Публикации с тегом #психология (9)

Несколько месяце назад я участвовала в Предпринимательском форуме «Мой бизнес». Среди спикеров была Ирина Хакамада. Большую часть времени своего выступления она посвятила эмоциональному интеллекту. Ирина заявила, что основным качеством лидера является бизнес-эмпатия – человек не только слушает и считывает смыслы, но и слышит то, что другой человек не говорит, но подразумевает. Еще спикер подчеркнул, что Лидеру нового времени нужно уметь управлять эмоциями. Она привела незамысловатый пример с отыгрыванием –«Если начальник орет, а ты сильно злишься, то удержи свой гнев при себе, а позже - лучше поколоти унитаз».

На мой взгляд, в моменте такая рекомендация спасет ваши отношения с начальником, особенно если вам сложно трансформировать аффект в конструктивное выражение гнева.

В работе с психологом человек обучается использовать всю палитру своих эмоций во благо своей жизни. Постоянный выплеск злости на унитаз вряд ли способствует счастливой жизни. Как считаете?

 

Осознавание эмоций может пригодиться для трех вещей: ориентировка, коммуникация и мотивация.

1.           Ориентировка.

Эмоция дает возможность осознать человеку свое отношения к ситуации, в которой он находится. Если он чувствует страх, то возможно  есть что-то, что его пугает. Если он чувствует злость, то скорей всего кто-то сильно нарушил его границы. Если человек грустит, то значит какой-то этап в его жизни завершается. Распознавание эмоций помогает человеку диагностировать ситуацию и наилучшим для себя образом действовать.

2.           Коммуникация.

Эмоции являются природным универсальным языком для общения. Если человек различает эмоциональное состояние других, то это повышает его эффективность в коммуникации. Теперь человек  может догадаться, что стоит за теми или иными словами собеседника и что стоит делать или не делать ему самому. Употребление названий эмоций в речи позволяет сделать общение более доходчивым и бережным. Есть большая разница в фразах: «Ты козел и руки у тебя из одного места!» и «Я сильно злюсь на тебя сейчас, видя, в каком состоянии сейчас комната!».

3.           Мотивация.

Эмоции – топливо для мотивации. Человек делает все, чтобы достичь удовольствия, удовлетворения или облегчения, либо для избегания страха, стыда, вины, и других неприятных ему чувств. В основе того, что человек не делает, может быть именно избегание чувств, а вовсе не лень.

 

В психотерапевтической работе освоение чувств происходит в несколько этапов:

1 Этап. Осознавание чувств

Обычно человек распознает сигналы своего тела в модусе «хорошо – нормально – плохо». Постепенно ему становятся доступны разные оттенки своих ощущений. Он с удивлением обнаруживает, что за словом «мне плохо» стоит гнев. Более того выражение гнева раскроет перед ним широкие перспективы в профессиональной и личной жизни.

 

2 этап. Выражение чувств

Распознал свои ощущение – вырази их. Недостаточно просто ощутить гнев или радость, важно научиться ясно и четко выражать их окружающим. Выражение чувств привнесет живость в беседу. Человек станет для собеседника более открытым и искренним.

 

3 этап Осознавание потребностей

За любой эмоцией стоит потребность. Бывает, что человеку даже сложно почувствовать радость от победы. И тогда он скорее будет ее подавлять и на уровне ощущений испытывать тревогу или замешательство. В данном случае его потребность - присвоить себе результаты своего труда, обновить свою концепцию Я – будет неудовлетворенной.

 

Так что, осознав чувство, нужно понять, чем оно вызвано и чего хотелось бы. Например, после разговора с другом человек чувствует сильную тревогу. Он не может понять, чем это вызвано, ведь вроде был хороший разговор. Но в процессе беседы он совершенно не заметил, как его друг принял решение за него, следовательно нарушил его границы. И на самом деле, в основе тревоги сильная злость на друга. Если не разобраться в своих переживаниях, то ситуация будет повторяться снова и снова. Человек больше не захочет общаться с другом на интуитивном уровне, а друг так и не узнает в чем была причина охлаждения в отношениях.

 

4 этап   Проживание чувств

В жизни бывают такие ситуации, когда невозможно сменить переживание от неудовлетворенной потребности в переживание удовольствия или удовлетворения. В этом случае приходится принимать свое бессилие и смиряться.

Так, например перед совершением чего-то нового естественной сопутствующей эмоцией будет страх. Важно научиться его выдерживать. Или в ситуации знакомства человек будет испытывать смущение. Эти эмоции сопровождают какие-то жизненные процессы и не мешают им, если не достигают токсического уровня. Если страх становится ужасом, а смущение превращается в стыд, то человек «застревает» в ситуации как в тупике.

Человеку бывает трудно выдерживать не только отрицательные, но и положительные эмоции, ка нежность, радость, гордость. Из-за нежелания сталкиваться с ними, некоторые люди даже избегают в своей жизни успехов или близких отношений. Тренировка в переживании чувств позволяет сделать жизнь более счастливой и успешной.

 

Приходите на консультацию. Сделайте свои телесные ощущения вашими союзниками в вашей жизни!

