В современной популярной психологии то и дело звучат призывы:
"Выходите из зоны комфорта!". Или: "Преодолевайте свои страхи!". И
кто-то следует этим советам и пытается выйти, а кто-то другой
отвечает, что в зону комфорта сначала хорошо бы зайти. Что же такое
эта зона комфорта, зачем из неё выходить и стоит ли это делать, в
принципе?
Под зоной комфорта, как правило, понимаются стабильные условия
жизни, к которым привык человек. Например, знакомые ему сценарии,
одни и те же типажи людей, с которыми он знакомится и общается,
привычный способ зарабатывать деньги, справляться со стрессом и
поддерживать себя. Привычное вовсе не означает "комфортное",
поскольку не у всех людей адаптация к миру отлажена таким образом,
чтобы они чувствовали себя хорошо. Например, если привычным
способом справляться со стрессом для человека является чрезмерное
употребление алкоголя, как состояние опьянения, так и его
последствия вряд ли можно назвать комфортными. Однако этот способ
наименее энергозатратен, ведь человек знает, что в какой-то мере он
ему помогает, а, значит, в любой момент может обратиться к тому,
что выручало его всегда.
"Зоной комфорта" также можно назвать ту модель поведения,
которая выстраивается вокруг личных страхов и травм человека. К
примеру, в результате опыта попытки насилия или насилия женщина
боится мужчин, а потому предпочитает исключительно женское
окружение. В некоторых случаях это воспринимается ей как личный
выбор - она выбирает отсутствие рисков и напоминаний о травме,
бережёт своё физическое и психическое здоровье, и, в целом, её всё
устраивает. В других случаях эта тема может беспокоить женщину, и
тогда она идёт с ней к психологу.
В положительном смысле, зона комфорта - это совокупность
внешних условий и паттернов поведения, которые позволяют человеку
наладить оптимальное взаимодействие со средой и чувствовать себя
хорошо. Это может быть комфортная работа, комфортное окружение,
комфортные бытовые условия. К такому комфорту стремятся практически
все, и в наших силах, в зоне нашей ответственности обеспечить его
себе, чтобы все наши базовые потребности были закрыты, чтобы у нас
были ресурсы, время для себя, для отдыха и для творчества.
В негативном смысле, зона комфорта - это совокупность тех
привычных условий и моделей поведения человека, которые создают
стагнацию, т.е. мешают ему расти и развиваться. Например, это может
быть выбор в пользу того, чтобы продолжать жить с токсичными
родителями, потому что найти хорошую работу и отдельное жильё
слишком страшно. Ситуацию проживания с токсичными родителями под
одной крышей вряд ли можно назвать зоной комфорта, но, выбирая
между тем, что дискомфортно, и тем, что страшно, человек
предпочитает первое. Как следствие, он никак не может выйти из
замкнутого круга и изменить свою жизнь.
В каких же случаях стоит выходить из зоны комфорта, а в каких
это не очень полезно? При ответе на этот вопрос, в первую очередь,
важно учесть, что у разных людей совершенно разные особенности. И
для кого-то комфорт - это парашютный спорт, а для кого-то другого -
выходные на природе или дома за книгой. Различаются у людей и
реакции на стресс. Кто-то в состоянии стресса мобилизуется и готов
свернуть горы, кто-то другой впадает в деструктивное состояние
ступора, паники или отчаяния. Поэтому сначала важно понять,
действительно ли сейчас человек находится в зоне своего комфорта
или же он находится в вынужденно дискомфортной ситуации, изменение
которой приведёт к куда более худшим для него последствиям.
Во-вторых, стоит обратить внимание на имеющиеся у человека
ресурсы и на то, как он с ними обращается. В некоторых ситуациях
"выход из зоны комфорта" в ближайшее время просто невозможен,
например, по причине того, что человек живёт в условиях крайних
финансовых затруднений, либо в тяжелой семейной ситуации. И тогда
называть такую ситуацию "зоной комфорта" было бы достаточно цинично
и бессердечно по отношению к человеку, который оказался в подобных
обстоятельствах. Да, вполне может быть, что ему лучше ничего не
менять, чтобы сохранить остатки имеющихся ресурсов и предотвратить
их катастрофические потери, но тогда речь идёт не о комфорте, а о
выживании.
В-третьих, выход из зоны комфорта вряд ли стоит того, чтобы
просто выйти из зоны комфорта. Важно, чтобы человек понимал, нужно
ли это ему и зачем. Если он спокойно живёт со своими страхами,
адаптировался к ним, подстроил под них свою жизнь и своё окружение,
умеет заботиться о себе так, чтобы не попадать в ситуации, где он
чего-то боится, и его всё устраивает, смысл выходить из зоны
комфорта вряд ли найдётся. Если же человек поднимает тему того, что
в его жизни, на первый взгляд, всё идеально, но чего-то не хватает
или хотелось бы по-другому, в этой ситуации можно выделить
потребность и мотив - чего именно хотелось бы, как можно к этому
прийти, обязательно ли для этого прощаться со своим
комфортом.
В целом, забота о своём комфорте естественна для человека.
Естественно и экономить энергию, ресурсы, придерживаться старых и
проверенных моделей мышления и поведения. Поэтому было бы странно
выходить из зоны комфорта без потребности и внутренней
необходимости, просто потому что кто-то в Интернете написал, что
это хорошо и правильно. Само понятие "зоны комфорта" является
достаточно спорным, поэтому, прежде чем выходить из зоны комфорта,
стоило бы разобраться в том, является ли она таковой или же это
псевдокомфорт и самообман, но тогда для него лучше бы подошло иное
название.