать Ошо вперемешку с Кастанедой, петь мантры и даже бросить все и рвануть в индийский храм;

 

> начать правильно питаться, спорт, йоги, все виды ЗОЖ и даже решиться на клизму;

 

> перестать страдать фигней, эгоцентризмом и заняться трудом, в конце концов!

 

> обратиться к Богу, молиться;

 

> постыдиться жаловаться на депрессию, если, например, вы живете в Испании или в другой солнечной стране;

 

> классическое «завести животное»;

 

> для любителей экстрима - посмотреть архивы концлагерей и понять, что вы, вообще, с жиру беситесь;

 

> на первом месте хит-парада средств от депрессии, как вы думаете, что? Правильно, таблетки. 

 

Я понимаю, если человек делится тем, что получает медикаментозное лечение, но выставлять фото своих лекарств?? Писать дозировки?? Честно, не знаю, что это - полное отсутствие мозгов или побочный эффект лекарств..

 

21-й век на дворе, новые технологии бороздят все, что только можно, а наш менталитет, похоже, остался на уровне средневековья.

 

Открываем Википедию.

 

«Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — психическое расстройство,характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности».

 

А теперь, скажите, мне пожалуйста, как йога, мантры, клизмы, таблетки по чужим рецептам могут помочь при психическом расстройстве?

 

При истинной депрессии данные советы никогда не сработают. Именно потому, что человек порой физически не может заставить себя встать с постели или выйти из дома.

 

А потому, хорошая новость - если какой-то из «101 советов», что я перечислила (кроме психотерапии и лекарств) вам помог, у вас не депрессия. Пониженное настроение, общая переоценка ценностей, все, что угодно, но не депрессия.

 

Как специалист, который работает с этой проблемой, порой в сотрудничестве с психиатром, добавлю, что депрессия бывает двух типов: эндогенная (возникает как нарушение обменных процессов в головном мозге, именно здесь важна медикаментозная терапия) и экзогенная (причины внешние: потеря работы, смерть близких людей, развод, переезд, рождение ребёнка и др.).

 

 

Важный момент: определить это может только специалист (психолог, психиатр), а не аватар в соцсети.

 

Вы можете возразить - «сейчас столько шарлатанов развелось, поди разберись, кто из них реально может помочь, а кто нет».

 

Ок. Допустим, у вас болит зуб. Вы также будете выставлять фоту распухшей щеки и спрашивать совета у неизвестно кого? Или, вместо того, чтобы терять драгоценное время, найдёте-таки грамотного стоматолога? Вы же не хотите потерять зуб.

 

А почему вы так легко размениваетесь своим психическим здоровьем?

 

Если вы действительно чувствуете себя очень плохо,  если замечаете, что ваше отношение к себе, к жизни вдруг приобрело слишком мрачные краски, не тяните с тем, чтобы обратиться за помощью! Берегите себя, свое время и свою жизнь!

 

О том, как отличить лень или плохое настроение от начала депрессии я рассказываю в своём видео.

А что если желания никогда не сбудутся??!!
"Если желание не исполняется, значит оно еще не оплачено".
- Мне снова отказали! - прошипела я почти плача от обиды и злобного бессилия. - Почему если я свободный человек, кто-то за меня решает куда я могу поехать, а куда нет!?!
Это была четвертая попытка попасть в штаты. Это путь с 20 лет, когда я еще была студенткой стационара до 33, когда я в разное время своей жизни, с мужьями или без, с паспортом забитым другими штампами о поездках, с кипами документов на имущество и/или работу, пыталась туда попасть. И да, хочется отметить, НИКОГДА не планировала остаться там нелегалом и до конца дней своих мыть посуду в столовой. Хотя именно это мне, казалось они имели ввиду, произнося что-то типо: "вы не можете преодолеть эмиграционный барьер". Я не знаю, с чем именно было это жгучее желание связано, с названиями которые даже сейчас так сладко для меня звучат Алабама, Небраска, Техас или посланием мамы, что это лучшая страна на свете, но в любом случае в какой-то момент я столкнулась с тем, что это невозможно. Устав носить в посольство деньги и переживать унижение и отвержение я спросила у астролога. Она честно ответила - ты ее не получишь. Конечно, я могла начать вот это - что никогда?!!?? Никогда приникогда??!! А может как-то??!! А может в коробке из-под бананов через границу с Мексикой?!!? Или выйду замуж за одного из тех "этих" которые там штампы эти в посольстве "раздают", жизнь она же большая ну чем чёрт не шутит!?
А вот если принять, что он не шутит.
И что если это никогда не произойдет, не случится, не сбудется? НИКОГДА.
И после этого внутри наступает звенящая тишина, и дыхание замирает. Потом становится чуть слышным. И начинается процесс проживания этого. Сначало череда вопросов : Почему? Что не так? Что я сделала или не сделала? Что сделать?
Потом сопротивление. Нет! Этого не может быть, потом, обязательно, как-нибудь, когда-нибудь сбудется!
Такой бег пару кругов, до изнеможения и опять в точке - нет! Ты этого не получишь. Никогда. Ни танцы с бубнами, ни свечи, ни воронки ни всемогущие маги не помогут. Да, им всем дали, а тебе - нет. И я не хочу здесь мусолить про "неистинные желания", загаданные не под той луной, записанные не на спине единорога утренней росой и т. д. А просто про то, что Мир дает не всегда. И не все. И совершенно не во время, когда ты уверен, что хочешь именно этого. Про то что иногда важно Услышать ответ. Каким бы он ни был. И смириться с ним. Принять его с миром внутри, пусть и пройдя перед этим все круги ада сопротивлений. Именно в этот момент, когда ноги коснуться дна невозможности, вместо разочарования появляется новый смысл. Иная суть. И ее становится ровно столько чтобы жить.
Жить по сути. Говорить по сути. Чувствовать по сути. То как я себя чувствую - я это заслужила. Конечно говорят, собачки "служат". Но в общем так и есть. Я своими мыслями и действиями оказалась в той ситуации и с тем набором, что я есть прямо сейчас. И над моей головой именно то небо, и рядом со мной именно те люди, которых я внутреннее могу себе позволить. А за моей спиной вереница выборов чтобы быть такой как я сейчас есть. И мне может сто раз это не нравится, но это "фотография на сейчас". Прямо сейчас это то чего я стою, если я сейчас здесь. И лично мне из этого всего удалось, посчастливилось или я совершила - открыла для себя волшебную страну. Да, она с другой стороны границы. И у нее другие штаты. Они и правда не въелись в мозг с телика еще в детстве. Я привыкаю, к ним катая как карамельку во рту. У нее удивительный, нездешний вкус. И я ощущаю себя в своем теле, и чувствую себя на своем месте. И люди, которые приезжают ко мне сюда, говорят, что здесь совершенно иначе, чем с той стороны. Намного глубже и четче. И ничего там "такого" нет. Что я просто очень долго и страстно наполняла ее своей фантазией. И теперь она такая только в моем воображении.
И мне становится так хорошо от того, что есть на карте страна в которую я никогда не попаду физически, но она будет существовать вечно, прекрасной райской Землей, пусть хоть и в уголке моего воображении.
А я буду здесь, на своей кайфовой половине, помогать всем желающим Встретиться со своей Сутью и идти Своим путем за Своим Зовом, даже если разными дорогами.