 

 

Деньги достаются тем способом, исходя из тех установок, которые живы в психике.
Это не новая идея. И даже избитая. При ее прочтении может затошнить от банальности.
И вот мы бежим за аффирмациями, за новыми установками про деньги.
Но важно избавиться от старых.
Легко избавиться от того, что замечаешь.
А если из индикаторов только:
- усталость от попыток работать с этой темой;
- злость на тему денег и тех, кто предлагает с ней работать;
- разочарование;
- возможно, смирение-отчаяние с мыслью, что для того, чтобы зарабатывать способ один - пахать, напрягаться.
Вы смирились, устали, разочаровались. Вам надоело. Вы тянете лямку. А если коснуться этой темы (а касаться ее не хочется), то хочется рвать, метать, материться, а потом отчаянно плакать от того, что у вас не получается и кажется вы какой-то не такой и вообще ничего не понимаете про этот мир.
Идем от обратного. Если нет легкости, состояния игры, расслабленности в теме денег, значит там есть напряжение.
Значит с помощью каких-то своих установок вы создаете это напряжение в пространстве и от этого вполне может быть мало, что получается в этой теме, хотя сознательных усилий, конкретных действий может быть сделано уйму!
И как раз от этого и включается бессилие, что я же вроде до фига делаю, а результат почти нулевой!

А потому что состояние не то. Потому что истинное внутреннее отношение полно напрягов, недовольства.

Это как из последних сил пытаться спасти отношения. Вчера вы называли друг друга последними словами, а сегодня, не поговорив, не извинившись искренне, не расчистив простанство, стараетесь из чувства вины что-то хорошее делать друг для друга. Обычно такой худой мир долго не длится и все негативы прорываются опять.

Столкнуться с правдивым отношением к деньгам, во-первых, сложно, потому что мы часто сильно находимся в слиянии с идеями о них.
Во-вторых, даже если удается ухватить какую-то свою негативную установку про деньги, то становится страшно, что она наша, и хочется отмахнуться, подумать, что нет-нет, на самом деле я так не думаю.

А знете почему? Потому что все мы очень зависим от денег. От этого зависит наша жизнь, ее качество, вообще существование. Мы живем в материальном мире.
И когда вдруг приоткрывается ненависть к деньгам за то как сильно мы от них зависим, например, это стремно.
Потому что как будто рубишь сук, на котором сидишь.
Потому что все мы знаем, что мысли материальны и про деньги надо думать хорошо, чтоб они приходили)))
И тогда давайте быстренько прикроем ненависить и весь остальной негатив к деньгам положительной аффирмацией, чтобы ненависть вдруг не сработала против нас и деньги не ушли.
Не надо бояться. Потому что ненависть уже работает. Она уже уменьшает количество жизненной энергии в целом и доход в частности.
А обнаружить, прожить, значит признать.
И только после признания, целостного проживания, наконец-то появляется возможность увидеть к деньгам что-то кроме негатива и усилить это, и вернуть себе силу, и создать другое пространство.
#terapevtelenadyachenko

Акулы, почуяв запах крови, начинают рвать на части.

То же случается и с некоторыми людьми. Почуяв слабину другого, они уже не могут остановиться уничтожать.

При этом сочувственно улыбаются. Люди-акулы рвут, но вербально при этом успокаивают: "Все ок, уже скоро закончу, потерпи чуть-чуть". 

 

Все маньяки при знакомстве милейший люди. В произведении "Коллекционер" Фаулз описывает, как один единственный выбор, который сделал главный герой, повернул человеческую личность на 180 градусов. И превратил человека, жаждущего любви, в безжалостного мучителя. То же когда-то случилось с людьми-акулами.

 

Я признаю, что мой мир - это моя проекция.

 

Это значит, что я привлекаю в свою жизнь нечто, чего страшусь и жажду одновременно.

Боюсь потому, что это опасное мероприятие, от которого я уже, очевидно, пострадала раньше, но могу не помнить. А жажду, потому что реально больше всего на свете, пусть неосознанно, но хочу выйти из него победителем. То есть, “закрыть гештальт”. 

Я будто хочу рвать зубами на части нечто, но “по привычке” отдаю на растерзание себя. Я неосознанно провоцирую ситуацию, но когда она приходит, мои тело и психика реагируют привычным с детства способом. 

 

Когда в детстве отец ругал меня, мне было себя очень жаль. Я горько и беззвучно рыдала - плакать со звуком было запрещено. При этом в глубине души соглашалась с отцом и терпела. Потому что знала, что недостаточно хороша, чтобы ко мне относились иначе. Я сама была “виновата”. Всегда и во всем. 

 

Быть жертвой и жалкой мне казалось единственным выходом - ведь таких жалеют. Так я жалела свою собаку, которую могла треснуть за то что она шкодила. И сразу же бегом бежала ее утешать и жалеть, увидев ее грустные глаза. 

 

Отец поступал со мной наоборот. Когда я и так обрыдалась от страха и безысходности, он еще больше меня бил, например, за то, что я не сделала хорошо уроки. Очевидно, что именно такое мое уязвимое состояние порождало у папы жажду “крови”.

 

Где-то тогда я начала понимать, что, если я буду уязвимой, никто не придет и не спасет меня.

 

Что стать на сторону уязвимого может человек. А акула не может. 

 

Так я в детстве становилась на сторону собаки. А мой папа стать на мою сторону не мог.

 

Но даже когда человека совсем проглотили - у него есть два выхода. Если он позволит себя переварить, то выйдет через задницу. То есть, станет такой же акулой. Если будет сопротивляться и станет достаточно неудобен, чтобы его проглотить, то выйдет через рот - куда и входил. Он станет раненым, но более сильным. И главное - человеком.

 

Людям-акулам надо кое-что покрепче. Жалостью их не пронять.

 

Моя знакомая решила поехать на год работать за границу и оставить ребёнка отцу, с которым она была в разводе. Они сохраняли хорошие отношения - как папа он всех устраивал. 
Он категорически отказывался оставаться с ребёнком. У нее же уже был подписан контракт и куплены билеты. Она считала, что все годы, пока дочь жила с ней, дают ей право взять себе год на свою жизнь. К тому же ребенок соглашался пожить с папой.

