- Сконцентрируйтесь на своем состоянии одиночества или одинокости.

- Какие мысли к вам приходят? Сколько лет этим мыслям? С какими воспоминаниями связаны? Какие убеждения вспоминаются? От кого они пришли?

- Представьте в воображении эту ситуацию, но вы в ней в роли ресурсного взрослого,  а напротив вас – вы в прошлом в этой ситуации.

- Дайте себе прошлому то, что ему тогда не хватило. Скажите, как любите его, принимаете и понимаете, что иначе он не мог поступить\сделать\ответить.

- Если надо обнимите, если это вы в детстве – возьмите на руки. И побудьте в этом столько сколько вам надо.

- После этого откройте глаза и постарайтесь распознать чувство, которое поднялось после упражнения