Поговорим о негативной стороне агрессии.
Напомню, что агрессия - это импульс, направленный человеком во
внешний мир, чтобы удовлетвтрить свои потребности. Это далеко
не только и не всегда злость или гнев (они только частные случаи),
но и выражение наших желаний, эмоций, обозначение своих границ и
вторжение в чужие (да-да, и это тоже)....
Поговорим о негативной стороне агрессии.
Напомню, что агрессия - это импульс, направленный человеком во
внешний мир, чтобы удовлетвтрить свои потребности. Это далеко
не только и не всегда злость или гнев (они только частные случаи),
но и выражение наших желаний, эмоций, обозначение своих границ и
вторжение в чужие (да-да, и это тоже).
Если мы не удовлетворяем этот импульс вовне (например, не
говорим другу, что его колкие шутки вообще-то обижают), то он
поворачивается на себя. И появляется аутоагрессия ("почему я терплю
его шутки? Я тряпка!").
Фредерик Перлз, основоположник гештальт-терапии, считал, что
мы делаем с собой то, что не позволяем себе делать с другими.
Если человек не умеет направлять агрессию наружу, то он будет
направлять её на самого себя: критиковать, сравнивать с другими,
требовать от себя непомерно много... Если в детстве на ребенка было
направлено много агрессии, то потом он неосознанно возьмет эту
форму отношения к себе. То есть раньше критиковали его, а теперь он
взрослый и может критиковать себя сам. И теперь вместо реальных
родителей уже голос в голове продолжает ругать тебя мамиными
интонациями и фразами.
Что делать в такой ситуации?
Прежде всего, обратить внимание, что такие чувства есть,
признать их. Я сейчас злюсь, раздражен? На что? Что вызвало эти
чувства? А если бы я злился не на себя, то на кого бы я
злился?
И по хорошему дореализовать эти чувства вовне: сказать
другу, что его шутки обижают, маме - что тебе 30 и сам можешь
решать, надевать на улицу шапку или нет, отцу - что не поедешь
с ним на выходных по грибы, потому что вообще-то терпеть
не можешь ездить в лес.
Если вы злитесь на человека, скажите ему. Не держите в себе.
Злость, гнев, ярость имеют такое же право на сушествование, как
радость и счастье. Осознавайте эмоции и не запрещайте себе злиться,
ведь злость — это не насилие. Если вы научитесь правильно выражать
эмоции, без вреда для себя и других, для аутоагрессии не будет
причин.
Разрешайте и внутренние конфликты, когда хочется одного, а
надо делать другое. Чем меньше внутренних противоречий, тем меньше
напряжения и аутоагрессии.
Помните: не выражает агрессию и не испытывает "негативных"
чувств только мертвый.
А у нас впереди еще долгая жизнь ;)