Но когда они встретились для последних переговоров, он сказал ей что-то обидное, и она - вместо того, чтобы привычно терпеть и упрашивать - со всей злостью, которая у нее скопилась за все это время, вылила на него кофе, что был у нее в руках. Ушла и заблокировала его всюду, где только можно. Через сутки он, обзвонив все на свете, пришёл к ней домой, извинился и сказал, что да, конечно, у нее есть этот право. Так она счастливо съездила, куда планировала, и недавно - перед карантином - вернулась и рассказала мне, как ей это удалось. 

 

Людей-акул можно остановить только так. Если вместо сочного мяса им подсунут кусок железной трубы. А потом, ещё ею ударят. Часто, если проявить свою реальную злость, вместо ожидаемых покорности и смирения, акулу отрезвляет и исцеляет больную ситуацию в самой, казалось бы, невозможной точке. 

 

Ситуация с моей знакомой помогла мне понять этот механизм. И я вспомнила, как на меня нападал отец. 

 

А потом вспомнила, как мой бывший муж часто кричал на меня, а я молчала. Мне казалось, что он ругается сам с собой - я боялась вступать в конфликт. Пока мы не развелись. После того, как мы разъехались, мне уже было все равно, и я уже не молчала. А он ещё год бегал за мной, чтобы я вернулась. Оказывается, когда я стала орать на него трехэтажным матом и перестала скрывать свою злость, он начал затыкаться, и я начала ему очень нравиться. 

 

Я словно шрамом на коже запомнила, что выныривать из уязвимого состояния нужно любой ценой.  Теперь осознаю, что склонна влетать туда с разбегу всякий раз, как жизнь представляется мне несправедливой. Но я также усвоила, что сначала надо выйти из “состояния беспомощной бедняжки” хотя бы мыслью, а потом ручки-ножки заработают в нужном направлении.

 

А еще я знаю: даже если я в противостоянии с акулой потерплю неудачу, для меня главное при этом - самой не превратиться в того, кому все равно, что жрать и сколько.

- Наркотики?!- он в ужасе вытаращил на меня глаза.

- Национальное наследие, - спокойно смотрела на него я.

***

Мне нечего сказать о наркотиках. Лично я сталкивалась уже с последствиями, поэтому, честно говоря, не знаю, стоило оно того или нет.

Несколько лет я работала в наркологических клиниках и сотрудничала с реабилитационными центрами.

Думаю, занесло меня туда не случайно, хотя и не осознанно. Мой брат с их помощью отправился на тот свет куда раньше назначенного срока.

***

- А у них есть выбор?!

С точки зрения европейцев, латиноамериканские народы (индейцы) примитивны. У них нет химической фармакологии, как впрочем и нет болячек для того, чтобы отравлять организм, продлевая жизнь в мучениях.

Часто они умирают раньше, чем европейцы, потому что пришло время и они с этим согласны. Когда тело разваливается - его просто пора менять. Точка.

Они проще стареют и абсолютно не делают из этого трагедию. Одним словом, они проще живут и проще умирают.

Ну и поддерживают свое здоровье тоже проще с помощью растений, среди которых проходит их земной путь.

Да впрочем, как и мы когда-то.

 

Все или почти все (я не биолог - не берусь утверждать, и вообще здесь ничего не берусь, кроме как высказать свое личное мнение, основанное на моем опыте и опыте тех, о ком знаю не понаслышке, и это не опыт мировой статистики уж точно) растения на этой планете в каких-то дозах лечат, а в каких-то калечат. И у каждого народа испокон веков были лекари, знахари, шаманы и пр. люди, которые могли помочь своему окружению облегчить страдания в трудные жизненные моменты.

 

Жизнь народов в трудных условиях как на крайнем севере, где замерзают моря, так и в непроходимых джунглях, где вытоптанное «поле» зарастает за ночь, - делает их совсем «странными» на наш взгляд.

Конечно, и лечатся они не аспирином.

Их организм, их психика и все их бессознательное делает их, с одной стороны, твердыми словно «камень», а с другой стороны - страшно хрупкими в иных условия (но это другая история).

***

И когда европейцы прослышали, что где-то там можно «занедорого» получить кучу приятностей по принципу «пей да тухни», тогда и появилась куча желающих им в этом помочь. И люди те, конечно, имеют отношение к духовному национальному наследию такое же, как я формой носа на похожа гречанку.

 

Настоящие ( я имею ввиду потомственные ) шаманы, чье племя и чей род хранят и передают национальное наследие так сказать из рук в руки и охраняются на уровне государства, в основном живут в резервациях.

 

И только они ЕДИНСТВЕННЫЕ кто имеют законное право использовать эти растения для ЛЕЧЕНИЯ своего племени и никогда не поедут (почему я писала здесь https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2945775635507155&id=100002242430224) «с гастролями» веселить белых и не очень туристов.

 

Поэтому если ваш Зов был настолько силен и вы туда добрались, Целитель знает кто перед ним, а так же очень скоро узнает чего вы стоите.

 

***

Изучая психопатологии, я бы выделила всего два момента для того чтоб сойти с ума – детские травмы в компании с неудачным прохождением одного из кризисов в жизни.

 

А если по-простому кризис себе самому можно организовать очень легко. Тут много ума не надо.

