Публикации с тегом #жить_осознанно (18)

Все познается в сравнении. Сравнивать вообще удобно. Эти яблоки лучше, чем те, что на прошлой неделе, буду брать их. На Бали пейзажи мне нравятся больше, чем в Таганроге.

 

Но что если вечное и скрупулезное сравнивание себя с другими приводит к излишнему перфекционизму и отравляет жизнь? Вместо выстраивания гармоничной жизни силы уходят на разочарование в себе - кто-то лучше меня или успокаивание себя - есть кто-то хуже.

 

В очередном приступе идеализма урабатываете себя, так что не слышите свое тело, либо в охватившем пофигизме забиваете болт на все, а после испытываете вину за бездействие. В обоих случаях результатом вы не довольны.

 

Самобичевание из-за несоответствия с идеалом нарабатывается годами и поколениями при поддержке социума. "Сын маминой подруги" выступал в качестве поддержки маминой самооценки. Стало быть эта стратегия не врожденное качество, а приобретенное и это хорошая новость.

 

Вторая хорошая новость, что стратегию вы можете изменить. И первый шаг вы уже сделали прочитав этот факт. Вы можете производить с собой следующий диалог. Я часто сравниваю себя с другими, но это привычная для меня стратегия, которая раньше выручала, а сейчас... Второй шаг - обратить свое внимание на то что с вами сейчас, когда вы сравниваете себя с другими. Как вы сравниваете себя с другими, какие используете эпитеты? Это ваши эпитеты или вы раньше их где-то слышали? Для чего сейчас вы сравниваете себя с другими? Что позволяет вам не видеть сейчас, когда вы сравниваете себя с другими, от каких переживаний уйти.

 

Конечно, внутренний диалог не достаточная мера на пути к самобытному себе. Но если сейчас вы вообразили самого самобытнейшего человека на земле и ненадолго замедлились перед выводом, то цель достигнута.

Сопротивление - естественная часть терапии, через которую в анализе проходят все, но, исходя из разных личностных особенностей, все реагируют на эту часть работы по-разному. И, к сожалению, наиболее распространено негативное отношение к сопротивлению - оно кажется клиентам чем-то плохим, чего не должно быть. У этого феномена негативного восприятия сопротивления могут быть как личностные, так и культурные причины.

В качестве примера культурной причины можно привести западноевропейскую установку на крайний рационализм сознания, что исключает всё мистическое, иррациональное и связанное со сферой человеческих чувств. Сопротивление же является, прежде всего, иррациональным процессом, поскольку оно исходит из чувств - это могут быть негативные чувства к аналитику (злость, обида), переживание скуки и бесполезности процесса. И на рациональном уровне человеку кажется, что глупо платить за анализ и не стремиться при этом к каким-то изменениям. Гораздо проще объяснить опоздания и пропуски внешними факторами, которые не зависят от воли клиента. К тому же, сопротивление представляет собой процесс бессознательный, и его цель в том, что психика защищается от проработки болезненного материала. Поэтому сопротивление не переживается непосредственно, а, отрицая сопротивление, человек создаёт двойную защиту.

Личностные причины сопротивления иногда являются продолжением культурных (например, исходя из описанной выше ситуации, признать сопротивление означает признать себя слабым, глупым и не контролирующим ситуацию, чего, конечно же, редко кому захочется), а иногда являются частью деструктивных паттернов и комплексов. К примеру, если клиенту комфортно ощущать себя всемогущим, сопротивление не вписывается в его картину мира и, даже несмотря на осуществляемое в анализе психологическое просвещение, просто отбрасывается, как что-то чуждое и противоречащее базовым установкам сознания.

И, действительно, в сопротивлении много негативных аспектов, поскольку в этом состоянии человек переживает дискомфорт или даже боль. Неприятно платить за пропущенные сеансы, обидно прийти на последние 5 минут, жаль, что аналитик не продлил время, печально, что аналитик не слышит и не понимает, ужасно, что он такой злой, бессердечный и жестокий, больно, что в анализе переживается такая невыносимая фрустрация. Но все эти негативные аспекты преимущественно касаются именно сферы чувств. Если же взглянуть на сопротивление более объёмно и целостно, оно, напротив, окажется очень позитивным процессом, которому можно только порадоваться. Почему так?

Во-первых, сопротивление указывает на динамику процесса, а её наличие - уже большой успех, сигнал того, что терапия движется, а бессознательное реагирует. Как бы ни чувствовал себя человек в процессе сопротивления, важен сам факт, что сейчас он чувствует, переживает, аналитический процесс не оставляет его равнодушным, а, значит, он вовлечён, идёт активная внутренняя работа.

Во-вторых, сопротивление подразумевает внутреннюю борьбу, которая даёт необходимую для развития и изменений энергию. В анализе клиент может злиться на самого себя, чувствовать себя виноватым, упрекать себя за проявления сопротивления, и в этот момент борются две стороны его "я", одна нападает на другую, и вторая, в свою очередь, держит в ответ. Или, напротив, внутренний конфликт может быть спроецирован на аналитика, с которым хочется спорить, противостоять ему, доказывать свою правоту, отстаивать себя. В данном случае также речь идёт о внутреннем конфликте, но вынесенном вовне, и можно обратить внимание на то, какая часть клиента сейчас находит отражение в аналитике, в каких ситуациях он бывает таким, каким кажется ему аналитик. Не является ли фигура аналитика его внутренним голосом? Не напоминает ли она кого-то из родителей?

В-третьих, работа с сопротивлением затрагивает важную для любого анализа тему границ, а потому открывает клиенту возможность осознать особенности и пределы своих границ - где заканчивается он и начинается другой человек, в какие моменты он готов признать наличие у него проекции и когда проекции кажутся ему абсолютной реальностью, в которой никак нельзя усомниться. В результате этой работы клиент укрепляет свои границы и становится менее чувствительным к попыткам их нарушения. Используя "я"-высказывания, он одновременно учится и верить своим чувствам, и брать за них ответственность, не перекладывая её на других людей.

В четвёртых, разбор сопротивления даёт возможность лучше понять причины переживаемого клиентом в разных ситуациях дискомфорта, его степень и уровень переносимости. В какие-то моменты в анализе может быть очень тяжело, но, выбирая оставаться и продолжать процесс, клиент учится совладать с этим дискомфортом, а не отреагировать его. В итоге он понимает, что вырос над прежним собой и может выдержать гораздо больше, чем думал раньше. Далее этот эффект распространится и на другие отношения клиента - если он способен выдержать дискомфорт в анализе и остаться в нём в поисках конструктивного решения противоречий, точно так же он может выдержать сложные отношения с начальником и, вместо того, чтобы в очередной раз резко уволиться с работы, попробовать поискать компромиссное, менее разрушительное для себя решение. Или вместо того, чтобы расстаться с партнёром, он может признать наличие дискомфорта и решиться на открытое обсуждение проблемы.

Конечно, в процессе сопротивления иногда могут происходить и печальные события - некоторые клиенты могут не выдержать его и прервать анализ с чувствами обиды и злости. В таком случае аналитик даёт клиенту понять, что открыт дальнейшему контакту и продолжению работы, когда клиент почувствует, что готов. По уровню негативных переживаний и потенциально возможному полезному эффекту сопротивление можно сравнить с юнгианским понятием "золота Тени". С одной стороны, Тень ужасает, и хочется отвратить от неё свой взор. С другой стороны, если пристально всмотреться в эту тьму, на её дне находятся сокровища и ресурсы - награда для того, кто проявил мужество и стойкость в самопознании, не испугавшись тёмных глубин самого себя.