 

Достаточно немного денег и много скуки (это часто хорошая пара) и «самозанятый шаман» при содействии вашей идеи о “кайфах безудержных” и вот вы уже с улыбкой идиота (в прямом смысле слова) машете с того берега вашего недалекого ума.

 

Надеюсь у вас была серьезная причина покинуть этот. Иначе вы идиот по призванию. Это обидно. Конечно уже не вам. А вашим близким. Кто вас дурака любил.

 

Поэтому то что в основном получают те, кого я описала выше, это ночь ужаса в блевотине или ночь ужасной блевоты и перемещение семимильным шагом к краю пропасти. Если выводов, сделанных правильно не случится, дрозды покинут их уже в ближайшем будущем, хотя официально конечно не из-за этого.

 

А как же индейцы, которые лакают это зелье чуть ли не с рождения?

 

Они поверьте, отлично. Совсем отлично от нас.

Для них жить в мире духов растений, животных, гор и вообще всего что создано природой так же естественно, как для нас выслеживать покемонов по улицам через смартфон.

Они с грудным молоком впитывают иное восприятие мира. Он для них витальный и дышащий. Они стараются с ним сотрудничать, а не вытравить все живое. Их расслабляет, погружает в состояние между сном и явью, очищает сознание и становится снова слышно Себя. Никакой «магии» никаких «потусторонних видений» о пролетающих мимо фиолетовых крокодилах.

Ничего из того, что я имела радость наслушаться в наркологии.

(К слову существует огромная разница между расширенным и искаженным сознанием)

 

Поэтому с помощью своих ритуалов индейцы просто гармонизируют себя с миром. Вроде как настаиваются на его волну. (Как например камлание шамана). И это не больно, и не страшно. Нужно приложить усилия. Но без труда ничего ведь не бывает. Их психика к этому привычна. Они итак живут будто в двух мирах.

 

Так что как говорится «что нашему хорошо, то немцу смерть».

И под конец этого кусочка могу сказать одно. Да, это пытается использовать как лекарство и наша раса. Теперь. И абсолютно разумно, то что в наших странах это запрещено законом как наркотик. Потому что мы словно подростки, которые уже умеют пользоваться спичками, но невероятно далеки от управления ядерной бомбой. Страны делают их хотя понимают, что этому миру придет крышка.

У вас должна быть причина на грани смерти, чтобы рискнуть своим рассудком пойти туда и при этом неуемная жажда жизни, чтоб вернуться обратно.

А да и еще удача.

Благодаря ей это и написала.

В детстве я завидовала своим друзьям, у которых не было отца.

 

В 18 лет я из-за него сбежала из дома. И мне казалось, что эту тему я закрыла навсегда.

Спустя 19 лет, я пошла на специализацию по травме.

 

И моя с отцом история ожила.

На дом тренер задал сделать ландшафт своих отношений с одним человеком из семьи. Из бумаги и подручных материалов.
Я уже устала, был вечер, и вообще я не люблю «домашку».

Поэтому сидела с бокалом сухого над разноцветной бумагой с идеей, что само как-то слепится. Или не слепится. Это мой подход.

 

Мне вспомнилось, как серым февральским утром мы с двоюродным братом отогревали наши замерзшие отношения горячими коктейлями в городе нашего детства после многолетней разлуки.
16 лет назад мой лучший друг и единственным для меня брат, выполнявший обе эти функции в моей жизни идеально, уехал далеко за океан.
Тогда, размышляя над отношениями, я подумала и о своих с отцом. Тем более что оба мы как раз у него остановились.

 

- Что тебе дал твой отец? – спросила я, и он расплылся в улыбке.

- Здоровый похуизм и чувство юмора! – ответил он, отхлебнув большой глоток.
Его отец был веселым алкоголиком, но даже когда мама вышла замуж второй раз и переехала в другую страну, он съездил туда ненадолго и вернулся. С этим папой ему явно было лучше. И свой во истину легкий нрав, несмотря ни на что, он унаследовал именно от этого своего родителя.

 

Мой же отец был (и есть) правильным по всем советским параметрам. И все же я никак не могла «придумать», что же я получила от него, что имела в фантазии использовать как ресурс.

- А мне? Как думаешь? – в надежде внимательно смотрела на него я.
- Уныние и трясущиеся ноги, – не задумываясь ответил он.
Это было правдой. Но совсем не той, что я хотела бы услышать.

 

Но блин что-то же должно было быть полезное? Вертела я вопрос и так и сяк, задавая его вслух, работая эти дни на специализации в упражнениях.

И вдруг, в моем сейчас, я заметила белый лист с печатью со старой работы, который в следующее мгновенье скрутился в трубочку. Затем внезапно второй «сожмякался» в ярко-желтый шарик, а дальше появился треугольник в виде домика с двойной преградой посредине.
Похоже, мой ландшафт создавался…

Дальше «мы с папой» заняли в нем свои места, перегороженные друг от друга в желтом треугольнике. Причем я туда поместилась и по форме, и по цвету, а он торчал «как не пришей звезде рукав».
А еще занятно, что создание мое не висело в воздухе, а лежало на светло-желтом листе, рядом с которым случайно стояла ручка в виде кактуса, что натолкнуло меня на то, что дно ландшафта - это выжженная степь или пустыня.
И никого кроме «папы» в моем заброшенном тогдашнем мире не было.

***
Вообще-то хотелось его всегда называть отец. Папа звучит нежно. Отец будто стегает. Как ремень. Но это было нельзя. Много было нельзя, так что это самая ерунда.

За много лет терапии, до сего момента, я не трогала тему отца. Чтоб запах не распространялся. Очевидно, только сейчас обзавелась респиратором и другими ресурсами, чтоб все-таки начать.

 

Поле (для гештальтистов) сработало. Или удивительное совпадение (для незнакомых с термином) было неожиданным. Когда на второй день после решения «принести» его в терапию, началась очередная группа специализации по травме, и сын моего родного брата (который умер 8 лет назад и был на 15 лет старше), вдруг прислал мне в инстаграм фотки дневника своего отца (моего брата), который почему-то решил начать читать именно сейчас.

 

И там мой племянник прямо зацепился взглядом за листы описания, как «они», т.е. взрослые нашей семьи, воспитывали меня, его младшую сестру: «все время орали, говнили, обзывали», и похоже даже били (не сильно, но унизительно).

Смесь ужаса, злости и отвращения появились у меня не от этого, а от того, что судя по датам, в этот период мне было около двух лет. И я никогда, по описаниям моей мамы, не доставляла сверххлопот (не ела таблетки, не пихала ничего в розетки и т.д.) для таких наказаний.
А еще мой родной брат никогда не заботился обо мне, и вообще у нас не было никаких взаимодействий. В период, с которого начинаются мои воспоминания детства, он уже был в армии, и после нее больше с нами не жил. Это наталкивает на мысль, что раз уж он сквозь недовольство своей жизнью, описанное в том дневнике, обратил на это внимание, это очевидно была почти жесть.

И сколько я себя помню, от одного только упоминания «папы» я цепенела от страха и впадала в анабиоз.

***

Возвращаясь к своей работе с ландшафтом, стало так понятно, как мой отец, сам нифига не вписывающийся в этот мир «ни формой ни цветом», жестоко ломал меня, из проекции, будто это не вписываюсь я.

И как в процессе этого я из жизнерадостного ребенка превращалась сначала в замкнутого подростка, а потом в депрессивного человека с кучей претензий к миру.
Так что же мне дал мой отец?
Только то, что я, продравшись сквозь злость и печаль, смогла признать. Например, свою не депрессивность, а нарциссично-истреоидность.

А еще ясное ощущение, что значит жить с в о ю жизнь.
И для этого надо было у в и д е т ь все это.
Пройти от самого начала до самого сегодня. Вспомнить себя до того, как он меня «воспитал».

Конечно, я не знаю, есть ли у меня шанс на хоть какие-то вменяемые отношения с ним. Но началом пути точно станет опора на то, что отыскать стоило мне много усилий и измаранной бумаги.

Что благодаря ему я теперь точно знаю, как я не то что не хочу, а не б у д у.

Возможно, так может каждый, с отцом ли без, лишь бы «посчастливилось» сделать правильные выводы.

Кризис, который происходит сегодня в мире, захватил всю планету. Подчиняясь регуляциям и авторитетам контакт с внешним миром и социумом  ограничен. Сегодня ожидания людей едины и соответствуют друг другу. Главная потребность всего человечества - безопасность.  Сегодня есть «Мы» -  Люди, и есть вирус против нас. Да, есть мы и все мы,  в слияний не друг с другом, а в слияний с самими собой и с этим фантомным вирусом. Фон настоящего момента потерян, из-за шока, из-за хаоса. Это время для грустных эмоций. Грусть, страх, неопределённые эмоции в замешательстве. Может, этот невидимый для нас вирус, даёт человечеству истинные испытания остановиться в своей ежедневной суете и побыть в своем пространстве самим собой, почувствовать и осознать эту перемену в жизни? Например, когда на терапию приходит клиент и приносит свою грусть,   а при этом игнорирует это чувство, избегает эмоции и переживания, связанные с этой грустью, уходит в разговор про детство или  к отношениям с начальством на работе. В этом случае Гештальт терапевт обращается к клиенту и просит его остановиться, вернуться в «здесь и сейчас». Просит его разобраться в том, что с ним происходит, побыть в этом состоянии, понаблюдать, почувствовать, что происходит с его грустью, с которой он пришёл на сессию и что происходит с ним самим. Это реально даёт возможность клиенту завершить свою потребность горевать, проговорить про это чувство и освободиться от него. Порой, на фоне проблем бытия, мы забываем и упускаем ощущение реальности. Мы теряем себя. Быть может сегодня этот кризис  можно использовать, чтобы вернуться к себе, к своему «Я»,  побыть с самим собой, обнаружить утерянные чувства настоящего и осознать свои истинные потребности ?...    Я не соглашусь с определением, что мир изменился и прежним не будет. Да, мир изменился и мир восстановится. Мир не раз менялся за всю историю человечества.  Кризисы и войны принесли немало перемен. Было много утрат, грусти и горя, когда люди теряли близких и родных на войне.  Когда люди голодали во время Ленинградской блокады и животный инстинкт  самовыживания толкал часть населения  на людоедство.  Но мир восстановился и стал со временем прежним, только история сохранила хронологию всех мировых катастроф и кризисов. Прежним мир будет, кто то будет долго бояться, кто то будет радоваться, и так  было и будет всегда. На сегодняшний день это современная эпидемия XXI века, где человек переживает кризис в комфортных условиях.  Полный комфорт  при наличии любых услуг на дому. Размышляя о данной ситуации, невольно вспоминается Грузия 90-х годов прошлого столетия, когда, после крушения Советского Союза и гражданской войны произошел мощнейший экономический кризис. В то время в стране фактически не было никаких условий для нормальной жизни. Люди сидели без света, без воды, без еды, без отопления. Мы называли себя собаками Павлова, удовлетворяющих только свои основные инстинкты и потребности. Однозначно, это было похоже на опыт со светом. По графику планировалась подача электричества  в  20:00 часов. Люди считали минуты, смотрели на часы в ожидании 20:00 часов, когда  загорался свет на улицах и в домах, повсюду были слышны вопли радости, хлопанье в ладоши и  громкое ура! Ровно через 5 минут свет отключали до следующего вечера, бывало даже на несколько дней.   Как-то  всегда выходил из строя девятый блок.  И так продолжалось в течение долгих дней, месяцев, лет…  Летом было легче, день был длинным, теплым и солнечным. Спасением были овощи и фрукты. Мылись  всё также кипятильниками в ведрах и готовили на керосинках. Тяжелее всего приходилось зимой, но постепенно как то адаптировались и встречали следующую зиму с ожиданием лучшего. В те времена было много гореваний, много смертей. Особенно пострадала интеллигенция. Эта та часть общества, которая выросла  на честности и самолюбии. Многие из них умирали от голода, холода  и разочарования. Наши потребности были направленны на выживание «витальная потребность». И люди приспосабливались, происходил актуальный процесс Self-adoptive самоприспособления, обладающий способностью адаптироваться. Экономический кризис не остался без последствий и настал следующий этап кризиса. Почти в каждой четвертой семье появились зависимые люди, и соответственно, созависимая семья. Продолжением этого кризиса  стали наркотики. В тот период вся молодежь была подвержена наркотическому влиянию. Сами наркоманы спустя годы шутили и вспоминали, что в то время наркотики легче было достать, чем свечку в магазине. Прошло время, прошли годы и постепенно жизнь наладилась. Люди адаптировались, и пошел процесс восстановления жизни.,  Хочу отметить, что грузины подвержены ретравматизации. У многих на фоне кризиса связанного с коронавирусом, возник страх перед возможным повторением прошедших холодных, голодных и темных дней.

 Мир меняется постоянно и прежним быть никогда не сможет, меняемся и мы - люди. Дети превращаются в подростков,  потом в зрелых, а после в пожилых людей и прежними в прошедших годах остаются лишь только приятные воспоминания и чувства. Былое не вернуть. Так устроен мир и мы  - люди. Тут же приведу слова Екклесиаста «Ветхий завет» Книга Екклесиаста, которые отозвались во мне с данной мыслью о кризисах.

 

 

 

 

 

Извлекая из своей памяти информацию о своём прошлом, человек всегда  сталкивается помимо определённых фактов и действий,  также и с эмоциональной составляющей всего этого процесса.

Обычно, это целый океан чувств, и все они разные. Важно научиться замечать и распознавать их все, а для этого необходимо обладать большой смелостью нырять в этот свой океан, порой до самого дна. Ведь именно там, в самом тёмном месте, на самом глубоком дне притаившись, тихонечко лежит та самая, так остро и так глубоко ранящая в самое сердце - душевная боль.

Проживая которую, у каждого из нас появляется шанс расширить свой уровень осознанности, получить новый опыт и очередное знание о себе, тем самым обогащая свою сегодняшнюю жизнь.

Все это "волшебство" для меня и есть психотерапия, ведь только доверяю своему психотерапевту клиент может так глубоко нырять и находить на дне своего окена то, что уже давно было похоронено.
Да, это всегда очень страшно и больно, однако, погружаясь в свой океан прошлого, у клиента есть именно то чувство безопасности, которого не было раньше.
Он знает и чувствует, что он не один, что рядом есть именно тот человек, который готов протянуть ему руку помощи, когда он будет в этом нуждаться, что ту боль, которую он спрятал раннее у себя глубоко внутри, он сможет разделить с другим, получая при этом такое желанное  освобождение от своих тяжелых чувств и искреннее принятие со стороны психотерапевта.

Я знаю это, поскольку я тоже была и есть клиент) да, я тоже человек, который испытывает чувства, и я не всегда могла их распознать и осознать, мне на это потребовалось время и человек, которому бы я могла доверять.

Сегодня у каждого из нас есть выбор, погружаться в свой океан или ходить вдоль берега, или делать вид, буд-то и не океан это вовсе,  а так...лужица после дождя, которая на следующий день высохнет, буд-то и не было ее совсем.

Тем не менее, как поступать решать вам, но помните, что отправляясь в путешествие к себе  или собираясь нырять в свой океан, возьмите с собой того, кому доверяете,  позаботьтесь о своей безопасности.

С пользой для Вас
@psychologist_yakubenya

Одной из базовых теорий гештальт-терапии является теория психологического поля Курта Левина. Будучи студентом-медиком со значительными талантами в области физики, математики и рисования, он заинтересовался психологией. Это обуславливает его склонность уже будучи ученым, изображать теоретические положения в графической форме, а также использовать физико-математическую терминологию в психологии. Курт Левин пытался в эту науку внести точность и строгость эксперимента, сделав ее объективной и экспериментальной.

Согласно теории Курта Левина, личность- это сложное энергетическое поле, мотивируемое психологическими силами, которое ведет себя избирательно и креативно. Воздействуя на человека, окружающие предметы вызывают в нем потребности, которые Левин рассматривал как своего рода энергетические заряды, вызывающие напряжение человека. В этом состоянии человек стремится к разрядке, т.е. удовлетворению потребности, восстановлению баланса.

Левин говорил о том, что психологическому анализу должно подлежать не только то, что происходило с действующим субъектом в нем самом и окружении, но и факторы среды. На поведение влияет только то, что действует здесь и теперь: будущие и прошлые события сами по себе не могут определять поведение в настоящий момент, они действенны лишь как нечто актуально припоминаемое или предвосхищаемое. Прошлые и будущие события могут лишь внести свой вклад в структуру общей ситуации и несколько изменить композицию поля, но не более. Но, тем ни менее, их влияние может сказываться на актуальных состояниях субъекта и его окружения.

Эта теория психологического поля воплотилась в знаменитом уравнении поведения, согласно которому поведение (В) есть функция личностных факторов (Р) и факторов окружения (Е): B = f(P,E). Иными словами: поведение (В- Behavior) является функцией личности (P- Person) и окружающей среды (E- Environment). Исходя из этого, для объяснения поведения Левин разработал две отчасти дополняющие друг друга модели: личности и окружения. Переструктурирование среды является результатом изменений составляющих уравнения.

Если упростить: человек здесь и сейчас находится в психологическом поле, с установленными связями между участниками. Связи эти обусловлены потребностями, которые такой конфигурацией удовлетворяются. Изменения ситуации происходит за счет изменений либо внешних (среды), либо внутренних (потребностей самой личности)- при изменении одного из участников системы меняется вся система.

Задачей гештальт-терапевта является помощь клиенту в осознании своих потребностей и совместный поиск конструктивных способов их удовлетворения.

В последние годы в нашей культуре и в нашем обществе в целом психотерапия и психология перестают быть чем-то диковинным. Все больше людей уже не боятся этого слова «психотерапия». Большинство уже не связывает посещение психолога или психотерапевта с психическими расстройствами или «нездоровой головой». Люди стали больше задумываться над своей жизнью, своим предназначением, путем, который они выбирают. И поэтому все больше людей осознанно идет в терапию для того, чтобы улучшить свою жизнь, что-то поменять в ней, разобраться, почему что-то мешает двигаться дальше, от чего тяжело на душе и почему иногда бывает очень больно, а может быть, наоборот, полная нечувствительность. А еще идут, потому что уже невыносимо терпеть напряжение, неопределенность, кажущуюся безысходность и самому разобраться в своей жизни не получается. Человек замечает, как он из раза в раз совершает одни и те же ошибки, наступает на одни и те же грабли. Люди обращаются за помощью, все больше и больше доверяя тем, кто по профессии своей и по призванию – психотерапевты. Часто спрашивают: «А как это будет происходить?», «А что мне надо говорить?», «Терапевт сделает мою жизнь лучше?», «Он мне поможет поменяться?». Людям интересно, что такое психотерапия, для чего она нужна и что она дает.

 

Направлений в психотерапии много, на данный момент известно, как минимум, около 450 видов психотерапии. Но здесь я буду описывать особенности работы в рамках гештальт-подхода, который относится к гуманистическому направлению в психотерапии, в котором работаю я сама.

 

Что такое психотерапия? Это процесс. Процесс, который происходит в формате отношений клиент-терапевт, клиент-группа. То, как клиент выстраивает отношения с терапевтом и с участниками группы, отображает его способы построения контакта с окружающими и миром. То, как обращается с этим терапевт – это его компетентность. Психотерапия — это живой контакт двух людей. От терапевта, в первую очередь, зависит выстраивание доверия в этом контакте и организация безопасного пространства для самораскрытия клиента. Конечно, психотерапевт обладает определенными знаниями, методиками и навыками и успешно их применяет, но без выстроенных клиент-терапевтических отношений это будет просто набор теоретических знаний, плохо работающих на практике, по крайней мере в гештальт-подходе. От клиента же зависит готовность работать над собой. Встреча с собой настоящим, со своими переживаниями, с, возможно, глубоко запрятанными и непрожитыми чувствами. Страх и одновременно желание перемен, различные неосознаваемые сопротивления на пути к изменениям и трансформациям – это все то, через что проходит каждый человек в терапии. Это продвижение и развитие, и снова регресс и опять сначала, шаг за шагом. И к этому стоит быть готовым и не боятся. А если и появляется страх от того, что с вами происходит в терапии, то лучше этим делиться с терапевтом. Это будет хороший ресурс для совместной работы над страхами и над тем, что под ними скрывается. Все это процесс непростой, оттого и долгий. Потому что годами приобретенные защиты, которые когда-то помогли психике справится с невыносимостью и болью, теперь обслуживают всю жизнь клиента. От повторяющихся привычных действий, которые приводят к неудовлетворению в жизни, не так просто избавиться. И не так просто поменять на другие, которые помогут сделать жизнь счастливее. Не просто, но возможно. Этим и занимается психотерапия.

 

 

Наши выборы (любые действия или бездействие) мы совершаем исходя из накопленного жизненного опыта. В этом хранилище неосознаваемого есть много всего — хорошего и не очень. Негативный опыт, непрожитые по поводу него чувства влияют на то, как человек взаимодействует с окружающей средой, часто во вред себе самому. Чтобы что-то поменять в своей жизни в лучшую сторону надо пройти через этот опыт заново, проживая все связанные с ним чувства; пробуя себя, свой уровень допустимости этих переживаний в «здесь и сейчас». И хорошо, если это происходит рядом с профессионалом, любящим свою работу, свое дело.

Психотерапевт – это не спасатель, это помощник. Он не тянет клиента за руку в желании скорейшего продвижения и прозрения, не толкает в спину. Он идет рядом, сопровождает клиента на таком непростом пути самопознания и самораскрытия. И если человек в терапии выдерживает этот процесс, не прерывает терапию без прощальной встречи, то эта работа обязательно даст свои плоды.

 

Что дает психотерапия? Узнавание себя нового, обнаружение своих потребностей, раскрытие своего потенциала, принятие себя делает человека хозяином своей жизни. Если обращаться к метафоре, то как-будто у человека в руках, вместо одной только ручки, появляются карандаши, краски, фломастеры, мелки, маркеры. Жизнь проще не становится, но она становится разнообразней, интересней и ярче. Диапазон знаний о себе, о своих возможностях и о мире расширяется. Целью терапии не является избавить от чего-либо. Терапия не избавляет, а научает новому. Новый опыт дает человеку возможность реагировать на ситуацию, вместо своего привычного способа, который не приносил ему удовлетворения (а то и вызывал не очень приятные чувства, такие как боль, стыд, вина и т.п.), другими возможными вариантами. Такими, которые позволят удовлетворить ему свою потребность на прямую, не нарушая прав и не задевая чувств другого человека.

 

Например, человек обнаружил в процессе терапии, как часто в общении с другими он испытывает чувство своего превосходства, презрительное отношение к другим.  Присвоить себе присущие качества непросто, т.к. за проявлениями надменности и высокомерия скрывается очень ранимая впечатлительная душа. Возможно, высокомерное поведение — это способ справиться с ощущением сильной неуверенности в себе, это как защитная реакция на пережитые когда-то унижения. Проходя в терапии все стадии проживания травматического опыта (в приведенном примере, опыт отвержения, унижения, безразличия и т.п. по отношению к человеку в прошлом), сталкиваясь со сложными чувствами, связанными с таким негативным опытом, переживая их и присваивая, человек становится более цельным. Еще одна отвергнутая его часть вернулась к своему хозяину. С получением знания о себе, присвоением всех своих частей, которые когда-то были отвергнуты ввиду непереносимости чувств, связанных с этими частями, человек овладевает новыми навыками обхождения с собой, со своими потребностями и взаимодействия с миром.

 

А еще в процессе психотерапии у человека появляется возможность приобрести такие навыки и качества, как умение справляться с неприятными ситуациями, выдерживание бессилия, взятие ответственности за себя и свою жизнь, способность замечать то, что раньше упускалось из виду, больше радоваться жизни и ценить то, что имеешь. Возможность научиться не только определяться со своими потребностями и удовлетворять их, но и понимание другого и его потребностей, когда можно спросить себя «могу ли я сейчас дать другому то, в чем он нуждается» и если ответ «да», то давать без страха потери или предательства себя. Это постепенное возвращение к себе, не перемены насильно, а изменения, которые происходят незаметно. И когда человек, прошедший немалый путь в терапии, оглядывается назад, он понимает как сильно поменялась его жизнь и как изменился он сам.

 

Так что добро пожаловать в терапию, если вы готовы уже сейчас встать на путь изменений в лучшую для вас сторону.

Зависимость от чужого мнения - очень горький яд, разъедающий неустойчивую заниженную самооценку.

Поколение интернет-троллей и хейтеров, заменившее предыдущее поколение толкателей в лужи и отрывателей карманов, по-прежнему ежедневно питается эмоциями неуверенных в себе людей.

Только сейчас эти люди сидят в креслах, лежат на диванах, и, не выходя из дома, ровняются за счёт слабых в соц.сетях.

Самый быстрый и легкий способ обратить на себя внимание и заявить о
своем существовании - оскорбить кого-то в комментариях.
Ляпнул гадость и сразу нанёс себя на карту.

Эти слова, возможно, адресованы не Вам вовсе. Человек просто захотел внимания и эмоций.

Смело баньте таких персонажей и заносите в чёрный список.
Ваша жизнь и странички социальных сетей - Ваша частная территория, и только вам самим решать - кого пускать в свою жизнь, а кого нет.

Если люди просто хотят лить на других помои и равняться за чужой счёт - не давайте им такой возможности. Пускай ищут бесплатный кайф в других местах, где нет границ и частных территорий.

Регулярно чистите список контактов, не думая и не выясняя ничьих мотивов, удаляйте людей, делающих Вам больно и неприятно. Не тратьте на них своё время и эмоции.

Есть категория людей, которым нравится держать других "на поводке". Не прояснять ожидания, создавать нечёткие договоренности без обязательств со своей стороны, но обязательно - с вашей.
⠀
" - Я заеду вечерком.
- Во сколько?
- Я не знаю. Но ты жди.
- ??? (Вопрос тут обычно немой)"
⠀
И это только часть вариаций. Дружеские у вас отношения или романтические?
Вы всё-таки расстались после той ссоры или вместе?
⠀
Или все, вы расстались. Вы мучаетесь, плачете, пытаетесь забыться с подругами и вином. И вроде только-только отпустило... И бац, сообщение: "Я соскучился. Как ты?"
⠀
И как вот это назвать? Почему он так делает? И, если держать фокус внимания на нем, - ситуация может длиться бесконечно и высосать все силы.
⠀
Попробуйте на три дня сместить фокус внимания на себя. И думать только о себе. (Куда внимание - туда энергия!) Я неделю очень скучала и плакала - как мне было от этого? Он сначала пропал без объяснений, а потом написал через месяц: "Приглашаю на ужин," - что я чувствую в ответ на это? Недоумение? Злость?
⠀
Самое главное - не важно, почему он так делает. Важно - что вы чувствуете в ответ на каждый его шаг или его отсутствие. И важно оставаться в контакте с собой и своими чувствами, какими бы тяжёлыми и сложными они не были.
⠀
Как говорит одна моя знакомая: "Это первые 10 лет тяжело, а потом вы привыкнете". Нам, к счастью, потребуется гораздо меньше времени. Главное - не оглядываться назад - там все без изменений!